Kung paano itigil ang pag-inom ng serbesa: 8 epektibong paraan

Ang ilang mga tao na maunawaan na addiction sa beer ay maaaring makaapekto hindi lamang ang pangkalahatang estado ng kalusugan, kundi pati na rin ang pamantayan ng pamumuhay. Kadalasan maaari mong matugunan ang mga kababaihan na nagreklamo tungkol sa kanilang mga kalalakihan. Ang mga ito, sa kabilang banda, ay tinanggihan na ang mabulak na inumin ay nakakaapekto sa kagalingan ng pamilya. Gayunpaman, pagkatapos ng mahabang negosasyon, ang mga tao ay dumating sa konklusyon na oras na upang mapupuksa ang pagkagumon.

Ang mga kahihinatnan ng pag-inom ng serbesa

1. Ang modernong mundo ay umalis sa marka nito sa lipunan. Ngayon, ang aktibidad sa advertising ay lubos na binuo. Sa TV, mag-scroll sa mga roller kung saan ang mga kabataan ay pawiin ang kanilang uhaw at tangkilikin ang isang maasim na luto ng tustata. Bilang resulta, ang isyu ng pagtanggi na uminom ay nagiging mas may kaugnayan. Ang tampok na ito ay suportado ng katotohanan na ang mga marketer ay nagkakaisa sa pagsasabi na ang produkto ay ganap na hindi nakakapinsala. Siyempre, ang paghahambing ay kasama ng vodka o brandy, ngunit ang kakanyahan ay nananatiling pareho.
2. Mas gusto ng marami na kunin ang error na ito para sa katotohanan: "Mas gugustuhin kong uminom ng isang bote ng beer kaysa 50 gramo. vodka! " Hindi lahat ay nag-iisip tungkol sa katotohanan na sa 2 litro. Ang isang frothy drink (ang average na dosis ng isang malaking built man) ay naglalaman ng mas maraming ethanol bilang 0.5 l. vodka. Sa una, ang isang tao ay hindi nakikilala ang kahalagahan sa kanyang pagkagumon, bilang isang resulta kung saan ang dami ng serbesa na natupok sa bawat oras ay nagdaragdag nang malaki.
3. Ang mga eksperto sa ekspertong nagsagawa ng isang pag-aaral at nalaman na ang addiction sa beer ay bubuo ng 5 beses na mas mabilis kaysa sa vodka at iba pang malakas na inumin. Dahil dito, ang foam ay nakamit sa pamamagitan ng pagbuburo ng mga sangkap, ang beer ay nawawala ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Oo, naglalaman ito ng bitamina B, ngunit upang makakuha ng isang pang-araw-araw na dosis, kailangan mong uminom ng mga tungkol sa 8 liters. alkohol sa isang hakbang.
4. Bilang resulta ng madalas na pagkonsumo ng serbesa, ang kalamnan ng puso ay nahuhulog, ang kakulangan ng nutrients, sa partikular na potasa, ay bubuo. Sa wakas, ang isang tao ay nagsisimula sa madepektong paggawa ng cardiovascular system, kadalasan ang utak ay nagdurusa, ang memorya ay lumalala. Ang labis na produksyon ng estrogen ay nakakaapekto sa hindi lamang ng mga kababaihan kundi pati na rin sa kalusugan ng mga lalaki.
5. Ang mga pagkagambala sa mga antas ng hormonal ay nakakaapekto sa lakas ng tao, at maraming kababaihan ang nagkakaroon ng kawalan. Ang tampok na ito ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang katawan ay hihinto sa synthesizing hormones, pagkuha ng mga ito mula sa labas. Dahil sa pagkakaroon ng beer sa mga tuntunin ng patakaran sa presyo, ang mga tao mula sa iba't ibang mga segment ng populasyon ay nagamit sa inumin, anuman ang kasarian, edad, kasarian.

Kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa serbesa

Sinasabi ng mga eksperto na ang pagnanasa ay itinuturing na pinakamahalagang bagay sa pag-aalis ng pagkagumon. Kung gayon ang proseso ay mabilis at walang emosyonal na pagkagambala.

Hakbang numero 1. Pag-aralan ang pinsala ng alkohol sa katawan
Una sa lahat, mapagtanto kung gaano kapansanan ang paggamit ng serbesa na nakakaapekto sa iyong kalusugan. Sa mga lalaki, ang tiyan ay nagsisimula sa paglaki, ang dibdib ay lumalaki, ang labis na mga halaman ay lumilitaw sa katawan. Gayundin, may mga pagkabigo sa nervous system, pagbuo ng bato at hepatic failure.

Kadalasan mula sa mga mahilig sa beer maaari mong marinig na ang inumin ay nakakaapekto sa aktibidad ng kalamnan sa puso at presyon ng dugo. Ang pantay na mahalaga para sa mga lalaki ay ang pag-andar ng bata, sa partikular, potency at ang kakayahang magkaroon ng sex. Para sa mga taong gumagamit ng bula sa maraming dami, ang sex ay nangyayari sa bawat buwan na mas mababa at mas kaunti.

Hakbang numero 2. Bawasan ang pagkonsumo ng serbesa
Hindi lahat ng tao ay maaaring magyabang ng mahusay na paghahangad. Kung isaalang-alang mo ang iyong sarili ng isang katulad na bilang ng mga tao, bawasan ang dosis nang paunti-unti. Una, uminom ng hindi 3, ngunit 2 bote sa isang pagkakataon, ang larangan nito ay pumunta sa isa.Hindi mo kailangang ilagay ang iyong sarili sa isang estado ng stress, tinatanggihan sa beer sa pamamagitan ng puwersa. Subukan na kumilos nang lohikal upang alisin mula sa ulo ang palaging pag-iisip "Gusto ko ng serbesa!".

Sundin ang pagkakapare-pareho sa lahat. Kung ginagamit mo ang pag-inom ng serbesa pagkatapos ng trabaho, panatilihin ang tradisyong ito, ngunit, muli, bawasan ang halaga. Pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon mapapansin mo na ang traksyon ay nawala. Sa sandaling ito ay kinakailangan upang abandunahin ang addiction ganap. Kung ang pariralang "ganap na umalis sa pag-inom" ay nakakatakot, palitan ang alkohol na inumin na may di-alcoholic na katumbas.

Hakbang numero 3. Maghanap ng isang libangan
Maraming mga tao, lalung-lalo na ang mga lalaki, ang umiinom ng serbesa dahil sa malaking halaga ng libreng oras sa gabi. Sa halip na kumportable sa isang bote ng bula, isapuso nang tama ang dulo ng araw. Maaari kang mag-sign up para sa isang seksyon ng boksing o magsagawa ng isang oras na pag-jog bago matulog.

Ang ilang mga lalaki ay ginusto na gumastos ng oras sa isang bilog ng mga di-inuming mga kaibigan, ang rekomendasyong ito ay magiging kapaki-pakinabang din. Kung hindi ka makapagpahinga sa katulad na paraan, maghanap ng ibang mga paraan. Halimbawa, gawin itong isang ugali upang pumunta sa sauna o mag-fry kebab sa likas na katangian.

Isaalang-alang ang mga panlabas na gawain bilang isang alternatibo. Ganap na gawin ang lahat: skiing, snowmobile, skating, snowboarding, pagbibisikleta, atbp. Sumakay sa pag-akyat, larawang inukit ng kahoy, swimming. Unti-unti, ang libangan ay magsisimulang sumakop sa lahat ng mga kaisipan, sa resulta na ang pagnanais na uminom ay mawawala sa background.

Numero ng hakbang 4. Palitan ang serbesa sa iba pang mga produkto.
Siyempre, may maraming iba pang mga inumin na nakahihigit sa panlasa sa serbesa. Subukang baguhin ang karaniwan na "pagkain", halimbawa, sariwang juice, strawberry smoothie, isang tasa ng tunay na kape, kakaw, tsaa ng dahon at iba pang mga kasiyahan sa buhay. Ang mga milkshake, yogurts ay itinuturing na hindi mas masarap.

Maraming tao ang nakakuha ng pagkalulong sa serbesa na tumutulong sa pag-click ng mga buto, mani, pinatuyong prutas. Kinakailangan na manalig sa mga naturang produkto na may pag-iingat, dahil ang mga ito ay masyadong mataas sa calories. Manatili sa panuntunan: kung gusto mo ng serbesa - ikaw ay kumain o pinalitan ng mabula sa isa pang inumin.

Hakbang numero 5. Gumawa ng plano
Hindi mo mapupuksa ang pagkagumon sa mabulak na inumin nang walang tiyak na mga petsa. Magtakda ng isang layunin na umalis sa pag-inom ng serbesa para sa 2-3 na buwan. Kung ang labis na pagpapakita ay napakarami, panatilihin ang talaarawan, isulat ang iyong mga saloobin at tagumpay sa loob nito. Tanungin ang iyong mga kamag-anak para sa suporta, sumasang-ayon na hindi sila umiinom ng serbesa sa iyong presensya. Maaari kang pumili ng isang panahon ng tungkol sa anim na buwan, hangga't ikaw ay patuloy na sa binuo estado. Kung hindi, magsisimula ang mga saloobin sa aking ulo. Ngayon, marahil, umiinom ako ng dalawang bote, ngunit hindi isa! ".

Hatiin ang napiling panahon sa apat na agwat ng oras. Ang una sa mga ito ay nagsasabi na maaari kang uminom ng serbesa na hindi hihigit sa 4 beses sa isang linggo. Ang pangalawa ay binabawasan ang bilang sa 2 beses sa isang linggo, ang ikatlo - 1 oras bawat linggo at iba pa. Sa katapusan, dapat mong matanto na ang pagtanggi ng serbesa ay nangyayari nang buo. Malinaw na sundin ang iskedyul, huwag lumabag sa tiyempo at dami ng bula lasing, kahit na ano.

Hakbang numero 6. Gantimpala ang iyong sarili sa pananalapi
Ang pinakakaraniwang dahilan ng pagkalulong sa alak ay itinuturing na depressed estado ng emosyon, mga problema sa pinansya, mga karamdaman sa pamilya at sa trabaho. Mahalagang tandaan magpakailanman na ang mga problema sa pag-inom ng serbesa ay hindi mawawala kahit saan. Sa huli, humupa ka at alamin mo ang buong kahabag-habag na pagkatao. Upang hikayatin ang iyong sarili sa lahat ng mga yugto ng pagbibigay ng alak, simulan ang isang tradisyon ng pera na gantimpala.

Kumuha ng isang malaking piggy bank, mas mabuti na transparent. Araw-araw ay ipadala sa loob ng halaga na iyong ginugugol sa serbesa. Sa katapusan ng buwan, buksan ang piggy bank at kalkulahin ang savings. Ang halaga ay magiging kahanga-hanga, para sa iyo ito ay magsisilbing isang karagdagang insentibo.Nagagalit ka sa figure na ginugol mo sa mapaminsalang alak. Katulad nito, maaari mong gawin habang iniwan ang paninigarilyo o iba pang mga inuming nakalalasing.

Sa sandaling puno ang piggy bank, kunin ang mga pagtitipid at gastusin ito sa isang bagay na may kapansanan. Maaaring ito ay isang ehersisyo bike, isang paglalakbay sa ibang bansa, isang fur coat sa kanyang asawa, atbp Ang pangunahing bagay ay upang ilagay ang pera sa isang "kapaki-pakinabang" channel.

Hakbang na numero 7. Isipin ang hinaharap
Hindi lihim na ang labis na pagnanasa para sa alak ay nakakapinsala sa kalusugan. Mag-isip tungkol sa hinaharap, marahil ay nais mong magkaroon ng mga anak (kung hindi pa sila umiiral). Sa madalas na paggamit ng beer mayroong panganib ng kawalan ng kakayahan para sa parehong lalaki kalahati ng populasyon at ang babae.

Ang mga sikologo ay nakapagtapos na ang 45% ng mga pamilya ay bumabagsak dahil sa pagkagumon ng isang asawa sa alak. Ang mga taong ito ay hindi interesado sa karera at personal na pag-unlad, sila ay dumaranas ng mental na kalusugan, ang isang tao ay nawawala ang pagnanasa para sa higit pa.

Mula sa mga taong regular na umiinom ng serbesa, ang isang hindi kasiya-siya na amoy ay nagmumula, naramdaman ito ng mga interlocutors at mga kasamahan sa trabaho sa partikular. Subukan upang pag-aralan kung ano ang nangyayari, gumuhit para sa iyong sarili ng isang masayang hinaharap na may maraming tagumpay. Pagsikapang maging mas mabuti araw-araw, bumuo ng materyal at espirituwal.

Hakbang numero 8. Huwag magbigay ng serbesa sa mga pista opisyal
Ang mga psychologist ay nakuha ang isang kagiliw-giliw na katotohanan na nagpapatunay na ang link sa pagitan ng pagtanggi ng alkohol at ang pagnanais na gamitin ito kahit na higit pa. Kung palagi mong tanggihan ang iyong sarili sa karaniwan na "kagalakan", ito ay hahantong sa katotohanan na isang araw ang bilis ng shutter ay babagsak sa "hindi." Para sa kadahilanang ito, gawing isang ugali na magpasasa sa iyong mga pista opisyal. Hindi kinakailangan na lasing "sa insole", ang isang bote ay sapat na para sa kumpletong kasiyahan.

Sa parehong oras mahalaga na sundin ang kultura ng pag-inom: sa una ay kumain sila, pagkatapos ay dahan-dahan uminom (tasted) frothy. Kung pagkatapos ng pagdiriwang ay dumating sa konklusyon na ang ugali ay kasuklam-suklam, bigyan ito nang buo. Ang katotohanang ito ay nagpapahiwatig na ang utak ay itinayong muli sa ilalim ng iba pang pundasyon.

Mga praktikal na rekomendasyon

1. Una kailangan mong mahalin ang iyong sarili. Bilang nagpapakita ng kasanayan, hindi mo magagawang itigil ang pag-inom ng serbesa sa kahilingan ng iyong asawa o mga kakilala. Mahalagang gawin ito para sa iyong sariling kabutihan.
2. Simulan ang paglalaro ng sports. Ang aktibong pisikal na aktibidad ay nag-aalis ng pagnanais na manigarilyo o umiinom. Sa wakas, madarama mo ang lakas at lakas ng pagmamataas sa iyong sariling mga tagumpay.
3. Upang palakasin ang iyong espiritu ng pakikipaglaban, purihin ang iyong sarili kahit na sa maliliit na tagumpay. Kumuha ng ugali ng kainan sa iyong paboritong restaurant pagkatapos ng 5-7 araw ng non-beer.
4. Kumuha ng suporta ng mga mahal sa buhay. Hilingin sa kanila na huwag uminom ng serbesa sa iyong presensya, dumalo sa mga gawaing libangan nang sama-sama. Magpahinga ka mula sa sobra-sobrang pag-iisip ng pag-inom sa anumang maginhawang paraan.
5. Maghanap ng isang kumpanya ng mga taong tulad ng pag-iisip na sinusubukan ring tumigil sa pag-inom. Suportahan ang bawat isa, gumastos ng mga gabi sa tsaa at cake, at hindi sa isang bote ng serbesa.

Madaling itigil ang pag-inom ng serbesa, kung susundin mo ang isang partikular na pagkakasunud-sunod. Upang hindi masira ang iyong buhay at dalhin ang iyong sitwasyong pinansyal sa pagkakasunud-sunod, kailangan mong bumuo ng isang plano at kumuha ng ibang hitsura sa pamilyar na mga bagay. Mahalin ang iyong sarili, magpatulong sa suporta ng mga kamag-anak, maghanap ng libangan.

Video: Top 10 Reasons to Stop Drinking Alcohol