Paano mabilis na mapupuksa ang gas sa mga bituka

Sa digestive tract sa panahon ng nginunguyang pagkain ay gumawa ng mga espesyal na enzymes na tumutulong sa paghalal ng pagkain. Ang nababagabag na metabolismo na dulot ng mga pagkagambala sa hormonal o pancreatic disease, ang regular na overeating ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng mga pagkain sa malaking bituka. Ang katawan ay walang oras upang gumawa ng acid upang magbuwag ng hapunan o almusal, at nagsisimula itong mabulok. Bilang resulta, ang mga gas ay ibinubuga, ang isang tao ay naghihirap mula sa pamumamak, pagkalumbay at pag-aalipusta.

Hakbang 1: Diyeta

Dapat mong simulan sa pamamagitan ng pag-aaral ng iyong sariling menu. Para sa ilang araw o isang linggo, isulat sa kuwaderno ang lahat ng mga pagkain na kinakain, at subaybayan kung alin sa mga ito ang pukawin ang nadagdagan na pagbuo ng gas. Kapag nakilala ang mga pinagmumulan ng problema, ang rasyon ay mananatiling maitatama, at mapabuti ang kalagayan ng kalusugan.

Mayroong espesyal na listahan ng mga pagkain na dapat na iwasan sa utot:

• repolyo;
• beans;
• mansanas;
• toyo;
• peras;
• ice cream;
• gooseberry;
• asparagus;
• mga gisantes

Ang mga pinggan mula sa mga sangkap na ito ay naglalaman ng maraming magaspang na hibla, na kung saan ay hindi ganap na inalis mula sa mga bituka, at provokes nabubulok. Ang mga fermented drink ay kontraindikado sa mga organ ng digestive:

• serbesa;
• kvass;
• enerhiya;
• matamis na soda;
• mineral na tubig.

Siguraduhing nasa pagkain ay dapat naroroon ang mga produkto ng pagawaan ng gatas: yogurt na walang asukal at mga enhancer ng lasa, kefir at ryazhenka. Nag-aambag sila sa pagpaparami ng tamang bakterya na nagpapanumbalik ng microflora. Ang sinigang, lalo na ang bakwit at trigo, ay linisin ang mga organo ng pagtunaw ng walang pag-aalinlangan na pagkain. Well beet at karot ay napatunayan ang kanilang mga sarili. Ang mga gulay ay pinakamahusay na natutunaw na pinakuluang, pampalasa na may langis ng halaman at dill.

Pag-uugali ng talaan
Kung ang pamamaga ay madalas na pangyayari, ang ilang mga rekomendasyon ay dapat sundin sa panahon ng pagkain:

1. Huwag kailanman kumain habang naglalakbay. Tiyaking maglaan ng oras para sa isang normal na tanghalian o almusal. Ang ugali ng cramming isang hamburger sa iyong sarili sa paraan upang magtrabaho nagtatapos sa labis na katabaan, metabolic disorder, at nadagdagan ang bituin ng gas.
2. Ang pagkain ay dapat na chewed ng hindi bababa sa 30, at mas mahusay ang lahat ng 40 beses. Kahit na ito ay likido kefir o yogurt. Paggawa gamit ang mga panga, ang isang tao ay nagpapadala ng mga signal sa utak, at pinipilit niya ang tiyan upang makabuo ng mga enzymes. Walang chewing - walang hydrochloric acid. Ang mga digest ng pagkain ay mas mabagal at natutulak sa mga bituka.
3. Hindi ka maaaring makipag-usap at ngumunguya sa parehong oras. Ang isang pulutong ng labis na hangin ay pumapasok sa tiyan, na nagmumula sa pagbugso o gas.
4. Dapat pigilin ang labis na pagkain. Ang sobrang lagay ng digestive ay hindi gumagawa ng magandang trabaho. Nagsisimula ang pagbuburo, ang mga putrefactive na bakterya ay dumami, at ang mga bituka ay puno ng mga gas.
5. Ang pag-inom ng pagkain na may matamis na tubig, ito ay juice, soda o tsaa, ay nakakapinsala. Liquid, diluting gastric juice, binabawasan ang konsentrasyon ng mga enzymes, na nagpapabagal sa panunaw ng pagkain na kinakain. Nagsisimula ang asukal sa proseso ng pagbuburo.

Hakbang 2: Pisikal na Aktibidad

Maraming mga may sapat na gulang ay mayroon pa ring masasamang gawi na nabuo sa pagkabata. Halimbawa, sa kindergarten pagkatapos ng isang napakahusay na tanghalian, ang bata ay dapat na mailagay sa kama at sapilitang mag-sleep. Masamang ideya. Sa panahon ng pagtulog, kahit maikli, ang tiyan ay gumagana nang mas mabagal. Bagaman ang labis na pagkarga ng katawan na may pisikal na ehersisyo pagkatapos ng isang makakapal na meryenda ay hindi kanais-nais. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang mabagal na lakad upang simulan ang proseso ng pagtunaw.

Dapat itong regular na nakatuon sa isang fitness center o sa bahay, pagbibigay pansin sa mga kalamnan ng tiyan. Ang mga pagsasanay sa pindutin ay kapaki-pakinabang para sa gawain ng mga organ ng pagtunaw, sa partikular - para sa mga bituka.Tinutulungan nila ang "itulak" ang mga labi ng pagkain sa exit, at mapupuksa ang pinagmulan ng mga gas.

Physical Therapy
Magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay na mas mahusay na nakahiga sa iyong likod. Mag-ipon sa sahig na mat o manipis na kumot, nang sa gayon ay walang mga tubercle. Pumili ng maluwag na damit na hindi pinipilit ang mga bituka.

1. Limbs maaaring hindi nagsasabi ng totoo sa anumang posisyon. Kinakailangan na lumanghap hangga't maaari upang mapaluhod ang tiyan, at sa huminga nang palabas, na may puwersa upang gumuhit, sinusubukan na pilasin ang lahat ng mga kalamnan sa tiyan. Ang ganitong mga manipulasyon ay nagpapalitaw sa likot ng tiyan, at pinasisigla ang paggalaw ng mga feces sa labas. Hindi bababa sa 10 repetitions.
2. Ang mga binti ay nakahinto sa tiyan, at, clasping ang kanyang mga tuhod gamit ang kanyang mga kamay, pindutin ang kanyang hips sa pindutin. Ulitin nang maraming beses sa isang araw. Magsinungaling sa posisyon na ito nang mga 2 minuto.
3. Pahinga ang iyong mga takong sa sahig, baluktot ang mas mababang mga hita sa mga tuhod. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong tiyan. Exhaling, gaanong pinindot ang mga kamay sa mga kalamnan ng tiyan, na parang pinipiga ang hangin mula sa bituka. Sukatin para sa 7 segundo habang stroking ang pindutin sa iyong Palms. Ang kanang kamay ay gumagalaw pakanan, ang kaliwang kamay sa tapat na direksyon. Habang naglalasing, mamahinga ang mga armas at bahagyang mamumula ang tiyan.
4. Kapaki-pakinabang na ehersisyo "siklista". Ang mga palma ay maaaring sumali sa likod ng likod ng ulo, o maaari mong pindutin ang iyong mga tuwid na bisig sa mga gilid. Ang mga binti ay nakakataas sa itaas ng kanilang mga sarili, at pinapilipit ang hindi nakikitang mga pedal.

Mahalaga: Ang mga taong dumaranas ng sobrang timbang ay hindi dapat aktibong mag-load ng katawan, kundi pati na rin ang pagsunod sa pagkain. Ang mas mababa taba sa subcutaneous layers, mas madali ito para sa trabaho ng mga organ ng digestive.

Hakbang 3: Inirerekomenda ng mga tao

Sa pagitan ng mga pagkain ay kapaki-pakinabang ang paggamit ng iba't ibang mga tsaang ginawa mula sa natural na damo. Maaari mong gamitin ang isa o higit pang mga recipe:

1. Pharmacom chamomile plus oregano. Ang mga bahagi sa pantay na bahagi, ay maaaring durog sa isang gilingan ng kape. Magluto sa gabi ng isang kutsarang puno ng halo sa isang baso ng tubig na kumukulo, uminom sa umaga. Kaagad na maghanda ng isang bagong batch, na natupok bago ang oras ng pagtulog.
2. Caraway seeds at peppermint, plus valerian and fennel roots. Sa parehong sukat. Paghaluin at ibuhos sa isang lalagyan ng salamin. Mag-imbak ng 30 g ng mga damo na may isang baso ng mainit na tubig at mag-iwan ng hindi bababa sa kalahating oras. Uminom ng dalawang beses sa isang araw, sa mga maliliit na sips.
3. Kung ang pinataas na utot ay sinamahan ng paninigas ng dumi, inirerekomenda na subukan ang flax. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo ng isang kutsarang puno ng hilaw na materyales. Cover, maaari mong balutin ang isang tuwalya. Hugasan para sa 2 oras, 50 ML apat na beses sa isang araw, plus 60 ML bago oras ng pagtulog.
4. Pabilisin ang pagsunog ng pagkain sa katawan, ang kabulagan sa gabi ay magpapagaan ng talamak na tibi at kabag. Sa 500 ML ng tubig na kumukulo 40 g ng damo. Uminom ng 150 ML ng filter na pagbubuhos nang tatlong beses sa isang araw, mas mabuti bago kumain.
5. Isang pakurot ng custard green tea na may isang kutsarang parmasyutiko na chamomile at thyme sa dulo ng isang kutsilyo. Ibuhos ang mainit na tubig (hindi tubig na kumukulo), igiit sa ilalim ng talukap ng mata. Uminom kapag ang healing tea ay nagiging mainit.
6. Maaari mong subukan ang isang halo ng mansanilya sa bay dahon at peppermint. Para sa isang pakurot ng bawat sahog sa isang tasa ng tubig na kumukulo. Magdagdag ng honey upang mapabuti ang lasa, o isang maliit na luya, na naglilinis at gas, at nagpapatibay sa immune system.
7. Kapangyarihan ng dill ay kapaki-pakinabang. Ang tool ay ibinebenta nang libre sa mga parmasya. Medyo madaling magluto ito sa iyong sarili. Kakailanganin ng 50 gramo ng tuyo na damo, maaari kang bumili ng isang bag ng pampalasa sa tindahan. Brew sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo, at igiit ang hindi bababa sa 2 oras sa isang termos o garapon salamin na may isang mahigpit na closable talukap ng mata. Mabahiran sa pamamagitan ng gauze infusion tumagal 3-4 beses bawat araw, isang oras bago kumain, 150 ML.
8. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap ng isang timpla ng sariwang kininis lemon juice at lupa luya pulbos. Sa 5 g ng dry ingredient isang kutsarang likido, punan ang isang pakurot ng asin. Kumain ng 10-15 minuto bago ang pangunahing pagkain nang walang inuming tubig. Tagal ng kurso - mula 8 hanggang 10 araw.

Hakbang 4: Opisyal na Gamot

Upang hindi mag-aksaya ng oras sa pagluluto broths, maaari mong stock up sa activate carbon o "Smekta".Ang sorbent ay dadalhin lamang sa mga kaso ng emerhensiya, kung ang pamamaga ay sinamahan ng pagduduwal at hindi pagkatunaw ng pagkain.

Isang tablet para sa 10-12 kg ng timbang ng katawan. Huwag magnganga, uminom ng maraming tubig. Sa ilang mga kaso, ang activate ng uling ay humahantong sa pagkadumi, kaya mapanganib ang pag-abuso sa gamot. Maaaring may kapansanan ang pag-andar ng bituka, at pagkatapos ay mas maraming malubhang sakit ang dapat ituring kaysa nadagdagan ang pagbuo ng gas.

Ang "Smuhu" ay inirerekomenda na dadalhin nang tatlong beses sa isang araw, ngunit mas mainam na limitahan ang isang tungkod kada araw. Ang masamang hindi nakakapinsala ay itinuturing na "Espumizan", na pinahihintulutang magbigay ng kahit na mga bata. Sinusubukan din ng "Sub Simplex" ang nadagdag na gas formation.

Mahalagang maunawaan na ang mga gamot na ito - tanging mga pamamaraan ng emergency na paglutas ng problema. Huwag gumamit ng suspensyon o tablet sa loob ng mahabang panahon nang hindi kumunsulta sa doktor. Kung hindi man, ang isang tao ay magiging panganib na maging may-ari ng "lazy bowel syndrome" kapag tumanggi ang mga organ ng digestive na tumakbo nang walang medikal na suporta.

Mga karagdagang rekomendasyon

Dapat na iwasan ang stress. Ang mga kaguluhan ay tinutulak para sa labis na pagkain, at masamang makaapekto sa gawain ng digestive tract. I-reset ang mga negatibong damdamin sa maraming paraan:

• sa gym;
• nakakarelaks sa kumpanya ng mga kaibigan;
• pagkakaroon ng bumili ng isang anti-stress pangkulay;
• meditating o paggawa ng yoga.

Walang sigarilyo
Ang masamang gawi ng kawani ng tanggapan ay manigarilyo at uminom ng kape sa parehong oras. Ang nikotina ay nakapasok sa tiyan, nagpapabagal sa gawa nito, kasama ang oxygen mixes sa likido, at pinupuno ng mga bula ng gas ang mga bituka, naipon at nagiging sanhi ng pamumulaklak.

Paggamot nang walang kahihinatnan
Ang mga tao na kumukuha ng antibiotics ay tiyak na ibabalik ang microflora gamit ang prebiotics: Duphalac, lactulose syrup o Hilaka Forte. Ang alternatibo ay probiotics, tulad ng Linesk o Bifiform.

Ang tumaas na utot ay hindi isang sakit, kundi isang sintomas na nagpapahiwatig ng mas malubhang karamdaman sa digestive tract, thyroid o pancreas.

Hindi ka maaaring gumaling sa sarili, bumili ng droga o gumamit ng mga popular na recipe hanggang sa matukoy ang sanhi ng kabag. Sa ilang mga kaso, ang pagbuo ng gas ay nagiging sanhi ng isang mas mabagal na metabolismo, worm, o pagwawalang-kilos ng apdo. Kung minsan, ang utak ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga malignant na tumor sa bituka. Samakatuwid, huwag matakot ng isang gastroenterologist, kung sino ang makakahanap ng dahilan, at sabihin sa iyo kung paano haharapin ang problema.

Video: kung paano matulungan ang iyong sarili sa pagpapalapot sa loob ng 5 minuto