Raisin sa panahon ng pagbubuntis - ang mga benepisyo at pinsala

Ang salitang "pasas" ay nagmula sa wikang Turkiko, na nangangahulugang "mga ubas". Ito ay batay sa hinog na berries, tuyo sa ilang linggo sa kanilang likas na kapaligiran. At ibinigay na ang lahat ng mga teknolohikal na base ay sinusunod, hanggang sa 90% ng mga bitamina at halos 100% ng macro at micro elemento ay nakaimbak sa mga pasas. Paano nakakatulong ang mga tuyo ubas para sa mga buntis na kababaihan, at kung paano hindi nagkamali sa pagpili nito?

Mga uri ng mga pasas

Sa una, ang mga pasas ay maaaring tawagin lamang ng mga tuyo na ubas na may isang bato. At ang mga varieties na walang bato ay malungkot. Sa ngayon, ang konsepto na ito ay kasama ang lahat ng tuyo na berries.

Ang mga black raisins o brownies ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa karaniwan na liwanag. Tulad ng isang malaking bato na prutas, pagkatapos ng pagluluto, hindi ito mawawala ang lasa nito at nakikilala ng mayaman. Ito ang pinakamahusay na uri para sa puddings, kvass at Easter cake. Kishmish o Sabza ay angkop para sa mga inumin, pilaf at light pastry.

Calorie dried fruit

Ang mga pasas ay mataas na calorie na pagkain. 100 gramo ay naglalaman ng humigit-kumulang 287 kcal. Ang isang dakot ng tuyo na mga ubas para sa mga kaloriya ay maaaring palitan ng isang buong pagkain. Samakatuwid, ang mga babaeng nasa posisyon, na nakakuha ng dagdag na pounds, ay hindi dapat manalig sa kanya. Ang pinakamainam na halaga nito ay 10-15 berries idinagdag sa sinigang o pastry.

Mas mahusay na kumain ng mga pasas sa umaga, habang ang isang mabilis na metabolismo ay mapadali ang pagsipsip ng Matamis at ang kanilang pagproseso sa enerhiya.

Ang mga benepisyo ng pasas para sa ina sa hinaharap

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga pasas sa katawan ng isang buntis ay may kaugnayan sa komposisyon nito. Mayroon itong:

1. Iron Sa pamamagitan nito, maaari mong maiwasan ang anemia at kakulangan ng oxygen ng sanggol. Ang mababang hemoglobin ay isang pangkaraniwang problema para sa mga buntis na kababaihan. At sa tulong ng mga pasas maaaring madali itong alisin.
2. Nikotinic at folic acid. Ang mga doktor ay kadalasang nagrereseta sa kanila bilang isang prophylaxis ng mga posibleng pathologies ng neural tube at para sa tamang pagtula ng mga pangunahing organo at mga sistema.
3. Biotin. Tinatanggal ng bitamina B7 ang dugo ng mga plato ng kolesterol, pinipigilan ang pagsipsip ng mga toxin. Nagpapabuti rin ito sa sistema ng paggalaw.
4. Pantothenic acid. Ito ay isa sa mga pangunahing bitamina sa lahat ng mga B bitamina, dahil ito ay kasangkot sa pagsunog ng pagkain sa katawan ng taba, carbohydrates at protina, ito ay kinakailangan para sa makinis na paggana ng bituka at nervous system.
5. Bitamina C. Ang asidong ascorbic ay gumaganap ng isang malaking bilang ng mga function sa katawan. Tinutulungan nito ang pagsipsip ng bakal, catalyzes dugo clotting, strengthens ang immune system sa labanan laban sa bacterial at viral impeksyon. Ang isa sa mga hindi pangkaraniwang pag-aari ng bitamina na ito ay pinipigilan nito ang pagbuo ng mga stretch mark.

Kapaki-pakinabang na pinatuyong prutas at kababaihan na nagbigay lamang ng kapanganakan. Ito ay nagdaragdag ng paggagatas, pagdaragdag ng nutritional value at taba ng gatas.

Ang fructose, na naroroon din sa mga pasas, ay makakatulong upang palitan ang mga matatamis at cake para sa mga kababaihan. Kasabay nito, ibibigay nito ang katawan sa enerhiya na kinakailangan para sa natural na aktibidad.

Contraindications

Ang high-calorie dried fruit ay hindi dapat kainin ng mga kababaihan na dumaranas ng ulcers sa tiyan, diyabetis, tuberculosis, pamamaga ng maliliit at malalaking bituka.

Ang paggamit ng pasas sa panahon ng pagbubuntis

Mahalagang ipagpaliban ng umaasam na ina ang karamihan sa mga gamot sa gamot (kung hindi ito isang seryosong problema na nangangailangan ng kagyat na paggamot). Ngunit mula sa pana-panahong colds at isang pangkalahatang pagbaba sa tone ng enerhiya, maaari isa resort sa paggamit ng mga pasas. Maraming mga recipe para sa paghahanda nito:

1. Kinakailangan na ibuhos ang 40 gramo ng mga pasas na may maligamgam na tubig at umalis upang magbabad para sa isang oras. Ang tubig ay kailangang ibuhos, at kinakain ang pinalambot na berries sa isang baso ng mainit na gatas. Ito ay isang malaking tulong sa immune system.
2. Upang alisin ang paninigas ng dumi, maaari kang maghanda ng isang sabaw batay sa pinatuyong ubas. Ito ay nangangailangan ng 100 gramo ng purong mga berry, na kailangang ibuhos na may dalawang mililitro na tubig at pinakuluan ng 3-4 minuto. Ang pagbubuhos ay dapat na lasing kalahating oras bago kumain.
3. Bilang isang likas na enerhiya bar, maaari mong gamitin ang isang halo ng mga pasas, prun at tuyo mga aprikot. Kinakailangan na kumuha ng mga pinatuyong prutas sa pantay na sukat sa bawat isa, lumaktaw sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne o blender at ilagay sa isang garapon ng salamin. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng honey o nuts. Ang resultang cocktail - ito ay isang tunay na bitamina bomba, na kung saan ay isang alternatibo sa tindahan ng mga produkto ng kendi, pati na rin ang magbabad sa katawan na may nutrients.

Paano pumili ng pasas?

Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng tuyo na prutas ay napanatili lamang kung ang mga ubas ay tuyo sa ilalim ng natural na kondisyon at hindi naproseso ng kimika. Mahigit sa 90% ng lahat ng mga pasas, na maaaring mabili sa merkado o sa isang supermarket, ay itinuturing na asupre o preservatives, na nagpapalawak sa buhay ng istante at nagbibigay ng isang pagtatanghal.

Sa ilalim ng kondisyon ng natural na pagpapatayo, ang mga varieties ng light grape ay dapat maging rich kayumanggi, at ang madilim na mga itim na may asul na kulay. Ngunit hindi liwanag. Walang natural na golden na pasas - kung nakatagpo ka ng isa sa mga istante ng tindahan, dapat mong malaman na ito ay fumigated sa sulfurous anhydride. Ito ay isang mapanganib na pukawin ang kanser, na kung saan ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga buntis na kababaihan. Oo, at sa prinsipyo ito ay kanais-nais para sa sinumang tao na talikdan ang gayong kimika, dahil ito ay humahantong sa pagpapaunlad ng mga malalang sakit, kabilang ang mga sakit sa oncolohiko.

Paano pumili ng isang talagang mataas na kalidad na produkto:

1. Mas gusto ang pasas na may petiole. Ito ay isang palatandaan na ang buong hinog na baya ay hindi pa nailantad sa anumang panlabas na impluwensya.
2. Ang mga pasas ay hindi dapat maging sobrang malambot, ni ang kabaligtaran ay masyadong matigas.
3. Ang bahagyang basa at underdried berries ay katibayan ng hindi tamang paghawak at imbakan.

Ang mga likas na pasas ay dapat na mataba, kulubot na kayumanggi o maitim na kayumanggi na may matte na lilim.

Mga tuntunin ng paggamit

Bago ka magdagdag ng mga pasas sa pinggan, kailangan mong hugasan ito sa ilalim ng tubig at magbabad para sa isang oras sa maligamgam na tubig. Kaya hindi mo lamang hugasan ang alikabok mula dito, ngunit din mapupuksa ng hindi bababa sa ilang mga kemikal. Pagkatapos nito, ang mga pasas ay magtatapon sa isang colander at mag-iwan sa tuyo sa isang tuwalya ng papel. Sa ganitong pagproseso, ang berry ay hindi lamang mawawala ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari nito, kundi pati na rin ang mga tuwid at nagiging mas lasa.

Ang mga pasas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa kalusugan ng mga kababaihan at mga bata. Gayunpaman, ito ay malawak na ipinamamahagi, samakatuwid, abot-kayang. Maaari itong idagdag sa baking, cereal at pilaf, o magluto ng mga mabangong compote mula dito. Ang pangunahing bagay - upang bumili ng isang mahusay na kalidad ng produkto na hindi makapinsala sa katawan.

Video: ang kapaki-pakinabang na mga pasas