Paano mabilis ibalik ang mga baga pagkatapos ng paninigarilyo

Maraming naninigarilyo ang naniniwala na ang addiction ay hindi nakakahumaling, ngunit mali ang maling kuru-kuro. Ang paninigarilyo sa tabako ay isang pagkagumon na napakahirap na mapupuksa. Ang mga taong namamahala upang gawin ito ay dapat na mabawi ang kanilang mga baga pagkatapos ng paninigarilyo. Ang resulta ay depende sa unang kalagayan ng kalusugan, lakas ng sigarilyo at tagal ng pagkalulong. Upang magdala ng kalusugan sa isang tono, mahalagang sundin ang mga epektibong rekomendasyon at baguhin ang mga karaniwang paraan. Isaalang-alang ang mahalagang aspeto sa pagkakasunud-sunod.

Ang rate ng pagtanggal ng mga mapanganib na sangkap mula sa mga baga

1. Matapos ang isang tao ay umalis sa paninigarilyo, ang kanyang katawan ay nagsisimula upang linisin ang sarili. Ang mga nakakapinsalang sangkap ay inalis mula sa respiratory tract, lalo na ang mga baga at bronchi. Ang nikotina ay nasisipsip pagkatapos ng 3-5 oras matapos ang paninigarilyo sa huling sigarilyo.
2. Nagreresulta ito sa pag-igting, pagkamayamutin, pagkawala ng konsentrasyon. Ang katawan ay nangangailangan ng isang bagong dosis, pagkatapos kung saan ay may isang pagkahilo. Kung hindi ka manigarilyo ng isa pang sigarilyo, ang nikotina ay tuluyang nawala, ngunit ang iba pang mga mapanganib na sangkap ay mananatili sa mga dingding ng baga.
3. Ang mga resinous compound, ayon sa mga eksperto, ay bumabalot sa mga baga at bronchi sa loob ng maraming taon. Kahit na matapos ang pagtatapos ng paninigarilyo, mananatili sila sa katawan ng tao. Upang maisakatuparan ang "resuscitation" ng respiratory tract, ito ay aabutin ng maraming pagsisikap na pangalagaan ang kalusugan.
4. Kung iniiwan mo ang lahat ng ito, ang mga baga ay lilitaw sa 4-6 na taon. Gayunman, gusto ng maraming tao na tulungan ang katawan na alisin ang mga toxin at lason. Bilang isang resulta ng mga simpleng manipulasyon, maaaring magdala ng kalusugan sa pagiging handa sa pagbabaka para sa 2-3 taon. Sumang-ayon, isang magandang bonus na ibabalik ang baga nang 2 beses nang mas mabilis.

Kapaligiran ng organisasyon

1. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay ang ayusin ang tamang espasyo. Walang mga gamot at mga aparato ang hindi makakalilinis ng mga baga dahil gagawin nito ang pinakamabuting kalagayan ng kahalumigmigan at temperatura. Ang mga tamang parameter ay titiyakin ang paglilinis sa wastong antas, sa resulta na pagkatapos ng 5 araw ng pag-quit ay magiging mas mahusay ang pakiramdam mo.
2. Subukan na gawin ito na ang temperatura sa apartment ay hindi lalampas sa marka ng 22 degrees. Sa kasong ito, ang kamag-anak na halumigmig ng hangin ay dapat na nasa hanay na 55-65%. Ang isang figure na mas mababa kaysa sa na-claim ay magkakaroon ng isang nakapipinsala epekto sa kalagayan ng baga. Upang matukoy ang mga parameter, gumamit ng isang aparato na tinatawag na hygrometer. Ibitin ito sa pader ng kuwarto at panoorin ang mga vibrations.
3. Upang matugunan ang mga kondisyon sa itaas, i-air ang kuwarto 4-5 beses sa isang araw. Kung tinatanaw ng mga bintana ang daanan, sundin ang pamamaraan sa maagang umaga, hapon o gabi. Upang makamit ang pinakamainam na antas ng kahalumigmigan ay makakatulong sa humidifier sa bahay. Huwag kalimutang gawin ang pang-araw-araw na paglilinis ng basahan upang ang alabok ay hindi magbabangon.

Maglakad sa sariwang hangin

1. Ang isang epektibong paraan upang linisin ang mga baga ay itinuturing na mahabang paglalakad sa sariwang hangin. Upang maayos na maisaayos ang araw, subukang lumakad sa trabaho o bumaba mula sa pampublikong transportasyon 2-3 tumigil sa mas maaga.
2. Kumuha ng isang aso na nangangailangan ng pansin at araw-araw na paglalakad. Kung pinag-uusapan natin ang isang mainit-init na panahon, magpunta para sa isang jog sa pinakamalapit na parke o gawin ang ilang himnastiko sa sariwang hangin.
3. Magmungkahi ng isang sambahayan na gumawa ng isang tradisyon na maglakad araw-araw sa gabi. Maaari ka ring sumakay ng bike, rollerblading, makisali sa sports ng taglamig (skiing, ice skating, snowboarding).
4. Mahalagang tandaan magpakailanman na ang sariwang hangin ay nag-aalis ng alkitran mula sa mga baga na mas mahusay kaysa sa modernong gamot at paghinga patakaran ng pamahalaan. Bilang karagdagan sa pagwawasto sa iyong kalusugan, ang pagpapabuti ay makikita sa balat, mga kuko at buhok.

Ang paggawa ng sports

1. Kasama ang mga paglalakad, maaari kang magsimulang makisali sa mga sports na naglalayong mapabuti ang sistema ng paghinga. Ang pinakamainam na mga pagpipilian ay yoga at pilates (aerobics sa paghinga), "Mind and Body."
2. Salamat sa isang nakaplanong at epektibong kumplikado ang mga baga ay tataas sa lakas ng tunog, mawawala ang paghinga. Para sa mga batang babae na nagnanais na mapupuksa ang dagdag na pounds, ang mga direksyon na ito ay makikinabang.
3. Ang isang alternatibo ay tumatakbo at lumalangoy. Gumawa ng sertipiko ng kalusugan at mag-sign up para sa isang pagsubok na aralin sa pool. Opsyonal, maaari kang pumunta sa isang dance school, tumalon sa lubid, magpindot ng pindutin o pigi sa bahay.
4. Ang sport ay itinuturing na pinaka-epektibong paraan. Kung pagsamahin mo ang pisikal na aktibidad sa iba pang mga pamamaraan, magagawa mong makamit ang tagumpay nang maraming beses nang mas mabilis.

Herbal na Paglanghap

1. Maraming alam ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga nakapagpapagaling na halaman. Sa kanilang batayan, ang mga decoction ay inihanda, sa tulong ng mga aktibong sangkap, isang runny nose at iba pang mga sakit ay itinuturing. Ang paggamit ng mga damo ay aktibo ring nakakaapekto sa mga paggana ng mga nervous at digestive system. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang paglanghap ay tumutulong na ilabas ang alkitran mula sa mga baga.
2. Kumuha ng isang aparato ng nebulizer mula sa isang online na tindahan o parmasya, partikular na idinisenyo para sa gayong mga layunin. Ang mga singil ng nakapagpapagaling na halaman ay ibinebenta sa parmasya. Mas gusto ang mga tuyo na damo tulad ng eucalyptus, lemon balsamo, ginseng, geranyum, mansanilya, sambong, owk at birch bark. Maaari mo ring isaalang-alang ang linden inflorescence, plantain, thyme.
3. Kung hindi posible na bumili ng isang nebulizer, magbuhos ng mga damo sa isang kasirola, pagbuhos ng maraming tubig na kumukulo sa kanila. Takpan ang iyong ulo gamit ang isang tuwalya, bumaba sa tangke, maglagay ng distansya na mga 35-40 cm. Ihihip ang nabuo na mga singaw sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Ang dalas ng pamamaraan ay 1 oras sa 2 araw, ang tagal ay 1 taon na may buwanang mga bakasyon na mga 7 araw.

Pagbisita sa sauna at paliguan

1. Ito ay kilala na ang mainit na mahalumigmig na hangin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng buong organismo. Pinapabilis nito ang sirkulasyon ng dugo, nag-aalis ng mga toxin at naguguluhan sa pamamagitan ng pawis, nakakatulong upang mapalabas ang mga patay na particle.
2. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang pag-init ng mga baga at bronchi ay nakakatulong upang alisin ang mga mapanganib na sangkap mula sa kanilang lukab. Gumawa ng isang ugali na pumunta sa paliguan o sauna minsan sa isang linggo. Hindi kinakailangang makapasok sa steam room sa loob ng maraming oras, sapat na upang magpainit ang mga daanan ng hangin sa loob ng 15 minuto bawat kalahating oras.
3. Kung hindi ka maaaring dumalo sa bath, kumuha ng mainit na paliguan na may mga mahahalagang langis at damo. Upang lutuin ito, magluto 120 gr. anumang nakapagpapagaling na halaman (halaman) sa 1 litro ng tubig na kumukulo, hayaan itong magluto at pilay. Itulak ang paboritong eter (tungkol sa 5 ML.), Ibuhos ang sabaw sa paligo. Ang tagal ng pamamaraan ay 15 minuto, ang dalas ay araw-araw.

Mga praktikal na rekomendasyon

1. Upang epektibong linisin ang baga, kailangan mong balansehin ang iyong pang-araw-araw na pagkain. Lean sa mga sariwang pineapples, kumain ng mga sibuyas at bawang sa kanyang purest form. Ang gatas, pulang alak, mansanas, malinis na inuming tubig ay tumutulong upang ilabas ang alkitran.
2. Maraming hindi nakikinig ang kahalagahan sa paninigarilyo, ngunit walang kabuluhan. Ang ganitong uri ng mas mapanganib na aktibo. Subukan upang maiwasan ang mga silid na may malaking konsentrasyon ng usok sa tabako, huwag pumunta sa paninigarilyo "para sa kumpanya."
3. Ang dahon ng Bay ay nakakakuha ng kaligtasan sa sakit at nililinis ang hangin. Ikalat ang panggamot sa bawat kuwarto, opsyonal na magluto ng laurel at uminom bago kumain ng 3 beses sa isang araw.
4. Upang mapabilis ang paglabas ng dura, maghanda ng isang halo ng limon at honey. Palamigin ang juice mula sa isang prutas na sitrus, magdagdag ng 20 gramo. pampatamis, kumuha ng walang laman na tiyan 3 beses sa isang araw.
5. Maaari mong i-clear ang mga daanan ng hangin lamang kung sumuko ka nang ganap sa paninigarilyo. Huwag umasa sa resulta ng mga taong naninigarilyo kahit isang sigarilyo kada araw.
6. Mahalaga na maunawaan na ang paninigarilyo sa tabi ay hindi nakakaapekto sa hindi lamang sa mga baga, kundi pati na rin sa iba pang mga internal na organo. Ang inumin ay makakatulong na dalhin ang katawan sa pagiging handa sa pagbabaka. Gumamit ng hindi bababa sa 2.5 litro. filter na tubig kada araw.

Ang bawat dating naninigarilyo ay nag-iisip tungkol sa kung paano i-clear ang mga baga pagkatapos mapupuksa ang mapanganib na gawi. Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay. Simulan ang paglalaro ng sports, gawing normal ang pagkain, uminom ng mas malinis na tubig. Bisitahin ang steam room isang beses sa isang linggo, gumawa ng pang-araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, lumanghap sa nakapagpapagaling damo. Panoorin ang antas ng kahalumigmigan at temperatura sa apartment.

Video: kung paano linisin ang mga baga pagkatapos ng paninigarilyo