Prunes - ang mga benepisyo at pinsala sa katawan

Ang mga masasarap na prun ay popular dahil sa kanilang malusog na mga katangian at pangkalahatang kumbinasyon sa iba't ibang mga produkto. Sa batayan ng prutas maghanda sila ng mga pastry at broths, ang prunes ay idinagdag sa mga salad at main dish, na ginagamit sa labas bilang mga lotion. Ang produkto ay may iba pang mga pakinabang, makipag-usap tungkol sa mga ito nang mas detalyado, isaalang-alang ang potensyal na pinsala mula sa pagkuha.

Ang komposisyon ng prun

Ang mga prun ay ginawa sa pamamagitan ng pagpapatuyo ng mga bunga ng Italian Hungarian. Sa wakas, mayroon kaming isang mahusay na pagkakataon upang mababad ang katawan sa lahat ng mga kinakailangang nutrients.

Ang Thiamine, pyridoxine, folic acid, riboflavin, pantothenic acid at iba pang bitamina B ay kabilang sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na bitamina na matatagpuan sa prun. Ang mga prutas ay mayaman din sa gamma-tocopherol, ascorbic acid, nicotinic acid, alpha-tocopherol, biotin, alpha- at beta-carotene, bitamina K.

Kung pinag-uusapan natin ang akumulasyon ng mga sangkap ng mineral, na may pagkonsumo ng 5-7 prutas kada araw, pinalitan mo ang pamantayan sa kaltsyum, silikon, kloro, sosa at magnesiyo. Din prun magyabang potasa, posporus, asupre, mangganeso, vanadium, boron, bakal at aluminyo.

Ang isang espesyal na lugar sa produkto ay ibinibigay sa kobalt, yodo, molibdenum, sink, rubidium, at nikel. Sa lahat ng ito, ang nutritional value ng 100 gramo. Ang mga prutas ay medyo mababa (sa paghahambing sa mga petsa, halimbawa). Ang Calorie ay 254 Kcal lamang. Mula sa 100 gr. higit sa 57 gramo. carbohydrates, 0.6 gr. - sa taba, 2,3 gr. - Mga squirrel.

Ang mga benepisyo ng prun

1. Ang Aloe plum ay may pinakamataas na antioxidant at tonic properties. Ang sistematikong pagtanggap ng pinatuyong prutas ay nagdaragdag ng kahusayan at nagbabago ang kalikasan ng psycho-emosyonal. Ito ay ginawang posible sa pagkakaroon ng pinakamahalagang bitamina B. Pinapalambot nito ang katawan at tumulong na mapabuti ang pagtulog.
2. Ang mga prun ay kinakailangang maipakilala sa diyeta ng mga naghahanap upang mawalan ng timbang. Sa kabila ng nilalaman ng carbohydrate, ang protina at taba metabolismo ay normalized. Ang mga Saccharides ay nabago sa enerhiya, at hindi nadeposito bilang taba sa baywang. Puka ay nagpapalakas ng metabolismo at nililinis ang mga bituka.
3. Matagal nang kinikilala ng tradisyunal na gamot ang mga bunga ng Aronia plum bilang isang makapangyarihang tool upang linisin ang atay at maibalik ang istraktura nito. Sa tulong ng decoctions batay sa pinatuyong prutas, ang pag-agos ng apdo ay stimulated, ang pagkarga sa filter na organ ay nabawasan.
4. Tumutulong ang prune upang mabilis na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Ang mga pinong bunga ay dapat dalhin sa iyo sa kalsada o sa trabaho upang pawiin ang isang masakit na pagkagutom ng gutom. Sa kasong ito, hindi mapapataw ang pinsala sa figure o tiyan. Ang mga prutas ay mas mahusay kaysa sa mga cookies o prutas ay magbabad sa katawan.
5. Napakahalaga prun para sa mga kategorya ng mga tao na gumastos ng maraming oras sa PC o sa pagmamaneho. Ang beta at alpha carotene ay nagpapabuti sa pandama at konsentrasyon, at kinakailangan din para sa kalusugan ng mata. Ang mga prun ay kinakain ng mga taong may mababang pangitain.
6. Isa pang bentahe ng kaakit-akit bunga ay upang mapabuti ang bituka likot at normalisahin nito microflora. Sa komposisyon ay may mga pandiyeta na kinakailangang linisin ang lalamunan at pigilan ang pagbuburo ng pagkain sa loob nito. Ang dalas ng paninigas ng dumi at pagpapalabnaw ay nabawasan.
7. Kahit na may labis na katabaan, pinapayagan ang mga doktor na isama ang mga prutas sa menu upang punan ang kakulangan ng nutrients. Huwag magbayad espesyal na pansin sa akumulasyon ng saccharides, sila ay nasa tamang form. Ngunit ang mga taong may diabetes ay dapat na maging mas maingat, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.
8. Ang mga decoctions na nakabase sa prune ay kinakailangan para sa paglilinis ng katawan mula sa mabibigat na slagging at nakakalason na sangkap. Ang ganitong mga inumin ay may positibong epekto sa komposisyon ng dugo, mapabuti ang daloy ng dugo at bukas na mga channel, at i-clear din ang mga ito ng kolesterol.
9. Kung mayroon kang mga iregularidad sa trabaho ng kalamnan sa puso, dapat na kasama ang produkto sa pagkain. At hindi kinakailangan na gamitin ito sa isang malayang paraan. Magdagdag ng mga prun sa mga salad, main dish, teas.
10. Siyempre, hindi kung wala ang pinakamahalagang katangian ng pinatuyong prutas para sa mga pasyente ng hypertensive. Dahil sa liwanag na diuretikong epekto, ang mga bunga ng kaakit-akit bawasan ang presyon ng dugo. Gayundin, normal ang presyon ng intracranial, na humahantong sa pag-aalis ng mga madalas na sakit ng ulo at mga pulsasyon sa mga templo.
11. Prune ay mabuti para sa bibig. Dahil sa mga katangian ng bactericidal nito, pinapatay ng produkto ang mga pathogenic microorganism, pinipigilan ang paglitaw ng mga karies at stomatitis, pinatatag ang enamel ng ngipin. Kinakailangan ang mga prutas ng Aronia plum upang maiwasan ang pagpaparami ng Staphylococcus, Salmonella at E. coli.
12. Dahil sa partikular na kulay, ang pinatuyong prutas ay tinatawag na "black healer". Ito ay ipinahiwatig para sa mga sakit sa atay, osteoporosis, nahulog na paningin, mga gastrointestinal na problema, rayuma, varicose veins at atherosclerosis. Sa lahat ng mga kaso na ito, ang prun ay may isang malakas na nakakagaling na resulta.
13. Ang mga healer ng tradisyunal na gamot ay pinayuhan na maghanda ng pagbubuhos para sa paggamot ng brongkitis mula sa mga bunga ng prun at vodka. Pagkatapos ng insisting tulad ng isang paraan ay kinuha sa isang kutsarita ng tatlong beses sa isang araw. Nakakatulong ito upang palayasin ang plema mula sa respiratory tract.

Ang mga benepisyo ng prun para sa mga babae

1. Ang mga pinong bunga ay dapat ipakilala sa pagkain ng mga batang babae na nakakaranas ng sakit sa panahon ng panregla. Ang prune ay nakakakuha ng spasms, normalizes ang kasaganaan ng mga secretions, compensates para sa kakulangan sa bakal, pag-aalis ng pagkahilo at panghihina.
2. Hindi walang benepisyo nito para sa mga kababaihan sa panahon ng panahon ng klima. Ang Prunes ay bawasan ang bilang ng mga hot flashes, pagbawi para sa kakulangan ng bitamina D at kaltsyum, sa gayon ay pumipigil sa osteoporosis.
3. Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, pinatuyong prutas ay ipinahiwatig para sa pagpasok upang sugpuin ang anemya at ang mga epekto nito. Ang mga bunga ng itim na kaakit-akit ay kinakailangan para sa tamang pagbuo ng CNS ng bata.
4. Ang pinatuyong prutas ay ginagamit ng mga kababaihan para sa pagbaba ng timbang, sapagkat ito ay may kakayahang madagdagan ang pagsunog ng pagkain sa katawan at mag-trigger ng pagkasira ng taba. Ang pagbawas ng timbang ay nakamit sa pamamagitan ng paglilinis ng mga bituka at pagtanggal ng labis na likido.
5. Ang mga batang babae at babae, mahalaga na laging magaling na makisig. Ang Prunes ay sumasagot sa gawaing ito. Sinusuportahan nito ang kagandahan at kalusugan ng buhok, balat, ngipin, mga kuko.

Ang mga benepisyo ng prun para sa mga buntis na kababaihan

1. Ang anumang pinatuyong prutas ay may mahalagang niche ng mga kapaki-pakinabang na enzymes para sa katawan ng tao. Ang prun ay isang ganoong produkto. Ang mga aktibong sangkap ay kailangan ng mga kinatawan ng makatarungang kasarian sa pagbubuntis.
2. Ang kasaganaan ng bitamina B ay kinakailangan para sa mabilis na paggaling ng nervous system. Ang prunes ay kapansin-pansing nagpapabuti ng kalooban, pinipigilan ang mga pag-atake ng sindak at mga depressive states.
3. Ang pagkakaroon ng ascorbic acid ay nagpapahintulot sa isang buntis na babae na protektahan laban sa mga pana-panahong mga virus. May positibong epekto sa tono ng kalamnan ang Tocopherol. Gayundin, inaayos ng enzyme ang mga hormone.
4. Ang bitamina K ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga buto sa sanggol. Sa tulong ng protina ng enzyme ay maayos na na-synthesized sa katawan. Ang kasaganaan ng bakal sa produkto ay nag-iwas sa pag-unlad ng anemya. Ang mineral ay may positibong epekto sa pagbuo ng dugo.
5. Ang mga prun ay sikat para sa kayamanan ng folic acid, isang sangkap na kinakailangan para sa pagbuo ng nervous system ng sanggol. Binubuo ng Silicon ang collagen sa katawan. Pinipigilan ng sangkap ang pag-unlad ng mga rakit sa isang bata.
6. Ang tanging kondisyon ay ang normalized na pagkain ng prun. Sa kaso ng hindi pagsunod sa pamantayan, maaaring lumipat ang asukal sa dugo at ihi. Ang panganib ng labis na katabaan at pantal sa pagtaas ng balat.

Ang mga benepisyo ng prun para sa pagbaba ng timbang

1. Ang sistematikong pagkonsumo ng pinatuyong prutas ay maaaring mabawasan ang dami ng nakakapinsalang kolesterol. Ipinakita ng mga prune ang kanilang sarili sa paglaban sa mga mapaminsalang sediments.
2. Bilang karagdagan, ang produkto ay gumagawa ng banayad na epekto ng laxative, pag-aalis ng lahat ng dumi mula sa katawan. Ang resulta ay isang natural na pagbaba ng timbang.
3. Ang undoubted advantage ng produkto ay isang mababang glycemic index. Bilang isang resulta, ang kinakain prun ay magbibigay ng isang pakiramdam ng kabusugan para sa isang mahabang panahon. Ang mga prutas ay may sapat na halaga ng pandiyeta hibla, dahil kung saan ang pagpuno ng tiyan ay nadama.
4. Ang prunes ay magiging isang mahusay na alternatibo sa meryenda sa panahon ng snacking. Kailangan mong ibukod ang mabilis na pagkain at lahat ng uri ng mga sandwich. Ang pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang dahil hindi ito nagkakaroon ng saturated fat, dahil sa kung saan ang labis na katabaan at sakit sa puso ay lumalaki.
5. Ang tamis ng produkto ay nakamit sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga natural na sugars. Samakatuwid, sa panahon ng pagbaba ng timbang, maaari mong palitan ang lahat ng uri ng nakakapinsalang delicacy sa natural na pinatuyong prutas. Sapat na kumain ng tungkol sa 3 bunga upang masiyahan ang kanilang pagnanais.
6. Ang mga obserbasyon ay nakumpirma na ang prun ay isang mahusay na antidepressant. Ang sistematikong pagkain ng produkto ay nagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng matatag na kondisyon. Mula dito ay maaaring depende sa pagiging epektibo ng pagkawala ng timbang.
7. Ang pagbawas ng timbang sa pagsasama ng prun sa diyeta ay makakatulong na mapabuti ang kalagayan ng psycho-emosyonal at taasan ang aktibidad ng utak. Ang produkto ay nagpapalusog sa katawan na may mga mahahalagang enzymes. Gayundin, hindi ka nanganganib sa bitamina kakulangan.
8. Ang mga aktibong sangkap sa mga hilaw na materyales ay hihinto sa paunang pag-iipon. Ang prun ay nagpapabuti ng pagkalastiko ng balat, unti-unting lumalayo ang laxity, ang wrinkles at creases ay smoothed.
9. Ang kasaganaan ng potasa sa mga prun ay nag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular at nagpapalakas ng tisyu ng kalamnan. Huwag kalimutan na ang napapanahong pagtanggap ng pinatuyong prutas ay nagpapabuti ng metabolismo at pinipigilan ang pagbuo ng paninigas ng dumi.
10. Inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pagsasama ng prun na may homemade yogurt. Ang duet na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon nang walang pinsala sa katawan. Magkasama, ang mga produkto ay may positibong epekto sa mga aktibidad ng gastrointestinal tract.
11. Sa panahon ng pagkain, palitan ang 1 pagkain na may isang baso ng mababang-taba kefir o yogurt na may 4 na pinatuyong prutas. Maaari mong laktawan ang produkto sa pamamagitan ng isang blender at tangkilikin ang isang mahusay na cocktail.

Mapanganib na prun

1. Hindi inirerekomenda na kumain ng prun para sa diyabetis. Ang pinatuyong prutas ay maaaring maging sanhi ng matalim na pagtalon sa mga antas ng glucose sa dugo.
2. Ipinagbabawal na isama ang mga hilaw na materyales sa araw-araw na pagkain para sa labis na katabaan. Ang pang-aabuso ng produkto ay nagpapatunay ng mga komplikasyon.
3. Kung magdusa ka sa matagal na pagtatae, ang mga prun ay kontraindikado nang ilang sandali.

Walang alinlangan, ang mga prun ay maaaring inuri bilang mga kapaki-pakinabang na produkto na dapat isama sa pang-araw-araw na pagkain na walang mga kontraindiksyon. Ang tanging kondisyon ay kailangan mong sumunod sa araw-araw na rate ng pinatuyong prutas.

Video: 10 mga dahilan upang mahalin prun