Kung paano mapupuksa ang patuloy na damdamin ng pagkakasala

Walang taong hindi nakakagawa ng mga pagkakamali at wala kang kataliwasan. Ito ba ay nagkakahalaga ng patuloy na pag-isip tungkol sa kung ano ang nangyari at nananatili sa nakaraan. Ang pag-aaway o di-makatwirang inaasahan ay bahagi ng buhay, ang pangunahing bagay ay upang subukang iwasan ang pag-uulit. Ang mga pagkakamali ay isang magandang pagkakataon upang linangin. Ngunit ang pagiging nagkasala at pakiramdam ang sarili ay hindi pareho. Ito ay nangyayari na ang isang tao blames kanyang sarili sa walang kabuluhan.

Ano ang pagkakasala

Ito ay, higit sa lahat, kawalang kasiyahan sa kanyang sarili at sa kanyang pagkilos, isang pang-reaksiyong reaksiyon sa paglabag sa mga karaniwang tinatanggap na mga halaga. Ayon sa mga sikolohista, ang damdamin ng pagkakasala ay nabuo mula sa maraming pagsasama ng emosyonal na mga karanasan, ngunit higit sa lahat ito ay "pagsisisi ng budhi." Sa kakanyahan, ang pagkakasala ay ang takot na parusahan.

Mga sanhi ng pagkakasala

Tandaan kung paanong tinawag ka ng iyong mga magulang sa iyong budhi nang hindi ka gumawa ng isang bagay? Ang pagsasamantala ng pagkakasala ay isa sa mga tool para sa pagpapalaki ng mga bata, maaaring magawa ng ilang mga tao kung wala ito. Isang uri ng pagmamanipula ng bata, upang maunawaan niya kung ano ang mabuti at masama. Halimbawa, hinubad ng anak na lalaki ang maong, tumalon sa ibabaw ng bakod - nangangahulugan ito na ang pamilya ay kailangang i-save sa isang bagay upang bumili ng mga bago. O kaya, ang anak na babae ay nag-aalala sa silid-aralan, ngayon ang mga magulang ay kailangang gumawa ng mga dahilan sa direktor at mamula sa kahihiyan. Ang lahat ng ito unti-unting accumulates sa ibabaw ng kurso ng isang buhay at maaaring maging sanhi ng hindi makatwiran self-incrimination. Mayroon ding isang pagpipilian kapag ang sanggol ay nababantayan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng pagkakasala upang hindi na siya ay masasaktan. Pagkatapos ng lahat, kung nagsisimula siyang mag-alala, ang mga magulang o guro ay nauunawaan na alam ng bata ang kanyang pag-uugali.

Mayroong isang kabaligtaran na uri ng edukasyon. Halimbawa, ang sanggol ay palaging pinupuri para sa anumang dahilan at wala ito. Kapag isinasaalang-alang ng mga magulang ang kanilang anak na pinaka-intelihente, maganda, mabait at iba pa. Nakikita nila siya sa hinaharap bilang isang mahusay na doktor, abugado o mang-aawit. Pagkatapos ng paglipas ng oras, at nakita ng mga magulang na ang kanilang anak na lalaki o anak na babae ay hindi nakatira sa mga inaasahan, lumalabas na mayroon silang isang napaka-ordinaryong bata. Lumalaki, napagtanto ng isang tao na hindi niya napagtanto ang pag-asa ng kanyang magulang sa buhay, samakatuwid ang kabiguan sa kanyang sarili ay unti-unting bubuo sa kanya.

Lipunan, relihiyon, mga magulang - sa buong buhay ay nagtakda ng mga alituntunin para sa isang partikular na pag-uugali. Ang isang may sapat na gulang na nakagawa ng isang maliit na misdemeanor at lumabag sa pagbabawal ay maaaring makaranas ng isang kahihiyan ng kahihiyan at pagkakasala mula sa pagkakasala sa loob ng mahabang panahon.

Bilang karagdagan, ang pakiramdam ng pagkakasala ay kakaiba sa isang partikular na uri ng tao. Kung ang isang tao ay sasailalim sa takot, pagkabalisa, kawalan ng katiyakan - kung gayon, siyempre, sisihin ang iyong sarili at para sa lahat ng bagay dito at doon. Tila sa kanya na kung hindi sila tumingin sa kanya na paraan, rudely sumagot o pinansin sa kanya, pagkatapos ay walang sinuman ang sisihin ang kanyang sarili. Mayroon ding mga indibidwal na hindi kailanman umamin sa kanilang mga pagkakamali, kaya mas madali para sa kanila na sisihin ang iba pang tao para sa lahat. At dito ang inspirasyon at sensitibong mga tao ay madaling nahuhulog sa gayong bitag.

Ano ang nagiging sanhi ng pagkakasala

Ang "pagsisisi ng budhi" ay maaaring humantong sa kawalan ng katiyakan, kawalang-interes at sa wakas ay nagiging isang depresibong estado. Sa lipunan, ang gayong tao ay higit sa lahat ay gagamitin para sa personal na mga layunin, sapagkat ito ay madaling mapamahalaan. Halimbawa, kung sa trabaho ay kailangan mong gawin ang isang trabaho para sa isang tao, kung gayon ay mahirap tanggihan, sapagkat bigla ang isang di pagkakasundo ay makakatulong upang masaktan ang isang kasamahan. Samakatuwid, sa halip na gugulin ang iyong araw, ikaw ay nakaupo sa opisina at gumagawa ng proyekto ng ibang tao. O, ikaw ay handa na kumain ng isang walang hustong ulam, lamang upang hindi mapataob ang ina-in-batas. Ngunit ang mga taong gumagamit ng iyong sakripisyo ay bihirang tunay na pinahahalagahan ito.

Pakiramdam na nalulumbay hindi pagkakatulogneurosis pagkabalisa, kawalan ng laman, depression - lahat ng ito ay isang hindi kumpletong listahan ng kung ano ang maaaring maging isang pakiramdam ng pagkakasala na hindi pumasa.

Nakakaapekto sa pagkakasala ang isang tao

Upang hindi makaranas ng "tinig" ng budhi, ang isang tao ay nagpapataw ng kanyang sarili. Ang isang bata na inculcated sa isang pare-pareho ang kahulugan ng kahihiyan senaday nasasaktan ang kanyang sarili - strikes bruises at fractures. Kaya ipinakita niya sa kanyang mga magulang na siya ay pinarusahan dahil sa kanyang kasalanan.

Ang mga matatanda ay nagrerekomenda ng isang programa para sa pagpapalaya sa sarili sa isang sikolohikal na antas. Pag-install sa ulo, huwag pahintulutan ang isang tao na maging masaya, dahil, sa kanyang opinyon, hindi siya nararapat dito. Sila ay pinalakas bawat taon at nakagambala sa pamumuhay ng isang buong buhay. Narito ang ilang mga naturang programa:

• "Ang mga kaibigan ay palaging magiging mas matagumpay kaysa sa akin, bilang ako ay malaswa sa aking buhay";
• "Ang aking account ay kalungkutan";
• "Kaya't hindi ako nagplano, wala nang mangyayari."

Alam mo ba ang gayong mga pahayag at saloobin? Ang lahat ng ito ay labis na pagpapahirap sa sarili. Ang isang tao ay hindi lamang nagpapahintulot sa kanyang sarili na maging masaya at mabuhay ayon sa kanyang sarili. At kung may napakahusay na bagay na mangyayari sa kanya, hindi niya inilalagay ang anumang kahalagahan nito. Sa kanyang opinyon, hindi mo dapat na magamit ito, gayunpaman, sa lalong madaling panahon ang lahat ay masama.

Para sa isang tao na patuloy na nakakaranas ng mga damdamin ng pagkakasala, mas madaling makaligtaan at maghintay para sa kaparusahan. Siya ay tulad ng isang kriminal na nakaposas, at ang mga saloobin ay isang pulis. Ang isang tao ay sinasadya na itinaas ang kanyang sarili sa isang hawla at naniniwala na siya ay hindi karapat-dapat sa pinakamabuti.

Siguro masisi ang iyong sarili sapat para sa lahat ng bagay? Panahon na upang lubos na isaalang-alang ang iyong buhay, itapon ang mga kadena, ihinto ang pag-iisip nang negatibo at maging responsable para sa mga pagkakamali ng iba.

Kung paano mapupuksa ang patuloy na damdamin ng pagkakasala

Una, tukuyin ang pinagmulan kung saan nagmula ang damdaming ito. Tingnan ang mga taong nakikipag-usap sa iyo. Marahil ang kahihiyan ay ipinapataw sa iyo ng iyong mga magulang, asawa o mga kaibigan. O ang iyong boss ay pagmamanipula sa iyo. Kung ang pakiramdam ng kahihiyan ay hindi ipinapataw sa iyong sarili, ngunit sa pamamagitan ng kalikasan, kung gayon ay kinakailangan upang sirain ang lahat ng mga kontak sa mga taong ito, sa gayon ay mapupuksa ang sikolohikal na presyon. Siyempre, imposibleng makalayo mula sa mga katutubong tao, kaya kailangan mong gawin ang kalooban sa isang kamao at simulan ang pakikipaglaban para sa iyong pagkatao.

Kaya, natuklasan mo ang isang pinagmumulan ng negatibong mga kaisipan. Karagdagan pa, ito ay kinakailangan upang maunawaan at malaman kung may mga dahilan para sa mga naturang akusasyon. Kung ang iyong pagkakasala ay hindi talaga umiiral, at ang mga ito ay walang laman na mga akusasyon, mag-relax. Tandaan, imposibleng mapaluguran ang lahat, lahat ay may sariling pananaw at pang-unawa sa mundo. Huwag sisihin ang iyong sarili sa tuwing ang iyong pag-uugali ay nagdulot ng negatibong reaksyon mula sa ibang tao. Tandaan, kapag hindi mo gusto ang isang bagay sa isang tao, ito ba ang dahilan ng kanyang pagkakasala sa harap mo?

Mas madali - hindi mo gusto, umalis ka. Huwag kang matakot na makipag-away sa isang tao, dahil hindi ka nakatira hanggang sa kanyang inaasahan, kung mahal ka sa kanya, mananatili siyang kasama mo. Pagkatapos ng lahat, hindi mo agad ihagis ang isang mahal sa isa o kaibigan, dahil sa kanyang mga pagkakamali. Ilagay ang iyong sarili sa lugar ng iba, at pagkatapos ay mauunawaan mo na walang mali sa iyong pag-uugali. Una sa lahat, kailangan mong suriin ang iyong sarili, at hindi habulin ang mga opinyon ng ibang tao.

Ang isang tao na blames lahat ng iba pa ay hindi kaya ng napagtanto ang kanyang sariling mga pagkakamali. Hindi na kailangang magpatuloy tungkol sa mga taong ito. Ang kanilang problema ay hindi nila maunawaan ang kanilang sarili bilang kritikal. Sa katunayan, subconsciously, naiintindihan nila ang kanilang pagkakasala, ngunit mas madali para sa kanila na sisihin ang iba kaysa sa aminin ito. Lamang alam na may ganoong mga tao at hindi seryoso ang kanilang mga akusasyon.

Kung mayroon ka pa ring kahihiyan, ilagay ang iyong mga negatibong saloobin sa isang piraso ng papel. Maingat na pag-aralan ang sitwasyon, isulat ang lahat ng bagay nang detalyado at pilasin ito o sunugin ito. Hayaan ang lahat ng bagay ay naiwan, hindi kailanman bumalik anumang bagay. Ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay o kung kanino ka nahihiya ay makatutulong sa iyo na mas madaling makayanan ang sitwasyon. Huwag itago sa iyong sarili, pag-usapan ito, aminin nang malakas ang iyong pagkakasala.Maaaring lumitaw na ang isang tao ay may matagal na pinatawad na sa iyo, ngayon ay iyong pagkakataon na kalimutan ang tungkol dito. At palaging kumonsulta tungkol sa mga aksyon upang hindi na ulitin ang iyong mga pagkakamali ngayon.

Kung ang pakiramdam ng pagkakasala ay hindi bumababa, gawin siyang kaalyado, maging mas may pananagutan. Bumangon sa isang karera sa hagdan, inggit sa isang pamilya, mag-imbita ng maraming mga bisita sa bahay, palaging sa kumpanya ng mga taong nagmamahal sa iyo at sa iyong mga pagkukulang. Laging magsuot ng maganda, lumabas nang higit pa, kumuha ng kawili-wiling libangan.

Ang bawat tao ay mali, kung wala ito imposibleng mabuhay. Siyempre, hindi ito nagbibigay-katwiran sa ilang mga aksyon na ginawa ng malisyosong layunin. Ngunit kung gumawa ka ng isang bagay na masama, gumawa ng isang pagkakamali - magsisi at humingi ng paumanhin. At kapag inakusahan ka ng lahat ng mortal na mga kasalanan nang walang dahilan, sabihin sa iyong sarili at sa iba: "Walang mga perpektong tao," ngumiti at umalis na may mataas na ulo.

Video: hindi nararamdaman na nagkasala