Kung paano mabilis na alisin ang pang-ilalim na taba mula sa tiyan

Ang taba ng pang-ilalim ng balat ay nakakaapekto sa maraming tao, lalo na sa mga babae. Ang tampok na ito ay sanhi ng sobrang timbang, indibidwal na istraktura (genetika), pagbabago sa hormonal, di-malusog na diyeta. Makakuha ng dagdag na pounds ay sapat na simple, ngunit upang alisin ang folds sa tiyan ay kailangang gumawa ng isang pagsisikap. Ang mga eksperto sa nutrisyonista at mga propesyonal sa sports ay sumang-ayon. Upang maalis ang problema, kailangan mong gumamit ng isang pinagsamang diskarte, kabilang ang tamang pagkain, pisikal na aktibidad at kosmetiko pamamaraan.

Kung saan magsisimula

Bitamina. Upang mapupuksa ang kinasusuklaman na taba, kailangan mong isaalang-alang ang karaniwang pagkain. Diet ay isang pagkapagod para sa katawan, kaya kailangan mo upang matulungan ang mga panloob na organo upang umangkop sa mga pagbabago.

Kumuha ng espesyal na multivitamins sa parmasya, na naglalayong mapabuti ang sigla at mapabilis ang metabolismo. Sip isang kurso (60 tablets), pagkatapos ay ulitin ang manipulations sa 5-6 na buwan.

Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang pandagdag sa pandiyeta tulad ng berdeng kape o chia seed. Ang isang mahusay na pagpipilian ay capsules langis ng isda (maaari mong palitan ang badger). Tinutulungan ng natural na bahagi ang lahat ng mga panloob na organo, partikular na ang gastrointestinal tract.

Palakasan Tulad ng nabanggit mas maaga, ang pag-alis ng taba ng subcutaneous ay natapos sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad. Kumuha ng ugali ng paggawa ng labinlimang minuto sa umaga. Mahalagang maunawaan na upang maalis ang problema, hindi kinakailangan na umupo sa mahigpit na diets. Magdala ng sports load sa araw-araw na buhay.

Kung maaari, magpatala sa gym. Paggawa sa pamamagitan ng katawan, tumuon sa mga kalamnan ng tiyan at likod. Maaari ka ring bumili ng isang subscription upang sumayaw, paglangoy, paghinga magsanay, yoga o lumalawak.

Hindi mahalaga kung anong uri ng isport ang iyong gagawin. Ang pangunahing bagay ay ang gumawa ng mga pagbabago sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Kung para sa mga kadahilanan na materyal ay hindi ka maaaring dumalo sa mga seksyon, i-ugoy ang pindutin sa bahay, tumalon sa isang lubid, i-twist ang singsing, gawin gymnastics.

Contrast shower. Ang mga nakaranas ng mga cosmetologist ay nagpapayo na gumamit ng douche para sa pagbaba ng timbang. Bilang isang resulta ng isang biglang pagbabago ng cycle mula sa mainit hanggang sa malamig, at kabaligtaran, ang daloy ng dugo sa ginagamot na lugar ay pinabilis. Ito ay sinusundan ng paghahati ng pang-ilalim ng balat at maging ang visceral fat.

Para sa pamamaraan, mag-set up ng isang malakas na presyon sa kaluluwa. Upang magsimula sa, banlawan ang iyong tiyan sa isang makapal na stream gamit ang mainit na tubig. Unti-unti ibaba ang temperatura hanggang maging cool. Baguhin ang mode sa bawat 20 segundo, huwag hayaan ang iyong sarili makakuha ng malamig.

Ang tagal ng pagkuha ng contrast shower ay 7-15 minuto, magsagawa ng pamamaraan batay sa iyong sariling mga damdamin. Matapos ang lahat ng mga pamamaraan, mag-aplay ng slimming cream sa balat ng tiyan o i-turn sa isang food film.

Kung paano alisin ang subcutaneous fat na may isang singsing

1. Kumuha ng hulahup na tumitimbang ng hindi hihigit sa 2.5 kg. Masyadong mabigat ang isang singsing ay hindi inirerekomenda dahil ito ay may negatibong epekto sa mga bato at gulugod.
2. Bago ka magsimula ng pagsasanay, tukuyin ang partikular na pagkarga para sa iyong sarili. Kung dati kang nagsulid ng hulahup, ipagpatuloy ang mga klase sa 4 na set ng 10-15 minuto bawat isa. Hindi nakahanda ang mga kabataang babae na gawin ang mga pagsasanay sa 3 set ng 10 minuto sa araw.
3. Piliin ang naaangkop na mga damit, mas mahusay na i-on ang singsing sa isang maikling paksa (hindi sa pamamagitan ng isang t-shirt). Pumili ng isang naaangkop na lugar, kumalat ang iyong mga binti balikat-lapad bukod (mas makitid ang mas mahusay). Simulan ang pagsasanay, huwag gawin ang lahat ng 3-4 na diskarte nang sabay-sabay.
4. Unti-unti, maaari mong gawing komplikado ang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 3-5 minuto sa isang session (depende sa sensations). Pagkatapos ng habituation, bawasan ang bilang ng mga diskarte sa kalahati, sa proporsyon sa ito dagdagan ang tagal.
5. Bilang resulta ng regular na paggamit ng hoop, ang taba ng pang-ilalim ng balat ay puno ng mata. Ang pangunahing kondisyon para sa pagkawala ng timbang ay itinuturing na kaayusan. I-twist ang hula hoop araw-araw.
6. Mahalagang matandaan magpakailanman, ang mga klase na may isang singsing ay gaganapin sa walang laman na tiyan o 2 oras pagkatapos kumain. Kung hindi, pinapatakbo mo ang panganib ng mga inverted bituka.
7. Ang inirekumendang oras ng pagsasanay ay umaga (09.00) o maagang gabi (sa paligid ng 18.00). Pagkatapos mong magamit sa aparato, baguhin ang direksyon ng paggalaw (pakanan at pakaliwa).

Kung paano alisin ang subcutaneous fat na may food film

1. Ang pagkain ng pelikula ay hindi lamang nagbababa ng taba, kundi pati na rin ang pag-aalis ng likido mula sa balat. Ang pamamaraan ay nagsisimula sa paggamot ng tiyan na may scrub. Upang gawin ito, paghaluin ang mga lugar ng kape na may shower gel upang makakuha ng isang pasty mass. Ikalat ito sa lugar ng problema, kuskusin ito sa isang pabilog na galaw hanggang sa maging pula.
2. Hugasan ang komposisyon, kuskusin ang balat ng isang hard wash upang mapahusay ang sirkulasyon ng dugo. Kung nais, ang mga kosmetikong vacuum cans ay ginagamit sa yugtong ito. Susunod, mag-apply ng warming chilli cream sa iyong tiyan, kuskusin ito hanggang sa bahagyang hinihigop.
3. Pagkatapos ng pag-init ng balat, maaari mong balutin ang tiyan sa kumapit na pelikula. Palawakin ang roll upang ang nasa loob ay nasa itaas. Ilapat ang pelikula sa tiyan, balutin ang iyong sarili sa 4-5 na mga layer. Sa anumang kaso huwag mahigpit ang polyethylene nang malakas, kung hindi man ang epekto ay magiging kabaligtaran.
4. Gumawa ng "steam room" sa tiyan. Upang gawin ito, magsuot ng mga tights ng taglamig o balutin ang katawan ng mainit na tela. Magsimula sa gawaing bahay (paglilinis, paghuhugas, paghuhugas ng mga pinggan, pamamalantsa, atbp.). Ang mas lumipat ka, mas epektibo ang resulta.
5. Dahil ang chili pepper cream ay puro, hindi maipapayo na panatilihin ang pelikula nang higit sa 1.5 oras. Panoorin ang iyong kalusugan, na may isang malakas na pang-amoy, alisin ang "sinturon", banlawan ng malamig na tubig.
6. Matapos ang lahat ng mga manipulasyon ay kumuha ng contrast shower, gumawa ng body wrap. Mag-apply ng moisturizer o gel para sa cellulite (ganap na nagbabagsak ng taba deposito).

Kung paano alisin ang subcutaneous fat na may wraps

1. Chile at gulaman. Dry 1 pod ng chili pepper o gumamit ng powdered composition. Kumuha ng 10-15 gramo. pinaghalong, magdagdag ng 35 gr. gulaman. Punan ang tubig, umalis sa kalahating oras. Pagkatapos nito, ilapat ang produkto sa balat, wrap sa food film, alisin ang komposisyon sa tubig pagkatapos ng 20 minuto.
2. Apple cider cuka at algae. Upang maihanda ang mask kailangan mo ng 6% na solusyon ng suka cider ng mansanas, ang anumang damong-dagat sa pulbos, 1 grapefruit o 2 lemon, 50 gr. honey Pagsamahin ang algae at suka magkasama upang bumuo ng isang pasty mass. Matunaw ang honey sa microwave, idagdag sa pangunahing komposisyon. Palamigin ang juice ng citruses, matalo ang halo na may blender. Kung ang mask ay makapal, magdagdag ng higit pang kelp (algae). Ipamahagi ang komposisyon ng tiyan, balutin polyethylene. Hugasan pagkatapos ng 35-45 minuto.
3. Kape at gliserin. Maghalo ng 60 ML. natural na itim na kape na may 30 ML. gliserol. Magdagdag ng 25 ML. papaverine (ibinebenta sa isang parmasya), 50 gr. tubo asukal o makapal honey. Sa isang hiwalay na mangkok ay bubuwag ang isang bag ng itim na luad, pagsamahin ito sa unang komposisyon. Ipagkalat ang mask sa balat ng tiyan, iwanan upang matuyo nang ganap (mga 45 minuto). Pagkatapos ng pamamaraan, banlawan ang produkto muna sa mainit-init, pagkatapos ay malamig na tubig.
4. Kahel at kulitis. Upang ihanda ang halo para sa pambalot, tumagal ng 45 gramo. sariwang nettle dahon. Patuyuin ang halaman na may tubig na kumukulo, alisin ang panganib ng pagkasunog. Mash ang mga nettles upang gawin ang juice out ng ito. Banlawan ang kahel, ipasa ito sa blender kasama ang alisan ng balat, idagdag ang halaman sa sitrus. Fry 80 gr.Walnut kernels sa isang dry frying pan, giling sa isang gilingan ng kape. Magdagdag ng nut nut crumb sa nettle at kahel, ihalo hanggang makinis. Magsagawa ng maskara, tanggalin pagkatapos ng 20 minuto.
5. Kanela at mustasa. Kumonekta sa pagitan ng 45 gr. kanela at 40 gramo. mustasa, magdagdag ng isang kutsara ng pulot. Ibuhos ang 50 gramo dito. asul na luad, maghawa ng komposisyon na may malamig na tubig. Kung naka-likido ang maskara, idagdag ang asukal. Ilapat ang produkto sa balat, gamutin ang mga lugar ng problema sa isang pabilog na galaw hanggang sa pamumula. Susunod, balutin ang tiyan sa polyethylene, maghintay ng kalahating oras.

Kung paano alisin ang subcutaneous fat na may tamang nutrisyon

1. Ang wastong nutrisyon (PP) ay hindi hinihikayat kang manatili sa mahigpit na diet. Sa kabilang banda, kailangan mong kumain ng madalas at iba-iba. Lumipat sa praksyonal na pagkain (5 beses sa isang araw), maglapat ng isang bahagi ng hindi hihigit sa 300 gramo.
2. Sundin ang rehimeng inom, ang kakulangan ng malinis na likido ay humahantong sa pag-aalis ng tubig at isang hanay ng mga dagdag na pounds. Uminom ng mga 2.3 liters. tubig. Ganap na ibukod ang matamis na compotes at mga inumin ng prutas, juice sa bag, alkohol, carbonated na tubig tulad ng Coca-Cola, atbp.
3. Iwasan ang nakakapinsalang meryenda (chips, crackers, french fries, at iba pa). Tanggihan mula sa mga fast food restaurant, magdala ng pagkain sa lugar ng trabaho sa mga lalagyan. Bilang meryenda, kumain ng prutas, mani, halaya, siryal (walang asukal).
4. Gumawa ng isang menu para sa 3-5 araw. Tiyakin na laging may malusog na pagkain sa palamigan. Ilagay sa harapan ng low-calorie jelly, gulay, prutas. Dalhin ang mga Matamis sa malayong sulok ng gabinete.
5. Sumang-ayon sa sambahayan na mula ngayon ay makakain ka nang maayos. Magluto ng mga pinggan para sa isang pares, sa isang mabagal na kusinilya, oven. Tanggalin ang pritong at maalat na pinggan. Kumain ng mainit na pampalasa, dagdagan ang ganang kumain.
6. Magsimula sa umaga na may buong almusal, dapat itong kalahati ng diyeta. Pagkatapos ng nakakagising, uminom ng isang baso ng malamig na tubig na may limon. Pagkatapos ng isang isang-kapat ng isang oras, kumain ng oatmeal o flax sinigang na may mga mani, berries, prutas, honey. Ang keso ng cottage, pinakuluang itlog, full-grain bread sandwich na may keso ay angkop din para sa almusal.
7. Bilangin online na calculatorkung gaano karaming mga calories ang maaari mong kainin bawat araw. Panatilihin ang isang talaarawan, isulat ang pagkain na kinakain. Sa pagtatapos ng araw, pag-aralan, huwag lumampas. Kung pinapayagan na kumain ng 1800 Kcal, kumain ng 1700, hindi higit pa.
8. Lean sa seafood, isda, lean meat. Kapag ang pagluluto ibon, laging tanggalin ang balat, naglalaman ito ng maraming taba at toxins. Kumain ng salad araw-araw (50% ng pagkain), maghanda ng mga sariwang gulay at prutas.
9. Ibukod mula sa menu sausage, home canned food, dumplings at dumplings, semi-tapos na mga produkto, atsara, pasta, taba ng sawsawan. Paminsan-minsan maaari kang kumain ng mga Matatamis, ngunit lamang ang madilim na tsokolate o yoghurt cake sa umaga.

Simulan ang pag-twist ng hoop, gawin ang mga warming home masks at wrap wrap sa pagkain. Kumuha ng isang contrast shower, gawin itong isang ugali na gawin ang mga pagsasanay ng tiyan. Normalize ang pagkain, bigyan ang mabilis na meryenda, paghilig sa mga gulay, karne, isda, beans at cereal.

Video: kung paano alisin ang taba mula sa tiyan, sa loob lamang ng isang linggo