Paano gumawa ng tiyan massage para sa pagbaba ng timbang

Gustong magkaroon ng magandang figure, mga batang babae resort sa nakakapagod na mga diets, matinding pisikal na bigay, mga diskarte sa salon. Ang ganitong mga kaganapan ay may positibong epekto, ngunit sa tiyan ang lahat ng parehong taba ay natipon. Upang mapupuksa ang mga kinasusuklaman na sobrang sentimetro sa baywang, ang mga magagandang babae ay kadalasang gumagamit ng masahe. Ang pamamaraan sa cabin ay nangangailangan ng maraming gastos sa pananalapi. Para sa kadahilanang ito, makabuluhan upang isaalang-alang ang magagamit na mga teknolohiya na maaaring magamit sa bahay.

Ang epekto ng masahe sa taba ng katawan

Upang maging ganap na "advanced user", kinakailangan upang magkaroon ng kaalaman tungkol sa epekto ng masahe sa taba ng katawan.

1. Ang regular na paggamot sa tiyan ay hindi makapagpapawi ng dermis mula sa mga patay na particle. Ang balat ay nagiging taut at nababanat dahil sa saturation ng mga selula na may oxygen.
2. Ang produksyon ng kolagen, na responsable para sa pagpigil sa paglitaw ng mga marka ng pag-abot (stretch mark), ay pinabilis. Bilang karagdagan, ang pagsunog ng metabolismo, na humahantong sa pag-alis ng mga toxin at lason mula sa katawan.
3. Sa ilalim ng pagkilos ng masahe, ang sirkulasyon ng dugo sa mga ugat at veins ay normalized, ang aktibidad ng kalamnan sa puso ay pinabuting. Ang sirkulasyon ng dugo ay nagdaragdag ng pagkalastiko ng mga tisiyu dahil sa kanilang saturation na may oxygen at kahalumigmigan. Ang balat ay nagiging makinis at taut.
4. Hindi alam ng maraming tao, ngunit ang mataba tissue ay hindi direktang bumagsak mula sa massage. Gayunpaman, dahil sa mas mataas na gas exchange at pinabilis na metabolismo sa katawan, ang dami ng urea ay nabawasan. Ang lactic acid ay oxidized, na direktang nakakaapekto sa taba, pagbuwag at pagtanggal nito.
5. Ang pamamaraan ay may isang mahusay na epekto sa pagkuha ng alisan ng "orange alisan ng balat". Lumilitaw ang cellulite dahil sa pagbuo ng mga compound sa pagitan ng taba cell. Magsagawa ng masahe, binabali mo ang jumper.
6. Ang tiyan massage ay may positibong epekto sa bituka peristalsis. Inalis nito ang mga panloob na organo mula sa pagwawalang-kilos, nag-aalis ng mga mapanganib na lason mula sa mga pader.

Contraindications for massage massage

• talamak na anyo ng mga nagpapasiklab na proseso sa katawan;
• sakit ng balat (lahat ng uri ng karamdaman);
• nadagdagan ang temperatura ng katawan;
• predisposition to circulatory disorders;
• ang presensya ng mga bukol (nakamamatay, mabait);
• mga bahagi ng katawan na may maraming mga birthmark;
• pagbubuntis

Mga tampok ng massage ng abdomen

1. Maaari mo lamang makamit ang mga resulta kung regular mong isinasagawa ang pamamaraan. Mahigpit na ginagawa ang massage araw-araw, ang tagal ng kurso ay 1-2 buwan depende sa pamamaraan.
2. Sa anumang kaso ay hindi kaagad humawak ng mga kaganapan pagkatapos ng pagkain. Masahe 2 oras bago kumain o pagkatapos ng 3 oras pagkatapos kumain.
3. Sa panahon ng massage ang iyong mga paggalaw ay dapat na natupad lamang clockwise. Hindi ka maaaring magsagawa ng isang pamamaraan laban dito o sa magulong paraan. Ang ganitong paglipat ay masama makakaapekto sa gawain ng mga panloob na organo. Ang pagbubukod ay ang Tsino na paraan.
4. Upang madagdagan ang kahusayan, manatili sa isang diyeta sa kabuuan ng kurso. Ibukod mula sa paminta ng menu, maalat, pinirito, matamis na pagkain. Magluto ng pagkain sa isang mabagal na kusinilya o oven. Tanggihan mula sa mga inuming may alkohol at matamis na soda.
5. Upang pagsamahin at panatilihin ang epekto na kinakailangan upang aktibong makisali sa sports. Bisitahin ang gym ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, i-ugoy ang pindutin at iuwi sa ibang bagay ang singsing sa bahay. Magsagawa ng pagsasanay sa umaga.
6. Obserbahan ang tagal ng sesyon ng masahe. Huwag pahirapan ang katawan na may labis na presyon o matagal na pagmamanipula, na sinamahan ng sakit. Alamin ang panukala sa lahat ng bagay.

Honey massage ng abdomen

Para sa pamamaraan na gumagamit ng isang makapal na likas na produkto. Ang honey ay nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap (slags, lason) mula sa balat, normalizes sirkulasyon ng dugo, stimulates ang digestive tract. Pinapayagan ka ng regular na masahe upang mabawasan ang baywang at higpitan ang balat.

1. Kumuha ng 5 ML. Rosemary eter, almond o jojoba, ihalo sa 80 gr. honey Ipadala ang komposisyon sa refrigerator sa loob ng kalahating oras. Kapag bahagyang pinatigas, i-apply ang honey sa iyong mga Palms at pound ito.
2. Magsimula nang maramdamin ang tiyan. Ang palad ay dapat manatili sa balat at bunutin ito. Ito ay sa pamamagitan ng mga manipulasyon na natamo ang resulta.
3. Ang tagal ng pamamaraan ay isang isang-kapat ng isang oras sa simula. Pagkatapos ay maaari mong dagdagan ang tagal sa 25 minuto. Sa panahong ito, ang honey ay magiging malapot at malapot, na lumilikha ng vacuum effect.
4. Upang alisin ang kakulangan sa ginhawa, kahaliling stroking sa pumapalakpak. Kapag ang massage ay dumating sa isang dulo, banlawan ang balat sa contrasting tubig (malamig una, pagkatapos ay mainit-init). Linisan ang tiyan na may langis ng mansanas at tubig (ratio 1: 3).
5. Ang dalas ng pamamaraan ay 1 oras sa loob ng 2 araw, ang kurso ay 1.5 buwan. Huwag matakot sa pagpapalabas ng puting likido mula sa balat. Ang mga neoplasms ay ang resulta ng pagkasira at pag-aalis ng mga taba at mga slags.
6. Gayundin, ang massage ay maaring gawin sa mga hita, kung gusto mong mapupuksa ang cellulite. Upang mapahusay ang epekto pagkatapos ng pamamaraan, balutin ang iyong mga binti sa isang pelikula sa loob ng 1 oras.

Water massage ng abdomen

Ginagawa ang pamamaraan gamit ang isang regular na stream ng tubig. Maaaring gawin ang masahe habang kumukuha ng shower o paliguan. Salamat sa mga regular na pamamaraan, ang balat ay nagiging makinis, ang mga selula ay puspos ng kahalumigmigan at oxygen, ang gawain ng tiyan at mga bituka ay nagpapatatag.

1. Una, banlawan at pukawin ang katawan. Ngayon ayusin ang temperatura, ang tubig ay dapat na nasa pagitan ng mainit at malamig. Gumawa ng isang malakas na presyon, itakda ang control ng shower sa matinding posisyon (manipis na jet).
2. Tumayo ka ngayon. Layunin ang shower head sa tiyan, lumipat clockwise sa paligid ng pusod. Bawat 2 minuto, palitan ang temperatura mula sa malamig hanggang mainit at mainit, pagkatapos ay magkatimbang.
3. Sa simula ng masahe, ang temperatura pagkakaiba ay hindi dapat lumagpas sa mga pagbabago sa loob ng 8-10 degrees. Ang tagal ng manipulasyon ay 10 minuto, pagkatapos ng linggo ang unang mga resulta ay makikita.
4. Sa parehong paraan maaari mong alisin ang hips ng cellulite at palakasin ang katawan bilang isang buo. Ang mga buntis na batang babae ay contraindicated massage ng tubig bago ipinanganak ang sanggol.
5. Pagsamahin ang pamamaraan na may ilaw na ehersisyo. I-download ang pindutin sa bahay, sumakay ng bisikleta, gawin yoga o paghinga pagsasanay. Ang perpektong isport ng anumang uri.

Pakpak massage ng tiyan

Maaari kang manatili sa teknolohiyang ito ng masahe, isinasaalang-alang ito bilang isang pangunahin o pangalawang. Dahil sa regularidad ng pamamaraan, ang adipose tissue ay nahahati at excreted sa pamamagitan ng balat. Gayundin, nalutas ang pagwawalang-kilos ng mga panloob na organo, pinipigilan ang pagbuo ng mga marka ng pag-iwas, ang kutay ay pinalalabas.

1. Pumili ng isang flat ibabaw, kasinungalingan sa iyong likod at mamahinga ang iyong buong katawan. Kumalat ang langis ng massage o anti-cellulite cream sa lugar ng tiyan (opsyonal).
2. Ngayon, kunin ang taba sa tiyan gamit ang iyong mga daliri, gamit ang paggalaw ng tweaking, paikutin ang paikot sa paligid ng pusod.
3. Palakihin ang presyon hanggang lumitaw ang liwanag na kakulangan sa ginhawa. Gumawa ng ilang laps, pagkatapos ay dagdagan ang presyon. Matapos ang masahe, ang balat ay dapat pula, ang tampok na ito na nagpapakilala sa simula ng pagkasira ng taba.
4. Ang massage ay ginaganap sa loob ng isang-kapat ng isang oras.Sa pagtatapos ng oras, hugasan ang langis (kung ito ay inilapat) na may mainit na tubig, kuskusin ang tiyan na lugar na may isang hard towel.
5. Ang unang massage ay tumatagal ng 15 minuto, pagkatapos ay ang panahon ay dapat na tumaas nang paunti-unti. Gumawa ng manipulasyon araw-araw para sa 2 buwan.

Vacuum massage ng tiyan

Kumuha ng espesyal na silicone cans sa isang parmasya. Ang massage na may aparatong ito ay itinuturing na pinaka-epektibo at masakit, ngunit ang resulta ay hindi mahaba sa pagdating.

1. Kumuha ng isang mainit na paliguan sa singaw sa balat. Kumalat ang langis ng massage, shower gel o sabon sa tiyan. Patuyuin ang palayok na may tubig na kumukulo, ihalo ang mga gilid sa alinman sa mga nakalistang compound.
2. Ilakip ang garapon sa tiyan, itulak nang kaunti. Ang aparato ay dapat gumuhit ng tungkol sa 1 cm ng balat sa lukab nito, na bumubuo ng vacuum effect. Suriin kung mabuti ang palayok.
3. Simulan ang paglipat nito sa paligid ng pusod. Ikaw ay saktan, upang maiwasan ang matinding paghihirap, huwag magtagal sa isang punto.
4. Masahe para sa 5-7 minuto hanggang sa malakas na pamumula ng balat. Maaari mong ilipat ang garapon sa isang tuwid, pabilog o zigzag paggalaw.
5. Pagkatapos ng pamamaraan, mag-apply ng anti-cellulite warming cream, balutin ang tiyan area na may cling film. Maghintay ng kalahating oras, alisin ang polyethylene.
6. Kung maaari, gawin ang mga aksyon araw-araw, dagdagan ang tagal sa pamamagitan ng 1-2 minuto. Ang kurso ay 2 buwan, ang lahat ay depende sa halaga ng adipose tissue.
7. Pagkatapos ng unang session, ang bruising at bruising ay lilitaw sa balat. Maghintay hanggang mawala ang mga ito, pagkatapos ay ipagpatuloy ang kurso. Kung mayroon kang isang sakit ng mga capillary, tanggihan ang ganitong uri ng masahe.

Manu-manong massage ng tiyan

Inirerekomenda na gawin ang masahe bago pumunta sa gym o magsanay sa bahay. Dahil sa naturang manipulasyon, ang pagtaas ng taba ay tataas, ang sirkulasyon ng dugo ay magpapabago, at ang pagtaas ng pagsasanay.

1. Kumuha ng isang espesyal na masa ng masahe o gumamit ng isang hard towel. Magsimula sa masidhing kuskusin ang tiyan nang patayo at pahalang, pagkatapos ay gumawa ng pabilog na paggalaw.
2. Huwag pindutin nang masyadong labis ang tiyan, upang hindi mapukaw ang prolaps ng matris at iba pang mga problema sa mga panloob na organo. Kontrolin ang presyon, masyadong malambot na masahe ay hindi magiging epektibo.
3. Sa panahon ng pamamaraan ay hindi dapat malubhang sakit o nasusunog. Kung hindi man, ihinto ang masahe, mag-lubricate ng balat na may nakakarelaks na losyon.
4. Magsagawa ng pamamaraan para sa isang kapat ng isang oras, pagkatapos ay magsimula upang sanayin. Ang tagal ng kurso ay hindi regulated sa pamamagitan ng anumang bagay, ang massage ay gumanap hanggang ang epekto ay nakamit at ang resulta ay naayos na.

Pakiramdam ng tiyan ng tiyan

Ang teknolohiya ay hiniram mula sa Chinese Masters. Dahil dito, posible na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at ang aktibidad ng sistema ng pagtunaw. Ang mga sobrang sentimetro ay natunaw sa harap ng ating mga mata.

1. Maglagay ng isang kamay sa isa, pagkatapos ay takpan ang pusod na may palad sa ibaba. Simulan ang pag-ikot ng iyong mga kamay nang pakanan, nang hindi inaalis ang iyong mga kamay sa balat. Magsagawa ng manipulasyon sa loob ng 60 segundo.
2. Ngayon ay baguhin ang direksyon ng kilusan laban sa pangkalahatang tuntunin ng masahe. Panatilihin ang iyong mga kamay sa pakaliwa para sa 1 minuto. Ulitin hanggang sa mainit ang balat.
3. Pagkatapos nito, ilipat muna ang iyong mga kamay sa isang panig, pagkatapos ay sa kabilang. Magsagawa ng masahe sa parehong direksyon. Bawasan ang balat sa pagitan ng bawat pagbabago ng direksyon.
4. Ngayon ikonekta ang mga daliri ng parehong mga kamay, habi ang mga ito magkasama. Ilagay ang iyong mga palad sa lugar sa ilalim ng mga buto-buto, itaas at babaan ang tiyan pataas at pababa. Susunod, pisilin ang balat, bahagyang maantala ito, hawak ito sa pagitan ng iyong mga palad.
5. Ang bawat diskarte ay ginanap sa loob ng 1-2 minuto. Kumpletuhin ang mga hakbang sa pagproseso ng gilid. Paliitin ang mga ito sa mga palad at hawakan nang husto ang mga kulungan bago mapula.
6. Pagkatapos nito, banlawan ang balat na may mainit na tubig, kuskusin ng tuwalya, maglapat ng slimming cream na may chili pepper (mas mabuti).Lumiko sa kumapit na pelikula, gawin ang mga gawaing-bahay sa loob ng kalahating oras. Hugasan ang produkto.
7. Ang massage ay ginaganap bawat araw para sa 2 buwan. Ang unang mga resulta ay nakikita nang maayos nang mabilis, sa kondisyon na regular na isinasagawa ang pamamaraan.

Obserbahan ang mga pangunahing panuntunan ng masahe, lumipat lamang ng clockwise. Ang pagbubukod ay ang teknolohiyang Tsino, kung saan ang mga manipulasyon ay ginaganap sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Isaalang-alang ang isang slimming technique na may tubig, honey, vacuum, kamay o pakis massage.

Video: ang lihim ng epektibo at maginhawang self-massage para sa isang nababanat na tiyan.