Paano mapupuksa ang isang masamang kondisyon

Kami ay mga taong nabubuhay, kaya bawat isa sa atin ay napapailalim kawalang-interesnalulumbay masamang kalagayan at masamang kondisyon. Gayunpaman, huwag mag-pull sa estado na ito, hindi mo ma-enjoy ang iyong kalungkutan at kalungkutan, kailangan mong lumabas nang mapilit. Dahil sa aming estado ay nakasalalay sa aming pagganap, mga relasyon sa pamilya at kahit na panlabas na mga kadahilanan. Pagkatapos ng lahat, tulad ng umaakit tulad ng. Kung ikaw ay nasa masamang kalagayan, tiyak na makalimutan mo ang iyong mga susi sa bahay, mawawalan ng mahahalagang mga papel at lilinaw ka muli sa tindahan. At kung mag-tune ka sa isang positibong paraan, ang lahat ng mayroon ka ay mananatiling sama-sama hangga't posible. Ngunit kung saan ito nanggaling, ay isang masamang kalagayan?

Mga sanhi ng masamang kalagayan

1. Mga problema sa takdang aralin. Nalalapat ito sa parehong mga bata at matatanda. Ang mga pag-aaklas sa mga magulang, mga iskandalo sa asawa, mga kapritso ng mga bata - ang lahat ay maaaring maging sanhi ng masamang kalagayan. Tingnan ang tanong na ito mula sa ibang pananaw. Ang mga magulang, kahit gaano sila nagmamakaawa - mahal ka nila, isang pangarap ng isang bata o asawa, at mayroon ka ng lahat. Pinahahalagahan kung ano ang mayroon ka at maghanap ng mga pakinabang kahit na sa mga pinaka mahirap na sitwasyon.
2. Professional disorder. Kung ang isang tao ay hindi maisasakatuparan bilang isang propesyonal na yunit, siya ay madalas na nasa masamang kalagayan. Ang disorder ay hindi lamang pinansyal na kawalang-tatag, kundi pati na rin ang pag-aalinlangan sa sarili bilang isang tao. Subukan upang bumuo sa napiling propesyon, pumunta sa mga advanced na kurso sa pagsasanay. At kung gusto mo, magkaroon ka ng lakas ng loob at palitan ang iyong propesyon, dahil mayroon ka ng isang buong buhay sa unahan mo, bakit dapat kang makisalamuha sa trabaho?
3. Kakulangan ng sikat ng araw. Kung nakatira ka sa isang rehiyon kung saan ang araw ay mababa ang antas, pagkatapos ay mas madalas ang pagbisita sa iyo ng masamang kalooban. Pagkatapos ng lahat, ang mga sinag ng araw, na bumabagsak sa balat ng isang tao, ay gumagawa ng bitamina D, na tumutulong sa katatagan ng emosyonal na kalagayan. Sa maaraw na mga araw, maglakad sa kalikasan, hanapin ang pagkakataon na maglakbay, at kumpletuhin din ang bahay na may sapat na bilang ng mga fluorescent lamp. Papalitan nila ang iyong araw.
4. Cold, autumn, slush, snow. Maraming mga tao ang lubos na naka-depende sa panahon at sa masamang panahon ay nagsisimula silang maramdaman ang pagkasira at kalungkutan. Gumawa ng halimbawa mula sa mga bata. Anumang bata ay nagagalak sa bawat paghahayag ng panahon, maging ulan o niyebe. Tingnan kung paano ang mga bata ay tumampas sa mga puddles o masigasig na magpait ng isang taong yari sa niyebe. Sumali sa kanila at mawawala ang iyong masamang kalooban sa isang sandali.
5. Kalungkutan. Maraming tao ang nasa masamang kalagayan dahil sila ay nag-iisa. Gusto nilang magkaroon ng isang kaluluwa mate - walang mali sa na. Gayunpaman, subukan na maunawaan na matutugunan mo siya kapag ang kapalaran ay. Kaya bakit maging malungkot? Baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon, marahil hindi ka nag-iisa, ngunit libre?
6. Kakulangan ng mga layunin at plano. Ang kawalan ng katiyakan ng buhay ay hindi nagdudulot ng kasiyahan at kapayapaan. Kung wala kang panandalian at pangmatagalang plano para sa buhay, ang pag-iral ay walang kabuluhan. Magtakda ng isang layunin at pumunta dito. Tanging ang pagsasakatuparan ng panaginip ay magbibigay sa iyo ng tunay na kasiyahan.
7. Ardilya sa isang gulong. Kung araw-araw mong isagawa ang parehong mga aksyon sa parehong algorithm, pagkatapos ay tiyak na ito ay hahantong sa isang pagkasira sa iyong kalooban. Subukan upang mapupuksa ang karaniwang gawain na ito. Pumunta sa trabaho sa iba pang mga paraan, maglakad ng ilang mga hinto sa paa, baguhin ang pagkakasunod-sunod ng trabaho, baguhin ang iyong wardrobe. Gawin ang isang bagay na hindi karaniwan!
8. Isang organismo. Ang sanhi ng isang masamang kondisyon ay maaaring maging isang sakit sa thyroid. Kung sa tingin mo ay walang laman sa lahat ng oras, dapat mong masuri at pumunta sa isang espesyalista. Ang isang masamang kondisyon sa isang babae ay maaaring maging tanda ng premenstrual syndrome. Ang panahong ito ay maghintay lamang.

Paano mapupuksa ang isang masamang kondisyon: 15 paraan

Ang anumang bagay ay maaaring makaapekto sa kalagayan - pandaigdigang mga problema o menor de edad problema. Gayunpaman, dapat mong malaman na maaari mong mapupuksa ang isang masamang mood. At gawing mas madali kaysa sa iyong iniisip. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na paraan:

1. Makinig sa magagandang musika. Ang musika ay ang therapy ng kaluluwa. Sa tulong ng iyong mga paboritong himig maaari mong matandaan ang nakaraan, relive kaaya-aya sandali. Maaaring magbigay ng inspirasyon ang mga bagong tagumpay.
2. Mamahinga. Pag-aalaga sa iyong sarili, ihanda ang iyong sarili ng mainit na paliguan, mga mabangong mabangong ilaw, malabo ang mga ilaw. Gumawa ng isang mapayapang kapaligiran kung saan maaari mong mamahinga ang totoo.
3. Makipagkita sa mga kaibigan. Ang mga dating kaibigan ay kulang sa iyo ngayon. Ang live na komunikasyon, pagtawa, alaala at payo ay ibabalik ka sa buhay.
4. Mag-tiwala. Kailangan mong pakiramdam ang kailangan at makabuluhang tao. Mahalaga para sa isang babae na maunawaan na siya ay kanais-nais at maganda. I-update ang iyong wardrobe, baguhin ang iyong hairstyle at sa isang bagong hitsura pumunta sa kaganapan, kung saan may mga kinatawan ng hindi kabaro. Hayaan ang lahat ng humanga sa iyo - walang bakas ng isang masamang mood.
5. Mag-ehersisyo. Ito ay hindi lihim na ang pisikal na aktibidad stimulates ang produksyon ng mga endorphins - ang mga hormones ng kagalakan. Samakatuwid, magapi ang iyong sarili, tumakbo para sa isang run, pumunta sa para sa sports. Maaaring ang anumang aktibidad - pagbibisikleta, pag-ski, paglangoy, sayawan - anumang bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.
6. Para sa kaluluwa. Sa gabi ng taglamig, umupo sa harap ng TV, balutin ang iyong sarili sa isang mainit na kumot, kumain ng masarap na cake at panoorin ang iyong mga paboritong pelikula o mga pag-record mula sa iyong kasal. Ang mga alaala at impression ay dapat maging kaaya-aya.
7. Komunikasyon sa mga hayop. Ang pag-play sa mga alagang hayop ay isang magandang pagkakataon upang mapawi ang pag-igting at pagkapagod. Sa mga ito malilimutan mo ang tungkol sa iyong masamang pakiramdam. Kung wala kang alagang hayop, pumunta sa zoo o dolphinarium. O baka dapat kang makakuha ng isang kuting?
8. Gumawa ng isang mabuting gawa. Sa katunayan, ang mabuting ginagawa natin ay nagdudulot ng kagalakan hindi lamang sa mga tinutulungan natin. Namin mismo ang nakakakuha ng isang hindi kapani-paniwala pakiramdam ng kasiyahan at galak dahil lamang sa maaari naming maging kapaki-pakinabang sa isang tao. Para sa mga ito ay hindi kinakailangan upang mag-abuloy ng malaking sums ng pera. Kumuha ng mga hindi kailangang damit sa mahihirap o sa templo, ibahagi ang mga laruan sa mga bata sa pagkaulila, at hindi bababa sa tulungan ang iyong lola na tumawid sa kalsada. Ang iyong kalooban ay magbabago para sa mas mahusay kaysa sa pag-unawa na nagawa mo ang isang mabuting gawa.
9. Holiday - iyan ang kailangan mo! Mag-imbita ng mga bisita sa iyong bahay o humingi ng pagbisita. Ang maligayang kumpanya, maingay na biro at isang lipunan ng maayang mga tao ay maaaring humantong sa sinuman sa labas ng depresyon. At ang mga gawain sa bahay ng pagluluto ay magpapalayas ng masasamang mga saloobin mula sa iyo.
10. Libangan Alagaan ang iyong iniibig at kung ano ang matagal mong pinangarap. Tumalon sa isang parasyut, simulan ang pagguhit, pumunta pangingisda o sumisid sa seabed. Kailangan mong pagalitan ang iyong sarili upang wala nang malungkot at pagod na mga saloobin ang papunta sa iyong ulo.
11. Palayasin ang iyong sarili. Payagan ang iyong sarili kung ano ang matagal na pinangarap mo, ngunit hindi mo pinapayagan para sa ilang mga kadahilanan. Bumili ng mamahaling damit na nakita mo araw-araw sa window ng isang branded store o kumain ng isang malaking cake, kahit na ikaw ay nasa isang diyeta. Hayaang manatili ang lahat ng alalahanin sa nakaraan.
12. Pag-ibig at mahalin. Maglaan ng gabi kasama ang iyong mahal sa buhay at ang iyong pagnanasa bilang isang kamay. Well, ang sex, tulad ng alam mo, ay isa sa mga pinaka-epektibong antidepressants.
13. Kalikasan Hanapin ang oras sa iyong iskedyul upang maging likas. Ang paglalakad sa kakahuyan o bundok, isang cruise ng dagat, at isang simpleng paglalakad sa parke ay maaaring maging isang lifeline para sa iyo. Sa labas, naiisip ang mga kaisipan, at ang mga problema ay mukhang hindi gaanong mahalaga at ganap na nalulusaw.
14. Kumuha ng sapat na pagtulog. Ayon sa isang pag-aaral ng isang Ingles siyentipiko, kakulangan ng pagtulog humahantong sa isang pagkasira sa mood, kawalang-interesmga damdamin ng walang kabuluhan. Siguro para sa iyo na dumating sa iyong mga pandama, kailangan mo lang matulog?
15. Mga pangyayari sa nakaraan.Sa buhay ng bawat tao ay may mga sandali na nais mong ulitin. Maaari silang i-scroll sa kanilang sariling memorya. Umupo sa isang maaliwalas na cafe para sa isang tasa ng kape at tandaan ang magagandang sitwasyon sa iyong buhay. Sila ay tiyak na magpahiyaw sa iyo. Isang ngiti - ito ay kalahati ng labanan na may masamang kalagayan.

Ang aming buhay ay isang zebra. At walang masamang sandali, hindi namin pinahahalagahan ang lahat ng kabutihan na mayroon kami. Samakatuwid, ang isang masamang pakiramdam ay dapat makita lamang bilang isang maikling panahon, na dapat na mabuhay na may dignidad. At pagkatapos pagkatapos ng ulan dahil sa mga ulap, tiyak na titingnan ang araw, na magpapainit sa lahat ng may init. Maganda ang lahat, huwag mag-atubiling!

Video: kung paano magsaya ang iyong sarili