Paano haharapin ang cellulite sa bahay

Kadalasan, ang mga batang babae ay nahaharap sa problema ng pagbuo ng cellulite. Ang mga sanhi ng depekto ay marami. Kabilang dito ang pang-araw-araw na stress, mga indibidwal na kakaiba, ekolohiya, pagkagambala ng hormonal, kakulangan ng tubig, masamang gawi, laging nakaupo sa pamumuhay, kawalan ng pisikal na pagsusumikap, di-malusog na diyeta at pagkain, pagbubuntis. Anuman ang mga dahilan, dapat na alisin ang tampok na ito.

Paraan na numero 1. Masahe mula sa cellulite

Ang massage ay itinuturing na pinakakaraniwang paraan upang mapupuksa ang cellulite. Ang proseso ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga lugar ng problema, na nagdudulot ng mas mataas na produksyon ng collagen. Ang mga enzyme ay kasangkot sa paghahati ng matatabang mga layer. Upang makamit ang ninanais na epekto, dapat gawin ang pamamaraan 1 beses bawat araw sa loob ng 3 buwan.

Masahe na may mga lata ng vacuum

1. Ang mga silicone tasa na batay sa silicone ay maaaring mabili sa parmasya, ang mga ito ay perpekto para sa pamamaraan para sa pagkuha ng cellulite.
2. Kumuha ng paliguan, gumastos ng sapat na oras sa loob nito upang ang katawan ay mag-relax at ang balat ay nagpainit. Ilapat ang shower gel sa mga lugar ng problema.
3. Kumuha ng silicone jar, pisilin ng kaunti at ilakip sa lugar na may isang kulay kahel na balat. Himukin ang aparato sa mga pabilog na galaw sa mga lugar ng problema.
4. Mag-ingat, huwag manatili sa isang lugar nang higit sa 2 segundo. Kung hindi man, hindi mo maiiwasan ang mga malalaking sugat. Huwag mag-alala kung makakita ka ng malubhang bruising.
5. Ang unang pamamaraan ay dapat na natupad tungkol sa 4 minuto sa pamumula ng mga dermis. Pagkatapos magamit sa balat upang manipulahin, dagdagan ang oras nang unti-unti, umabot ng 10 minuto sa isang pagkakataon.

Masahe na may honey

1. Kumuha ng mainit na paliguan na may asin sa dagat. Bawasan ang balat, kuskusin ang mga lugar ng problema sa isang hard washcloth. Pagkatapos nito, ulitin ang pamamaraan sa isang scrub. Malinis na may terry towel dagdag na kahalumigmigan sa lugar ng pamamaraan.
2. Kumuha ng 120 gr. honey, ilapat ito sa palad, ilakip sa lugar ng problema, hawakan ng ilang segundo. Pagkatapos ay biglang ibabalik ang iyong kamay.
3. Susunod, magsagawa ng isang pat sa lugar na may isang kulay kahel na balat upang ang honey ay dumikit sa mga dermis. Maglaan ng simpleng pagmamanipula para sa 25-30 minuto.
4. Kung ang produkto ay hindi sapat na sticky, ilagay ito sa isang ref para sa 20 minuto bago ang susunod na pamamaraan. Upang madagdagan ang kahusayan, magdagdag ng chili pepper o mustard powder sa honey.

Water jet massage

1. Unang hugasan sa shower at magpahinga. Pagkatapos nito, itakda ang temperatura ng tubig ng bahagyang mas mainit kaysa cool. Ayusin ang shower ulo sa pamamagitan ng pagsasaayos ng malakas na jet ng tubig.
2. Kumuha ng komportableng posisyon para sa iyo. Idirekta ang shower sa lugar ng problema. Masahe sa pabilog na mga galaw. Sa bawat 2-3 minuto, palitan ang temperatura ng tubig mula sa malamig hanggang mainit, at kabaligtaran. Susunod, pumunta sa ibang lugar na may isang kulay kahel na balat.
3. Sa una, ang massage na may pagkakaiba sa temperatura na hindi hihigit sa 10 grado. Ang tagal ng pamamaraan ay hindi hihigit sa 12 minuto bawat lugar. Pagkatapos ng 6-8 araw, makikita ang resulta.
4. Maaari mo ring i-massage ang tiyan. Ipinagbabawal na manipulahin ang buntis na kababaihan. Ang pamamaraan ay dapat isama sa isang maliit na pisikal na bigay.
5. Simulan ang pumping sa bahay, sumakay ng bisikleta upang huminga ang sariwang hangin. Walang mga espesyal na paghihigpit sa sports, kunin ang pinaka-angkop na libangan para sa iyong sarili.

Paraan na numero 2. Diet para sa Cellulite Reduction

1. Magsimulang kumain ng malusog na pagkain na mataas sa natural na protina. Ito ay matatagpuan sa trout, tuna, manok, salmon at pabo.Ito ay kinakailangan upang sumunod sa isang diyeta kasama ng sports. Ang ganitong mga pagkain sa pangkalahatan ay may mahusay na epekto sa balat pagkalastiko at kalusugan.
2. Gumawa ng isang ugali na gumamit ng hindi bababa sa isang dakot ng anumang mga mani sa isang araw. Kumain ng mga salad mula sa mga sariwang at steamed na gulay, na bihisan ng langis ng oliba. Kumuha ng mga capsule batay sa langis ng isda o hiwalay na langis. Ang mga bahagi ay nagpapabuti sa cardiovascular system.
3. Ang natural na granada at citrus juice, red berries, pasas, repolyo, at pinatuyong cranberries ay tumutulong din sa pagsunog ng cellulite. Ang ilang mga seasonings maaaring mapupuksa ang katawan ng taba. Kabilang dito ang mga turmerik, sibuyas, bawang, tmit, nutmeg at luya.
4. Ito ay lubos na nagkakahalaga ng pagtanggi mula sa asukal, asin at iba't ibang matamis na soda. Kalimutan ang mga tsokolate bar at fast food. Ang packaged juice ay hindi isang kapaki-pakinabang na produkto. Bigyan ang kagustuhan sa mga sariwang sariwang juices.
5. Upang mapupuksa ang katawan ng mga mapanganib na toxins at toxins, kinakailangan upang kunin ang ugali ng pag-inom ng na-filter na tubig sa isang halaga ng hindi bababa sa 2-3 liters bawat araw. Pagsamahin ang purified likido sa mga herbal teas at tinctures. Pinapayagan itong gumamit ng gatas at isang itlog ng isda kung walang pagdaragdag ng ice cream.
6. Gastos limitahan ang iyong sarili upang makatanggap ng malalaking bahagi ng pagkain. Madalas na kumain, ngunit marami, ay hindi itinuturing na tamang aksyon. Hatiin ang pagkain sa pamamagitan ng tungkol sa 5 beses sa isang araw, habang ang mga bahagi ay dapat na maliit (mga 300 gramo.).
7. Maghanda para sa katotohanan na ang bagong diyeta ay dapat na binubuo ng 65% ng sariwang prutas at gulay. Sa kasong ito, ang karbohidrat sa karapatang maghawak ng 20%, at 15% lamang ng taba. Magsimula ng isang bagong araw nang tama, gawin ang ugali ng pag-inom ng isang basong tubig na may limon pagkatapos mong gisingin.
8. Gawin ehersisyo, pagkatapos ay magpatuloy sa pagkain. Para sa sinigang pagkain sa umaga ay pinakaangkop. Sa halip na asukal, ang produkto ay maaaring matamis na may pulot. Magdagdag ng berries, muesli, prutas o mani sa ulam.
9. Gayundin sa pang-araw-araw na pagkain na kailangan mong isama ang cereal cottage cheese at natural na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Huwag kalimutang pana-panahon ang mga pagkaing dagat, pinakuluang karne, itlog, tsaa at cereal.
10. Dapat itong iwanan at mula sa mga compotes, twists at canned sa bahay. Iwasan ang mabilis na meryenda na may mga sandwich at iba pang katulad na pagkain. Sa ngayon, kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng harina. Ipinagbabawal na kumain ng puting tinapay, patatas at matamis, palitan ang mga ito ng pinatuyong prutas.

Paraan na numero 3. Mag-ehersisyo mula sa cellulite

1. Subukan ang iyong katamaran at walang hanggang mga dahilan, magsimulang tumakbo. Bigyan ang pamamaraan araw-araw para sa 20 minuto. Ang resulta ay makikita pagkatapos ng 12-14 na araw. Kung maaari, kahalili sa pagitan ng liwanag na tumatakbo at pagpabilis.
2. Kung mayroon kang pagkakataon na madalas pumunta sa pool, makisali sa water gymnastics. Ang mga pamamaraan ay naglalayong mga taong may mga problema sa kalusugan. Madali mong maisagawa ang mga pagsasanay sa tubig nang walang karagdagang pag-load.
3. Alamin kung paano tumalon sa isang lubid kung hindi ka pa nakagawa ng katulad na bagay. Ang mga pagsasanay ay epektibo at maaari ring palitan ang pagpapatakbo. Sa proseso ng pagsasagawa ng jumps, halos lahat ng kalamnan ay kasangkot, ang dugo ay pinabilis sa buong katawan. Ang taba ay nagsisimula sa matunaw kahit sa mga lihim na lugar.
4. Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa paglangoy, ang pisikal na aktibidad sa panahon ng ehersisyo na ito ay nakakaapekto sa lahat ng mga kalamnan. Hindi mo lamang higpitan ang balat at mawawalan ng timbang, kundi pinalalakas din ang katawan sa kabuuan. Kaya maaari kang bumuo ng isang likas na metabolismo.
5. Kung wala kang paraan upang pumunta sa gym, gawin squats nang hindi umaalis sa iyong bahay. Gawin ang pinakamalalim na maglupasay sa 2-3 set ng 10-12 beses. Ulitin ang exercise dalawang beses sa isang araw.
6. Magsagawa ng lunges. Tumutok sa isang binti, ilipat ang iba pang pasulong hangga't maaari. Tumayo sa posisyon na ito para sa 15-20 segundo. Baguhin ang binti, sundin ang 2 set ng 12 repetitions. Kung maaari, pagsamahin ang ilang mga ehersisyo para sa isang ehersisyo.
7. Ang isang mahalagang ehersisyo ay itinuturing na squatting.Bend ang iyong mga tuhod nang kaunti sa ganitong paraan kung umupo ka sa isang upuan. Pindutin nang matagal ang posisyon na ito sa loob ng 25 segundo. Magsagawa ng ehersisyo 3 set ng 10 beses.
8. Huwag kalimutang i-ugoy ang mga binti. Kasinungalingan sa iyong kanang bahagi, simulang iangat ang iyong kaliwang paa hangga't maaari. Magsagawa ng 15 reps sa bawat panig.

Paraan na numero 4. Anti-cellulite wrapping

1. Kapag inihahanda ang timpla, pukawin ito upang hindi manatili ang mga bugal. Kung hindi, ang konsentrasyon ng sangkap ay maaaring makaapekto sa balat.
2. Sa sandaling inihanda mo ang masa, gawin ang isang test test sa isang maliit na bahagi ng katawan. Ilapat ang i-paste sa balat, maghintay ng 25 minuto, banlawan. Maghanap ng anumang pamamaga o alerdye na mga reaksiyon. Kung matagumpay ang proseso, huwag mag-atubiling gamitin ang komposisyon sa mga lugar ng problema.
3. Mahalaga na subaybayan ang kalagayan ng kalusugan sa buong pambalot. Kung sa palagay mo ang init o pagkasira ng kalusugan, hugasan ang pinaghalong may mainit na tubig, gumamit ng isang baso ng gatas o kefir.
4. Kung kinakailangan, alisin ang labis na komposisyon sa mga tuwalya ng papel. Pagkatapos nito, kumuha ng shower na kaibahan. Una, ang tubig ay dapat na mainit-init, pagkatapos ay malamig. Susunod, punuin ang katawan ng tuyo gamit ang isang tuwalya, ilapat ang anti-cellulite cream sa mga lugar ng problema.
5. Ang pamamaraan para sa pagkuha ng alisan ng orange ay dapat gawin sa maraming yugto. Subukan na mag-wrap pagkatapos kumuha ng mainit na paliguan. Kaya, ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay tataas ng hanggang 3 beses.
6. Dapat i-wrap ang isang beses sa isang araw sa loob ng 2.5 na buwan. Kung hindi ka nasisiyahan sa resulta, pahabain ang pamamaraan para sa isa pang 3 linggo. Ang mga sukat na ipinahiwatig sa ibaba ay isinasaalang-alang na may timbang na 65-75 kg. Kung kinakailangan, dagdagan ang bilang ng mga bahagi batay sa timbang ng iyong katawan.

Natural na kape

1. Kalkulahin ang kinakailangang halaga ng bulk composition upang maaari mong lutuin ang 120 ML. malakas na kape. Magdagdag ng 45 gr. instant gelatin, maghintay para sa pamamaga, ibuhos sa 35 gr. honey, hugasan nang lubusan.
2. Ilapat ang pantay na pantay sa mga lugar ng problema, balutin ng food film, maghintay ng 50 minuto. Pagkatapos ng ilang sandali, tapikin ang halo para sa 4 na minuto, banlawan ng malamig na tubig.

Clay

1. Bumili ng four-color clay. Paghaluin sa 35 gr. bawat komposisyon, magdagdag ng 40 gr. asin sa dagat. Sa kahanay, simulan ang pagluluto ng herbal na pagbubuhos. Ibuhos ang 150 ML. kumukulong tubig 40 gr. Birch bark, maghintay ng 1 oras. Susunod, pilitin ang likido.
2. Pagkatapos nito, ihalo ang pagbubuhos ng balat at ang base ng luad. Makamit ang pagkakapareho ng komposisyon. Ilapat ang halo sa lugar ng problema, balutin ang bahagi ng katawan sa polyethylene, maghintay ng 1.5 oras. Pagkatapos ay hugasan na may isang cool na shower, kuskusin ang mga lugar ng problema sa isang hard washcloth.

Upang mapupuksa ang cellulite, kailangan mong maglagay ng maraming pagsisikap. Maging handa na isuko ang iyong paboritong pagkain, matamis. Magsimula ng aktibong pamumuhay. Magdala ng masamang gawi, gawin ang tamang diyeta. Isaalang-alang ang mga opsyon sa gymnastics (squat, lunge, jump, run), massage at pambalot.

Video: kung paano mapupuksa ang cellulite sa isang linggo