Paano mabilis na mapataas ang presyur sa bahay

Ang vegetovascular dystonia, o hypotension, ay sinamahan ng pagkawala ng lakas, madalas na pagkahilo, pag-aantok, pagod at sakit ng ulo. Ang mababang presyon ng dugo ay hindi kakaiba sa mga matatandang tao, mga kabataang babae at lalaki ay nagdurusa sa hypotension. Upang mamuno sa isang ganap na kabuhayan, dapat mong matutunan ang malaya na magtataas ng presyon at kontrolin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Mayroong maraming mga paraan upang matulungan kang makayanan ang gawain. Isaalang-alang ang mga ito nang mas detalyado.

Praktikal na rekomendasyon para sa pagtaas ng presyon

1. Matulog Ang mga kinakailangan para sa pagtulog hypotonia ay makabuluhang naiiba mula sa mga taong may normal o mataas na presyon ng dugo. Sa kaso ng vegetative dystonia, kinakailangan na magpahinga nang hindi bababa sa 10 oras sa isang araw, habang 8 oras ay dapat isagawa sa gabi, ang iba pang 2 - sa araw.
2. Magtrabaho Ito ay kinakailangan upang baguhin ang paraan ng trabaho, na nauugnay sa aktibidad ng kaisipan. Kung nagtatrabaho ka sa isang PC, tumagal ng 20 minutong pahinga bawat 1.5 oras. Mahigpit na hindi inirerekomenda na gumastos ng higit sa 7 oras sa isang araw sa likod ng monitor screen. Ang espesyal na pansin sa kanilang kalusugan ay dapat bayaran sa mga taong nagtatrabaho sa mga papeles. Ang aktibong aktibidad ng utak ay nagpapababa ng presyon ng dugo at humantong sa isang pagkasira.
3. Umakyat ang umaga. Dalhin ang iyong oras upang umalis. Kung mayroon kang isang ugali ng mabilis na paglukso, tanggalin ito. Sa mababang presyon ng dugo, kailangan mong nasa posisyon ng supine para sa hindi kukulangin sa 20 minuto matapos ang paggising sa umaga. Kung magkagayo kailangan mong magsagawa ng ilang mga ehersisyo na nakahiga (hithit ang katawan, sa partikular, mga limbs, na nagiging ulo). Lamang pagkatapos ay maaari mong malumanay simulan ang pag-aangat: tumagal ng posisyon ng upo, magtagal para sa 3 minuto, malumanay tumayo. Iyan ang magiging hitsura ng iyong bawat umaga.
4. Mga paggamot sa tubig. Araw-araw, sa umaga at gabi, kumuha ng contrast shower. Bukod sa katotohanang pinatataas nito ang tono ng mga daluyan ng dugo at bilang resulta, ang presyon ng dugo, ablutions ay nakakatulong din sa pagbaba ng timbang. Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili sa ilalim ng isang malamig na shower, magsimulang maliit. Unti-unti dagdagan ang tagal ng pamamaraan at ayusin ang temperatura.
5. Ang tamang almusal. Ang mga hypothensics ay hindi dapat makaligtaan ang pagkain sa umaga. Ang almusal ay normal sa glucose, gumagawa ng puso sa buong mode at humimok ng dugo sa pamamagitan ng mga vessel. Kunin ang ugali ng pagkain oatmeal o flax na may berries / prutas. Punuin ang pagkain ng isang kutsarita ng pulot at matamis na natural na yogurt. Pagkatapos ng isang buong pagkain, uminom ng isang tasa ng malakas na itim na kape na may asukal sa tandang (huwag kainin ito sa isang walang laman na tiyan!).
6. Himnastiko. Ang pagsasanay ay makakatulong sa pagtaas ng presyon ng dugo, mapabilis ang supply ng dugo at oxygenate cells. Tuwing umaga, magsimula sa isang 15-minutong bayad, gastusin ito sa panahon ng tanghalian break sa trabaho o paaralan. Ipinapayo ng mga eksperto ang hypotonia upang gawin ang aerobics ng tubig, mga ehersisyo sa paghinga, mabagal na pagtakbo (mabilis na paglalakad), pag-iinat (lumalawak), at yoga. Ang lahat ng mga lugar na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng mga vessel, dagdagan ang pagkalastiko ng mga capillary at pagsingil ng enerhiya. Ang resulta ay nakakamit pagkatapos ng 2 linggo ng regular na ehersisyo.
7. Balanseng diyeta. Ang mga taong naghihirap mula sa vascular dystonia, ay dapat na maging matulungin sa araw-araw na pagkain. Limitahan ang maanghang, maalat at pinirito na pagkain. Huwag bigyan ang matamis, lalo na para sa mga batang babae na nagdidiyeta. Minsan sa isang araw, pahintulutan ang iyong sarili na kumain ng ilang tsokolate o isang slice ng tsokolate sa umaga, maghanda ng mga salad na may honey.Balansehin ang pagkain sa isang paraan na kinabibilangan ng beef atay, sandalan ng karne, isda, pork pulp, gulay, prutas. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, uminom ng isang baso ng kefir o ryazhenka bago ang oras ng pagtulog. Ang gooseberry, black and red currants, nuts, repolyo at karot, ang malunggay ay makakatulong na mapataas ang presyon.
8. Pag-inom ng mode. Ang isang mahalagang katangian ng normalisasyon ng presyon ng dugo ay sapat na paggamit ng likido sa katawan. Uminom ng hindi bababa sa 2.2 liters ng tubig kada araw. Uminom ng sariwang juices (karot, repolyo, sitrus na may kintsay, mansanas na may kanela). Ang halaga ng lasing na juice ay hindi dapat mas mababa sa 800 ML. bawat araw. Bumili ng natural na granada juice, ang pangunahing gawain nito ay upang madagdagan ang tono ng mga daluyan ng dugo at gawing normal ang nabawasang presyon.
9. Mga kondisyon ng pagtatrabaho Siguraduhin na ang iyong lugar ng trabaho ay mahusay na naiilawan. Subukang gamitin ang natural na ilaw. Kung hindi ito posible, kumuha ng daylight lamp na may higit na kapangyarihan. Pumili ng isang de-kalidad na aparato, na hindi nakakapagod na mga mata. Kung hindi, ang epekto ay magiging eksaktong kabaligtaran. Tiyakin din na ang kuwarto ay lubusan maaliwalas. I-on ang air conditioning o bukas na mga bintana, pinapabilis ng sariwang hangin ang lahat ng mga proseso sa katawan, kabilang ang daluyan ng dugo.

Kung paano dagdagan ang presyon ng mga popular na pamamaraan

Ginger
Hinahain ng mga mahilig sa Sushi Ang luya ay hindi lamang nagagambala sa lasa, pagtulong sa pagtikim ng iba't ibang mga pagkaing Hapon. Ito rin ay nagdaragdag ng presyon ng dugo, nagtutustos ng mga cell ng utak na may oxygen at nagpapataas ng pisikal na pagbabata. Kumain sa 10 gr. adobo luya 4 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Kung hindi ka angkop sa paraang ito, maghanda ng luya na tsaa (40 g ng mga account ng tubig na kumukulo para sa 40 gramo ng luya). Dalhin ang pagbubuhos nang tatlong beses sa isang araw, 100 ML.

Mga salted na pagkain
Maglagay ng isang pakurot ng asin sa dila at ibuwag ito hanggang sa ang mga granules ay ganap na mawawalan. Kung ang pamamaraan na ito ay hindi angkop, kumain ng 1 adobo na pipino, isang maliit na salted pistachios o mani.

Honey at Cinnamon
Dilaw na 35 gr. lupa kanela 300 ML. filter na mainit na tubig. Magdagdag ng 55 gramo. likido honey, ihalo, igiit tungkol sa 1.5 oras. Dalhin ang pagbubuhos 3 beses araw-araw bago kumain sa 100 ML. sa isang pagkakataon. Sa mga kaso kung ang presyur ay hindi masyadong mababa (ang ulo ay hindi umiikot, ang mukha ay hindi nagpaputi), ihanda ang timpla. Kumuha ng 10 gr. honey at magdagdag ng 2 pinches ng kanela sa ito, ilagay sa dila at dahan-dahan matunaw. Ang tool ay napakalakas, kaya panatilihin ang mga sukat.

Red wine
Ang hypotonics ay hindi dapat magbigay ng lubos na alak. Pinapalakas ng red wine ang presyon ng dugo at binabago ito. Bawat gabi pagkatapos ng hapunan, uminom ng 1 glass, kumakain ng mapait na tsokolate. Sa katapusan ng buwan, ang presyon ng dugo ay babalik sa normal kung ang sakit ay hindi nauugnay sa malubhang sakit.

Mga likas na inumin
Kung ang pagbaba sa presyon ay sanhi ng sobrang pag-init, at bilang resulta, ang pag-aalis ng tubig, mga soft drink ay tutulong na itaas ito sa nais na antas. Maghanda ng sariwang juice mula sa repolyo, karot, kalahati ng kahel at kintsay. Ipadala ang komposisyon sa refrigerator, cool na at kumuha ng 200 ML tuwing 3 oras. Gayundin angkop para sa lutong bahay na limonada, tubig ng yelo o malamig na kefir na may perehil.

Karkade
Ang pamamaraan na ito ay may isang mahalagang katangian - ang malamig na karkade tea ay nagpapababa ng presyon, habang pinapataas ito ng mainit na tsaa. Huwag malito. Upang ihanda ang komposisyon, kumuha ng 90 gramo. umalis at ibuhos sa kanila ang 1 litro ng tubig na kumukulo, mag-iwan para sa mga 2 oras. Pagkatapos nito, pilitin at kainitan ang tsaa sa microwave. Kumuha ng 200 ML sa araw. bago kumain (ngunit hindi bababa sa 5 beses sa isang araw).

Kape

Uminom ng mug ng natural na kape na may asukal sa tisa nang hindi nagdadagdag ng gatas. Nangangahulugan ng mahusay na pagtaas ng presyon, ngunit ang resulta ay hindi kumpleto. Bilang isang patakaran, ang epekto ng kape ay pumasa sa 3-4 na oras. Upang mapahusay ang resulta, magdagdag ng 35 gramo sa inumin. cognac.

Thyme at mistletoe
Dalhin 25 gr.nag-iiwan ng bag ng pastol, 15 gr. hawthorn, 20 gr. thyme at 25 gr. mistletoe Ibuhos ang higit sa 350 ML halaman. tubig na kumukulo, ipilit nang hindi bababa sa 20 oras. Pagkatapos ng oras, pilasin ang sabaw, kumuha ng 150 ML isang beses sa isang araw. pagkatapos ng pagkain sa umaga.

Alkohol na tincture
Diligin ang 4 ml. Pagbubuhos ng lemongrass sa 300 ML. malamig na tubig, ihalo, magdagdag ng isang pakurot ng kanela. Uminom ng solusyon 3 beses sa isang araw sa 100 ML. Ang isang mahalagang katangian ng pagtaas ng presyon sa ganitong paraan ay ang pagsasabog ay hindi maaaring maubos pagkatapos ng 18.00. Kung ninanais, ang lemongrass ay maaaring mapalitan ng panggagaya ng ginseng, leuzea, eleutherococcus, matibay immortelle, echinacea, at pink radio.

Kape, limon at honey
Sumakay ng 70 gr. instant coffee at gilingin ito sa pulbos sa pagitan ng dalawang tablespoons. Mix na may 45 gr. likido honey, ibuhos ang juice ng 1 limon. I-wrap ang pinaghalong may kumapit film at ipaalam ito umupo sa palamigan para sa mga tungkol sa 2 oras. Kumain ng 0.5 tsp 1.5 oras pagkatapos kumain (2 hanggang 5 beses sa isang araw).

Ethers
Kunin ang isa sa mga nakalista na ethers sa isang pharmacy o cosmetic store: rosemary, mint, ginseng, patchouli, puno ng tsaa, clove, geranium, jasmine, kahel, limon. Mag-apply ng 5 ml. pondo para sa isang panyo o ibuhos sa isang espesyal na pendent. Himukin ang komposisyon 5 beses sa isang araw sa loob ng 10 minuto.

Yarrow at Licorice
Para sa paghahanda ng pagbubuhos ng erbal, dapat kang kumuha ng 20 gramo. yarrow, 15 gr. langis ng langis, 10 gr. tistle 30 gr. rowan. Ibuhos ang higit sa 400 ML halaman. mainit na filter na tubig at magdagdag ng tinadtad na zest ng 1 lemon. Ipadala ang komposisyon sa isang madilim na wardrobe para sa 15 oras. Pagkatapos ng petsa ng pag-expire, strain sa 3 layers ng gauze, uminom ng 4-1 beses na 70-100 ml. pagkatapos kumain.

Dapat na muling isaalang-alang ng mga taong naghihirap mula sa hypotension ang kanilang pamumuhay. Magbayad ng pansin sa umaga paggising, gawin ang gymnastics ng ilang beses sa isang araw at pumunta sa para sa sports (walang panatismo). Lean sa mga sariwang juices, simulan ang pagkuha ng contrast shower. Obserbahan ang mode ng trabaho at pahinga, matulog nang hindi bababa sa 10 oras sa isang araw.

Video: kung paano taasan ang presyon ng dugo