Paano maiwasan ang sagging sa balat habang nawawala ang timbang

Kung ang diyeta ay may isang espesyal na paninigas, ang timbang ay napupunta mabilis. Siyempre, ang mga volume ay matunaw sa harap ng ating mga mata, ngunit kung ano ang gagawin sa sagging skin? Ang resulta ng marahas na pagbaba ng timbang ay ang pagkawala ng pagkalastiko, ang mga epidermis ay walang oras upang umangkop sa mabilis na pagbabago. Kung idinagdag namin ang kakulangan ng pisikal na aktibidad, hindi magandang balanseng nutrisyon, kakulangan ng moisture, ang resulta ay nagiging halata. Upang maiwasan ang mga kahihinatnan, kinakailangang kumuha ng mga komprehensibong hakbang.

Suriin ang iyong pang-araw-araw na pagkain.

1. Kapag nagsimula ang katawan na umangkop sa diyeta, ito ay sobra sa mga radical, antioxidant at slags. Ang pagtatapos ng mga elementong ito sa mga normal na kondisyon ay mabagal, ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang tulong.
2. Punan ang pang-araw-araw na diyeta na may mga bitamina ng grupo B1, mga produkto batay sa mga ito ay maiwasan ang napaaga aging at, bilang isang resulta, sagging. Makikita mo ang item na raw oatmeal, mikrobyo ng trigo, atay, lebadura ng brewer.
3. Upang mapanatili ang kahalumigmigan sa balat, mapabuti ang tono at produksyon ng fibers fibers, kailangan mong kumain ng mga pagkain na may mga bitamina A, E. Makikita mo ang mga ito sa mga itlog, butil at mga buto, luntiang halaman, karot, atay, mga langis ng gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda ng dagat , mantikilya at mabigat na cream (homemade).
4. Ang bitamina C ay itinuturing na mahalaga, ito ay responsable para sa pag-alis ng toxins, lason at slags. Dahil sa regular na paggamit ng naturang mga produkto, ang synthesis ng elastin ay nagdaragdag, ang proteksiyon na mga katangian ng pagtaas ng balat. Samakatuwid, kumain ng repolyo ng lahat ng uri at varieties, mansanas, citrus prutas, perehil, Bulgarian paminta. Kailangan mo ring kumain ng mga strawberry, peaches, currants ng dalawang varieties, mga kamatis, kastanyo, melon, apricot, persimmons, rosehips, mint.
5. Ang pangkat ng bitamina PP ay maaaring makuha mula sa nikotinic acid, na ibinebenta sa isang parmasya. Ang komposisyon ay inihagis sa balat na may paggalaw ng masahe. Bilang karagdagan, ang PP ay matatagpuan sa mais na pagkain, dill at perehil, buong butil, butil, karot, kamatis, gatas, itlog, karne ng baboy at karne ng baka, mani at mga almendras, matapang na keso, isda (anumang), mikrobyo ng trigo.
6. Mahalagang magbigay ng rasyon sa mga grupo B6 at B2. Makikita mo ang nakalistang mga elemento sa repolyo, beans, saging, lebadura, itlog, karot, patatas, keso, gatas, karne ng lean, atay, oatmeal, bakwit, mga gisantes, mikrobyo ng trigo, kefir.
7. Ang mga pinangalanang mga grupo ay itinuturing na pinakasimpleng, ngunit hindi saktan ang pag-inom ng multivitamins 1 oras bawat panahon upang mapanatili ang tono ng katawan. Maaari ka ring kumuha ng kurso ng kapsula ng isda ng langis, ibinebenta ito sa isang parmasya. Kumain ng mas maraming protina, ibabalik nila ang balanse ng collagen.
8. Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng mode, aspeto na ito ay itinuturing na basic. Ang average na pang-araw-araw na halaga ng tubig na natupok ay 2.2-2.6 liters, depende ito sa unang timbang ng katawan. Maaari kang magdagdag ng tubig na may berdeng tsaa, sariwang juice, herbal decoction. Kasabay nito, mahalaga na ibukod ang paninigarilyo, pag-inom ng alak at maalat na pagkain.

Mahalaga!
Ang mga nakalistang pagkain at bitamina na nakapaloob sa mga ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang walang anumang diet. Ito ay sapat na upang gumawa ng limang pagkain sa isang araw, pagkatapos ay kumain ng bawat 2.5-3 na oras sa mga maliliit na bahagi. Ang balat ay hindi sag, ang katawan ay puno ng mga kapaki-pakinabang na elemento.

Mawalan ng timbang nang dahan-dahan

1. Tulad ng nabanggit na mas maaga, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay humahantong sa sagging. Bilang karagdagan, ang striae ay lumilitaw sa mga lugar ng problema, ang mga dermis ay mukhang inalis ang tubig at malambot. Upang mapupuksa ang lahat ng mga problema sa parehong oras, subukang mawalan ng hindi hihigit sa 4-6% ng kabuuang timbang ng katawan.
2. Ang balat ay hindi magagawang mahigpit sa isang maikling panahon, dahil kapag nawalan ka ng timbang sa katawan, ang isang malaking bilang ng mga libreng radical ay inilabas. Ang kakulangan ng elastin fibers at collagen ay nagpapalala sa sitwasyon. Ang turgor ng epidermis ay nabawasan, ang nutrisyon ay hindi sapat.
3. Bilang karagdagan, ang pagkalastiko ng balat ay nakasalalay sa mga genetic na katangian at mga pagbabago na may kaugnayan sa edad. Ang mas matanda sa isang tao ay, mas mahirap para sa kanya na harapin ang mga epekto ng diyeta.
4. Ang mga nakaranas ng mga doktor ay hindi inirerekomenda na malagay sa mga paraan ng pagbaba ng timbang, mas mahusay na lumipat sa tamang hiwalay na nutrisyon. Binubuo ito ng 3 meryenda at 3-4 pangunahing pagkain. Bukod dito, ang bawat pagkain ay hindi dapat lumampas sa mga bahagi ng palad ng isang tao.
5. Mabilis na pagbaba ng timbang - ang pangarap ng maraming mga batang babae. Gayunpaman, ang matinding pagkapagod para sa katawan at isang malaking akumulasyon ng cortisol sa katawan ay sumisira sa lahat. Ang hormone ay nagpapahina sa paggawa ng mga protina na responsable para sa pag-uugali ng pag-andar ng mga cell (ang proseso ng pagpapanumbalik ng tono ay mababawasan).
6. Kung mayroon kang mga malalang sakit na nagpapalabas ng pagkawala ng protina (mga sakit ng sistema ng endocrine), kahit na ang isang maliit na pagbaba ng timbang ay maaaring makapukaw ng mga pagbabago sa istruktura ng balat para sa mas masahol pa. Para sa kadahilanang ito, gumawa ng diyeta na may isang doktor.

Magsagawa ng mga pamamaraan sa pag-aalaga

1. Kung plano mong mawala ang 3-4 kg. Sa isang buwan, maaari mong limitahan ang pag-aalaga sa bahay. Pag-alaga ng balat, moisturize ito, alisin ang patay na mga antas na may scrubs, massage ang mga lugar ng problema.
2. Upang maiwasan ang hitsura ng striae, bumili ng gel na may amino acids na nilayon para sa mga buntis na babae. Gamitin ito araw-araw ayon sa mga tagubilin. Ihagis ang mga lugar ng problema upang ang balat ay hindi malubha pagkatapos mawalan ng timbang.
3. Kung magpasya kang mawalan ng timbang sa isang buwan sa pamamagitan ng 8-10 kg., Hindi mo maaaring gawin nang walang mga pamamaraan ng salon. Ang pinakasikat ay acupuncture lifting, ito ay isang analogue ng Acupuncture. Maaari mo ring gamitin sa mesotherapy, isang beautician ay magpapakilala ng isang cocktail na inihanda tungkol sa uri ng nag-uugnay tissue.
4. Upang madagdagan ang pagkalastiko, kung makatuwiran na makaranas ng papiculectomy, torsoplasty. Para sa paglilinis ng balat na angkop sa pagbabalat gamit ang ultrasound. Maaari mo ring gamitin ang LPG o anti-cellulite massage.
5. Lubhang kapaki-pakinabang ang lahat ng uri ng wraps (tsokolate, asin, algae, mabangong mga langis, luwad, putik, atbp.). Maaari silang maisagawa sa parehong cabin at sa bahay. Ang komposisyon ay pinipigilan ang sagging, ang hitsura ng marka ng pag-abot. Nakikipaglaban sa puffiness, nag-aalis ng labis na likido mula sa balat.
6. Ang bawat isa, nang walang pagbubukod, ay kailangang mag-scrub sa balat sa bahay. Sa ganitong paraan, posible na pasiglahin ang daloy ng dugo, ang mabilis na pagkasira ng taba, ang pag-alis ng mga patay na selula, ang pagpapatuloy ng natural na paglilinis sa sarili ng balat. Ang mga scrub ay inihanda sa batayan ng shower gel at coffee grounds, durog oatmeal o aprikot kernels, sea salt.

Praktikal na mga tip sa pangangalaga ng katawan

1. Hindi alintana kung ikaw ay nasa isang diyeta o hindi, gumamit ng isang contrast shower. Pinapabuti nito ang tono ng balat, pinabilis ang sirkulasyon ng dugo, inaalis ang "balat ng orange". Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mga kontraindiksyon (sakit ng kalamnan sa puso, hindi matatag na presyon ng dugo, pagbubuntis).
2. Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo at alisin ang cellulite makatulong sa regular na paggamit ng mga lata ng vacuum. Bumili ng isang aparato sa isang parmasya, mag-grasa ang lugar ng problema na may shower gel. Ilakip ang banga, i-click ito, magmaneho sa isang pabilog na galaw hanggang sa mapula.
3. Hindi mahalaga kung gaano kalat ang tunog nito, kailangan mong maglaro ng sports. Mag-sign up sa gym, tumalon lubid, i-twist ang hoop, sumakay ng bisikleta, lumangoy. Matapos gumising sa umaga, tiyaking magsanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan (10-15 minuto).
4. Palakihin ang pagkalastiko ng epidermis, at malinis na buhok ay makakatulong sa mga mani. Kumain ng 1 dakot dalawang beses sa isang araw, hugasan ang produkto na may kefir. Iwasan ang masikip na damit na pumipit sa balat sa zone ng baywang.Pinabagal mo ang daloy ng dugo, mas malubha ang balat.
5. Kapag nanonood ka ng TV o nakahiga sa sopa, masahin ang balat gamit ang iyong mga kamay. Ilipat ang pakanan o pataas at pababa, isang paraan upang matulungan ang pagbuwag ng taba ng mga taba at mabawasan ang mga marka ng pag-abot. Kumpletuhin ang manipulations gamit ang isang directional gel.

I-normalize ang araw-araw na diyeta, pagyamanin ito ng mga bitamina ng lahat ng mga grupo. Huwag pumunta sa isang mahigpit na pagkain, mas mahusay na pumunta sa tamang pagkain. Ang mga nais na mawalan ng higit sa 8 kg. Para sa isang buwan, kinakailangan upang magsagawa ng mga pamamaraan ng salon. Ang bawat isa ay inirerekomenda na gawin ang pagkayod, maglaro ng sports, uminom ng mas maraming tubig.

Video: kung paano mawalan ng timbang tama at mabilis