Paano mabilis na mapupuksa ang pangalawang baba

Ang isang babae ay walang kabuluhan mula sa hitsura ng double chin. Ito ay maaaring humantong sa labis na timbang, pagmamana, mahihirap na pagtulog at maling pamumuhay. Anuman ang tunay na dahilan, mahalagang malaman kung paano ayusin ang depekto sa iyong sarili. Ang mga simpleng pagsasanay at simpleng mga recipe ng mga remedyo ng katutubong makakatulong sa iyo sa ito.

10 epektibong pagsasanay mula sa pangalawang baba

Ang komplikadong ay dapat isagawa araw-araw, na nagbibigay sa kanya ng hindi bababa sa 40 minuto. Ang inirerekumendang tagal ng pagsasanay na pagsasanay ay 1.5-2 na buwan.

1. Umupo sa isang upuan, ilagay ang iyong mga elbows sa iyong mga paa, pagpindot iyong fists sa panga. Subukang ibaba ang iyong ulo, habang nakikipaglaban sa iyong mga kamay. Dapat mong pakiramdam ang pag-igting ng mga kalamnan sa leeg. Gawin ang ehersisyo sa loob ng 10 minuto, manatili sa mas mababang punto ng paglaban para sa hindi bababa sa 30 segundo. Magsagawa ng mga simpleng manipulasyon habang nakaupo sa TV, upang ang oras ay dumadaan nang mas mabilis.
2. Sa unang posisyon habang nakatayo, babaan ang mga balikat at ayusin ang mga ito gamit ang iyong mga kamay. Itaas ang iyong ulo sa kisame at sikaping iunat ang iyong leeg sa pahilis (up at pasulong). Hold sa tuktok ng 15 segundo, upang ang iyong mga balikat ay hindi tumaas. Gawin 25 beses.
3. Tumayo sa iyong mga binti, yumuko at ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga tuhod. Huminga ng malalim, pagkatapos ay huminga nang palabas at hawakan ang iyong hininga sa loob ng 25 segundo. Tuwid na agad, nang walang exhaling, pilitin ang pindutin at ituwid ang iyong mga balikat. Huminga nang palabas at itulak ang panga. I-fold ang labi sa isang dayami at maghanap, manatili sa posisyon na iyon nang 1 minuto. Nararamdaman mo kung paano ang mga kalamnan sa harap ng leeg at panga ay hihigpit. Ulitin ang kumplikadong 15 higit pang mga beses sa isang pahinga ng 5 minuto pagkatapos ng ikawalo na diskarte. Ang ehersisyo ay hindi lamang epektibong nakikipaglaban sa pangalawang baba, kundi nagbibigay din ng lunas sa mukha.
4. Panatilihin ang iyong ulo tuwid, pilitin ang iyong leeg upang ang isang kalamnan ay nadama. Kumuha ng isang laylay ikalawang baba sa iyong mga daliri at massage ito sa ibabaw ng balat. Hilahin nang bahagya, pagkatapos ay makinis. Magagawa ang ehersisyo sa TV o computer, pinaka-mahalaga, huwag mag-relaks sa leeg. Gumawa ng 12 set ng 30 segundo bawat isa.
5. Abutin ang iyong baba, magtagal ng 2 minuto, tumitingin sa kisame. Ngayon buksan mo ang iyong bibig at hawakan ang iyong mga ngipin sa iyong mga labi. Palawakin ang mas mababang panga sa pinakamataas na distansya. Makinis ang pangalawang baba sa iyong mga daliri sa buong buong diskarte, ang paggalaw ay dapat na mapagpahirap at matinding. Kapag ang oras ay bumaba, ibababa ang iyong ulo, kumuha ng komportableng posisyon at mamahinga ang iyong mga balikat. Ulitin muli ang ehersisyo, na gumawa ng 7 higit pang mga diskarte.
6. Tumayo, tumayo nang tuwid at ilipat ang iyong mga balikat pabalik, pataas ang iyong pustura. Pack sa isang pakete ng 3 kg. mansanas, pagkatapos ay iangat ang iyong ulo. Ilagay ang prutas sa iyong noo, siguraduhin na hindi sila mahulog. Maglakad sa paligid ng apartment para sa 10 minuto, straining iyong leeg. Huwag paikliin ang tagal ng ehersisyo at huwag mag-break. Kaya hindi makatarungan paraan mong mapupuksa ang pangalawang baba at palakasin ang gulugod.
7. Umupo tuwid, pisilin ang jaws mahigpit upang higpitan ang iyong mga cheekbones. Ikiling ang iyong ulo, sa likod ng iyong kamay makinis ang pangalawang baba. Pagkatapos ay ibababa ang iyong ulo sa kaliwa, pagpuntirya para sa balikat, i-massage ang mga fold sa ilalim ng leeg at panga para sa 3 minuto, pindutin ang mga ito gamit ang iyong mga daliri. Pagkatapos nito, ibababa ang iyong ulo, patakbuhin ang iyong baba sa iyong dibdib at pindutin ito hangga't maaari. Hawakan ang posisyon na ito upang ang iyong baba ay eksaktong nasa gitna. Muling i-massage ang folds para sa 3 minuto, pagkatapos ay lumipat sa kanang balikat at ulitin tweaking gamit ang iyong mga daliri. Manatili sa punto ng pagtatapos ng hindi bababa sa 3 minuto, isang kabuuan ng isang diskarte ay magdadala sa iyo ng 9 minuto. Gawin ang ehersisyo ng 3 beses.
8. Magbabad sa isang tuwalya na terry, pataasin ang iyong mga pisngi at ikiling ang iyong ulo pabalik.Na may malakas na paggalaw, matalo na may wet cloth sa pangalawang baba para sa 2 minuto, huminga sa pamamagitan ng ilong. Ang paggalaw ay hindi dapat maging kaaya-aya, kontrolin ang puwersa ng epekto sa batayan ng threshold ng sakit. Pagkatapos nito, huminga nang palabas, magpahinga para sa 1 minuto at ulitin ang ehersisyo 10 beses. Maaari mo ring ikiling ang iyong ulo back up, straining iyong leeg, ngunit pumalakpak sa isang palad sa halip na isang tuwalya.
9. Ibalik ang iyong ulo at higpitan ang iyong mga labi. Subukan na ngumiti hangga't maaari, ngunit huwag mong hubarin ang iyong mga ngipin. Pull down ang pangalawang baba, massage ito sa dalawang kamay sa kanan at kaliwa, lumipat sa earlobes. Ipagpatuloy ang pamamaraan sa loob ng 5 minuto. Ang kabuuang bilang ng mga diskarte ay hindi dapat mas mababa sa 7.
10. Palawakin ang leeg pasulong, gayahin ang paggalaw ng kalapati. Pagkatapos ay masakit na pull ito sa chin nakakalap ng folds sa base. Mash ang balat gamit ang iyong mga daliri, pakurot nang mabuti hanggang lumilitaw ang pamumula. Nadarama mo ang tensyon sa leeg at nakausli ang kalamnan sa lugar ng ikalawang baba. Gumawa ng 5 set sa araw.

Compresses mula sa pangalawang baba

Maghanda ng gauze o wide bandage nang maaga, kunin ang lahat ng kinakailangang sangkap sa isang parmasya at isang supermarket. Gumagawa ng isang compress ng hindi bababa sa 5 beses sa isang linggo, ito ay pinapayagan upang pagsamahin ang mga ito sa bawat isa.

Pipino palaman

• quail eggs - 3 pcs.
• pipino - 1 pc.
• Taba yogurt na walang additives - 150 gr.
• mais langis - 35 ML.
• Chamomile flowers - 40 g.
• limon - 1 pc.

Palamigin ang lemon juice at i-chop ang zest sa isang blender. Pumutok ang pipino nang walang pagbabalat at pag-alis ng mga buto. Brew chamomile 300 ml. tubig na kumukulo, ipilit 40 minuto. Talunin ang mga itlog, ihalo ang mga ito sa sinigang porridge at zest. Ibuhos ang lemon juice at corn oil sa chamomile decoction. Gupitin 2 piraso ng gasa na may sukat na 25 * 20 cm., Lumubog sa sabaw at i-squeeze ang tubig upang hindi ito dumaloy. Sa isang gilid, ilagay ang isang halo ng mga itlog, pipino at lubos na kasiyahan, maingat na ilagay ang natural na yogurt at takpan ng pangalawang piraso. Humiga sa pahinga, ilagay ang isang siksik sa lugar ng ikalawang baba, maghintay ng 1.5 oras. Lumiko ang tambalan tuwing 15 minuto.

Pag-compress ng rice base

• round grain rice - 120 gr.
• mantikilya - 50 gr.
• berde mansanas - 1 pc.
• melokoton - 1 pc.

Magluto ng kanin upang gumawa ng isang sabaw. Pilitin ang likido sa pamamagitan ng paglalagay nito sa ibang lalagyan. Magdagdag ng mantikilya sa kanin at ihalo nang mabuti upang matunaw. Kuskusin ang mansanas gamit ang alisan ng balat, i-chop ang melokoton sa isang blender. Gupitin ang 2 pirasong gasa sa pagsukat ng 40 * 50 bawat isa, pagkatapos ay i-roll ang mga ito sa kalahati at ibabad ang mga ito sa sabaw ng bigas. Kulitan, maglagay ng mansanas at isang peach sa unang hilera at isang bigas sa langis sa pangalawa. Takpan ang tuktok sa isang piraso ng gauze, ilagay ito sa iyong baba. Maghintay ng 2 oras, i-compress ang 1 oras sa loob ng 30 minuto.

Clay compress

• puting luad - 50 g.
• berde na luad - 30 g.
• pink clay - 30 g.
• asul na luad - 60 g.
• Tomato - 2 mga PC.
• gelatin - 20 gr.

Ibuhos ang lahat ng uri ng luwad at gulaman sa isang lalagyan, ihalo ang dry na komposisyon at punan ito ng 300 ML. tubig na kumukulo. Maghintay ng 20 minuto. Crush ang kamatis, pagkatapos alisin ang pag-alis mula dito, pagsamahin sa iba pang bahagi. Ilagay ang komposisyon sa gauze, pisilin ang likido at ilagay ito sa leeg. Hawakan ang halo para sa mga 1 oras.

Honey compress

• honey - 150 gr.
• patatas na almirol - 40 gr.
• Kefir - 50 ML.
• persimon - 1 pc.
• Bitamina A (ampoules) - 2 mga PC.
• Bitamina E (ampoules) - 2 mga PC.
• sambong - 35 gr.

Ibuhos ang kefir, humingi ng 40 minuto, pagkatapos ay ihalo sa honey. I-crush ang persimon sa isang madaling paraan sa pag-alis ng balat, ibuhos sa bitamina dito. Brew sage 100 ml. mainit na tubig, maghintay ng kalahating oras. Pagkatapos ng isang oras, basa ng isang malaking piraso ng gauze sa sabaw at pisilin. Ilagay ang almirol, honey at kefir sa unang layer, persimmon na may bitamina sa pangalawang layer. Balutin upang ang mga sangkap ay hindi mapapalabas. Maglagay ng compress sa pangalawang koleksyon at leeg, mamahinga para sa 40 minuto. Baliktarin ang komposisyon ng kabilang panig pagkatapos ng 20 minuto.

Flax Bran Compress

• wholemeal oatmeal - 60 gr.
• flax bran - 120 gr.
• langis ng gulay - 70 ML.
• limon - 1 pc.
• kulay-gatas - 100 gr.

Brew otmil at flax bran 250 ML. mainit na tubig, magbuhos ng langis at maghintay hanggang kumpleto ang pamamaga. Pahiran ang lemon buong at ihalo ito sa kulay-gatas. Kumuha ng 2 hiwa ng gasa o bendahe, ilagay ang komposisyon ng mga natuklap, bran at mantikilya sa unang hilera, ang pangalawang gadgad na limon na may kulay-gatas. I-wrap ang mahusay na pag-compress, itulak ito nang kaunti, upang ang likido ay lumabas. Ilagay sa leeg at baba, hawakan ng 1.5 oras, paminsan-minsan ay bubukas ito.

Green compress

• sariwang dill - 100 gr.
• Fresh perehil - 30 gr.
• rye flour - 80 gr.
• manok itlog - 1 pc.
• langis ng oliba - 125 ML.

Pukpok ang itlog na may isang palupit o isang panghalo upang ang timpla ay tumataas ng tatlong beses. Magdagdag ng harina, ihalo muli. Crush ang mga gulay, ibuhos sa langis at pagsamahin sa iba pang mga sangkap. Ilagay ang halo sa gasa, balutin nang mabuti, ilagay ito sa pangalawang baba. Magpahinga ng 1-1.5 oras.

Puspos ng pugon

• sariwang patatas - 1 tuber
• pipino - 1 pc.
• Zucchini - 0.5 pcs.
• karot - 1 pc. maliit na sukat
• itim na tinapay na may kumin - 2 hiwa
• kanin na harina - 100 gr.

I-crush ang mga gulay sa isang maginhawang paraan (grater, pagsamahin, blender), magdagdag ng harina ng harina at ihalo nang lubusan upang walang malalaking bugal. Ibuhos ang tinapay na may mainit na tubig, hayaan itong magbabad, pagkatapos ay pisilin, pilasin ang maliliit na piraso at idagdag sa mga gulay. Ilagay ang komposisyon sa gasa at ilagay ang siksik sa baba, maghintay ng 1.5 oras.

Nakikipaglaban pa rin sa isang kinamumuhian pangalawang baba? Para sa epektibong mga resulta, gawin ang isang hanay ng mga ehersisyo araw-araw upang palakasin ang mga kalamnan ng leeg at mabawasan ang taba ng katawan. Huwag maging tamad upang maghanda ng mga compresses, hinihigpitan nila ang balat, saturating ito sa oxygen at inaalis ang mga wrinkles. Alagaan ang iyong sarili at maging hindi mapaglabanan!

Video: kung paano mapupuksa ang pangalawang baba