Paano mapupuksa ang stress folk remedyo

Ang modernong buhay ay nagpapahiwatig sa amin ng malupit na mga kondisyon ng pag-iral, na binubuo ng isang walang katapusang run na may mga hadlang. Ang lahi para sa kaligtasan ay isang mosaic ng mga kumplikadong relasyon. Magtrabaho sa isang palaaway na kolektibo, mga problema sa takdang-aralin, mahihirap na edukasyon ng mga bata - lahat ng mga problemang ito ay nagtatakda sa isang tao sa karamihan ng tao. Magkano kaya na kahit na ang isang malakas na personalidad kung minsan ay hindi maaaring makaya sa lahat ng ito sa oras. At pagkatapos ay ang tao ay lumulubog sa isang estado ng stress, depression, pagkabalisa.

Kung wala kang aksyon, maaari kang makakuha ng matagal na stress, na karaniwan ay sinasamahan ng mas tiyak na mga sakit ng katawan. Halimbawa, ang paghinga ng hininga at bilang isang resulta - sakit sa puso, nerbiyos na kawalang-tatag, dental at sakit ng ulo. Ang isa sa mga kaugnay na mga problema ay maaaring maging labis na katabaan, dahil madalas nating sakupin ang pagkabalisa at kabiguan na may maraming masarap, ngunit hindi malusog na pagkain.

Ano ang stress?

Ang stress ay ang tugon ng katawan sa panlabas na panganib at pagkabalisa. Sa sinaunang mga panahon, na may lumilitaw na panganib (halimbawa, isang maninila), ang mga matanda ay nakaranas ng malaking takot. Ang isang malaking halaga ng adrenaline ay itinapon sa daluyan ng dugo, na, tulad ng gamot na pampatulog, pinatakbo ako mula sa panganib sa lahat ng aking lakas.

Ngayon, ang pakiramdam ng panganib at karanasan ay nagbago, ang kadahilanan ng takot ay nagbago, ngunit ang prinsipyo ng karanasan nito ay pareho. Kung ikaw ay pinalabas mula sa iyong trabaho, nakipagtaban ka sa isang kapareha, o nawalan ng malaking halaga ng pera, makakaranas ka ng malakas na pag-igting ng nerbiyos. Magiging kanais-nais, tulad ng sa unang panahon, upang makatakas. Gayunpaman, ang mga modernong problema ay hindi madaling itago. Kailangan nilang matugunan, ngunit ang stress ay dapat ma-shoot sa oras.

Harapin ang sanhi ng stress

Ito ang pinakamahalagang at pangunahing panuntunan sa paglaban sa kalagayang ito ng sikolohikal. Kailangan mong maunawaan kung ano ang lakas ng stress.

1. Nag-iwan ba sa iyo ang iyong kasosyo? Naglaho ba ang asawa, sinampal ang pinto, o nag-empake ang asawa at bumaba sa kanyang ginang? Siyempre, ang ganitong mga sitwasyon ay sinamahan ng pinakamalakas na karanasan. Gayunpaman, subukang hilahin ang iyong sarili. Gusto mo ba ng lahat upang pumunta sa paraang ito? Gusto mo ba ng isang asawa na magsimula ng isang walang hanggan na naguusap tungkol sa kakulangan ng pera, at ang asawang lalaki ay patuloy na pumunta sa gilid ng isa pang babae? Mabuti ba ito? Sa madaling panahon o sa kalaunan ito ay kailangang mangyari. Maniwala ka na hindi ka nag-iisa at inabandona, ngunit isang malayang tao.
2. Mayroon ka bang problema sa trabaho? Pinaputol ka ba? O baka nakakuha ka ng labis na trabaho? Anumang sitwasyon ay magbabago kung titingnan mo ito mula sa isang bagong pananaw. Nangyayari ito na ang kapalaran ay naghahanda para sa amin ng mga bagong buhay at mga sorpresa. Gayunpaman, napakasama tayo sa ating lugar na natatakot nating itaas ang ating ikalimang punto para sa kapakanan ng pagbabago. Samakatuwid, ang napakahalagang kapalaran na ito ay sapilitang itulak sa amin mula sa lugar ng trabaho, upang makapaghanap kami at makahanap ng isang bagay na mas karapat-dapat at makabuluhan. Kumuha ng pagpapaalis mula sa trabaho bilang isang bagong yugto ng iyong buhay, bilang pagkakataon na baguhin ang iyong buhay.
3. Kung mayroon kang mga anak at ikaw ay nag-aalala tungkol sa kanilang tagumpay sa paaralan, para sa kanilang relasyon sa mga kapantay, kalmado ang iyong sarili. Unawain na ibinigay mo sa kanila ang lahat ng posible, ang lahat ng kanilang pag-ibig at pangangalaga, pati na rin ang tamang pag-aalaga. Ang isang anak ay hindi makikipag-ugnay sa isang masamang kumpanya, at ang kanyang anak na babae ay mag-aaral ng maayos. Tiwala sa iyong mga anak - gagawin nila ang lahat nang tama, dahil ang mga ito ay iyong mga anak!

Upang mapupuksa ang stress, kailangan mo munang alisin ang sanhi nito. Kung hindi ito posible, baguhin lamang ang saloobin. Dalhin ito para sa ipinagkaloob. Tulad ng sinasabi nila, ang lahat ng hindi pumatay sa amin ay nagpapalakas sa amin.

Maraming mga paraan upang mapupuksa ang stress

Narito ang mga praktikal na pamamaraan para sa ridding ang katawan ng stress.

1. Ang pinakaligpit na remedyo para sa stress ay ang occupational therapy. Maraming mga kababaihan sa kinakabahan tensyon ay nagsisimula upang makakuha ng out. At kaya, hakbang-hakbang, yugto sa pamamagitan ng entablado, ibinalik nila ang pagkakasunud-sunod sa kanilang mga kaisipan at damdamin, nagsisimula silang makahanap ng isang paraan sa sitwasyong ito. Napakabuti at kapaki-pakinabang sa gulo sa paligid sa hardin. Ang lupa ay nag-aalis ng lahat ng alalahanin, pangangati, pagkabalisa. Maghukay ng mga kama at alisin ang stress tulad ng isang kamay.
2. Ang isa pang kapaki-pakinabang na paraan ay nakikipagkita sa mga kaibigan. Ang komunikasyon sa kumpanya ng mga taong gusto mo ay isang real lifeline. Tutulungan ka nila na ngumiti at tumawa, iangat ang iyong mga espiritu at makagambala sa pagpindot sa mga problema.
3. Hindi mo maaaring makuha ang mga cake ng stress at iba pang mapanganib na Matatamis. Ngunit upang kumain ng ilang mga cloves ng mapait na tsokolate maaari at dapat. Hindi ito saktan ang figure at galakin ka. Ang chocolate ay tumutulong sa paggawa ng serotonin - ang hormon ng kaligayahan. At nawawala mo ito ngayon.
4. Ang pag-awit ay ang pinaka-epektibong paraan ng pag-alis ng pag-igting, takot, at pagkabalisa. Kumanta sa bahay, i-shut off ang iyong sarili kung sa tingin mo nahihiya. Kumanta sa kumpanya at pagmamaneho. Maaari kang pumunta sa karaoke - doon maaari kang magpahinga at kumanta ng anumang kanta.
5. Basahin ang isang bagay na maganda. Kadalasan gusto ng mga tao na lumayo mula sa mga tunay na problema sa aklat na kathang-isip na mundo. At ginagawa nila ito. Para sa mga ito kailangan mong pumili ng isang bagay ayon sa gusto mo. Ang mga lalaki ay karaniwang kawili-wiling detectives, kababaihan - mga nobela, gustung-gusto ng lahat ng mga istorya ng pantasya.
6. Maaari mong gamitin ang paraan ng pag-iling. Kung mayroon kang pagkakataon na pumunta sa nayon, huwag mawala ito. Lumabas sa umaga sa damo na basa mula sa hamog at linisin ang iyong sarili ng tubig mula sa balde mula sa ulo hanggang daliri. O dive sa ilog pagkatapos ng paliguan. Gumawa ng isang bagay na nagpapalakas sa iyong katawan. Sa lungsod, maaari kang kumuha ng contrast bath o pumunta sa sauna.
7. Gumugol ng nakakarelaks na paggamot. Mag-dial ng isang paliguan ng mainit na tubig (hangga't maaari mong pasanin), liwanag kandila, magdagdag ng isang kaaya-aya aroma, ibuhos ng isang baso ng iyong mga paboritong inumin. Ang red wine sa mga maliliit na dami ay hindi lamang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang perpektong relaxes sa katawan. Kung maaari, may isang taong gumagawa ng nakakarelaks na masahe para sa iyo. Pagkatapos ng isang paliguan kailangan mo ng isang mahusay na pagtulog. I-off ang mga telepono at mga alarm clock, ipadala ang mga bata sa iyong lola at matulog hangga't gusto mo.
8. Baguhin ang iyong pag-uugali sa trabaho. Huwag uminom ng sobrang kape, ang caffeine ay pumupukaw sa nervous system. Subukang ilipat ang lahat ng mga mahalaga at kinakabahan na pakikipag-usap sa negosyo sa simula ng araw, upang hindi umupo sa buong araw na naghihintay para sa isang hindi kasiya-siyang pag-uusap. Maglakad sa paligid ng opisina tuwing oras at kalahati. Huwag umupo para sa isang mahabang oras sa monitor, tumagal ng mga break.
9. Kapag umuwi ka, iwan ang lahat ng problema sa labas ng pintuan. Tanungin ang iyong pamilya na hindi ka mabagabag sa unang kalahating oras pagkatapos makarating ka sa bahay. Kailangan mong ma-reconstructed, baguhin ang mga damit, mag shower. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagkuha ng shower pagkatapos ng isang hard araw ng trabaho ay kinakailangan. Tulad ng sinabi ng klasikong, "at hugasan lang ang araw na ito ...". Isipin na ang isang jet ng tubig ay naghuhulog ng lahat ng problema, pagkabalisa, at pag-igting. At pagkatapos lamang na, sa isang tahimik na kondisyon at magandang kalagayan, umupo sa hapunan kasama ang iyong tahanan.
10. Huwag pigilan ang iyong sarili. Kung may isang bagay na nagagalit sa iyo, kailangan mong itapon ang lahat ng ito. Talunin ang mga pinggan o punching bag, sumigaw sa unan. Ipaalam ang mga negatibong damdamin upang hindi ka nila magalingin mula sa loob.
11. Ang kalikasan ay makatutulong sa pag-save sa iyo mula sa isang masamang mood. Maghanap ng anumang pagkakataon na baguhin ang sitwasyon. Magmaneho papunta sa kakahuyan o bundok, huminga ng sariwang hangin at hithitin ang kapangyarihan ng kalikasan.
12. Kung ang isang bagay ay nagagalit sa iyo, kailangan mong makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Ngunit kung minsan ito ay isang estranghero lamang na makapagsalita ng tunay na damdamin at damdamin. Sabihin sa lahat ng bagay sa isang kaswal na kapwa manlalakbay o kaibigan sa Internet sa pamamagitan ng sulat. Kung mas madali para sa iyo, maaari mo itong ilagay sa papel. Isulat ang lahat ng bagay na mahalaga sa iyo, ang lahat ng iyong iniisip. At pagkatapos ay sunugin ang iyong sulat. Ang sikolohikal na pamamaraan ay napaka epektibo.
13. Ang mga sensitibo sa pandamdam ay napakahalaga para maalis ang stress.Kunin ang isang tao malapit, haplos ang bata, kumapit sa ina. Kumuha ng isang pusa o isang aso - ito ay magbibigay sa iyo ng maraming mga positibong damdamin at isang malaking bilang ng mga kaaya-aya na mga pagpindot.
14. Ang isang epektibo at kasiya-siyang lunas para sa stress ay kasarian. Ang mga intimate relasyon sa iyong mahal sa buhay ay hindi lamang nag-aalis ng emosyonal kundi ng pisikal na stress. Kasarian ay kaaya-aya at hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang.

Mga tradisyonal na pamamaraan ng pag-alis ng stress

Mayroong ilang mga paraan upang mapupuksa ang stress sa tulong ng mga katutubong remedyo. Masiyahan sila sa nervous system, mapawi ang pagkabalisa at tulungan kang huwag mag-isip tungkol sa masama, magbibigay sa iyo ng pagkakataong makatulog nang mahusay at makakuha ng lakas.

1. Ang pinaka-karaniwang at epektibong recipe para sa pagpapatahimik ng mga nerbiyos ay Valerian pagbubuhos. Kailangan mong mag-drop ng ilang mga patak sa isang maliit na halaga ng tubig at inumin. Maaari kang uminom ng makulay bago ang oras ng pagtulog o pagkatapos ng malakas na nervous shock upang huminahon. Huwag pang-aabuso ang tintura bago ang isang mahalagang pagpupulong - maaari kang huminahon nang labis at mahulog kawalang-interes.
2. Ang susunod na koleksyon ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang depression, tearfulness at masamang kondisyon. Dalhin sa pantay na mga bahagi valerian root, thyme at motherwort. Maghanda ng isang malakas na sabaw mula sa mga halaman at uminom ng isang kutsara dalawang beses sa isang araw.
3. Ang recipe na ito ay makakatulong sa mapupuksa ang hindi pagkakatulog at pagtaas ng hemoglobin. Naghahalo kami ng pantay na halaga ng mga tinctures ng valerian at motherwort na may maliit na halaga ng honey, mga nut ng lupa (walnut o almond) at ang pulp ng isang limon. Ang halo na ito ay dapat kainin ng isang kutsarita tatlong beses sa isang araw.

Ang stress ay nagpapatuloy sa iyo ng pinakamatibay na emosyonal na pag-iling. Ang sikolohikal na estado na ito ay umaabot sa katawan. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang labanan ito sa oras. Hindi mahirap alisin ang stress, ang pangunahing bagay ay kumilos sa isang kumplikado at umunlad sa lahat ng larangan. Palibutan ang iyong sarili sa pamilya, mga mahal sa buhay at mga mahal sa buhay, at ang iyong mga alalahanin ay mawawala tulad ng usok.

Video: kung paano mabilis na maibalik ang enerhiya at mapawi ang stress