Kung paano mabilis na alisin ang nikotina mula sa katawan

Ang paninigarilyo sa tabako ay isang malubhang pagkagumon, ang mga kahihinatnan nito ay hindi pumasa nang walang bakas para sa isang tao. Hindi pa napapanahong pag-iipon, madalas na mga sakit sa paghinga, metabolic disorder, mga problema sa balat, mga dilaw na kuko at ngipin, masamang amoy - ito ay kalahati lamang ng problema. Karamihan mas masahol - nakamamatay na sakit, ang pinaka-karaniwang kanser sa baga.

Posible bang i-clear ang katawan ng nikotina

Kahit na ang isang tao ay umalis sa paninigarilyo, hindi ito nangangahulugan na ganap na nakuha niya ang ugali. Ang pinakamahalagang bagay ay upang linisin ang katawan ng mapanganib na nikotina. Mahaba ang prosesong ito, hindi limitado sa dalawa o tatlong araw. Imposibleng sabihin nang eksakto kung gaano katagal ang mga organo ay ganap na malinis at maayos. Depende ito kung gaano kadalas at kung gaano katagal ang isang tao na pinausukan, gayundin sa lakas ng mga sigarilyo na pinausukan.

Ang atay ay ang organ na responsable para sa proseso ng pag-aalis ng nikotina mula sa katawan. Ang produkto ng pagkabulok (cotinine) ay mabilis na natanggal sa pamamagitan ng mga bato, sapat na dalawang araw lamang. Hindi madaling alisin ang mga nakakalason na sangkap, resins at uling na idineposito sa mga organo at sa dugo. Kakailanganin ng hindi bababa sa tatlong buwan. Magiging mas matagal pa upang maibalik ang normal na mga daanan ng hangin - hanggang 9 na buwan. Ang kalamnan ng puso, na pagod sa paninigarilyo, ay mababawi sa loob ng 5 taon, sa 10 taon ang posibilidad ng kanser sa baga ay bumababa at pagkaraan lamang ng 15 taon ang katawan ay bumalik sa orihinal na kalagayan nito.

Posible bang mapupuksa ang mga epekto ng pagkagumon? Oo, siyempre, ngunit ang isang tao ay dapat na minsan at para sa lahat ay gumawa ng desisyon na huminto sa paninigarilyo. Kung paminsan-minsan na "palayawin" ang iyong sarili gamit ang isang sigarilyo o dalawa, hindi ito gagana, kakailanganin mong magsimulang muli.

Ang proseso ay dapat na nakatuon, isinama at batay sa mga sumusunod na elemento:

• tamang nutrisyon;
• sports load;
• paghinga ng pagsasanay;
• pag-inom ng rehimen;
• mga pamamaraan sa kalusugan;
• pag-aanak ng katawan;
• nakapagpapagaling na paghahanda;
• mga pamamaraan ng tradisyonal na gamot.

Isaalang-alang nang detalyado ang bawat isa sa mga puntong ito.

Tamang menu

Sa sandaling ang isang tao ay nagpasiya na makilahok sa isang sigarilyo, ang unang bagay na dapat niyang gawin ay simulan ang kumain ng tama. Sa diyeta ay dapat na ipinakilala prutas at gulay, pati na rin ang natural na juices.

Ang menu ay dapat na naroroon: kintsay, beets, karot, artichokes, sibuyas, kamatis, repolyo, bawang, mansanas, sea buckthorn, citrus, granada, currants, cranberries, pinatuyong prutas. Itinataguyod nila ang pagsunog ng pagkain sa katawan, paglabas ng toxins at toxins mula sa katawan, ay mabuti para sa respiratory tract, linisin ang dugo, magkaroon ng diuretikong epekto, ibabad ang katawan na may mga mahahalagang bitamina at mga elemento ng bakas.

Mula sa panahong ito ay ginamit ang immemorial milk sa kaso ng pagkalason sa pagkain, kaya dapat itong ipasok sa pagkain. Bukod pa rito, pinapabilis ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ang metabolismo, na mahalaga para sa proseso ng pag-aalis ng nikotina mula sa katawan. Kumain ng mas maraming gatas, yogurt, sorbetes at cottage cheese.

Ang green tea ay isang antioxidant ng natural na pinagmulan, na nangangahulugan na inaalis nito ang mga mapanganib na sangkap mula sa katawan. Ang cocoa at red wine ay magkakaroon din ng katulad na epekto, ngunit sa isang mas maliit na lawak.

Maraming Inumin

Ang bawat tao ay dapat uminom ng sapat na dami ng tubig kada araw (isang baso kada oras). Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga tao ay sumunod sa hindi matinag na panuntunan, at pagkatapos ng lahat, ang tubig ay maaaring gumawa ng kababalaghan. Ito ay totoo lalo na para sa mga nais na linisin ang katawan ng nikotina.Uminom ng mas maraming tubig - ang mga mapanganib na sangkap ay ilalabas sa pamamagitan ng ihi. Ang mga pasyente ng hypertensive ay kailangang limitado sa isang litro ng tubig.

Sa ilalim ng kahulugan ng "masaganang inumin" ay nangangahulugang tanging malinis na inuming tubig at wala nang iba pa. Ang tsaa, kape, kakaw at iba pang inumin ay hindi kasama sa kategoryang ito. Sa gabi, ang pag-inom ng tubig ay hindi dapat maiwasan ang paglitaw ng edema.

Bitamina ng katawan

Ang isa sa mga kinakailangang kondisyon para sa matagumpay na pag-aalis ng nikotina ay pagpapalakas ng katawan. Maipapayo na kumunsulta sa isang doktor na pipili ng kinakailangang bitamina at mineral complex na naglalaman ng lahat ng kinakailangang elemento para sa normal na paggana ng mga mahahalagang bahagi ng katawan, lalo na, pagpapalakas ng kalamnan ng puso.

Lalo na mahalaga sa kasong ito, bitamina A, E, C, pati na rin ang coenzyme Q10, na mga antioxidant.

Naglo-load ang sports

Ano ang koneksyon sa pagitan ng nikotina at sports? Sa panahon ng matinding ehersisyo, ang mga baga ay puspos ng oxygen, at ang metabolismo at sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti. Pinakamabuting magsagawa ng mga klase sa sariwang hangin. Maaari itong maging parehong Pilates at regular na himnastiko. Ang swimming, fitness, sayawan, pati na rin ang pagpapatakbo at paglalakad ay angkop.

Ang sistematikong pagsasanay ay hindi lamang nagpapabuti ng metabolismo, kundi nagpapataas din ng pagpapawis, sa pamamagitan ng kung aling mapanganib na mga sangkap ang natanggal.

Ang bilis ng pagsasanay ay dapat na tumaas nang paunti-unti, hindi dapat agad na kunin para sa matinding pag-load. Ito ay maaaring humantong sa pagkahapo, parehong pisikal at moral, habang ang katawan ay nasa ilalim ng stress. Inirerekomenda ng mga eksperto ang mga klase sa yoga, na may direksyon na ito ay maaari mong ilagay hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang mga iniisip.

Bath, sauna, steam room

Sa isang pagbisita sa sauna o paliguan, magbubukas ang mga pores sa balat kung saan ang mga toxin at slags ay umalis.

Inirerekumendang gamitin ang iba't ibang mahahalagang langis. Linisin ang mga agwa at uri ng halaman sa mga daanan ng hangin, sandalwood oil at orange linisin ang balat at ibabad ito ng mga bitamina. Ngunit maaari mong gamitin ang anumang langis na magagamit.

Sa Russian bath, kinakailangan na kumuha ng steam bath na may walis, ang paggamit nito ay hindi isang katangian lamang, kundi isang uri ng masahe na nagpapabilis sa pagwawalang-kilos, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nag-aalis ng mga slags.

Ang pagbisita sa mga sauna at saunas ay ipinahihiwatig lamang para sa mga taong nagpapahintulot sa pagkakalantad sa mataas na temperatura.

Pagpapanumbalik ng paghinga

Ang paglakad ng mas madalas at pagiging nasa sariwang hangin ay maaaring makatulong sa sistema ng paghinga upang mabawi. Ang mga pamamaraang ito ay kinokompleto ng mga espesyal na pagsasanay, halimbawa, pagbaluktot ng katawan.

Lalo na kapaki-pakinabang ang paglalakad sa koniperus na mga kagubatan, kung saan ang hangin ay puno ng mga phytonicide na linisin ang mga baga. Kung hindi posible na palamigin ang aroma ng isang tunay na pustura, maaari kang gumawa ng paglanghap gamit ang isang inhaler o isang ordinaryong kaldero sa sabaw o aromatize ang kuwartong may mahahalagang langis ng pino.

Siguraduhin na magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga na mababad ang baga sa oxygen. Ang aktibong respirasyon ay nag-aambag sa pagtatago ng uhog, na nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap na idineposito sa bronchi.

Gamot

Kung wala ito, hindi magagawa. Kinakailangan na kumuha ng mga gamot na tumutulong na linisin ang mga daluyan ng dugo, atay at bato, ngunit ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta sa kanila, hindi ka maaaring gumaling sa sarili.

Mga katutubong pamamaraan

Ang mga katutubong pamamaraan na tumutulong sa paglilinis ng atay at baga ay makakatulong upang alisin ang nikotina mula sa katawan:

1. Sa umaga sa isang walang laman na tiyan upang uminom ng isang basong tubig na may lemon juice at isang kutsarang honey.
2. Maingat na tagain ang sibuyas at bawang, magdagdag ng kutsarang puno ng pulot. Maglipat sa isang lalagyan at isara nang mahigpit sa takip. Pagkatapos ng ilang oras, ang pinaghalong ay magpapalabas ng likido, na dapat makuha bago ang bawat pagkain, isang kutsarita.
3. Paghaluin ang anis at bulaklak ng linden, ibuhos ang tubig na kumukulo, pilitin at uminom ng kalahati o tatlong beses sa isang sabaw.
4. Ibuhos ang gatas na hugasan ang mga oats, pigsa. Magluto sa mababang init hanggang ang halo ay kalahati.Dalhin bago ang hapunan para sa 3 tablespoons (minsan sa isang araw).

Nikotine withdrawal bago pagbubuntis

Karamihan sa mga kababaihan ay may pananagutan para sa mga pagbubuntis sa hinaharap, kaya bago mag-isip, sinubukan nilang linisin ang katawan ng nikotina. Upang pabilisin ang proseso at pagbutihin ang pagiging epektibo nito, dapat kang:

• tanggihan ang mga pagkain na mataba na magpapabagal sa proseso ng pag-alis ng mga mapanganib na sangkap;
• ang unang dalawang linggo na kailangan mong kumuha ng decoctions ng herbs;
• punan ang menu na may prutas at gulay;
• lumakad nang higit pa at lumipat.

Iyon ang lahat ng mga pangunahing paraan ng pag-aalis ng nikotina mula sa katawan. Ngayon ay nasa sa iyo - upang mapupuksa ang pagkagumon. Nangangailangan ito ng napakalaking paghahangad, at walang mga bagong kasangkapan na lutasin ang lutasin ang problemang ito para sa iyo. Isang matibay na desisyon lamang. Gayunpaman, ang resulta ay nagkakahalaga - ang iyong kagalingan at kaakit-akit na hitsura ay magiging bunga ng iyong mga pagsisikap.

Video: kung ano ang mangyayari kung huminto ka sa paninigarilyo ngayon