Kung paano mapupuksa ang sobrang saloobin sa aking ulo

Sinasaklawan ng tao ang kalikasan at mga elemento, machine at kagamitan, ngunit hindi pa niya natutunan kung paano pamahalaan ang kanyang sariling mga kaisipan. Well, ano ang sinasabi mo? Isipin mo lang, mga kaisipan. Well, ipaalam sa kanya turn sa kanyang ulo matinding kimpal. Ito ay hindi. Ang pag-uugali at kalooban ng isang tao ay nakasalalay sa mga kaisipan, ang prinsipyo ng kanyang mga pagkilos ay nakasalalay sa kanila. Mula sa pag-iisip ng isang mabuti o masamang simula ay ipinanganak. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay napakahalaga upang subaybayan ang iyong mga saloobin at magagawang pigilan ang hitsura ng mga obsessive mga ideya sa oras.

Mga Uri ng Nakakaakit na mga Saloobin

Ang mga saloobin na tulad ng isang kawan ng mga bubuyog ay nagsusuot sa aking ulo, hindi pinapayagan kang magtrabaho, mag-aral at mabuhay, ay maaaring magkakaiba. Mula sa simpleng pag-aalala para sa iyong hitsura sa mga kundisyon ng paniwala. Isaalang-alang ang pangunahing mga kategorya ng mga sobrang saloobin.

1. Hindi ko pinatay ang bakal. Ang pagkahumaling na ito ay karaniwan at may kapangyarihan sa maraming isip. Minsan maaari itong maging sa form na "Hindi ko pa pinatay ang tubig, gas, iniwan ang pinto bukas," atbp. Ang takot na ito para sa kaligtasan ng kanilang sariling tahanan. Bago ka umalis sa bahay, suriin ang lahat ng electrical appliances, patayin ang tubig at gas. Para sa higit na katiyakan, hindi lamang mo maaaring i-pull ang plug out ng socket, ngunit din ilipat ang bakal ang layo. Nakatayo sa pintuan, muli iwanan ang lahat ng sitwasyong panseguridad at TAKING NAKUHA na pinatay mo ang lahat. Huwag hayaang salakayin ka ng mga saloobin. Sa oras na ito sigurado ka na ang lahat ng bagay ay nasa order.
2. Lalo na saloobin pagkatapos ng kamatayan ng isang mahal sa buhay. Ito ay isang malaking grupo ng mga kaisipan na naglalaman ng maraming mga form. Ang isang tao ay nagsasabi sa kanyang sarili na hindi siya kailangan ng sinuman, na ang buhay ay naging malamig, nagpapakita kung ano ang gagawin sa mundong ito at gustong makarating sa patay sa lalong madaling panahon. Kasama nito, ang mga saloobin ng ganitong uri ay lumitaw, tulad ng "Lahat ng bagay sa buhay ay tapos na, ang lahat na nananatili ay mabubuhay para sa mga araw", "Ako ay nagkasala sa nangyari", "Ang pagdurusa ay walang hanggan, at ang sakit mula sa pagkawala ay hindi mawawala" at "Walang nangangailangan sa akin" . Sa ganitong kalagayan, mahalaga na tulungan ang mga kaibigan at kamag-anak. Ang pagkakaroon ng mabigat na pagkawala ay napakahirap. Ang relihiyon ay tumutulong sa marami upang makaligtas sa kalungkutan. Kinakailangan na maunawaan na ang tao ay umalis at hindi ito nagbabago. Sa pamamagitan nito, sa lalong madaling panahon kailangan mong tanggapin at matutong mabuhay nang wala siya. Ito ay mahirap, ngunit unti-unti oras ay ilagay ang lahat ng bagay sa lugar nito.
3. Hindi ako maganda / pangit. Ang ganitong mga saloobin ay kadalasang lumilitaw sa mga kabataan. Ang mga ito ay hindi matanda, ngunit hindi mga bata. Ang kanilang pag-iisip ay sa halip ay hindi matatag at madaling kapitan sa anumang uri ng pamumuna. Ang isang nakakahiya na salita mula sa isang kaklase tungkol sa ilang mga depekto sa hitsura ay maaaring bumuo sa mga complex na kung saan ang isang tao ay labanan sa buong buhay. Upang mapupuksa ang sobrang sobra ng pag-iisip tungkol sa iyong hitsura, kailangan mong pakiramdam na parang isang magandang tao. Tumingin sa salamin at pahalagahan ang mga pakinabang, huwag pansinin ang kanilang mga pagkukulang. Kapag una mong gustung-gusto, kapag sinimulan mong maakit ang pansin ng kabaligtaran ng sex, ang lahat ng mga saloobin sa tema ng "maganda o hindi" ay mawawala. Ang bawat isa ay indibidwal at maganda sa sarili nitong paraan; hindi maaaring duda ang orihinal nito. Ang isang tao ay maganda kapag siya mismo ang nararamdaman nito.
4. Hypochondria at paranoya. Ang hypochondria ay isang sikolohikal na kalagayan ng isang tao, kung saan siya ay naniniwala na siya ay may sakit sa isang bagay o natatakot na magkasakit sa isang bagay. Ito ay isang masakit na pag-aalala para sa iyong kalusugan. Kadalasan, ang mga taong ito ay nagpapasa ng isang grupo ng mga pagsubok at kahit na pagkatapos ng pagtanggap ng mga resulta ng pag-asa ay hindi humina. Naniniwala sila na ang klinika na ito ay hindi kapani-paniwala, na ang laboratoryo ay maaaring mali, na ang mga pagsubok ay maaaring malito. Ang mga taong ito ay may malubhang phobias tungkol sa pagkuha ng impeksyon sa ilang mga uri ng impeksyon na maaaring makakuha ng sakit sa pamamagitan ng isang pagkakamay. Kadalasan ito ay sinamahan ng paranoya, kapag ang isang tao ay natatakot sa kamatayan. Tayong lahat ay natatakot sa pagkamatay, ito ay hindi maikakaila, ngunit ang paranoyd ay nakakakita ng panganib sa buhay sa anumang bagay sa sambahayan.Kaya kailangan ng mga tao na kumonsulta sa isang karampatang doktor na maaaring magwithdraw ng mga takot tungkol sa kalusugan ng pasyente. At higit pa. Kung magdusa ka sa hypochondria, huwag payagan ang iyong sarili na umakyat sa Internet sa paghahanap ng mga haka-haka na sakit. Pagkatapos ng lahat, maraming mga pagkamatay na may katulad na mga sintomas sa iyo.
5. Negatibong impulses. Ang mga negatibong impulses ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang tao ay nagnanais na gumawa ng isang bagay na masama kaugnay sa kanyang tagapamagitan. Kung ang taong nakaupo sa tapat, nakakainis at nag-iinit, maaari mong madama ang isang matinding pagnanais na paninirang-puri siya o dudurog sa kanyang mukha. Ang lahat ng ito ay sinamahan ng takot na balang araw ay makakapagbigay ka sa salpok na ito. Sa kasong ito, kailangan mong kontrolin ang iyong sarili at hindi mawawala ang kahulugan ng katotohanan.
6. Obsessive rituals. Ang mga ito ay mga pag-iisip tungkol sa katotohanan na ginagawa ng isang tao ang lahat ng bagay sa isang espesyal na kaayusan na hindi maaaring sirain. Halimbawa, ang isang tao ay naglalakad sa mga latag ng mga slab at hindi umaagos sa mga seam. Minsan ito ay dumating sa ang katunayan na ang isang tao, na ginawa ng isang maling kilusan at stepping sa kantong sa pagitan ng mga tile, ay maaaring makawala ng kanyang mood para sa buong araw. Ang gayong pagiging perpekto ay lubhang mapanganib, dahil ang isang tao ay gumagawa ng lahat ng bagay sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, kahit na siya ay nanganganib sa kanyang kalusugan o oras.
7. Pakiramdam ng pagkakasala Minsan ang sobrang saloobin ay maaaring magdala ng isang nagkasala na karakter. Marahil ay nagmadali ka sa isang mahahalagang pangyayari at hindi mo inilipat ang iyong lola sa kalsada. Matagumpay na tinanong niya ang isang tao nang matagal na ang nakalipas, lumipas na ang araw na ito, ngunit hindi iniiwan sa iyo ang mga saloobin tungkol sa kanyang lola. Sa palagay mo na ang pagtulong sa isang matatanda ay hindi magugugol ng iyong oras, na kailangan mong ilipat ang iyong mga gawain at ilipat ang mga ito sa kalsada, isang pakiramdam ng kahihiyan sa iyo. Hindi na kailangang mag-alala tungkol dito. Ano ang ginagawa, hindi ka babalik. Basta bigyan ang iyong sarili ng isang salita na ito ay hindi mangyayari muli. Ano ang susunod na oras na matutulungan mo ang lola, anuman ito. At dalhin mo ito nang madali.

Kadalasan, ang isang tao na naghihirap mula sa sobrang saloobin ay nawawalan ng katinuan, napakasaya sa kanyang mga saloobin na hindi niya maisip ang anumang bagay. Minsan ito ay bubuo sa isang panloob na pag-uusap, kung saan mayroong isang akusasyon at nagtatanggol na partido. Ang isang tao ay nagiging magagalit, negatibo, nalulumbay. Halos lagi itong sinamahan ng pagkabalisa, pag-aalinlangan sa sarili, pagdududa. Maaari mong mapupuksa ang sobra-sobra na estado at nakakainis na mga saloobin.

Kung paano mapupuksa ang sobrang saloobin

Una kailangan mong maunawaan at tanggapin ang estado na ito. Ang kamalayan ng problema ay isang mahalagang hakbang patungo sa solusyon nito. Sumang-ayon sa mga sobrang saloobin na kailangan mong labanan.

1. Kadalasan, lilitaw ang napakahalagang mga saloobin ng isang nakagagaling na karakter sa mga nag-iisang tao na nawalan ng pakikipagtalik. Samakatuwid, kailangan mong makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya, makipag-usap, makipagkita. Kung walang mga kaibigan, ito ay kinakailangan upang mahanap ang mga ito mapilit. Ngayon maraming pagkakataon para dito. Maghanap ng isang social circle na tumutugma sa iyong mga interes. Makakakita ka ng isang kaibigan na kaibigan na maaari mong pag-usapan ang iyong mga takot at karanasan. Huwag lamang tumingin sa network ng mga taong tulad ng pag-iisip na, tulad mo, ay nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay. Ito ay puno ng hindi maibabalik na mga kahihinatnan.
2. Hindi mo napansin na ang sobrang saloobin ay bisitahin kami sa panahon ng katamaran at kawalang-interes? Kapag kami ay abala, hindi magandang mangyayari sa amin ang masamang kaisipan. Samakatuwid, subukan upang punan ang iyong araw sa libangan at kapaki-pakinabang na mga gawain. Pag-aaral, trabaho, iba't ibang sports, sayawan, pagguhit at pagbuburda, pag-aaral ng mga banyagang wika - buuin ang iyong araw upang wala kang panahon para sa isang walang layuning buhay. Subukan na maging sa koponan ng mas madalas, upang hindi na kaliwa nag-iisa sa mga saloobin.
3. Tandaan ang isang bagay na maganda. Isipin kung ano ang nangyari kamakailan na nakapagpatawa sa iyo nang taimtim. Marahil, pinuna ng pinuno ng grupo ang iyong tagumpay sa trabaho o masaya ka sa mga grado ng iyong anak sa paaralan. Ayusin ang larawang ito sa utak.Sa sandaling maramdaman mo na ang napakahalagang mga saloobin ay nagwakas sa iyo, ipakita sa iyong ulo ang isang pre-prepared pleasant memory. Makakatulong ito sa iyo na malayo ang iyong sarili mula sa nakakainis na mga kaisipan.
4. Relaxation Kapag nararamdaman mo na ang mga kaisipan, tulad ng isang avalanche, ay dumating sa iyo, subukang magrelaks upang mapawi ang emosyonal na pag-igting. Humiga, kumalat ang iyong mga binti at bisig, isara ang iyong mga mata. Huminga nang malalim at suriin ang mga magagandang sandali sa iyong memorya. Maaari mong gamitin ang nakakarelaks na ehersisyo paghinga. Kung ikaw ay nakapagpahinga ng ilang minuto araw-araw, ang sobrang kadalasang pananaw ay nagsisimula nang bumisita sa iyo nang mas madalas.
5. Upang huminahon, maaari mong gamitin ang mga sikat na recipe. Ang mga damo ay ang pinakaligtas at pinaka-epektibong lunas para sa pagpapagamot ng mga emosyonal na problema. Upang maghanda ng isang nakapapawi na sabaw, kakailanganin mo ang mansanilya, ang wort ni St. John, mint, valerian, thyme. Dalhin ang mga halaman sa sariwa o tuyo na form sa pantay na sukat. Punan ang mga ito ng tubig na kumukulo at takip. Matapos ang mga damo ay maunlad, maaari silang pinatuyo. Uminom ng kalahati o kalahati ng isang baso ng tsaa 2-3 beses sa isang araw. Ang lunas sa tahanan ay hindi lamang nagpapalubag sa mga nerbiyo, kundi pati na rin ang mga katangian ng antidepressant. Ang chamomile calms spasms ng kalamnan at mapawi ang pangangati. Ang wort ni St. John ay isang mahusay na pangpawala ng sakit. Gagawa ng matindi at malalim na tulog ang Mint. At ang Valerian ay makakatulong upang makayanan ang mga hindi kinakailangang karanasan at pagkabalisa.

Kadalasan, ang sobrang saloobin ay isang paalala ng isang hindi nalutas na problema. Halimbawa, kung ang isang mag-aaral ay mayroong isang dila sa wikang Ingles, siya ay pinahihirapan ng mga saloobin kung ano ang mangyayari sa susunod, kung hindi mo itatama ang isang masamang grado. Ang sobrang pag-iisip na ito ay hindi nagbibigay sa kanya ng kapayapaan. At kailangan mo lang ayusin ang dalawa. Kaya ito ay nasa buhay na pang-adulto. Subukan upang mahanap ang ugat ng problema at malutas ito. At ang iyong buhay ay magiging kalmado at mapayapa.

Video: bakit lumitaw ang sobrang saloobin at kung paano pamahalaan ang mga ito