Kung paano mapupuksa ang pagkagumon ng asukal

Kasama ng alkohol, droga at tabako, ang addiction sa asukal ay isa sa pinaka mabilis na pagkalat ng mga sakit, na kung minsan ay nagbabanta hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa buhay ng tao. Ang isang tila hindi nakakapinsala sa unang sulyap, ang asukal at mga produkto na naglalaman ito ng labis na halaga ay nagdudulot sa isang tao na kumuha ng higit at mas malaking dosis ng kemikal na ito, na nagdudulot ng patuloy na pagdepende sa sikolohikal. Ito ay sikolohikal, pisyolohiya, ang pangangailangan na gumamit ng labis na dosis ng asukal ay hindi nauugnay. Ngunit mayroong isang solusyon! Mas madaling masira ang addiction ng asukal kaysa sa, halimbawa, mula sa tabako o alkohol.

Pinsala ng asukal

Ang physiological pangangailangan para sa asukal ay hindi kaya mahusay. Ang kinakailangang halaga ng carbohydrates, na kasama ang glucose sa asukal, na kinakailangan para sa normal na buhay ng tao, ay dumating sa amin ng normal na pagkain.

Ang pangangailangan para sa mga sweets ay lumitaw laban sa background ng isang kakulangan sa katawan ng serotonin, na kung minsan ay tinatawag ding "hormone of happiness" o "hormone of pleasure". Ito ay nauugnay sa isang tao na tumatanggap ng mga positibong emosyon na kaugnay, halimbawa, na may tagumpay sa trabaho, na may kasiyahan na sekswal na pagnanais, pagkatapos ng marahas na emosyon pagkatapos manalo ng isang paboritong koponan o pakikinig sa isang mahusay na konsyerto, atbp. Ngunit ang patuloy na nakakaranas ng mga positibong damdamin ay imposible, kaya pagkatapos ng isang tao ay nagsisimula na pakiramdam ang pangangailangan para sa isang bagong bahagi ng mga stimulant ng kemikal ng kagalingan.

Ang pinakamadali sa kanila ay ang asukal, alkohol, mga gamot. Ito ay hindi walang kabuluhan na ang addiction ng asukal ay kapareho ng alkoholismo at pagkagumon sa droga. Ang mga ito ay phenomena ng parehong pagkakasunud-sunod, pagkakaroon ng parehong kalikasan at nangangailangan ng paggamot. Ang pag-alis ng addiction sa asukal ay mas madali kaysa sa alak, droga at tabako.

Ang labis na pagkonsumo ng asukal ay puno ng paglabag sa likas na metabolismo, ang pagbuo ng malubhang sakit, lalo na sa diyabetis. Ngayon ang bilang ng mga diabetic ay lumalaki sa isang mabaluktot rate, at hindi lamang sa Russia at sa CIS bansa. Ang pangkaraniwang bagay na ito ay karaniwang para sa lahat ng mga modernong bansa na binuo.

Ang isa pang panganib ng labis na pagkonsumo ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng asukal ay ang pag-unlad ng labis na katabaan at bulimia. Ipinapakita ng medikal na kasanayan na halos lahat ng mga taong naghihirap mula sa sobrang timbang, gumamit ng asukal at mga kapalit nito sa malalaking volume. Karamihan sa kanila ay maaaring makatulong sa pagbawas ng elemental ng carbohydrates sa pagkain.

Kung paano mapupuksa ang pagkagumon ng asukal

Ang sagot sa banalidad ay simple at malinaw: bigyan ang asukal at matamis na pagkain. Obserbahan ito o ang espesyal na diyeta na ito ay talagang hindi kinakailangan - lamang sa bawat oras bago ka kumain ng tamis, isipin kung paano hindi maaaring palitan ay isa pang cake o isang matamis na tinapay para sa iyo ngayon? Talagang imposibleng tanggihan ang asukal, at hindi kinakailangan. Ito ay sapat na upang gamitin ang mga produkto kung saan ang asukal ay naglalaman ng napakaliit na dami, halimbawa, mga sariwang gulay at prutas, pinatuyong prutas. Sa likas na pulot, sa kabila ng matamis na lasa nito, ang dalisay na glucose ay mas mababa sa purong anyo kaysa sa isang matamis na tinapay o cake. Isa pang mahusay na paraan out ay pinatuyong prutas. Mayroon silang lahat ng mga kinakailangang bitamina at mineral, mayroon silang ganap na nutritional value, ngunit hindi ito hahantong sa labis na katabaan at pag-unlad ng dependency ng asukal.

Ang mga produkto ng Cannabis ay parehong mapanganib.Sa proseso ng pagpapanatili, ang asukal ay kinakailangang idinagdag sa kanilang komposisyon, na hindi maaaring madama sa panlasa, ngunit naroroon sa bawat lata ng de-latang pagkain sa isang malaking volume. Nalalapat ito hindi lamang sa matamis na prutas, kundi pati na rin ng isdang lata o karne.

Hiwalay, ang pagbanggit ay dapat gawin ng matamis na carbonated na inumin, na napakahigpit na kasama sa ating pang-araw-araw na pagkain na marami, lalo na ang nakababatang henerasyon, ay hindi alam kung paano gagawin nang wala ito. Ang isang ordinaryong bote ng cola ay naglalaman ng 18 piraso ng pinong asukal. Kung ikaw ay nag-aalok ng isang tao upang kumain ng halos isang-katlo ng isang pakete ng pino asukal sa isang upo, pagkatapos ay ang karamihan ay horrified sa pamamagitan ng tulad ng isang alok. Ngunit halos walang sinuman ang tatangging uminom ng malamig na bote ng kola sa mainit na panahon. Kasabay nito, ang mga matamis na inumin na carbonated ay hindi pawiin ang uhaw, ngunit lumikha lamang ng gayong ilusyon. Para sa pagtatapon ng asukal, ang isang malaking halaga ng likido ay kinakailangan at ang isang tao ay bibili ng bagong bote ng kola, na nangangailangan ng isa pa, at higit pa, at higit pa. Ang isang mabisyo bilog ay nabuo: upang pawiin uhaw, ang isang tao ay bumili ng isang matamis na carbonated inumin, na sa kanyang sarili ay nagiging sanhi ng uhaw.

Kung hindi mo maalis ang pag-asa ng asukal sa iyong sarili, ang isang psychotherapist ay maaaring makaligtas. Ang paggamot sa ganitong uri ng pagkagumon (umaasang di-angkop na pag-uugali) ay dapat ituring bilang paggamot ng alkoholismo o pagkagumon sa droga - isang komplikadong. Ang katawan ay hindi nangangailangan ng asukal sa ganoong volume. Ang pagtitiwala ay hindi physiological, ngunit sikolohikal, at isang psychotherapeutic diskarte ay kinakailangan para sa paggamot nito.

Ano ang palitan ng asukal

Ang paghahanap ng kumpletong kapalit para sa isang matamis na tinapay o bote ng soda ay ganap na madali. Ang pinaka-makatwirang paraan ay upang sundin ang mga simpleng panuntunan para sa paghubog ng iyong diyeta. Ang mga pagkain ay dapat kumpleto, balanse, ngunit naglalaman ng matamis na pagkain sa pinakamababang halaga. Ang katawan ay makakatanggap ng kinakailangang halaga ng carbohydrates na may mga sariwang prutas at gulay, at ang asukal ay ideposito sa taba ng mga taba o humantong sa pag-unlad ng diyabetis.

Ang mga sugar substitute ng diabetes, na ibinebenta sa mga parmasya, gawin ang kaunting tutulong sa paggamot sa pag-asa ng asukal. Sa kabila ng medyo mababa ang nilalaman ng glucose sa kanilang komposisyon, mayroon silang isang matamis na lasa at mahina tulungan sa paglaban laban sa sikolohikal na attachment sa mga Matatamis. Ang kanilang pangunahing layunin ay upang matulungan ang mga diabetic na kumain ng matamis na produkto na walang ingesting glukosa sa kanilang dalisay na anyo.

Ang brown, cane sugar at raw sugar, na kung saan ay malawak na na-advertise kamakailan, ay hindi makakatulong sa lahat ng higit pa. Ang advertising ay batay sa postulate ng naturalness ng produktong ito, ngunit pagkatapos ng lahat, ang pinong langis, na pamilyar at pamilyar sa amin mula sa pagkabata, ay hindi din ginawa ng langis? Hindi mahalaga kung ano ito ay tinatawag na - pino, tambo o raw, sa wakas ito ay ang parehong - asukal!

Ang mga benepisyo ng buhay na walang asukal

Ang bawat isa ay may karapatan sa kalayaan. Ang anumang pagdepende - sa tabako, alak o matamis ay nililimitahan ang kanyang kalayaan, ginagawa siyang bumuo ng kanyang sariling pag-uugali at pang-araw-araw na gawain, isinasaalang-alang ang kakayahan upang masiyahan ang kanyang pathological passion.

Siyempre, ang addiction ng asukal ay hindi mapanganib ng iba - hindi ito nakakasira sa iba, ngunit sa karamihan ng naghihirap na tao, ngunit bakit masira ang iyong sariling buhay?

Ito ay hindi walang kabuluhan na ang asukal sa addiction ay tumutukoy sa parehong uri ng addiction bilang iba pang mga mania - ito ay humahantong sa isang pagbabago sa buhay at pag-uugali ng isang tao. Kailangan niya ng tuluy-tuloy na kasiyahan ng kanyang pasyon, sa kabila ng katotohanang ito ay humantong sa pagkawasak ng kanyang sariling kalusugan.

Ang anumang pagtitiwala ay umiiral lamang sa ulo ng isang tao. Subukan mong baguhin ang iyong pag-uugali ng wasto, suriin ang diyeta at pagkain, at makikita mo para sa iyong sarili na ang buhay ay nakuha ng isang ganap na naiibang kahulugan at kapunuan.

Video: kung paano itigil ang gusto ng Matatamis (malinaw na rekomendasyon)