Mga peras sa panahon ng pagbubuntis - ang mga benepisyo at pinsala

Ang menu ng ina sa hinaharap ay dapat palaging isama ang mga malusog at malusog na pagkain, na tumutulong para sa isang mahusay na pagbubuntis. Lalo na ang mga nutrisyonista ay inirerekomenda na kumain ng mga gulay at prutas, na naglalaman ng maraming mga bitamina at microelement, pati na rin ang mahahalagang hibla para sa panunaw.

Ang mga peras sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang isang masasarap na dessert, kundi pati na rin ang isang pampagaling na ulam na nagpapalusog sa katawan na may folic acid at bakal. Mahalagang malaman kung aling mga varieties at sa kung anu-anong volume ang gagamitin, upang ang prutas ay nagdudulot ng eksklusibong benepisyo sa katawan.

Ang kemikal na komposisyon ng peras

Kahit na sa sinaunang Tsina, ang prutas prutas ay itinuturing na isang simbolo ng kalusugan at kahabaan ng buhay. Ngayong mga araw na ito, pinahahalagahan ng mga nutrisyonista at mga siyentipiko ang prutas para sa hindi pangkaraniwang komposong kemikal nito:

• Mono - at disaccharides (fructose, glucose, sucrose);
• Bitamina ng PP, grupo B (folic acid, B1, B2), ascorbic acid, PP;
• Mga bitamina sa kagandahan - A at E;
• karotina;
• pectin;
• catechins;
• mahahalagang langis;
• micro- at macronutrients (yodo, bakal, kaltsyum, tanso, mangganeso, molibdenum, potasa, magnesiyo at iba pa);
• tanning components.

Ano ang mga kapaki-pakinabang na peras sa panahon ng pagbubuntis?

Maraming mga nutritionists naniniwala na peras ay mainam para sa mga buntis na kababaihan, lalo na sa unang tatlong buwan. Hindi nakakagulat na ang mga ina sa hinaharap ay madalas na pinagmumultuhan ng isang hindi maipaliliwanag na pagnanais na kumain ng isang peras - ang kalikasan ay nag-aalaga sa normal na pagbuo at pag-unlad ng sanggol. Ang puno ng prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng folic acid (tungkol sa 12 μg bawat 100 g ng produkto), na responsable para sa pagbuo ng neural tube ng fetus at ang central nervous system sa kabuuan, pagbabawas ng panganib ng mga malformations.

Gayundin sa peras ay mga bitamina A at E, na may pananagutan sa tono ng vascular at pagkalastiko.

Ang peras ay nagulat din sa nilalaman ng ascorbic acid, na nagbibigay ng kaligtasan sa sakit sa ina at sanggol, at ginagawang posible upang maiwasan ang mga sipon at iba pang sakit. Ang 1 prutas lamang ay naglalaman ng hanggang sa 7 mg ng bitamina C, na sa pamamagitan ng 10% sinisiguro ang araw-araw na pangangailangan ng ina sa hinaharap.

Dapat itong maunawaan na ang peras ay hindi ang pangunahing pinagmumulan ng folic acid at bitamina, ay hindi lubos na pinupuno ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang buntis. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ginagamit ng paggamit ng mga prutas ang paggamit ng multivitamins at mineral sa mga espesyal na paghahanda.

Ang mga pektin ay mahalagang bahagi na magbubuklod at mag-alis ng mga mapanganib na sangkap mula sa mga cell: mabigat na metal, radionuclide, slags, asing-gamot, toxins, atbp.

Ang fructose sa komposisyon ng peras ay may positibong epekto sa gawain ng mga glandula ng endocrine, lalo na ang pancreas, na nagpapahintulot sa umaasam na ina na ayusin ang panunaw at alisin ang mga problema sa mga bituka. Gayundin ang magandang peristalsis ay nagtataguyod ng hibla ng halaman.

Ang prutas ng hibla ng protina ay ganap na nililinis ang mga bituka mula sa mga toxin, na nagpapabuti sa pagkamatagusin nito. Para sa mga layuning ito, ang mga peras ay kinakain sa balat. Ito ay kilala na ang average na prutas ay naglalaman ng halos 5 g ng mga fibers ng halaman. Ilapat ang prutas bilang natural na laxative, kaya maaari mong mapupuksa ang paninigas ng dumi. Gayundin, ang prutas ay may kaunting diuretikong epekto, na tumutulong sa pag-ihi sa pyelonephritis, na kadalasang bubuo sa mga buntis na kababaihan sa mga huling yugto.

Kapag ang pagbubuntis ay napakahalaga upang gamitin ang bakal, na kung saan ay i-save ang isang babae mula sa mga karaniwang sakit - anemya. Ang Pear ay naglalaman ng sapat na bakal, pati na rin ang mga elemento ng bakas na nagbibigay ng kontribusyon sa pagsipsip nito. Maraming mga doktor ay lubos na inirerekumenda ang pagpapasok ng mga prutas sa diyeta kung ang hemoglobin ay bumagsak sa ibaba normal.

Ang magnesium, sa turn, ay nagpapanatili ng physiological estado ng matris, pinipigilan ang hypertonus nito.

Ang potassium ay nagpapatatag sa gawa ng puso, na tinutulungan ito upang maayos ang pumping ng dugo sa pamamagitan ng bagong sirkulasyon (placental).

Ang kaltsyum sa peras ay responsable para sa pagbuo ng aparatong buto ng bata. Pinatitibay din nito ang mga ngipin ng isang babae, na higit na mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang pag-ee sa enamel at microelement outflow sa pagbuo ng mga panloob na sistema ng sanggol ay aktibo.

Sa unang tatlong buwan, ang mga ina sa hinaharap ay kadalasang nagreklamo ng toxemia, pagkahilo, hindi pagpapahintulot sa amoy, at pagkawala ng gana. Ang normalize ng pantunaw ay magpapahintulot sa peras nektar, lasing 30 minuto bago almusal. Ang parehong inumin ng himala ay i-save ang isang buntis mula sa malamig na nagsimula - palamig ang katawan, dalhin ang temperatura pababa at ibabad ito sa bitamina C.

Ang isa pang bonus peras ay ang mababang calorie nito. Ang prutas ay naglalaman ng isang average ng 100 calories, kaya hindi nakakaapekto sa figure ng ina sa hinaharap. Kasabay nito, kahit isang peras ay ganap na natutugunan ang kagutuman at nourishes na may enerhiya dahil sa mataas na nilalaman ng karbohidrat nito.

Paano kumain ng peras

Ang isang ordinaryong tao ay pumupunta sa supermarket, pinipili ang anumang uri ng peras mula sa counter, hinuhugasan ito sa bahay at kumakain hangga't gusto niya. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi kayang bayaran ang gayong kalupitan, dahil ang pang-aabuso ng mga peras ay puno ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa iyong kagalingan.

Ipinapakilala ang isang peras sa diyeta, dapat na sundin ng umaasam na ina ang mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Ang mga sumusunod na varieties ng peras ay pinakamahalaga para sa kalusugan ng ina at sanggol: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc at iba pa.
2. Ang benepisyo ay nagdudulot ng raw at hinog na prutas, na kinakain ng alisan ng balat. Iyon ay kung paano ang katawan ay tumatanggap ng isang maximum na bitamina at pandiyeta hibla, at ang posibilidad ng pagbuhos at pagtatae ay bumababa. Gayunpaman, sa balat na ginamit lamang ang mga lokal na peras na lumaki nang natural. Dapat na ma-sanded ang mga na-import o greenhouse na pagpipilian at dapat na alisin ang core.
3. Sa kaso ng paggamot sa init, ginusto ang pag-uukit o pagluluto sa loob ng maikling panahon. Kaya sa prutas ay nananatiling hanggang sa 90% ng mga kapaki-pakinabang na bahagi.
4. Ang dietary rate ng pagkain pears sa panahon ng pagbubuntis ay 3 maliit na piraso, kung hindi man ay maaaring may malubhang pagtatae at madalas na pag-ihi.
5. Para sa pinakamataas na pagsipsip ng folic acid, iron at iba pang mahahalagang elemento, ang peras ay sinamahan ng mga produkto ng fermented na gatas (keso, cottage cheese), taba ng gulay (oliba, linseed, langis ng linga), gulay at carbohydrates (bigas). Ngunit ang pinagsamang paggamit ng karne at offal ay hindi kanais-nais.
6. Ang peras at pinggan mula dito ay hindi maligo sa tubig.
7. Hindi inirerekomenda na kumain ng prutas sa isang walang laman na tiyan o upang pagsamahin ang pangunahing pagkain. Ang pinakamainam na pahinga sa pagitan ng mga meryenda ay 1 oras. Gayundin, ang mga peras ay hindi natupok sa gabi - ang prutas ay mabilis na nasisipsip at maaaring maging sanhi ng pagbuburo.

Kapansanan at contraindications

Ang anumang produkto ay may mga limitasyon upang gamitin, lalo na pagdating sa kalusugan ng isang buntis.

Ano ang maaaring maging sanhi ng pinsala ng mga peras:

1. Ang kasaganaan ng pandiyeta hibla, na maaaring maging sanhi ng tumaas na utot at pagtatae, nagpapalubha ng mga umiiral na problema sa panunaw.
2. Ang nilalaman ng mga mahahalagang langis at ascorbic acid, na itinuturing na strong allergens.
3. Ang mga organikong asido sa komposisyon ay nagdaragdag ng likas na acidic na kapaligiran ng tiyan at pinalalaki ang sakit (ulser, gastritis, enterocolitis, heartburn, atbp.).
4. Ang isang mataas na konsentrasyon ng mga sugars ay nagdaragdag ng glucose ng dugo at insulin pagtatago.
5. Ang isang makabuluhang halaga ng mga simpleng carbohydrates ay hindi gaanong hinihigop at humantong sa pagtaas ng timbang, pagpapahina sa pangkalahatang kagalingan ng buntis at pagdaragdag ng panganib ng mga endocrine disorder.

Dahil sa mga negatibong epekto ng mga bunga, ang mga nutrisyonista at mga gynecologist ay nakilala ang mga malinaw na kontraindiksiyon para sa kanilang paggamit ng mga buntis na kababaihan:

• indibidwal na sensitivity sa mga bahagi, allergy sa iba pang mga prutas o berries;
• asukal o gestational diabetes;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• Ang digestive disorder (malubhang toxicosis o preeclampsia, talamak na pagtatae, heartburn, utot);
• talamak na bato at sakit sa atay;
• tonelada ng matris.

Sa pangkalahatan, ang peras ay isang pangkaraniwan at abot-kayang prutas, na ginagawang posible upang punan ang isang madaling bitamina kakulangan sa isang napaka-makatwirang presyo. Pakinggang mabuti ang mga rekomendasyon ng doktor, huwag abusuhin ang mga bunga, at pagkatapos ay magdudulot lamang sila ng benepisyo sa iyo at sa sanggol.

Video: nakapagpapagaling na katangian ng peras