Kung paano mapupuksa ang pag-aalinlangan sa sarili

Sa buhay ng bawat tao, ang mga sitwasyon ay lumitaw na kung saan siya ay nararamdaman na walang katiyakan. Ang kanyang takot binds, siya tila kaya walang gaanong halaga at walang kakayahan sa kanyang sarili na siya ay ganap na hindi handa upang makaya sa mga gawain. Minsan ang kawalan ng katiyakan ng isang tao ay ipinahayag sa iba't ibang larangan ng buhay. Ang isang tao ay tiwala sa pakikipag-usap sa kabaliktaran, ngunit sa mga pangyayari ng agham siya ay isang kumpletong ignoramus. Ang ibang tao ay nararamdaman tulad ng isang isda sa tubig sa mga formula at equation, ngunit kapag siya ay nakakatugon sa isang magandang babae siya loses ang regalo ng pagsasalita. Kung paano mapaglabanan ang kawalan ng katiyakan na ito at kung ano ang likas na katangian nito, subukan nating malaman ito.

Ano ang pagdududa sa sarili

At talagang, ano ang pakiramdam na ito? Bakit tayo hinuhuli ng takot at panginginig sa panahon ng pampublikong pagsasalita? Bakit ang isang tao ay minamali ang kahalagahan ng kanyang tao?

Ang pagdududa sa sarili ay isang damdamin na sa tuwing sa palagay mo ay nabigo ang isa o ibang pagkilos, na ang lahat ng iyong mga pagtatangka ay tiyak na mapapahamak, at posible na magsisimula silang matawa sa iyo. Hindi ka naniniwala sa iyong sarili, sa iyong kapalaran at tagumpay. Sa katunayan, ito ay lubhang mapanganib at masama ang nakakaapekto sa kurso ng matagumpay na mga gawain. Pagkatapos ng lahat, ang pag-asa sa sarili ay kalahati ng matagumpay na resulta. Kapag hindi ka naniniwala sa iyong lakas, hindi mo sinubukan ang iyong sarili sa bago. Natatakot kang makakuha ng isang bagong trabaho, dahil may mga bagong kasamahan, ang sitwasyon at (oh, aking Diyos!) Ang mga bagong bosses. Mayroon kang nanginginig mga pag-iisip tungkol sa pagbabagong ito ng telon. Hindi mo naisip na ang isang bagong lugar ng trabaho ay isang inaasam-asam, isang mas karapat-dapat na kabayaran sa paggawa, at sa pangkalahatan, isang lugar ng bagong gawain na mas malapit sa tahanan. Gayunpaman, ang mga taong hindi sigurado sa kanilang sarili ay mas gusto na manatili sa lumang lugar ng trabaho, kung saan ang lahat ay pamilyar at pamilyar, upang hindi mapaharap ang naturang hindi malulutas na gawain - pagbabago ng sitwasyon.

Ang kawalan ng katiyakan ay nagiging sanhi ng isang tao na ilibing ang kanyang mga talento. Marahil ay nakakakuha siya ng mabuti o kumanta, ngunit ang pagpigil, pagkukunwari at takot ay maaaring makagambala sa pagpapakita ng kanyang mga kakayahan sa pangkalahatang publiko. Samakatuwid, dahil sa takot na ito, maraming mahuhusay na tao ang nananatili sa mga anino. Huwag hayaan ang kawalang-sigla brick up mo!

Mga sanhi ng pagdududa sa sarili

Ngunit bakit ang isang tao ay naging hindi sigurado at nagsimulang matakot sa lahat ng bagay? Talaga bang katangian ng character? O ito ba ay isang pakiramdam na nakuha?

1. Ang pangunahing dahilan para sa pag-aalinlangan sa sarili ay nasa mga setting ng mga bata. Magkano sa uri ng bata ang maaaring mailagay sa isang simpleng parirala. Ang ganitong mga simpleng salita, na inabanduna ng mga magulang, ay tulad ng, "hindi ka pa rin magagawa," "wala kang kakayahan sa matematika," "hindi ka pa rin puwedeng tumakbo," "dadalhin ka ba sa paglalaro?" mabigo Nauunawaan niya na kung kahit na ang pinakamalapit na mahal na tao ay hindi naniniwala sa kanya, tiyak na mabibigo siya. Ang mga bata ay wala pa "at ako ay lalakad na tumakbo muna sa lahat ng kulob." Naniniwala siya sa mga salita na sinabi sa kanya at naniniwala na siya ay mahina, bobo, at wala siyang talento. Maraming mga sikolohikal na problema, eksakto, tulad ng kawalan ng katiyakan, ay nagmula sa pagkabata.
2. Ang masamang karanasan ay maaari ding maging sanhi ng pag-aalinlangan sa sarili at pag-asa sa sarili. Kung ang isang tao ay isang beses laughed sa simula ng kanyang propesyonal na aktibidad, kung hindi siya ay pinahahalagahan ang mga bunga ng kanyang unang trabaho, ito ay maaaring isang pagbagsak. Ang isang tao ay hindi na naniniwala sa kanyang sarili at sa kanyang sariling lakas, inaalok niya ang kanyang mga serbisyo na may pagkasira, sumang-ayon na gumana para sa isang mas mababang presyo, at kung minsan ay umalis sa propesyon. Upang maiwasan ito, kailangan mong magsikap na mapabuti ang kanilang mga kasanayan at polish ang mga ito araw-araw. Kailangan mong maging psychologically lumalaban sa pagpula.
3. Minsan ang dahilan ng kakulangan ng kumpiyansa sa kanilang mga kakayahan ay maaaring makaligtaan ng mga opinyon ng iba.Palagi mong iniisip kung ano ang sasabihin ng iba kung gagawin ko ito at kung hindi man. Ang regular na paghahambing ng iyong sarili sa perpektong, ang isang pagtatangka para sa lahat na manatiling mabuti ay humahantong sa mga pare-pareho na rushes at ang imposibilidad ng paggawa ng tamang desisyon. Tama para sa IYO, hindi para sa iba.
4. Ang kawalang katiyakan ay maaaring magpakita mismo sa isang pamilya na iyong nilikha. Ito ay nangyayari na ang asawa ay hindi naniniwala sa kanyang asawa, tumawa sa kanyang pagnanais na magtrabaho o magbukas ng negosyo. O kahit sa pagnanais na magmaneho ng kotse. Ang asawa ay nakapag-iisip sa kanyang asawa ang ideya na ang babae sa likod ng gulong ay mapanganib, na ang mga kababaihan ay nagiging sanhi ng aksidente, atbp. Kapag ang parehong ideya scrolls sa ulo ng isang malaking bilang ng mga beses, ito ay nagiging isang katotohanan. Ang aking asawa ay naniniwala na mas mahusay na hindi upang makakuha ng likod ng gulong, hindi upang gumana at manatili sa bahay nang hindi nananatili ang kanyang ilong. Ito ay nagkakalat ng kawalan ng katiyakan, tulad ng isang tuod ng lumot sa isang mamasa-masa na bangin.
5. Gayundin, ang kawalan ng katiyakan ay maaaring mangyari dahil sa kawalan ng tagumpay sa ilang larangan ng buhay ng tao. Halimbawa, matagumpay na natututo ang isang lalaki, nagpapatugtog ng sports, mayroon siyang libangan, tanging ngayon ang mga batang babae ay hindi nakakasabay. Kung sa buong buhay niya ay wala siyang positibong karanasan sa kabaliktaran, kung walang sinuman ang tunay na nagmamahal sa kanya, nararamdaman niya ang napakalawak na kawalang-seguridad sa kanyang mga kakayahan. Pagkilala sa batang babae, nawala siya, hindi alam kung ano ang sasabihin, ang kanyang pagtitiwala ay natutunaw sa harap ng aming mga mata. Ito ay ipapasa pagkatapos ng unang matagumpay na karanasan - kapag napagtanto niya na siya, masyadong, ay nagkakahalaga ng isang bagay at maaari ding maging tunay na mahal.

Kung paano mapupuksa ang pag-aalinlangan sa sarili

Ang buhay ay dumadaloy at nagbabago. Ito ay may mga tagumpay at kabiguan na kailangang mapagtagumpayan ng dignidad. Kung nawalan ka ng puso mula sa bawat suliranin at bawat kabiguan, hindi ka maaaring umakyat sa tuktok. Tulad ng sabi ng bayani mula sa isang pelikula - "Fall, ngunit tumaas sa bawat oras." Samakatuwid, isaalang-alang ang ilang mga patakaran na tutulong sa iyo na alisin ang kawalang katiyakan.

1. Ang mga salita na sinabi sa iyo sa pagkabata ng mga magulang, hindi ka babalik. Gayunpaman, ngayon ikaw ay isang matanda na sapat na tao, isang nabuo na pagkatao. At naiintindihan mo na ang lahat ng sinabi sa iyo ni mama at ama, lola at lolo ay hindi totoo. Maaari silang maging mali, tulad ng lahat ng mga matatanda. At ang katotohanang tinawag ka nila na di-masuwerte ay ang kanilang pansariling opinyon. Subukang hawakan ang iyong sarili at patunayan sa lahat na lahat ng bagay ay gagana para sa iyo, sa kabila ng kanilang mga hangal na pahayag.
2. Hindi ka mawawalan ng puso dahil sa mga pagkabigo. Isipin kung gaano karaming mga matagumpay na tao ang tinanggihan sa trabaho. Sa kanyang kabataan, ipinadala ng pinakamayamang tao na si Bill Gates ang kanyang resume sa mga dose-dosenang kumpanya at kumpanya. Gayunpaman, walang inaalok sa kanya ng isang trabaho. At ang sikat na modelong Russian na si Natalya Vodyanova ay tumanggap ng higit sa isang daang mga refusals mula sa mga ahensya ng pagmomolde bago siya napansin. Unawain na ang kapalaran ay isang kaso sa isang daang. Nangangahulugan ito na 99 beses magkakaroon ka ng mahulog, tumaas at bumalik muli upang matugunan ang hangin at kahirapan. Huwag mawalan ng pagtitiwala sa iyong sarili, sa iyong mga kakayahan at sa iyong talento, kung nais mong makamit ang isang bagay na may halaga. Kahit na ang mga bantog na atleta ay umamin na ang 80% ng tagumpay ay nakasalalay sa pagsusumikap at pagsusumikap. At 20% lamang ng tagumpay ang nakasalalay sa pisikal na likas na data. Tulad ng sinasabi nito, tapos na ang pasensya at pagsusumikap.
3. Hanapin sa salamin. Isipin kung anong uri ng tao ka? Mabuti o masama? Mabuti o masama? Matagumpay o walang kapareha? Maniwala ka sa akin, kung ano ang iyong iniisip tungkol sa iyong sarili ay kung paano ka. Pag-isipan kung ano ang iyong ginagawa nang maayos. Marahil lumalangoy ka nang pinakamabilis, o gumawa ka ng masasarap na cake. O baka mas masayop ka kaysa kahit sino? Unawain, kailangan mong makahanap ng isang bagay na higit na mataas. Pakiramdam ang parehong pagtitiwala sa ibang mga lugar ng iyong buhay.
4. Sa pagbuo ng isang bagong paraan ng pag-iisip, subukan upang maunawaan na ang lahat ng bagay ay nakasalalay sa iyo. Walang iba pang mga pangyayari. Mayroon ka lamang, ang iyong pinili at ang iyong desisyon. Depende sa iyo ang iyong kinabukasan.At kung hindi ka magsimulang makibaka sa mga pangyayari, kung ikaw ay pupunta sa mga siklo sa bawat kabiguan, pagkatapos ay magawa ito at mabaling sa isang lagay ng pagkabalisa, takot at kawalang-katiyakan. Pinahahalagahan, pinupuri at mahal ang iyong sarili anuman ang mga opinyon ng iba.

Paano bumuo ng tiwala sa sarili

Kung kailangan mo ng emosyonal na paghinto upang maging mas tiwala sa tao, subukan ang ilang epektibong paraan.

1. Ang mga mapanganib na batang babae ay dapat maging tiwala sa kanilang kagandahan, pagkababae at kagandahan. Pumunta sa salon at baguhin ang hitsura. Hayaan itong maging isang naka-istilong gupit at naka-istilong makeup, eleganteng manikyur at magandang damit. Sa pormang ito, pumunta sa isang kaganapan, isang teatro o isang club. Kailangan mong tiyakin na ang mga tao na tulad mo, na tinitingnan ka nila, na interesado ka sa iyo. Ito ang pinakamahusay na paraan upang maging mas tiwala.
2. Ang mga taong tiwala sa sarili ay nilulutas ang lahat ng kanilang mga problema. Isipin na ikaw ay isang negosyante na hindi tumawag sa isang kaibigan, ina o asawa upang malutas nila ang isang tanong. Gawin mo mismo - maging gawaing papel, mga alitan sa mga kagamitan, mga problema sa institute o pagkawala ng trabaho. Sa pamamagitan ng paraan, ang isa sa mga palatandaan ng isang hindi tiyak na tao ay na hindi siya maaaring tumingin para sa isang trabaho. Kung bibigyan mo siya ng isang trabaho, siya ay gumagana nang walang mga reklamo, ngunit ang paghahanap ng trabaho sa kanyang sarili ay may problema.
3. Pagbutihin ang iyong katawan. Minsan ang sanhi ng pag-aalinlangan sa sarili ay maaaring sobra sa timbang o kulang sa timbang, mapurol na buhok, kulay-abo na balat ng problema. Ang iyong hitsura ay isang pagmumuni-muni ng iyong saloobin sa mundo sa iyong paligid. Hindi mo maaaring tratuhin siya nang masama. Kailangan mong i-pull ang iyong sarili magkasama, kumain ng maayos, humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ang magandang figure ay magbibigay sa iyo ng tiwala at magsimulang mahuli ang mata.
4. Baguhin ang kurso ng iyong mga saloobin at simulan ang paniniwala sa matagumpay na kinalabasan ng iyong plano. Halimbawa, naimbitahan ka para sa isang interbyu. Ito ang iyong pinapangarap na trabaho na ganap na nababagay sa iyo. Gayunpaman, ang kawalan ng tiwala sa iyong mga kakayahan ay nagbibigay sa ideya sa iyong ulo "ito ay gumagana para sa isang espesyalista na may mataas na uri, marahil ay hindi sila nagtitiwala sa akin" at iba pa. Siyempre, sa ganitong pag-iisip, hindi ka makakakuha ng trabaho. Sa isang interbyu, kailangan mong itakda ang iyong sarili para sa isang positibong resulta, isipin kung paano mo gagana sa isang bagong lugar, kung gaano karaming mga creative ideya ang iyong ipapatupad at sa pangkalahatan, ang mga ito ay masuwerteng tulad ng isang propesyonal na gagana mo para sa kanila! Kumbinsihin ang iyong tagapamagitan na ikaw ay eksakto kung ano ang kailangan nila.
5. Upang magkaroon ng tiwala sa sarili, kailangan mong gayahin ang ilang sitwasyon. Halimbawa, magtanong sa isang cashier sa isang tindahan o isang estranghero sa kalye upang i-trade ka ng isang malaking bill. Ang karaniwang bagay, ngunit para sa maraming mga taong mahiyain ay isang kalamidad. Ang pagkakaroon ng pag-unlad ng tiwala sa sarili sa mga kalakip na bagay, maaari mong madaling makilala ang isang batang babae o batang lalaki na kaakit-akit sa iyo.

Ang pagtitiwala sa iyong sarili at ang iyong lakas ay may oras. Sa bawat matagumpay na hakbang, sa bawat matagumpay na negosyo. Maniwala sa iyong mga kakayahan na magdadala sa iyo ng karapat-dapat na bunga ng iyong mga pagsisikap. Makipagkomunika sa matagumpay, tiwala na mga tao na, sa kanilang sariling karanasan, ay nagpapakita na ang lahat ay maaaring makamit lamang, lantaran at madali. Mabuhay nang walang takot at pagkabalisa, ikaw ang direktor ng iyong buhay!

Video: kung paano mapupuksa ang kawalan ng katiyakan