Paano mapupuksa ang cramps ng binti: epektibong mga remedyo

Mahigit sa 80 porsiyento ng mga Russian ang nag-aalala tungkol sa sakit sa binti, at kalahati sa kanila ay nagreklamo ng pansamantala o permanenteng pulikat ng kalamnan. Ipinagpatuloy nila ang hindi lamang mga tao ng mas lumang edad na kategorya, kundi pati na rin ang mga kabataang lalaki at babae.

Sa karamihan ng mga pasyente, ang mga nakahiwalay na mga kaso ng mga seizure na nauugnay sa panlabas na mga kadahilanan o mga gawi sa pagkain ay sinusunod. Ngunit ang ilan ay patuloy na dumaranas sa kanila, na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga seryosong problema sa katawan.

Paano nangyayari ang cramp

Araw-araw ay nakikipagkontrata kami sa aming mga kalamnan, nagbibigay-daan ito sa amin na ilipat ang aming mga armas, binti, ilipat ang aming mga daliri at ang natitirang bahagi ng katawan. Ngunit ang cramps mangyari kahit na sa aming kalooban, ang mga ito ay masyadong matalim at sinamahan ng hindi kasiya-siya sensations, at madalas na sakit.

Ito ay nangyayari bilang isang resulta ng labis na pag-igting ng kalamnan, na nagiging sanhi ng pag-signal ng utak upang mamahinga ito. Samakatuwid, sa panahon ng pagkakagulo, hindi namin maaaring ilipat ang spasm ng paa at pakiramdam ang pamamanhid ng paa. Upang mapupuksa ito, kinakailangan upang magpainit ang stiffened na kalamnan na may intensive massage o gamot.

Mga sanhi ng mga seizure

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang problema ay nangyayari pagkatapos ng isang matalim at malakas na presyon sa kalamnan. Mayroong ilang mga dahilan para mangyari ito:

1. Kakulangan ng potasa, magnesiyo at kaltsyum sa katawan. Ang mga bitamina na ito ay responsable para sa ganap na gawain ng muscular system, at ang kanilang kakulangan ay nagpapahina sa mga tisyu at hindi pinapayagan ang mga ito na mabawi nang mabilis pagkatapos ng stress.
2. Pag-aalis ng tubig. Isa pang dahilan kung bakit hindi pinapansin ng maraming mga pasyente. Kahit na kung minsan ay sapat na upang punan ang balanse ng tubig sa katawan at ang problema ay mawala sa pamamagitan ng kanyang sarili.
3. Pagbubuntis Sa panahon na ito, ang katawan ay sumasailalim sa maraming mga pagbabago sa hormonal background, ang gawain ng mga organo, ang cardiovascular system, at mga proseso ng metabolismo. Mayroong mas mataas na pangangailangan para sa mga bitamina at mineral, na humahantong sa kanilang kakulangan.
4. Napakalaking pag-load ng kalamnan. Ito ay nangyayari sa madalas na pagsasanay, isang mahabang paglagi sa kanyang mga paa, pati na rin ang isang matalim na pagbabago mula sa isang passive lifestyle sa isang aktibong isa.
5. Paglabag sa mga bato at teroydeo glandula. Ang ganitong mga sakit ay humantong sa edema, mga problema ng paglagom ng kapaki-pakinabang na mga sangkap.
6. Mga karamdaman sa paggalaw at mga ugat ng barikos. Pukawin nila ang pagwawalang-kilos ng likido sa mga sisidlan ng mga binti, gayundin ang kakulangan sa nutrisyon ng mga tisyu na may mga sangkap at oxygen.
7. Pagdaragdag ng nikotina at alkohol. Ito ay humantong sa pag-ubos ng tissue ng kalamnan at lahat ng organo ng katawan.
8. Flatfoot. Ang hindi tamang lakad ay lumilikha ng karagdagang presyon sa mga binti, na humahantong sa pare-pareho na spasms ng mga kalamnan ng bisiro at hip.
9. Labis na Katabaan. Kabilang dito ang isang buong listahan ng mga kadahilanan: isang mas mataas na load sa cardiovascular system, mas mababang limbs, metabolic disorder, kakulangan ng mga bitamina at mineral.
10. Ang patak ng temperatura ay bumaba. Kadalasan ang mga binti ay nakakalungkot kung ang isang tao ay nalubog sa malamig na tubig, pumasok sa yelo o niyebe na may isang hubad na paa.
11. Stress. Ang nakatagong sanhi ng mga kramp ay nerbyosang pag-igting. Upang mapupuksa ang problema, kinakailangan ang isang sedatives.

Ang tunay na dahilan ay hindi madali upang mahanap, huwag subukan na gawin ito sa iyong sarili. Kung napalampas mo ang pagkakataon na pagalingin ang sakit sa unang yugto, ito ay hahantong sa mga komplikasyon at iba pang mga sintomas.

Kung ano ang gagawin kung may cramp

Ang kalamnan spasms ay maaaring mangyari sa anumang oras, at ito ay halos imposible upang mahulaan ang mga ito. Samakatuwid, mahalagang malaman kung ano ang kailangang gawin upang mapawi ang sakit at pamamanhid at bumalik sa negosyo sa lalong madaling panahon.Mayroong ilang epektibong paraan upang mapawi ang mga cramp:

1. Kung ang iyong paa ay masikip, pagkatapos ay i-grab ang iyong mga daliri at hilahin ang mga ito patungo sa iyo, o hakbang sa sahig gamit ang iyong daliri at itulak nang husto.
2. Maraming mga pasyente na nagdurusa sa mga kramp ay laging nagdadala ng karayom ​​at ginagamit ito upang maalis ang sakit. Ang eksaktong lugar kung saan maaari mong tuklasin, dapat ipakita ng doktor, kadalasan ito ay kung saan nawala ang sensitivity.
3. Kadalasan ang mga kombulsyon ay dumating habang natutulog at pinapagising ang pasyente. Kung mangyari ito sa iyo, dahan-dahan tumagal ng isang posisyon sa pag-upo, sandalan ang iyong mga palad sa namamagang lugar at simulan ang aktibong masahe hanggang sa mawawala ang pamamanhid. Pagkatapos ay itapon ang iyong mga paa sa pader o sa ulo upang mabawasan ang presyon ng dugo.
4. Kung mayroon kang isang binti na masikip sa trabaho o sa isang pampublikong lugar, pagkatapos ay i-squeeze ang kalamnan ng matatag sa iyong mga daliri at huwag hayaang huminto hanggang sa makawala ang sakit.
5. Kung ikaw ay nakatayo o naglalakad, at ang iyong binti ay biglang masikip, pagkatapos ay tumayo gamit ang iyong mukha sa dingding, ilipat ang iyong namamagang binti pabalik at pababa ang iyong paa sa lupa. Tumayo ka tulad nito hanggang sa mawawala ang sakit.

Ang isang solong kaso ng cramps ng paa ay hindi nangangailangan ng pagbisita sa isang doktor, ngunit kung ang spasms mag-abala sa iyo madalas, huwag magbigay ng pahinga sa gabi, makagambala sa nagtatrabaho o paglalaro ng sports, pagkatapos ng espesyal na tulong ay kinakailangan.

Mga hakbang sa pag-iwas

Maaari mong maiwasan ang problemang ito kung sinimulan mong masubaybayan ang iyong kalusugan nang maaga hangga't maaari, sumailalim sa mga eksaminasyon sa mga doktor, at gamutin ang natukoy na mga sakit sa oras. Mayroon ding mga pangkalahatang tuntunin na makakatulong sa maiwasan ang mga kulugo sa mga binti:

1. Huwag umupo sa monodiets, sa partikular na protina. Sila ay humantong sa isang kakulangan ng kaltsyum at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Upang mawalan ng timbang, manatili sa tamang nutrisyon at kumuha ng bitamina complexes.
2. Huwag magsuot ng makitid na sapatos, pati na rin ang mga sapatos na may mataas na takong. Ang isang flat na solong ay maaari ring humantong sa mga pulikat sa mga binti. Ang perpektong taas ng takong ay 4-5 cm.
3. Bigyan up ng masamang gawi tulad ng paninigarilyo at pag-inom. Huwag kumain ng maraming asukal at caffeine.
4. Isama sa iyong mga produkto ng menu na naglalaman ng bitamina D at B6. Tinutulungan nila ang katawan na maunawaan ang kaltsyum.
5. Pang-araw-araw na ehersisyo, na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng mga binti, at magpahinga din sa mga lugar kung saan may mga convulsion.
6. Bago ang kama, ayusin ang isang 10-minutong pamamaraan para sa mga binti sa anyo ng mga magkakaibang trays, ngunit siguraduhin na ang tubig ay nasa isang kumportableng temperatura. Matulog sa medyas mula sa likas na lana.

Huwag kalimutan ang tungkol sa rehimeng inom, na kasama ang pag-inom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig kada araw. Kapaki-pakinabang na paglalakad sa sariwang hangin sa maaraw na panahon, na nag-aambag sa produksyon ng bitamina D.

Mag-ehersisyo ang mga pulikat

Ang ugali ng paggawa ng araw-araw na simpleng pagsasanay upang mapanatili ang tono ng kalamnan ng binti ay magbabawas ng dalas ng pag-atake o mapupuksa ang mga ito nang buo:

1. Bilang isang mainit-init, lumakad kasama ang malamig na makinis na sahig sa loob ng ilang minuto.
2. Umupo nang sarado ang iyong mga daliri sa paa, mahigpit na pinindot ang kanyang mga paa sa sahig. Pagkatapos ay iangat ang loob ng paa upang ang mga paa ay magpahinga lamang sa labas. Manatili sa posisyon na ito sa loob ng 10 minuto.
3. Sa "isang" account liko ang paa, sa "dalawang" account, yumuko ito. Magsagawa ng 3 set ng 10 beses.
4. Ilagay ang iyong mga paa kahilera sa bawat isa. Sa "isang" account, iangat ang takong, nang walang pag-aangat ng mga daliri ng paa, sa "dalawang" bilang, mas mababa. Gumawa ng 3 set ng 10 repetitions.
5. Magtakda ng isang mababang bar sa harap mo (board, mababang bench) at manalig dito sa iyong mga daliri. Ilipat ang iyong mga binti sa loob ng ilang minuto mula sa kanan papunta sa kaliwa at sa kabaligtaran.
6. Itaas ang mga paa sa itaas ng sahig at isagawa ang mga ito sa isang pabilog na paggalaw para sa 1-2 minuto.

Pagkatapos makumpleto ang mga pagsasanay, humiga sa kama at iangat ang iyong mga binti sa dingding. Humiga ng ilang minuto. Ang mga himnastiko ay makakatulong upang gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay at mapawi ang masakit na pamamaga at sakit.

Paano mapupuksa ang cramps ng binti

Kasama sa paggamot, una sa lahat, ang mga pagbabago sa pamumuhay, mga gawi sa pandiyeta, nadagdagan na aktibidad at paggamit ng bitamina complexes. Kung ang mga panukalang ito ay hindi makakatulong, ang doktor ay nagrereseta ng gamot.

Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan ng katutubong ay epektibo rin, na ginagamit hindi lamang ng mga ordinaryong tao, ngunit popular din sa mga atleta, mananayaw at mga taong iba pang mga propesyon na may mas mataas na panganib ng mga seizure:

1. Araw-araw sa umaga at sa gabi kuskusin ang sariwang lemon juice sa iyong mga paa at mga binti. Kapag ganap itong hinihigop, ilagay ang mga medyas sa iyong mga paa mula sa natural na materyal.
2. Kung mayroon kang cramps, agad kuskusin ang namamagang lugar na may mustasa o langis ng mustasa. Ang produktong ito ay may epekto sa pag-init na mabilis na mapupuksa ang sakit at pamamanhid.
3. Kung ang iyong binti ay masikip, i-attach ang isang compress na babad sa vodka o table na suka sa iyong balat.
4. Mahusay na tumutulong mula sa isang pag-atake wrapping na may honey. Painitin mo ito, kumalat nang sagana sa lugar kung saan nadarama ang sakit, at ibuhos ito sa pamamagitan ng tuwalya o koton na koton. Mag-iwan ng isang compress para sa kalahating oras, at pagkatapos ay hugasan ito.
5. Araw-araw para sa gabi grasa ang mga paa na may homemade pamahid na inihanda mula sa pula ng itlog, 5 gramo ng turpentine at 10 ML ng apple cider vinegar.
6. Sa loob, dalhin ang sabaw ng Potentilla Goose, inihanda ayon sa sumusunod na recipe: 40 gramo ng damo bawat 1 litro ng tubig na kumukulo. Uminom ng isang baso ng gamot apat na beses sa isang araw.
7. Paghaluin ang 10 gramo ng tim sa 100 ML ng bodka at mag-iwan ng 14 araw. Pagkatapos uminom ng 10-15 patak 3 beses sa isang araw bago kumain ng 2 linggo.
8. Kumuha ng isang ulo ng bawang, alisan ng balat, tumaga at ibuhos ang 200 ML ng anumang langis. Ilagay sa ref para sa 24 na oras, pagkatapos ay kumuha ng 5 ml nang tatlong beses sa isang araw.

Huwag gamutin ang mga cramp sa binti sa iyong sarili. Tanging isang nakaranas na doktor ang matukoy ang dahilan ng tama at makakatulong na mapupuksa ito. Lalo na maingat ay ang mga buntis na kababaihan o mga taong may iba pang sakit. Maging malusog at maayos na pagalingin.

Video: kung paano mapupuksa ang mga pulikat sa mga kalamnan sa binti