Paano mapupuksa ang computer addiction

Mahirap isipin ang iyong buhay nang walang mga computer. Kahit na mga 50 taon na ang nakalipas, hindi maisip ng mga tao na gugugulin nila ang lahat ng kanilang trabaho at libreng oras sa isang kahon. Ngunit habang nagpapatuloy ang panahon, ang mga teknolohiya ay bumubuo nang mabilis. Ngayon ay may isang malaking bilang ng mga propesyon na kasangkot ng isang mahabang upo sa isang computer. Gayunpaman, bilang karagdagan sa pagtatrabaho ng pangangailangan, ang mga tao ay naglalaro, nagpapahinga, natututo at nakakatugon sa online. Mula sa mga ito ay naghihirap sa kalusugan at relasyon sa mga mahal sa buhay.

Mga uri ng pagkagumon sa computer

1. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang dependency ay paglalaro. Nagsisimula ang tao sa laro na may mga simpleng alituntunin at elementarya. Sa paglipas ng panahon, ang laro ay nagiging mas mahirap at kawili-wili. Kadalasan, ang mga tao ay nakikibahagi sa mga laro ng network nang sa gayon ay ginagugol nila ang lahat ng kanilang oras dito. Ang mga matatanda at maging ang mga matatanda ay napapailalim sa ito. Gayunpaman, ang pinaka-popular na mga laro sa computer na natagpuan sa mga tinedyer, kadalasang lalaki. Labanan ng militar na may pakikilahok sa teknolohiya, labanan at labanan - ito ay isang paraan upang patunayan sa iba ang kanilang mga kasanayan. Kung ang isang tao ay hindi maisasakatuparan sa tunay na lipunan, siya ay bumabagsak sa virtual na mundo ng laro upang patunayan ang kanyang pagiging perpekto doon. Minsan ito ang tanging paraan upang patunayan ang iyong sarili, dahil sa totoong buhay, masigasig manlalaro ay karaniwang nahihiya at nahihiya.
2. Ang mga social network, virtual na komunikasyon at online dating ay isa pang karaniwang uri ng computer addiction. Nais ng mga taong iisang tao na makita ang kanilang kaligayahan at gamitin ang lahat ng mga paraan para dito. At ang virtual na komunikasyon ay pinaka-angkop para sa mga ito. Walang nakikitang tunay na pigura, dito maaari mong itago ang iyong mukha sa ilalim ng larawan ng ibang tao. Ang mga tao, napipigilan at pinigilan sa totoong buhay, sa virtual na puwang ay naging mapag-usapan at pinalaya. Sa pagkakasunud-sunod ng Internet, maaari mong isipin ang anumang nais mo tungkol sa iyong sarili, dito hindi mo makita ang pagkalito at reddened na mukha. Ang mga social network ay isang hiwalay na kuwento. Ngayon ito ay ang pinaka-karaniwang espasyo sa Internet, kung saan ginugugol ng mga tao ang lahat ng kanilang libreng oras. Dito maaari mong tingnan ang iyong mga kaibigan at ipakita ang iyong mga magagandang larawan. May masakit na pagtitiwala sa maraming mga batang babae, na kung saan ay ang madalas na paglalathala ng kanilang sariling mga larawan sa mga social network.
3. Ang Internet ay isang malaking puwang kung saan maaari kang makahanap ng ganap na anumang impormasyon. Dito maaari itong maging kagiliw-giliw sa isang schoolboy at isang matandang babae, isang lalaki at isang babae, mahirap at mayaman. Iyon ang dahilan kung bakit ang Internet surfing ay itinuturing na isa pang uri ng computer addiction. Ang libot sa mga site sa paghahanap ng kinakailangan at kawili-wiling impormasyon ay maaaring walang hanggan. Ang mga link ay mula sa isang mapagkukunan patungo sa iba pa at walang limitasyon sa mga ito.

Sa Internet mayroong maraming mga kagiliw-giliw na mga site na maakit ang kanilang target na madla. Maraming mga gumagamit ang makakahanap ng isang bagay na gusto nila araw-araw at paminsan-minsan na bisitahin ang kanilang mga paboritong mga mapagkukunan na may pag-asa na makakita ng bago sa paksa ng interes. Samakatuwid, ang computer at ang Internet ay itinuturing na isang lumubog. Kung ito ay ginagamit nang hindi tama, maaari itong pagsuso sa isang paraan na imposible upang makakuha ng out sa sarili nitong. Ngunit masama ba, hinihiling mo? Ano ang mali sa isang bata o isang adult na paggastos ng oras sa harap ng isang monitor screen? Pagkatapos ng lahat, mabuti na ang tao ay pinangangasiwaan, sa bahay. Sa katunayan, ang computer addiction ay may maraming mga panganib.

Paano nakakaapekto ang pagkagumon sa computer sa isang tao?

Ang Internet at ang computer ay sumipsip ng isang malaking halaga ng oras - hindi ka maaaring magtaltalan sa na.Ngunit mayroong iba pang mga panganib na maaaring makapinsala sa isang taong nagdurusa sa pagkagumon ng computer.

1. Ang pangunahing panganib ay kalusugan. Ang isang tao ay gumastos ng isang malaking halaga ng oras sa isang nakapirmi posisyon sitting, ang kanyang joints higpitan, ang katawan ay nagiging manhid at namamaga. Ang kakulangan ng ehersisyo ay walang alinlangan na humahantong sa labis na katabaan at, bilang resulta, ang pagkarga sa gulugod at binti.
2. Ang isang tao na hinihigop sa laro at mga social network ay madalas na hindi maaaring umangkop sa tunay na kapaligiran. Ang mga nasabing mga tao ay masyadong sarado, walang kakayahan sa mga kakilala, at mahirap din na tiisin ang pagkuha ng isang bagong koponan - sa trabaho o sa paaralan. Ang sikolohikal na aspeto ay isa sa mga pinaka-malubhang panganib ng computer addiction. Kadalasan nawalan ng mga pamilya ang kanilang mga pamilya at trabaho dahil ayaw nilang malutas ang mga problema ng katotohanan.
3. Ang Internet ay lubhang mapanganib para sa mga bata. Pagkatapos ng lahat, ang kanilang pag-iisip ay medyo hindi matatag at madaling kapitan sa iba't ibang uri ng impluwensya. Nakita mo na ang bata ay nasa bahay, pinangangasiwaan at nakaupo sa Internet. Alam mo ba kung aling mga site ang binibisita ng iyong anak? Inakala mo, sino ang maaaring sumulat sa iyong anak? Ang bata ay nakaupo sa iyo sa parehong silid, at sa Internet ay nakikipag-chat sa isang estranghero na maaaring isang pedophile o isang baliw. O baka siya ay nag-surf sa mga site ng isang ipinagbabawal na kalikasan? Iyon ang dahilan kung bakit ang Internet ay puno ng panganib para sa mga bata. Hindi ito nangangahulugan na ang bata ay dapat na pinagbawalan mula sa paggamit ng Internet - ito ay isang modernong trend, na hindi maaaring iwasan ngayon. Gayunpaman, kailangan mong mahigpit na subaybayan kung anong mga mapagkukunan ang binibisita ng bata habang tinitingnan ang kasaysayan ng browser. Kailangan mo ring limitahan ang pahina sa social network, upang maitingnan lamang ito ng mga kaibigan, hindi kasama ang mga estranghero.
4. Ang pinansyal na butas ay isa pang malubhang resulta ng computer addiction. Bukod sa katotohanan na ang isang tao ay maaaring mawala ang kanyang trabaho dahil sa kanyang pagkagumon sa laro, ibinubuhos niya ang kanyang nakuha na pera sa Internet. Matapos ang lahat, ang karamihan sa mga online na laro ay binuo sa prinsipyo ng "manalo, manalo, pumasa sa antas!". At dahil dito kailangan mo ng karagdagang mga armas, ilang mga kakayahan ng pangunahing katangian ng laro at iba pang mga katangian. Ang lahat ng ito ay maaaring mabili para sa isang bayad. Ngayon, kumita ang mga malalaking korporasyon ng bilyon mula dito. Ang isang taong umaasa ay nagbibigay ng pinakabagong mga pagtitipid.

Paano maintindihan na ikaw ay gumon

Ngunit kung paano makilala kung ikaw ay gumon sa isang computer o ito ba ay isang simpleng traksyon na madali mong mapagtagumpayan kung nais mo? Mayroong ilang mga palatandaan na makakatulong makilala ang masakit na addiction. Una, ito ang oras na ginugugol mo sa likod ng walang layunin na nakaupo sa isang computer. Karaniwan, kailangan ng isang oras para makita ng isang tao ang mga balita, tingnan ang mail, at mag-scroll sa mga social networking feed. Kung italaga mo sa Internet nang higit sa tatlong oras sa isang araw - ito ay isang pagkakataon na mag-isip, ikaw ba ay umaasa?

Ang isa pang tanda ng masakit na pagmamahal ay maaaring maging maagap kapag walang pagkakataon na pumasok sa laro o mag-check ng mail. Kung ang computer ay ang tanging uri ng pahinga, kung sinusubukan mong mabilis na makarating sa coveted screen, kung ikaw ay lalong pakikipag-usap sa mga tao sa Internet, oras na upang sabihin ang "Itigil" ng naturang buhay. Kailangan mong baguhin ang isang bagay. At sa lalong madaling panahon.

Paano mapupuksa ang computer addiction

Maraming naniniwala na ang addiction sa pagsusugal ay isang sakit na kapareho ng droga at pagkagumon sa alkohol. Ang mga taong pagsusugal ay madaling mapapalabas sa laro, ngunit kadalasan ay hindi maaaring makakuha ng ito sa kanilang sarili. Ang kamalayan ng problema ay ang unang hakbang patungo sa solusyon nito.

Magpasya para sa iyong sarili kung magkano ang oras na maaari mong umupo sa monitor upang hindi makapinsala sa iyong pisikal at sikolohikal na kalusugan? Bilang karagdagan sa trabaho, dalhin ang iyong sarili ng isang oras at kalahati upang makapagpahinga at umupo sa mga laro at mga social network. Ngunit tandaan na para sa isang may sapat na gulang, dalawang oras ang maximum na pinapayagang oras. Mga bata - hindi hihigit sa isang oras sa isang araw, kung hindi, ang mga problema sa spine ay maaaring magdagdag ng mga problema sa paningin.

Bago ka umupo sa computer, tandaan ang oras at hindi umupo nang mas mahaba kaysa sa itinakdang panahon. Maaari mong itakda ang timer sa computer, na simpleng i-off ang tekniko pagkatapos ng tinukoy na oras. Piliin para sa iyong sarili ang kaparusahan na isasagawa kung babaliin mo ang iyong sariling mga panuntunan. Halimbawa, para sa bawat overdue minute - paghila sa isang pahalang na bar o paglilinis ng iyong silid, pag-alis sa iyo ng mga matatamis o iba pang maligayang trifles. Kung talagang gusto mong makayanan ang pagkagumon - sundin ang iyong sariling mga panuntunan.

Ang parehong naaangkop sa mga bata. Kung itinakda mo ang mga patakaran, dapat mong mahigpit na sundin ang mga ito. Sabihin sa iyong anak na mula ngayon ay maaari niyang italaga sa Internet lamang ng isang oras sa isang araw at hindi isang minuto pa. Huwag magbigay indulgences - kung ang desisyon ay ginawa, walang paraan pabalik.

Alagaan mo ang iyong sarili. Isipin kung paano nanirahan ang mga tao noong ika-20 siglo nang walang Internet at isang smartphone? Itanong sa mga magulang kung paano nila ginugol ang kanilang oras. Hayaan silang sabihin sa iyo kung ano ang kanilang ginawa sa kalye, kung paano nila ginugol ang kanilang mga gabi sa pamilya. Iba't ibang mga panlabas na laro, dice, hopscotch, mga manika, "rezinochki", pagkolekta ng mga selyo, mga sticker at pagsingit - hindi ito kumpletong listahan ng entertainment, na unti-unting nagbibigay ng mga laro sa computer. Kung ang iyong anak ay hindi alam kung ano ang sasakupin, ipakita na alam mo kung paano at kung ano ang iyong gustung-gusto sa pagkabata. Tiyak na may isang aral na interes sa iyong anak.

Pag-isipan ang iyong pang-araw-araw na gawain upang wala kang isang libreng minuto para sa inip. Pumasok para sa sports, matuto ng mga wika, makipagkita sa mga kaibigan, lumabas sa kalikasan, pumunta sa sewing, pagpipinta at mga sayaw na kurso - gawin kung ano ang gusto mo. Maniwala ka sa akin, tunay na buhay ay mas kawili-wili at mas makulay kaysa sa pagiging virtual. Punan ang iyong buhay sa tunay na mga kulay, at pagkatapos ay ang computer at ang Internet ay magiging para sa iyo ng isang madaling paraan upang makakuha ng kawili-wiling impormasyon. Ang lahat ay mabuti sa pag-moderate - tandaan ito.

Video: kung paano i-save ang iyong minamahal mula sa computer addiction