Kung paano mapupuksa ang mga hilik na folk remedyo

"Ito snores tulad ng isang tangke" - kababaihan pagsisisi upang magreklamo ng kanilang mga asawa. Sa katunayan, ang paghinga ay naghahatid ng maraming abala hindi lamang sa tao mismo, kundi pati na rin sa mga taong nakapalibot sa kanya. Ang mga lalaki ay humahabol ng mas madalas kaysa sa mga babae. Ngunit ano ang hilik? Bakit ang isang tao ay gumawa ng mga kahila-hilakbot na mga tunog sa isang panaginip, na nag-aalipusta sa isang natutulog na malapit?

Sinasabi ng mga doktor na ang hilik ay isang panginginig ng hangin kapag ang hangin ay dumadaan sa mga daanan ng hangin. Nangyayari ang vibration dahil ang mga daanan ng hangin ay nakakulong at ang hangin ay hindi maaaring makapasa nang malaya. Narrowing ng pass ang nangyayari para sa iba't ibang mga kadahilanan, kami ay itinalaga ang ilan sa mga ito.

Mga sanhi ng hilik sa mga tao

1. Lumang edad Marahil ay napansin mo na sa pamamagitan ng katandaan, ang mga tao ay nagsimulang maghagupit, kahit na wala nang iba pang tulad nito ay napansin sa likod nila. Ito ay dahil sa edad, ang mga kalamnan ay nawala ang kanilang tono, nagiging malambot. Nalalapat din ito sa mga kalamnan ng larynx. Ang dila ay nakakarelaks na nalulubog ito sa lalamunan at pinipigilan ang mga daanan ng hangin. Sa kasong ito, kailangan mong regular na magsanay para sa lalamunan at dila upang palakasin ang mga kalamnan. At subukang huwag matulog sa iyong likod.
2. Alcohol at paninigarilyo. Ang prinsipyo ay katulad ng sa nakaraang kaso. Gayunpaman, sa sitwasyong ito, ang mga kalamnan ay hindi nakakarelaks mula sa katandaan, kundi mula sa masasamang gawi. Ang mga taong nag-abuso sa alkohol at usok ay nanginginig nang tatlong beses nang mas madalas.
3. Ang allergy o mga sakit sa ENT ay maaaring maging sanhi ng pagpapaliit ng daanan ng paghinga. Sa kasong ito, ang hilik ay hindi maiiwasan. Sa pamamagitan ng paraan, ang narrowing ng lalamunan ay nangyayari sa isang bilang ng mga sakit sa teroydeo. Upang mapupuksa ang naturang hilik, kailangan mo lamang gamutin ang sakit.
4. Sobrang timbang. Bilang isang panuntunan, ang mga taba ay nagngingit din sa kanilang pagtulog. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa loob ng lalamunan ay sakop na may visceral (panloob) taba, na rin makabuluhang makitid ang pagpasa ng hangin. Sa katunayan, ito ay lubhang mapanganib. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong buhay, ang iyong kalusugan, kailangan mong gawing normal ang timbang.
5. Ang namamana o nakuha na hilik ay maaaring mangyari dahil sa espesyal na istraktura ng ilong septum. Ang gayong hilik ay maaaring katutubo - kapag ang isang tao ay ipinanganak na may tulad na istraktura ng katawan o nakuha kapag ang isang tao ay nagsisimula sa hagik dahil sa isang pinsala sa ilong. Ang ganitong uri ng hilik ay ginagamot sa pamamagitan ng surgically - pagwawasto ng septum para sa operasyon.
6. Ang isang kama na walang unan ay isang pangkaraniwang sanhi ng hilik. Ang ulo ng tao ay itinapon pabalik, ang likuran ng dila ay hinaharang ang daloy ng hangin. Samakatuwid, gamitin ang isang unan, kahit na ang thinnest.
7. Dry indoor air. Ang mga maliliit na bata ay masyadong sensitibo sa antas ng kahalumigmigan sa silid. Kung ang radiator ay nagtatrabaho sa loob ng bahay, totoong tuyong; ang bata sa isang panaginip ay nagsisimula sa "paggiling" o hagupit. Ito ay dahil ang mucous membranes ng ilong at larynx tuyo mula sa naturang hangin. Kaya malamig ang maaaring lumaki. Samakatuwid, kailangan mong regular na magpainit ang kuwarto, mag-install ng humidifier o magtapon ng wet towel sa baterya, kahit na natatanda lamang ang mga matatanda sa silid. Maaari ka ring maglagay ng lalagyan ng tubig, halimbawa, isang aquarium. Ito ay maaaring makabuluhang taasan ang halumigmig ng hangin, na kung saan ay i-save ka mula sa hilik.

Ano ang mapanganib na hilik

Ang taong nag-snores ay hindi sapat ang pagtulog at hindi nagbibigay sa iba. Gusto niyang matulog at ipadala siya sa pagtulog nang magkahiwalay, madalas na ito ay humantong sa isang pagkasira sa mga relasyon sa pagitan ng mga mag-asawa. Ngunit ang hagok mismo ang naghihirap.

Ang hilik ay mapanganib sa isang tao na maaaring magkaroon ng sleep apnea sa isang panaginip. Ito ay isang maikling paghinga. Subaybayan ang natutulog na naghihirap mula sa hilik. Minsan siya ay humahawak ng hininga at humihinto sa paghinga.Kasunod nito, mayroong malakas na hininga, na sinamahan ng isang malakas at matalim na tunog ng kalansing. Mukhang nakakatakot, tila na ang tao ay nag-iisipan lamang, bagaman ang natutulog ay hindi kailanman naaalala ng mga pangyayaring ito sa gabi. Sa panahon ng paghinga ng respiratoryo, ang buong katawan ay naghihirap mula sa gutom sa oxygen. Ang lalaki ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, lumilitaw siya ng matagal na pagkapagod. Sa araw na iyon, naghihirap siya sa pag-aantok, at ang pagtulog sa gabi ay hindi nagdadala ng kasariwaan at kalakasan. Pagkatapos ay maaaring magkaroon ng hypertension, irritability, depression, at impaired memory. May mga siyentipiko sa pananaliksik, ayon sa kung saan ang isang tao ay maaaring mamatay mula sa hagik, iyon ay, ang paghinga ay maaaring hindi tumigil sa pansamantala, ngunit permanente. Ang utak ay hindi maaaring makaligtas sa isang matagal na kakulangan ng oxygen. Samakatuwid, ang hilik ay lubhang mapanganib, dapat mong agad na mapupuksa ito.

Hilik na ehersisyo

Ang mga pagsasanay ay magdadala ng mga kalamnan ng dila, ang kalangitan at tono ng panga. Kung regular kang mag-ehersisyo, ang dila ay hindi na mamahinga nang labis sa pagtulog at isara ang mga daanan ng hangin.

1. Kinukuha namin ang dila nang mas maraming hangga't maaari. Kinukuha namin ang dulo ng dila pasulong at pababa, ayusin ito sa posisyon na ito.
2. Mahigpit na pinindot ang dila laban sa mas mababang mga ngipin sa harap ng ilang segundo.
3. Ang mas mababang panga ay kailangang ilipat hangga't maaari pabalik-balik. Kung madali kang magtagumpay, maaari mong i-hold ang panga sa iyong kamay upang mabigyan ang paglaban ng mga kalamnan.
4. Para sa susunod na ehersisyo kakailanganin mo ng isang kahoy na spatula o isang bar lamang. Ito ay kinakailangan upang mahigpit na pisilin ang kahoy sa kanyang mga ngipin at manatili sa posisyon na ito sa loob ng ilang segundo. Mamahinga ang panga at ulitin ang ehersisyo muli.
5. Upang sanayin ang mga kalamnan ng larynx at kalangitan, kailangan mong sumipol. Dahil ito ay hindi kanais-nais upang gawin ito sa bahay, ito ay pinakamahusay na sumipol iba't ibang mga himig sa ang daan sa at mula sa trabaho. Ang 20 minuto ng pagsipol sa isang araw ay makakatulong sa pag-alis sa iyo mula sa kinasusuklaman hagik pagkatapos ng isang linggo ng regular na ehersisyo.
6. Kumuha ng alisan ng tulong ng hagik ng tunog "At". I-stretch ang patinig na ito hangga't posible, ganap na tren ang iyong mga kalamnan. Maaari mong kahaliling "at" sa titik na "Y".
7. Ang isang kahanga-hangang lunas ay isang masahe ng dila sa base nito. Iyon ay, kailangan mong i-massage ang dila gamit ang iyong mga kamay o kutsara sa lugar kung saan ito pumasa sa nasopharynx. Tanging ito ay dapat na maingat na ginawa, upang hindi maging sanhi ng isang emetic reflex.

Ang lahat ng pagsasanay ay dapat na paulit-ulit na hindi bababa sa 20 beses, kailangan mong gawin umaga at gabi.

Paano upang ihinto ang hilik

Narito ang ilang mga praktikal na tip upang matulungan ang paghinto ng hilik.

1. Ang pinaka-epektibo at popular na paraan upang matanggal ang hilik ay hindi makatulog sa iyong likod. Ngunit sa gabi napakahirap kontrolin. Para sa mga ito, pinapayuhan ng mga doktor na gumawa ng bulsa kung saan mag-tile ng bola ng tennis sa pajama sa likod. Kapag ang isang tao ay nagsisimula sa kasinungalingan sa kanyang likod, siya ay makaramdam ng kakulangan sa ginhawa, gisingin at i-on ang kanyang panig. Sa simula, ang pamamaraan na ito ay magiging sanhi ng pangangati, ang tao ay hindi makakakuha ng sapat na pagtulog. Ngunit dahan-dahan ang isang tao ay bumuo ng ugali ng hindi natutulog sa kanyang likod. Pagkatapos ay maalis ang bola, ngunit mananatili ang ugali.
2. Upang mapupuksa ang hilik, kailangan mong matulog hindi sa isang patag na ibabaw, ngunit sa ulo ng itinaas. Ilagay ang mga maliit na bloke sa ilalim ng dalawang binti ng kama o sa ilalim ng kutson sa isang gilid upang ang posisyon ng ulo ay mas mataas kaysa sa buong katawan.
3. Ang hagupit ay maaaring mangyari dahil sa hindi tama na mga cushions. Kung siya ay matigas at mahigpit, ang kanyang ulo ay bumabagsak lamang sa kanya at nahahanap ang kanyang sarili sa kama. Samakatuwid, ang unan ay dapat na lubos na malambot. Mas mahusay na pumili ng mga orthopaedic na unan na kumukuha ng hugis ng katawan.
4. Na may malakas at hindi maituturing na hilik, maaari kang sumangguni sa isang doktor. Ang mga modernong pamamaraan ay maaaring makatulong sa isang tao na makakuha ng sapat na tulog at hindi gisingin ang iba. Ang pinaka-popular na paraan ay ang paggamit ng isang espesyal na patakaran ng pamahalaan, na may tubes supplies oxygen sa respiratory tract ng tao sa ilalim ng isang tiyak na presyon. Lumilikha ito ng isang pagpapalawak ng mga ducts, ang tao ay matutulog nang maayos at hindi nagagalit sa buong gabi. Gayunpaman, ang pagtulog ay nababagabag sa katotohanan na kailangan mong matulog sa isang espesyal na maskara na may mga selyadong tubo.Ang doktor ay nag-aayos ng aparato at naglalabas ng kinakailangang presyon, ngunit maaaring gamitin ng isang tao ang kagamitan nang nakapag-iisa sa bahay.
5. Minsan ang paggamot sa droga ay isang gamot na antidepressant at mga espesyal na patak at mga spray ng ilong. Paginhawahin nila ang pamamaga ng mauhog na lamad, alisin ang pangingiliti, na lubhang nagpapalawak sa mga daanan ng hangin at pinipigilan ang hilik. Gumagamit din ito ng mga droplet ng langis na nagpapadulas sa lalamunan at nag-aalis ng vibration.
6. Kung talagang gusto mong ihinto ang hilik, kailangan mong baguhin ang kalidad ng buhay. Regular na magsagawa ng simpleng pisikal na ehersisyo, huminga sariwang hangin bago oras ng pagtulog. Subukan upang matiyak na ang temperatura ng hangin sa silid ay 18-24 degrees, na may isang cool na hangin, ito ay mas mahusay na natutulog. Huwag kumain sa gabi at palaging kumuha ng isang cool na shower bago kama. Kung hindi ka maaaring tumigil sa paninigarilyo, subukang manigarilyo ang huling sigarilyo nang hindi lalampas sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Ang isang baso ng mainit na gatas bago ang oras ng pagtulog ay makatutulong sa iyo ng mas mahusay na pagtulog.

Folk remedyo laban sa hilik

Mayroong ilang mga recipe na maaaring makatulong sa paghinto ng hilik sa bahay.

1. Kumuha ng isang kutsara ng elderberry berries, ang parehong halaga ng horsetail at burdock. Ang koleksyon na ito ay magbuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at mag-udyok ng halo sa mababang init. Pagkatapos ng 30 minuto, dapat na alisin ang sabaw mula sa init, alisan ng tubig at cool na. Uminom ng dalawang tablespoons 3 beses sa isang araw. Ang tool na ito ay magpapabuti sa kalusugan ng sistema ng paghinga.
2. Ang isa sa mga pinaka-popular na paraan ay kulubot repolyo na may honey. Ang isang maliit na repolyo ay kailangang i-cut, ibuhos ang isang maliit na halaga ng honey at crush ang masa sa isang mortar. Ang basang ito ay kinakain ng isang kutsara dalawang beses sa isang araw.
3. Ang sea buckthorn oil ay makakatulong upang palawakin ang mga sipi ng ilong. Araw-araw, 3 oras bago ang oras ng pagtulog, kailangan mong i-drop ang isang drop ng langis sa bawat butas ng ilong. Pagkatapos ng isang linggo ng regular na paggamit ng langis, mapapansin mo ang isang pagpapabuti.
4. Kinakailangan na maghurno ng mga karot at kumain ng isang maliit na piraso tuwing isang oras bago kumain.
5. Sa mga nayon, ang mga tao ay tumakas mula sa hilik na may sumusunod na resipe. Ito ay kinakailangan upang gumiling sa isang gilingan ng karne dalawang lemon na may alisan ng balat at 4 cloves ng bawang. Panatilihin ang halo sa refrigerator at kumuha ng isang kutsarita dalawang beses sa isang araw - sa umaga sa isang walang laman na tiyan at sa gabi bago ang oras ng pagtulog.
6. Ang sinuman na naghihirap mula sa hilik dahil sa mga sakit sa ENT ay dapat na regular na mapawi ang kanilang ilong na may tubig sa dagat. Para sa paghahanda nito, kailangan mong kumuha ng baso ng mainit na tubig, magdagdag ng isang maliit na asin, soda at ilang patak ng yodo. Para sa paghuhugas maaari kang gumamit ng isang maliit na kettle o hiringgilya na walang karayom.
7. Madalas na na-save mula sa hilik ng mga hugasan. Kumuha ng isang pantay na halaga ng oak bark at calendula at maghanda mula sa koleksyon na ito ng isang rich decoction. Ang sabaw na ito upang magmumog bago matulog. Ang tool na ito ay inaalis nang mahusay ang pamamaga, kaya binubuksan ang mga daanan ng hangin.
8. Upang mabawasan ang pamamaga ng lalamunan at alisin ang labis na tubig mula sa katawan, kailangan mong kumain ng mas maalat at maanghang na pagkain. Uminom ng diuretikong decoctions at sundin ang mga panuntunan ng malusog na pagkain.

Fighting snoring na may acupressure

Naniniwala ang mga sinaunang naninirahan sa Tsina na ang hilik ay maaaring alisin sa tulong ng acupressure. Ang massage ay pinipilit sa ilang mga punto na may mga daliri ng daliri. Ang presyon ay maaaring maging pabilog at panginginig ng boses. Dapat mong maingat na maayos ang bawat lugar na responsable para sa kalusugan ng respiratory tract. Bago magsagawa ng masahe na kailangan mo upang hugasan ang iyong mga kamay at maayos ang mga ito.

1. Ang isa sa mga punto ay matatagpuan lamang sa ibaba ng pulso sa gilid ng mga daliri sa labas ng palad.
2. Alam ng lahat na ang mga taong may mga taong flat ang paa ay walang depression sa kanilang mga paa. Subalit kakaunti ang alam ng mga tao na ang mga puntos sa lukab na ito ay may pananagutan para sa kalusugan ng larynx at makapagpapaginhawa ng hilik. Masahe ang lugar na ito sa parehong mga binti.
3. Ang susunod na punto ay nasa ibabaw lamang ng pulso sa gilid ng hinlalaki. Isa pang punto, na ayon sa Chinese healers ay makakatulong sa mapupuksa ng hilik, ay matatagpuan sa sternum sa kanyang napaka sentro.

Ang hilik ay isang hindi kanais-nais na hindi pangkaraniwang bagay, pinipigilan nito ang mga mahal sa buhay at mga mahal sa buhay mula sa pagtulog nang sama-sama.Kung magdusa ka sa isang "maingay" na asawa, i-save ang iyong sarili mula sa pahirap at gamitin earplugs. At upang makakuha ng kanya upang simulan ang labanan sa hilik, isulat sa ang recorder mga kahila-hilakbot na mga tunog na siya ay gumagawa sa panahon ng pagtulog. Ang tunay na katibayan na ito ay makakatulong sa iyo na kumbinsihin ang isang tao na siya ay hilik, na kailangan mo upang mapupuksa ang impeksyon na ito sa lalong madaling panahon. Pag-alis ng hilik, matututunan mo kung ano ang isang malusog at buong pagtulog.

Video: kung paano normalize ang presyon at mapupuksa ang hilik