Paano gamutin ang neurosis sa bahay

Ang mga psychologist at psychotherapist sa buong mundo ay nagsasalita ng alarma - ang bilang ng mga neurological disorder sa modernong mundo ay lumalaking exponentially. Sa mundo ng mga modernong teknolohiya at sa proseso ng pagtatag ng mga virtual na koneksyon, ang isang tao ay nagiging lalong nag-iisa. Mad rhythms ng buhay, mataas na kumpetisyon, ang pangangailangan upang matugunan ang mga mataas na ideals - lahat ng ito nag-mamaneho ng isang tao sa isang neurotic estado, mula sa kung saan ito ay napakahirap upang makakuha ng out sa iyong sarili. Ang neurosis ay hindi lamang pagkapagod, pagkapagod o kaunting stress. Ito ay isang seryosong patolohiya ng neurolohiya, na nagpapakita mismo ng clinically, nangangailangan ng agarang interbensyon. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang likas na katangian ng neurosis - kung paano ito manifests mismo, kung bakit ito arises at kung posible upang magawa ito nang walang propesyonal na tulong.

Paano ipinakita ang neurosis

Ang neurosis ay isang neurological na sakit na hindi nakakaapekto sa lahat. Kadalasan, siya ay napapailalim sa mga kahina-hinalang, mahina, impressionable at malikhain na mga tao na nakakaranas ng emosyon sa puso. Ngunit kamakailan lamang ay nagkaroon ng isang ugali sa sakit ng neurosis ng mga tao-mga lider, malakas sa likas na katangian ng mga personalidad. Ang katotohanan ay na ang mga taong ito ay nagsisikap na gawin ang lahat ng napakalaki na gawain, sila ay tumatagal ng higit na responsibilidad, madalas na nabigo ang nervous system. Maaari itong masabi na ang sinumang tao ay napapailalim sa neurosis, kung may mga tunay na kinakailangan para dito. Ngunit paano makilala ang neurosis sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay? Paano matuto tungkol sa problema sa oras at hindi upang simulan ito? Narito ang ilang mga palatandaan ng neurosis.

Sa panahon ng pag-activate ng neurosis, ang tao ay nagiging walang pakundangan, walang nakalulugod sa kanya, pinipigilan siya ng kanyang gawain sa trabaho, kahit na ang pasyente ay ginagamit upang mahalin ang kanyang trabaho. Mga di-makatuwirang kabalisahan, takot, emosyonal na depresyon at pare-pareho ang pag-igting.

Ang ilang mga tao ay maaaring bumuo ng phobias na hindi nakaraan - madalas na mayroong isang takot sa mga hayop o mga tao, ang isang tao ay natatakot sa pagkuha ng sakit o namamatay, ay natatakot sa pagkuha ng kanyang isip.

Minsan ang tensyon at pagkabalisa ay totoong - ang estado ay maaaring madama sa pisikal, ang mga kalamnan ay nanginginig, ang mga kasukasuan ng sakit, ang mga kamay ay maaaring magkalog, ang mata ay nakakapagod, ang pag-ihi ay nagiging mas madalas.

Kadalasan ay may kasamang neurological disorder ang pagsabog ng malalang sakit. Ang isang tao ay nagiging hindi matatagalan, hindi siya maaaring umupo pa rin, haltak ang kanyang mga limbs, patuloy na tumalon o naglalakad sa paligid ng silid. Ang kanyang puso ay maaaring saktan, ang kanyang ulo ay halos palaging nasasaktan. Ang pangkalahatang kagalingan ng pasyente ay lumalala din - mabilis siyang pagod, ang presyon ng dugo sa panahon ng neurosis ay patuloy na nagbabago, ang pasyente ay maaaring lumitaw ng mga madilim na lugar at "lilipad" bago ang kanyang mga mata, nawawalan ng kanyang balanse, sa ilang mga kaso ay maaaring malabo.

Ang kalidad ng pagtulog ng isang pasyente na may neurosis ng tao ay nagpapalala rin. Siya ay madalas na naghihirap mula sa hindi pagkakatulog at kawalan ng tulog, siya ay sinamahan ng mga bangungot, ang kakulangan ng tulog ay ginugulo ng pasyente.

Ang bituka ay sensitibo sa iba't ibang karanasan sa nerbiyos. Ang neurosis ay maaaring maging sanhi ng pagtaas o pag-antala ng perilstatic intestines - ito ang sanhi ng pagtatae o paninigas ng dumi.

Nabawasan at sekswal na pag-andar ng tao. Ang mga lalaki ay nagdurusa mula sa mababang lakas, ang babae ay bumaba ng libido. At dahil ang sex ay maaaring tawaging isa pang paraan upang mag-discharge, ang mga pasyente ay mawawala ang pagkakataong ito upang mapupuksa ang neurosis.

Ang pangkalahatang kondisyon ng pasyente na may neurosis ay makikita sa mata. Siya ay palaging nalulula sa stress at depression, ang lalaki ay walang malasakit sa ordinaryong pang-araw-araw na kagalakan. Ngunit bakit nanggaling ang neurosis?

Mga sanhi ng Neurosis

Maaaring bumuo ng neurosis sa sinumang tao - kahit na sa labas ay kalmado at nasiyahan sa buhay.Maraming mga kadahilanan ang gumaganap ng isang papel sa pagpapaunlad ng neurosis.

Kadalasan, ang neurosis ay lumalaki sa mga taong kailangang gumana nang husto. Karaniwan itong nangyayari kapag ang isang tao ay pinipigilan sa isang matibay na balangkas ng pinansiyal na pangangailangan, at madalas na nakakaapekto sa neurosis ang mga tao ng pisikal na paggawa, ngunit ang mga may pinakamalaking responsibilidad sa moralidad - mga tagapangasiwa, mga piloto, mga doktor. Kung ang isang tao ay walang oras para sa pagpapahinga at pagpapahinga, ang panganib ng pagkakaroon ng neurosis ay mataas.

Minsan nangyayari ang neurosis laban sa background ng pagbubuntis. Ang mga hormone ay gumagawa ng kanilang trabaho - ang isang babae ay nagiging sensitibo, mahina, sensitibo. Sa kumbinasyon ng mga problema sa sambahayan, pabahay o pinansiyal, ang neurosis ay nagiging hindi maiiwasan.

Ang neurosis at depression ay hindi umaalis sa isang babae pagkatapos ng panganganak. Ang pagtaas ng pakiramdam ng pananagutan, pagbabago ng hormonal, pagkapagod at kawalan ng tulog, kawalan ng elementarya na kasiyahan sa kanyang hitsura at tayahin - lahat ng ito ay humahantong sa isang babae na literal sa isang siklab ng galit.

Maraming mga sakit ng psychogenic type ang naipadala genetically, lalo na kasama ang babae linya, at neurosis ay walang exception.

Ang neurosis at iba pang mga sakit sa isip ay pinalala ng patolohiya ng suplay ng dugo sa utak.

Maaaring maugnay ang neurosis sa indibidwal na mga problema - pangmatagalang sakit ng mga mahal sa buhay, hindi nalutas na problema sa pabahay, hindi pagkakaunawaan sa mga relasyon sa isang kasosyo, atbp.

Ang mga mapanganib na gawi at epekto sa katawan ng mga psychotropic na sangkap ay maaari ring magpropesiya ng neurosis. Ito ay tungkol sa paninigarilyo, alkohol, mga gamot sa droga.

Napaka mapanganib ang neurosis, ito ay maaaring humantong sa mga pag-atake ng sindak, mga nervous convulsion, hindi naaangkop na pag-uugali at kahit na pagpapakamatay. Samakatuwid, ang patolohiya na ito ay kailangang labanan, at sa lalong madaling panahon.

Paano gamutin ang neurosis

Narito ang mga napatunayan at epektibong paraan upang labanan ang neurosis, na makakatulong sa kalmado, magpahinga, at tiyak na mapabuti ang kalidad ng buhay.

1. Pahinga. Tandaan na ang pera na nakuha ay hindi lamang ang iyong oras, kundi pati na rin ang iyong kalusugan. Huwag gumana para sa wear, sa lalong madaling panahon ang kalidad ng iyong trabaho ay makabuluhang bumaba. Kailangan mong mag-relaks at tiyak na makahanap ng oras para dito. Subukan ang hindi pagpapabaya sa Sabado at Linggo. Bilang karagdagan, hindi mo kailangang magplano ng ibang trabaho para sa iba pa. Ang mga katapusan ng linggo ay hindi dapat italaga sa paglilinis, paghuhugas at pagluluto. Maaari kang makakuha sa isang araw ng trabaho pagkatapos ng trabaho, ang makina ay gawin ang paghuhugas, at maaari kang magkaroon ng hapunan sa iyong pamilya sa cafe. Ang bakasyon ay hindi dapat puno ng pagkumpuni o pag-iingat, payagan ang iyong sarili na magpatuloy sa kalikasan, kahit isang linggo. Huwag paghigpitan ang oras ng pagtulog - kailangan mong matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Upang mapupuksa ang neurosis, kailangan mong matulog nang maaga sa una - walang mga tawag at bisita, hindi bababa sa isang araw sa kama.
2. Libangan Upang makagambala sa mga problema at trabaho, kailangan mong magrelaks. Makakatulong ito sa iyong paboritong bagay, ngunit talagang mahal, na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Tandaan kung ano ang nais mong gawin, ngunit wala kang panahon para dito. Dalhin ang iyong talaarawan at isulat sa listahan ng mga kinakailangang klase - isang oras ng iyong mga paboritong bagay. Maaari itong maging pangkulay ng mga larawan sa pamamagitan ng mga numero, burda, larawang inukit sa kahoy, pagniniting, pagguhit, pagsusulat ng isang libro, pagbabasa ng isang paboritong nobela, pag-play ng isang instrumentong pangmusika - anumang bagay. Ito ay talagang kapaki-pakinabang sa paglaban sa depression at neurosis.
3. Palakasan Ang pisikal na aktibidad stimulates ang produksyon ng mga endorphins sa katawan, ginagawang mas mahusay ang dugo tumakbo, saturates ang mga organo sa oxygen. Tiyaking magsanay sa umaga - tutulungan ka nito na gumising, makakuha ng lakas at tune para sa araw ng trabaho. Makisali sa iyong mga paboritong sports - tumatakbo, tennis, sports power. Ang mga sining ng militar ay makakatulong upang mapupuksa ang agresyon - doon maaari mong pisikal na pisilin ang isang negatibo at galit. Ang sports team ay tutulong sa iyo na magtatag ng pakikipag-ugnay sa iba, magtrabaho sa isang grupo. Ang sports ng tubig ay napakahusay para sa neurosis - ang likido ay tumatagal ng pagkabalisa at pagkabalisa, nagpapalubag sa isang tao.
4. Gamot. Sa paglaban laban sa neurosis iba't ibang mga gamot ay maaaring gamitin. Kadalasan, ang mga psychotherapist at mga neurologist ay nagbabadya ng mga tranquilizer - tinutulungan silang mapupuksa ang pagkabalisa at takot, papagbawahin ang kalamnan sa spasm, magpahinga, lumaban sa insomnya. Kabilang sa mga ito ay ligtas at epektibong paraan - Mezapam, Nozepam at Relanium. Ginagamit din ang mga antidepressant sa labanan laban sa neurosis - kapaki-pakinabang ito sa iba't ibang uri ng neurosis. Hindi sila nagbibigay ng katiyakan, ngunit sa kabaligtaran, pagbigkas mula sa estado ng mga blues, mapanglaw, kawalang-interes. Ngunit kailangan mong mag-ingat sa dosis - kunin ang ganoong mga pondo sa rekomendasyon lamang ng isang doktor. Kabilang sa mga ito - Anafril, Pyrazodol, atbp. Ang Nootropics ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ng utak, nakapagpapahina ng sakit, pagkahilo, pagpapabuti ng memorya at konsentrasyon, dagdagan ang kahusayan. Ang mga sedatives (tulad ng glycine) ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang iyong mga alalahanin, hindi pagkakatulog, bangungot, pagkabalisa, at panic na pag-atake. Ang paggamit ng anumang gamot ay posible lamang sa pamamagitan ng reseta!
5. Mga herbal na remedyo. Sa paglaban sa neurosis, ito ay napaka-epektibo at ligtas na gumamit ng mga natural na herbal na sedative. Ang mga ito ay lalo na may kaugnayan sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang mga malakas na psychotropic na gamot ay pinagbawalan, at ang neurosis ay nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Sa paglaban sa depression at takot, maaari mong gamitin ang valerian, motherwort at hawthorn. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na ito ay napakahusay para sa puso. Kadalasan, ang form ng dosis ay iniharap sa anyo ng isang alak na tincture, ang mga buntis na babae ay maaari lamang kumain ng mahinang tubig sa sabaw, at pagkatapos lamang ng permiso ng doktor!
6. Kaligayahan at kasiyahan. Araw-araw, subukan upang makahanap ng kagalakan at magsaya. Kumain ng chocolate bar, makipag-chat sa iyong mga mahal sa buhay, maglaro sa iyong anak, makipagkita sa mga lumang kaibigan, lakad kasama ang isang alagang hayop. Sa pangkalahatan, gawin ang anumang gusto mo. Subukan upang makahanap ng oras para sa mga maligayang ito at tulad ng mga mahalagang trifles.
7. Lutasin ang mga problema. Kadalasan, ang neurosis ay aktibo laban sa background ng mga hindi nalutas na problema at ang nakabitin na estado. Upang mapupuksa ang hindi kanais-nais na pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, kailangan mong subukan upang malutas ang problema o magtalaga ng isang malinaw na petsa kung saan mo malulutas ito. Hindi ka dapat maglaro sa katahimikan sa isang kasosyo - subukan na sabihin sa iyong mga mahal sa buhay ang tungkol sa iyong mga karanasan. Makikinabang ito hindi lamang sa iyong kalusugan, kundi pati na rin sa iyong relasyon. Kung sa tingin mo ay hindi komportable sa trabaho, alamin ang dahilan, makipag-usap sa iyong mga superiors o baguhin ang mga trabaho. Ang patuloy na pamumuhay sa isang estado ng stress ay imposible.
8. Kapangyarihan. Magbayad ng sapat na atensyon sa nutrisyon - dapat itong iba-iba at balanse. Isama sa pagkain ng isda, karne, siryal, sariwang prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa taglagas at taglamig, kung kinakailangan, kumuha ng bitamina.
9. Baguhin ang iyong aktibidad. Kung mayroon kang isang hindi aktibo trabaho, subukan upang pumili ng mga aktibong uri ng libangan - hiking sa gubat, sa mga bundok, naglalaro sa isang picnic. Kung ang iyong gawain sa trabaho ay nauugnay sa patuloy na pisikal na pagsusumikap, mas mahusay na umupo sa iyong paboritong upuan, magbasa ng libro o manood ng magandang pelikula sa katapusan ng linggo. Kung ikaw ay abala sa lahat ng araw na nagtatrabaho sa computer - huwag gumastos ng katapusan ng linggo sa mga virtual na laro o mga social network. Sa katunayan, maraming mga sikolohikal na karamdaman ang nabuo laban sa background ng monotony at monotony.

At ang pinakamahalagang bagay. Sikaping palitan ang iyong saloobin sa mundo, dahil hindi ka maaaring uminom ng mga makapangyarihang gamot o patuloy na dumalaw sa doktor. Matututuhan lamang na tanggapin ang mundo tulad ng ito - na may mga depekto, na may masamang at hindi laging tapat na mga tao, na may mga sakit at pagkalugi.Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng masama ang tint ng mabuti. Ang panalong ay hindi magiging matamis nang walang bumabagsak, at ang isang madaling pagtatagumpay ay hindi nagpapahintulot sa iyo na tangkilikin ang lasa nito nang ganap. Ang mga salungat at agresibong sitwasyon ay kung minsan ay hindi nagkakahalaga ng iyong mga ugat. Karamihan sa mga kaso na nakakatakot sa iyo ay hindi lamang umaasa sa iyo. Tulad ng sinasabi nila, hindi mo mababago ang sitwasyon - palitan ang iyong saloobin patungo dito. At pagkatapos ay ang buhay ay mas simple at mas maliwanag!

Video: kung paano gamutin ang neurosis