Paano mapupuksa ang sakit sa likod sa bahay

Isang hindi inaasahang "sakit ng likod" sa likod o isang matinding sakit kapag baluktot? Ito ay hindi pa isang tanda ng senile na Sciatica - tulad ng mga manifestations maaaring mangyari kahit na sa mga kabataan. Ang mga dahilan ay iba dito, ngunit dapat itong makilala sa mga unang sintomas at agad na matanggal.

Mga sanhi na nakakaapekto sa Mababang Bumalik Pain

Kahit na sa mas lumang mga tao, ang sakit sa mas mababang likod ay hindi isang tanda ng papalapit na katandaan. Simple lang, ang mas matanda sa isang tao, mas pinabayaan ang kanyang mga problema sa kalusugan.

Ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa sakit sa likod ay hindi laging tiyak sa edad. Ang ilan sa mga dahilan sa ibaba ay makikita kahit sa mga bata.

1. Ang madalas na "provocateurs" ng sakit sa likod ay maaaring tinatawag na pinsala sa spinal. At ang mga hindi kanais-nais na damdamin ay magpapakita ng kanilang sarili sa loob ng mahabang panahon kahit pagkatapos ng paggamot sa rehabilitasyon.
2. Ang maling pustura ay nagiging sanhi ng kinalabasan ng spinal. Dahil ito ay "assumes" ang bulk ng katawan, at may scoliosis, isang shift sa sentro ng gravity ay sinusunod, ang lahat ng ito ay nangangailangan ng isang hindi pantay na pamamahagi ng gravity sa vertebrae. Sa parehong oras, ito ay tiyak na ang mas mababang likod na "nakakakuha" ang pinaka (bilang hindi sa "halinghing").
3. Ang mga nagpapaalab na proseso sa mga tisyu ng buto ng vertebrae o intervertebral luslos ay isa pang paglihis mula sa pamantayan, na sinamahan ng sakit sa rehiyon ng lumbar.
4. Ngunit ang mga sakit ng mga panloob na organo (bato, atay, reproductive system) ay sinamahan ng sakit sa lumbosacral back. Dito, ang sakit ay hindi naisalokal sa mga kalamnan sa likod ng gulugod na "nakikipag-ugnayan" sa mga lugar ng problema ng katawan na nasaktan.

Ang lahat ng mga ito ay mga kadahilanan ng "lokal na kahalagahan", ngunit mayroon ding mga panlabas na dahilan na may kakayahang makapupukaw ng sakit (kadalasan ay panandalian at kung minsan ay matagal).

• Ang maling ibinahagi ng pag-load kapag nagdadala ng mga timbang overloads ang gulugod sobra-sobra, na kung saan ay manifested sa pamamagitan ng sakit sa kanyang mas mababang rehiyon.
• Matagal na hindi komportable na posisyon ng katawan ang strains ng mga muscles sa likod, at ito ay ipinakita sa pamamagitan ng mas mababang sakit sa likod.
• Hindi kinakailangan na "bale-walain" at mga draft - maaaring magpakita ng isang "cool na nerve" ang "pagkabalisa" sa loob ng mahabang panahon.

Ang isa pang dahilan kung bakit masakit ang mas mababang likod ay tipikal lamang para sa mga kababaihan - ito ay pagbubuntis. Sa panahon na ito, mayroong isang makabuluhang pag-aalis ng vertebrae, na din pull ang mga kalamnan.

Huwag simulan ang sakit

Anumang sakit ay isang senyas na ang isang bagay sa katawan ay hindi sa pagkakasunud-sunod. Ang dahilan ay dapat na hinahangad kaagad. Ngunit hindi laging posible na gumawa ng diyagnosis sa iyong sarili. Sapagkat kung minsan ang dahilan ay maaaring hindi sa lugar kung saan ang nadarama ay nadama.

Ang unang hakbang ay dapat na ang desisyon upang bisitahin ang isang doktor - isang neurologist o orthopedist. Ang pag-aralan ang lahat ng mga sintomas ng sakit, ito ay ang makilala ang pokus ng problema. At pagkatapos ay magreseta ng nararapat na paggamot. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong i-shoot hindi sakit - kailangan mong alisin ang sanhi na sanhi ito.

Malaya, maaari kang magreseta ng anestesya para sa iyong sarili sa simula, hanggang sa simulan ng mga doktor ang paggagamot. Sikat, naibenta sa isang parmasya na walang reseta, mga gamot na nakapagpapagaan ng kirot ng ibang kalikasan, ay analgin, aspirin, ibuprofen.

Bilang karagdagan sa mga di-steroid na pangpawala ng sakit, maaari kang tumulong sa iyong sarili sa bahay at iba pang mga paraan, ngunit magdadala lamang sila ng panandaliang kaluwagan kung hindi sila sinamahan ng paggamot ng nakahahawang sakit.

Paano upang mapawi ang sakit sa likod sa bahay

Para sa anumang kadahilanan, hindi posible na agad na kumunsulta sa isang doktor, at walang mga anti-inflammatory medication medication sa kamay, ngunit ang loin Masakit na hindi maigting. Ang ilang mga rekomendasyon ay maaaring magpakalma sa kalagayan.

Minsan ay tumutulong ang malamig na inilapat sa baywang. Mayroong maraming mga paraan upang "mag-freeze" na sakit:

• Maaari mong gamitin ang mga regular na ice cubes mula sa freezer, nakaimpake sa isang plastic bag;
• Ang wet towel sa pakete ay dapat munang itago sa freezer nang hindi bababa sa kalahating oras;
• ang anumang frozen na pagkain (manok, gulay, atbp.) ay gagawin.

Itinatali ang isang siksik sa baywang, kailangan mong i-hold ito hanggang sa ang sugat ay nakakawala.

Kung minsan, sa halip, sa halip na malamig, kinakailangan ang init. Ang gayong mainit na bote sa mas mababang likod ay gaganapin para sa mga 30-40 minuto.

1. Ang parmasya ay nagbebenta ng "Thermal Wrap", na mabuti para sa radiculitis.
2. Ang mga lumang goma warmers ay magkasya (ginagamit ng aming mga grandmothers). Kailangan nilang punuan ng tubig na kumukulo. Ngunit ang heating pad ay magiging mas maginhawa - ito ay magpapahintulot sa iyo na kumportable umupo sa kama. Ngunit sa parehong oras subukan na hindi makatulog - hindi mo dapat labis na labis ang mas mababang likod.
3. Mula sa "lumbago" sa mas mababang likod na paliguan ay makakatulong nang mahusay - hindi mga sauna, ngunit may basa na singaw. Maaaring mayroon din itong epekto ng alternating heat at cold (bawat kalahating oras). Pinasisigla nito ang normal na sirkulasyon ng dugo, samakatuwid ay pinapaginhawa ang sakit.

Mahusay na tulong pisikal na bigay sa mas mababang likod. Ngunit subukang huwag lumampas ang tubig, at piliin ang mga pagsasanay na hindi nagbabago - marahil ang "mga kasalanan" ng sakit ay hindi matatag na vertebrae.

Physical Therapy para sa Low Back Pain

Tila na para sa anumang sakit na ito ay mahirap na ilipat muli (at biglang ang pang-amoy ay lalakas). Ngunit sa katunayan, ito ay ang "nakapirming" posisyon na "hawakan" ang sakit. Ito ay kinakailangan upang masahin bilang, pagpilit ang mga kalamnan upang ilipat.

Ito ay kilusan na nagtataguyod ng mabuting sirkulasyon ng dugo. Ito, sa turn, gumagawa ng mga kalamnan nababanat at mas madaling kapitan sa negatibong mga kadahilanan. Bilang karagdagan, na nakatuon sa mga pagsasanay, ang tao ay nakagagambala lamang mula sa sakit na sumasakit sa kanya.

Ang paglalakad ay ang pinakamadali at pinaka-hindi matinding uri ng ehersisyo. Pwede kang maglakad-lakad, gumagalaw nang dahan-dahan sa pamamagitan ng mga lokal na lansangan. At maaari mo at lumakad sa simulator. Ang pangunahing bagay ay ang "paglalakbay" ay tumagal nang hindi bababa sa 1 oras.

Minsan ang sakit ay napakatakot na mas mainam na maghigop. Ngunit hindi sa isang kama o sa isang sopa - kailangan mo ng matibay na flat surface. Samakatuwid, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang sahig. Matapos mamamalagi sa loob ng ilang minuto sa isang maginhawang pustura upang mabawasan ang sakit, maaari kang gumulong sa iyong likod at iangat ang iyong mga binti up laban sa dingding.

Sa gayon ay aalisin mo ang pag-load mula sa gulugod. Ngunit ang mga kalamnan ay dapat na strained sa ganitong paraan:

• lamuyot at nakakarelaks ang puwit;
• paghawak ng mga daliri ng paa.

Mahusay na tulong lumalawak. Inirerekomenda na magsagawa ng ilang mga uri ng ehersisyo habang nakaupo at nakahiga, palitan ang paghila at pagbaluktot ng isang binti, kung gayon ang isa, at pagtulak din sa likod. Ngunit dapat iwasan ang ilang mga punto:

• Huwag i-ugoy ang iyong mga binti - tanging mga marka ng kahabaan;
• huwag i-ugoy ang pindutin;
• bigyan squats;

Manu-manong mga pamamaraan para sa sakit sa likod

Mahusay na tulong para sa sakit ng likod iba't ibang mga pamamaraan sa pag-uusap. Ngunit tanging isang taong may kaalaman sa bagay na ito ang dapat dalhin ang mga ito. Kung hindi alam ang mga anatomical feature, maaari kang gumawa ng pinsala sa halip na kaluwagan.

1. Kung ang sakit sa likod ay ang sanhi ng sakit sa likod, tutulong ang chiropractor. Ang manipulasyon sa spine ay bahagi ng physiotherapy, na bahagi ng isang komprehensibong paggamot.
2. Dahil sa mahusay na mga kamay ng masahe, maaari mong alisin ang sakit na dulot ng anumang dahilan. Ngunit kung ang pagmamanipula ay nakakaapekto sa gulugod, ang massage ay nakakaapekto sa mga kalamnan.
3. Ang acupuncture ay isang direktang epekto sa mga nerbiyos na kailangang ma-reassured.

Mas mababang likod sakit sa panahon ng pagbubuntis

Hindi lahat ng mga rekomendasyon na ibinigay sa itaas ay angkop sa mga buntis na kababaihan.At hindi laging posible na alisin ang sakit na ito, dahil sa ganitong "kagiliw-giliw na sitwasyon". Dahil ang pangunahing sanhi ng matagal na sakit ng likod ay tiyak na pagbubuntis, o sa halip, ang mga pagbabago na ito provoked.

Mga sanhi ng mababang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis

• Ang lumalaking bahagi ng mga kalamnan ay "pinipigilan" mismo, sa ganyang paraan lumilikha ng tensyon sa likod.
• Ang gulugod ay nabaluktot sa isang posisyon na hindi lubos na kumportable para sa ito, pagkuha sa isang mas higit na load.
• Ang lumalaking fetus ay nagsisimula upang ilagay ang presyon sa pantog, prosteyt glandula at iba pang mga organo. Ang kabiguan sa kanilang gawain ay nagdudulot din ng masakit na mga sintomas.

Upang kahit papaano magpapagaan ang kanilang kalagayan, ang isang buntis ay kailangang magpatibay ng ilang mga rekomendasyon.

• Una sa lahat, dapat mong abandunahin ang hindi komportable sapatos - ito ay mas mahusay na kung ito ay walang takong.
• Matulog lamang sa isang hard mattress.
• Ang masakit na mga lugar ng masakit ay dapat na banayad.
• Ang mga compress ay hindi dapat madala (lalo na mainit).
• Tiyaking magsagawa ng pagsasanay para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga ito ay dinisenyo sa isang paraan na dapat silang magpakalma ng anumang sakit.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa iba't ibang mga problema sa mga balakang, kailangan mong subaybayan ang iyong kalusugan at pisikal na kondisyon ng katawan. Ang mga komportableng sapatos, tamang postura, hindi lamang kapag naglalakad, kundi nakaupo din sa isang mesa, ang pinakamainam na pare-parehong pagkarga sa gulugod - ang mga ito ay lahat ng mga hakbang na pang-iwas na hindi papayagan ang sakit.

Video: kung paano alisin ang talamak na sakit ng likod sa loob lamang ng 5 minuto