Kung paano mapupuksa ang ugali ng mga daliri ng crunching

Tiyak sa iyong kapaligiran mayroong hindi bababa sa isang tagahanga ng crunching iyong mga daliri: isang miyembro ng pamilya, kasamahan, kakilala. O baka gusto mo mismo ang trabaho na ito? Matapos ang lahat, ang ugali ng mga daliri ng pag-crunching ay karaniwan na: sa ganitong paraan, ang mga tao ay nagsisikap na kalmado ang kanilang sarili, upang umangkop sa isang bagong lugar o sa mga hindi kilalang tao. Gayunpaman, ang ugali na ito ay hindi kasing hindi nakakapinsala gaya ng iniisip. Hindi lamang ito maaaring maging sanhi ng mga negatibong damdamin ng iba (ang ilang mga tao ay kumakain ng mga kasukasuan na nakakainis), ngunit din ang pinsala sa kanilang sariling kalusugan. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang mapupuksa ito, at ang mas maaga ang mas mahusay.

Physiology Crunch

Kadalasan, ang mga may-ari ng ugali na ito ay nagsasabi na ang langutngot ng mga daliri ay tumutulong sa kanila na maging mas tiwala at mas lundo sa isang hindi pangkaraniwang sitwasyon. Ang prosesong ito ay tumutulong din sa kanila na huminahon at maayos ang kanilang emosyon.

Ang ilan sa mga ito ay naniniwala sa gawa-gawa na ang crunch ng mga daliri ay tumutulong upang palakasin ang kanilang sariling mga joints, dahil ay isang uri ng pagsasanay para sa kanila. Siyempre, mali ang opinyon na ito at ang eksaktong kabaligtaran ng katotohanan. Ang ugali ng "pagmamasa" sa mga daliri ay hindi nagpapalakas sa mga kasukasuan: sa kabaligtaran, humahantong ito sa kanilang unti-unting pagsuot.

Ano ang nangyayari sa aming mga daliri at mga joints kapag nilalunan namin ang mga ito? Ang pagbagsak ng mga buto ay nagpapahiwatig ng isang drop sa presyon sa inter-articular (synovial) fluid na pumapasok sa joint. Binubuo ito ng carbon dioxide at isang maliit na halaga ng nitrogen. Bilang isang resulta ng pagtagos nito sa joint, ang gas ay nagiging mga bula na nagsisimula sa pagsabog: ito ay mga claps na naririnig namin kapag nagsimula kaming mag-crunch daliri.

Ang mga epekto ng langutngot

Ang matagal na pagkakalantad sa mga kasukasuan ay maaaring magresulta sa isang serye ng mga hindi kasiya-siyang mga kundisyon na masakit:

• pamamaga ng mga kamay o ng lugar sa paligid ng mga kasukasuan;
• sakit kahit sa pahinga;
• pinching nerves;
• ang anyo ng isang hygrom;
• kahinaan ng mga kamay, pagkawala ng dating lakas;
• sprains, subluxations at marami pang iba.

Maaari ba ang ugali ng pag-snap na mga daliri upang maging sanhi ng sakit sa buto, tiyak na hindi maaaring sinabi. Ang ilang mga eksperto ay nagpahayag ng isang mataas na antas ng posibilidad ng gayong pag-unlad ng mga pangyayari, habang ang iba ay tumanggi sa posibilidad nito. Gayunpaman, ang lahat ay sumasang-ayon sa parehong opinyon: ang mga tao na may genetic predisposition sa mga sakit ng joints (kabilang ang sakit sa buto) ay hindi masyadong malamang na crunch daliri sa kanilang mga daliri.

Paano upang ihinto ang mga daliri ng crunching

Ang anumang ugali ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang pagpapatupad nito ay dinadala sa automatismo. Samakatuwid, ang unang bagay na dapat gawin ay makilala ang problema at patuloy na panatilihin ang iyong kamalayan "sa". Karamihan ng panahon, hindi namin napansin na sinimulan namin ang pag-click sa aming mga joints hanggang sa isang tao na naka-pansin ang aming pansin dito. Para sa kadahilanang ito, kailangan mo ng palagiang konsentrasyon at kontrol sa iyong sariling mga kamay. Sa bawat oras, na nahuli ang iyong sarili sa katunayan na nagsimula kang "masahin" ang iyong mga daliri, itigil ang aksyon na ito sa isang pagsisikap ng kalooban.

Humingi ng tulong sa mga miyembro ng pamilya, mga kaibigan at kasamahan: hayaan silang gumawa ng mga komento sa iyo sa tuwing ikaw ay halos magsimulang mag-crunching ng iyong mga daliri.

Pag-aralan kung kailan ka binibigyan ka ng ugali. Tiyak na ang mga ito ay stress, emosyonal na saturated sitwasyon, dahil Ang mga crunching na mga daliri ay sa karamihan ng mga kaso ng isang ugali ng isang kinakabahan kalikasan. Upang gawing mas madali ang pagtagumpayan ito, maghanap ng iba pang mga paraan upang makayanan ang stress: pagguhit, pag-pick up ng mga puzzle, pag-aari, pag-ukit o pagsunog. Ang pagsasanay sa sports ay magbibigay ng mahusay na epekto: hindi lamang sila nakakatulong upang labanan ang stress, ngunit din dagdagan ang tiwala sa sarili.

Kung ikaw ay magkakaiba sa pagkakasunud-sunod, maaari mong i-record ang lahat ng mga kaso kapag nagsimula ka sa pag-crunching ng iyong mga daliri: isulat ang mga ito sa isang notebook o, halimbawa, sa isang mobile phone. Ang pag-iingat ng talaarawan sa loob ng hindi bababa sa isang linggo ay magiging posible upang makilala ang ilang mga pattern sa iyong pag-uugali at magiging mas madali upang harapin ang isang masamang ugali.

Tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong mga kamay sa ilang mga paraan kapag ang pagnanais na malutong ang iyong mga joints ay mas malapit: massage ang iyong mga daliri, pisilin ang isang kamay expander, iuwi sa ibang bagay maliit na bola o cubes sa iyong mga kamay. Matuto upang i-twist ang mga daliri ng isang kamay ng isang barya o lapis - ang kasanayang ito ay makakatulong upang makagambala mula sa mga saloobin ng langutngot at maging sanhi ng kaguluhan sa iba.

Sikaping isama sa iyong mga pagkaing diyeta na naglalaman ng posporus at kaltsyum: isda, keso sa maliit na bahay, mga mani, mga tsaa. Ito ay makakatulong upang palakasin at ayusin ang mga joints.

Ang isang tao ay may kakayahang magkano, kabilang ang paglabanan ang kanyang mga addiction. Ang pangunahing bagay ay hindi magmadali, dahil ang "mas matanda" ang iyong ugali ay, mas maraming oras ang kinakailangan upang mapupuksa ito.

Video: Do ​​Knuckles Crunch Hurt?