Kung paano mapupuksa ang mga breeches sa hips sa bahay

Ang mga dibdib sa mga hita ay karaniwan, at hindi lamang sa taba at napakataba na mga babae. Sa halip mahirap alisin ang kosmetiko na depekto na ito, dahil ang mga manipis at payat na batang babae ay madalas na may-ari ng mga "growths" na ito sa hips. Ang pagkakaroon ng hips ng hugis na ito ay depende sa pagmamana at predisposisyon ng pigura. Gayunpaman, dapat nating tandaan na ito ay taba pa rin, kaya kailangan mong labanan ito sa mga pangunahing prinsipyo para sa pangkalahatang pagbaba ng timbang ng katawan. Kailangan mo lamang bahagyang baguhin ang mga panuntunan ng nutrisyon at tumuon sa pagsasanay sa mga kalamnan ng panlabas na bahagi ng hita. Bilang karagdagan, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa mga kosmetiko pamamaraan na makakatulong sa mapupuksa ang lokalisasyon ng taba sa isang partikular na lugar ng katawan. Kaya, unang mga bagay muna.

Diet laban sa riding breeches

Ang mga prinsipyo ng nutrisyon ay hindi gaanong naiiba mula sa mga kinuha sa pangkalahatang pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntuning ito, maaari mong alisin ang taba sa buong katawan, kabilang ang mga pigi.

1. Tulad ng sinabi ng kilalang kasabihan - kumain ka ng almusal, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, at magbigay ng hapunan sa kaaway. Ito ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng pagkakaisa. Ang almusal ay dapat na siksik at kasiya-siya - sa umaga, ang lahat ng mga calories pumunta sa trabaho, wala ay idineposito sa taba. Ang hapunan ay dapat na pampalusog, ngunit katamtaman. Ang hapunan ay tiyak na magiging liwanag at mas mahusay kung ito ay binubuo ng mga protina na pagkain - cottage cheese, dibdib ng manok, kefir, itlog, beans, isda.
2. Kinakailangan na tanggihan ang junk food at huwag pahintulutan ang iyong sarili na kainin kahit sa Sabado at Linggo. Walang mabilis na pagkain, soda, mayonesa, matamis at chips. Ngayon lamang ang malusog at natural na pagkain - karne, cereal, prutas, gulay, damo, mani, berry. Makalipas ang ilang sandali ng gayong nutrisyon, magagawa mong maramdaman at pasimulan ang pagpapahalaga sa tunay na panlasa ng pagkain.
3. Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Pagkatapos ng lahat, ang mga molekula ng taba, na nahahati sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang, ay ipinapakita lamang sa tubig. Ang sapat na dami ng dalisay na tubig ay tutulong sa iyo na hindi lamang maging slim, ngunit maganda rin. Ang tubig ay gumagawa ng malinis at makinis na balat.
4. Mayroong madalas na pangangailangan, ngunit unti-unti. Kung gayon hindi ka makaranas ng kagutuman at makakontrol mo ang iyong diyeta. Hindi ka makakain para sa 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog.
5. Kadalasan ang mga breeches ay sinamahan ng cellulite at kakaiba na paglago sa hips. Bilang karagdagan sa taba mayroong maraming labis na tubig na kailangang alisin mula sa katawan. Bawasan ang dami ng asin. Ang mga herbal na diuretiko ay makakatulong na mabawasan ang mga pigi sa pamamagitan ng ilang sentimetro. Halimbawa, ang mga buds at mga dahon ng birch, mga halaman ng juniper, dahon ng lingonberry at bearberry.

Ang pagsunod sa lahat ng panuntunan ng malusog na pagkain ay nagbibigay ng kalahati ng matagumpay na resulta. Upang makumpleto ang labanan, kailangan mong ikonekta ang pisikal na aktibidad.

Pag-alis ng riding breeches sa tulong ng pisikal na edukasyon

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na ang tanging aerobic na ehersisyo ay makakatulong sa pagsunog ng taba. Ang mga ito ay mga ehersisyo ng cardio kung saan nakakaranas kami ng mabilis na paghinga at diin sa puso. Ito ay tumatakbo, tumatalon ng lubid, ehersisyo bike, fitness, aerobics. Samakatuwid, nakatuon kami sa ganitong mga uri ng pisikal na aktibidad.

Upang mapataas ang daloy ng dugo sa panlabas na bahagi ng hita at simulan ang mekanismo ng nasusunog na taba sa lugar ng mga pigi, kailangan mong maingat na maisagawa ang lugar na ito sa tulong ng mga sumusunod na pagsasanay.

1. Ang pinaka-epektibong ehersisyo ay upang iwagayway ang iyong mga binti. Upang gawin ito, tumayo sa iyong kaliwang bahagi papunta sa pader at i-ugoy ang iyong kanang paa pasulong, pabalik at sa gilid. Itaas ang iyong binti bilang mataas hangga't maaari. Gumawa ng hindi bababa sa 50 sweeps at pagkatapos lamang baguhin ang binti sa kabaligtaran.
2. Napakabisa para sa hips thrusts. Simula posisyon - tumayo kaming tuwid. Kailangan mong mahulog sa isang binti, baluktot ito sa tuhod. "Mag-drop out" hangga't maaari at bumalik sa panimulang posisyon. Nagtatrabaho kami sa bawat binti. Kung nais mong gawing komplikado ang ehersisyo, maaari mong kunin ang isang dumbbell o isang simpleng bote ng tubig.
3. Upang mapupuksa ang mga breeches at cellulite ay makakatulong sa paglalakad sa mga puwit. Umupo sa sahig at iunat ang iyong mga binti sa harap mo. Subukan na magsagawa ng mga paggalaw sa paglalakad ng hips. Dapat nating subukang lumipat pabalik-balik.
4. Ang mga squat ay tutulong sa pagsunog ng taba at dalhin ang mga kalamnan sa tono. Ngunit kailangan mong magluwang hindi ganap, ngunit kalahati. Ikalat ang iyong mga paa, at habang nakaupo, ikalat ang iyong mga tuhod. Sa timbang ay maaaring makuha sa mga balikat ng light bar. Gumagana ang pagsasanay na ito sa pamamagitan ng panloob at panlabas na bahagi ng mga hita at ginagawang mas nababanat ang puwit.
5. Isa pang ehersisyo para sa hips. Tumayo sa lahat ng apat, ituwid ang iyong paa pabalik. Kung walang baluktot ang tuhod, gumawa ng 10 binti na itataas at pababa. Pagkatapos ay ilipat ang binti sa likod ng kabaligtaran, iyon ay, pahilis at gawin muli 10 repetitions. Ang ikatlong yugto ng ehersisyo - yumuko sa parehong binti sa tuhod at, tulad ng ito, itulak ang iyong baluktot na binti ng hanggang 10 beses. Mahalagang baguhin ang mga binti hanggang sa magawa mo ang lahat ng tatlong yugto.

Ang lahat ng pagsasanay ay kailangang gawin 2-3 na diskarte. Huwag kalungkutan para sa iyong sarili - upang magsunog ng taba, kailangan mong subukan. Ang mga kalamnan ay dapat sumunog, at pagkatapos ay ang taba ay nagsimulang "malunod."

Masahe laban sa riding breeches

Ang zone ng breeches ay madalas na madaling kapitan sa cellulite. Ang taba at cellulite ay humantong sa walang pag-unlad na tubig at dugo sa mga tisyu. Subukan na suksukan ang balat sa lugar na ito. Kung ang mataba tissue ay masyadong makapal, ito ay halos imposible upang makuha ang balat. Kung ang balat sa breech zone ay hindi gaanong sensitibo, kung may mga lugar na nasaktan kapag nag-ihi, kailangan mong gumamit ng mataas na kalidad na masahe.

Una, ang balat ay kailangang steamed at handa para sa mga massage treatments. Mas mainam na bisitahin ang paliguan o sauna, ngunit ang bath ay angkop. Pagkatapos ng pag-init ng katawan, kailangan mong kumuha ng anumang massage oil at mag-apply sa hips. Pound at masahin ang iyong problema sa lugar, na parang pagmamasa ng kuwarta. Mahalaga para sa iyo na mapabuti ang daloy ng dugo sa lugar na ito. Ngunit dapat kang maging handa para sa katotohanan na pagkatapos ng gayong massage sa lugar ay maaaring lumitaw ang maliliit na pasa. Kadalasan ay lumalabas sila mula sa ugali, pagkatapos ng unang masahe, kung gayon ang balat ay magagamit. Regular na gumaganap tulad ng isang massage ay paluwagin ang siksikan mataba tissue ng breeches zone at ito ay lubhang mas madaling mawalan ng timbang sa isang tiyak na zone.

Upang mapupuksa ang cellulite at bawasan ang dami ng hips, maaari mong gawin ang honey massage. Upang gawin ito, kumuha ng isang bit ng natural na honey at init ito sa isang paliguan ng tubig. Pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang honey sa hips, at pagkatapos ay giling. Kailangan naming matiyak na ang honey sticks sa balat. Upang gawin ito, hindi ka maaaring mag-aplay ng masyadong maraming honey at hindi maaaring magamit sa wet skin. Pagkatapos mag-apply, ilagay ang iyong kamay sa iyong balakang at luha nang masakit. Sa bawat oras na ito ay magiging mas mahirap upang mapunit, ang mga sensations ay masakit. Pagkaraan ng ilang sandali, makikita mo ang puting sangkap sa iyong mga kamay. Ang mga ito ay mga toxin na nagmula sa balat, pati na rin ang stratum corneum ng epidermis. Magtrabaho sa bawat binti mula sa labas at sa loob.

Ang isang mahusay na tool na break ang siksik taba deposito, ay isang espesyal na tambol, na kung saan ay sa mga kuwarto ng kosmetolohiya at fitness kuwarto. Mayroon itong grooved surface. Ang dram ay patuloy na umiikot, sapat lamang upang palitan ang lahat ng kanilang mga problema sa lugar.

Pagkatapos ng anumang massage, dapat na moistened ang balat na may mga espesyal na nutrients. Ang mga paggamot sa masahe ay pinakamahusay na ginagawa kada araw. Kahit na nakakuha ka ng mga breeches, sa pana-panahon ay kailangan mong gawin ang mga pamamaraan ng pag-iwas upang ang problema ay hindi bumalik muli.

Maganda at payat na mga binti - hindi ito isang natural na katotohanan, ngunit maingat at araw-araw na gawain. Kung nais, at kasigasigan, maaari mong gawin ang iyong sariling figure. At pagkatapos ay hindi nakasakay ng mga breeches ang iyong kalooban bago ang susunod na panahon ng beach.

Video: kung paano alisin ang riding breeches sa hips