Paano gamutin ang cervical osteochondrosis sa bahay

Pansamantalang tumagas sa itaas na mga paa, at dinurog ang kadaliang dahan ng dila? Sakit ng ulo at kahinaan? Ang presyon ba ay tumaas o mahulog nang biglaan, ang katumbas ng puso ay lumalayo o lumalaki? Ang mga sintomas ay nagpapahiwatig ng pinching nerves at spinal problems. Ang pinaka-posibleng dahilan ay servikal osteochondrosis, na sinamahan ng mga kalamnan spasms at pagkahilo. Ang sakit, na salungat sa mga alamat, ay lumilitaw sa mga kabataan at nangangailangan ng tamang paggamot.

Mga kadahilanan at pag-iingat

Upang pukawin ang cervical osteochondrosis maaari:

• mahinang metabolismo;
• pansamantala o laging nakaupo;
• microcirculation disorder, na isang namamana na sakit;
• pinsala sa leeg o balikat.

Ang mga pasyente na naghihinala na mayroon silang mga palatandaan ng osteochondrosis ay inirerekumenda na makita ang isang doktor muna at sumailalim sa CT scan o MRI. Bukod pa rito, ang mga pagsusuri sa dugo ay ginagawa upang maunawaan kung ano ang sanhi ng pag-unlad ng sakit.

Ang paggamot ay pinili nang isa-isa, depende sa dahilan. Ang doktor ay nagbibigay ng isang referral para sa isang massage o prescribes tabletas, ointments o gels na may anti-namumula epekto. Kung minsan, ang mga kram at sakit ay nawawala kung bumili ka ng isang orthopedic pillow o baguhin ang mga trabaho.

Walang sinumang nakaseguro sa cervical osteochondrosis, ngunit nasa panganib ay:

• mga manggagawa sa opisina;
• mga nagbebenta;
• medikal na kawani;
• guro at tagapagturo;
• mga tagapangasiwa;
• mga tagapag-ayos ng buhok;
• programmer.

Ang mga kinatawan ng mga propesyon ay marami o umupo sa computer, ngunit ang mga cervical at brachial na mga seksyon ay mananatiling hindi aktibo. Ang mga kalamnan ay nagpapahina, ang kartilago ay nawawala ang pagkalastiko, at ang mga intervertebral disc ay tumatanggap ng pinakamaliit na nutrients. Ang panganib ng pinching nerve endings at osteochondrosis ay nagdaragdag.

Kailangan mo bang maghanap ng bagong trabaho? Hindi, kung ang pasyente:

• palitan ang maginoo kutson at pababa unan na may ortopedik varieties;
• pinipili ang komportableng high-back na silya ng computer;
• ay regular na nakatuon sa bahay o sa gym, nakabaluktot na mga kalamnan at mga kasukasuan;
• bigyan ang nikotina at alkohol;
• suriin ang karaniwang diyeta at gumawa ng ilang mga susog dito.

Ang mga kababaihan ay pinapayuhan na magbigay ng mataas na takong at pag-ibig ng mga ballet flat o sapatos na pang-sports.

Ang Osteochondrosis ay hindi agad nawawala pagkatapos na mabibili ang tamang unan o dalawa o tatlong sesyon sa gym, ngunit dahan-dahan ay mas maganda ang pakiramdam mo, at mawawala ang mga sintomas kasama ang sakit mismo.

Higit pang mga gulay at protina

Ang pagpapanumbalik ay ginagampanan ng wastong nutrisyon. Ang mga sobrang timbang na mga pasyente ay inirerekomenda na unti-unting mawala ang timbang upang mabawasan ang pasanin sa joints at intervertebral discs. Ngunit ito ay ipinagbabawal sa mamatay sa gutom, pati na rin umupo sa monodiets.

Ang isang tao na may osteochondrosis ay dapat makatanggap ng pang-araw-araw na sapat na kaltsyum at magnesiyo, pati na rin ang posporus at potasa. Ang pagbawi ng mga nerve endings ay na-promote ng mga bitamina B, na nag-aalis ng pamamaga, at ascorbic acid, na kinakailangan para sa produksyon ng collagen. Huwag gawin nang walang protina na nilalaman sa karne at itlog.

Ang kondisyon ng servikal vertebrae ay lumala dahil sa asin, pritong pagkain, at mga taba ng hayop. Kakailanganin naming kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng kawali at mahulog sa pag-ibig sa mga pinggan ng singaw, palitan ang mantikilya sa gulay at bumili ng dibdib ng manok sa halip ng sausage.

Ang mga atsara at puting tinapay, de-latang mga kalakal, inuming nakalalasing at semolina ay humantong sa isang paglala ng osteochondrosis. Ang pamamaga at kirot sa servikal na rehiyon ay aalisin:

• perehil, na namamalagi ng dugo;
• mga pagkaing isda sa dagat at mga salad na may langis ng linseed;
• mga walnuts at bakal na atay;
• legumes, kung saan maraming B bitamina at protina;
• karne ng manok o karne ng baka;
• pulot;
• steamed gulay at sariwa o lutong prutas;
• Mga pinggan na naglalaman ng gulaman;
• pinakuluang beef veins, na nagsasagawa ng function ng chondroprotectors.

Ang mga proseso ng metabolic ay normalize ang porridges ng siryal at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga herbal na tsaa at plain water. Ang dehydrated na organismo ay mas mabagal na naibalik, at ang mga tisyu na malambot at buto ay naging marupok na may kakulangan ng likido.

Contraindicated sa osteochondrosis, kape at itim na tsaa, na may diuretikong epekto at kontribusyon sa paglulusaw ng kaltsyum at iba pang mga mineral mula sa katawan.

Nagsisimula ang araw sa pagsingil

Ang mga pagsasanay ay kontraindikado sa kaso ng paglala ng sakit. Inirerekomenda na maging nakatuon pagkatapos ng medikal o katutubong paggamot, kapag ang sakit sindrom at pamamaga mawala. Ang isang espesyal na kumplikadong ay ibabalik ang kadaliang paglilibot ng servikal at brachial na rehiyon, papagbawahin ang spasms ng kalamnan at pagkahilo.

Magsimula sa magagaan na pagsasanay, unti-unti ang pagpapasiklab ng gawain:

1. Magsinungaling sa isang sopa o sopa, nakabitin ang leeg at ulo. Ang ibabaw ay dapat na tuwid, walang tubercles at pits, katamtaman mahirap. Ang mga balikat ay nasa sopa, ang mga bisig ay nakakarelaks at nakaunat sa katawan. Sinusubukang i-strain lamang ang mga kalamnan ng leeg, dahan-dahang itataas at babaan ang ulo. 10 repetitions. Roll papuntang kanang bahagi at pagkatapos ay papunta sa kaliwa.
2. Umupo sa isang upuan o tumayo sa gitna ng isang silid na may tuwid na likod. Upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng leeg at mga balikat, na nagpapahintulot sa ulo na mahulog pasulong-kaliwa, pabalik-kanan. 4-6 slope sa bawat direksyon. Pagkatapos, higpitan ang mga kalamnan sa leeg hangga't maaari at gumawa ng mga katulad na paggalaw, sinusubukan na maabot ang dibdib sa iyong baba at hawakan ang iyong mga balikat sa iyong mga pisngi.
3. Pagpapatuloy sa isang upuang posisyon na may tuwid na likod, kumuha ng lapis o panulat sa ngipin. Paglilipat lamang sa ulo at leeg, gumuhit ng mga titik o numero sa hangin, sinusubukan na huwag ulitin.
4. Ilagay ang lapis, lumiko sa kanan at tingnan ang iyong balikat. Maliit na pagpindot sa pisngi o templo gamit ang iyong palad, subukang bumalik sa panimulang posisyon. Ang ulo ay sumusubok na mapaglabanan ang presyon at gumagawa ng paggalaw ng pendulum, pag-flex ng mga kalamnan ng leeg at thoracic region. 30 - 40 reps, pagkatapos ay i-on ang iba pang mga paraan.
5. Humihilig ng tiyan sa sahig, ang mga bisig ay tumuwid sa tabi ng katawan. Pahinga ang iyong noo laban sa lupa at iunat ang itaas na mga limbs sa itaas ng iyong ulo, nang walang baluktot ang iyong mga siko. Maghawak ng 4-6 segundo, gawin ang unang posisyon.

Ang mga pagsasanay na 1, 3 at 4 ay maaaring gawin sa weighting. Ang mga maliit na dumbbells na timbangin hindi lalagpas sa 0.5 kg o kalahating litro na mga bote ng tubig ay gagawin. Ilakip ang mga ito sa ulo, may hawak na mga kamay, at gumawa ng mga pagliko at yumuko.

Inirerekumenda upang masahin ang mga kalamnan sa umaga upang gisingin ang katawan, at sa gabi, pati na rin sa panahon ng tanghalian.

Mga katutubong paraan ng pagharap sa osteochondrosis

Ang mga di-tradisyonal na pamamaraan ng paggamot sa servikal spine ay dapat talakayin sa isang doktor. Ang ilang mga homeopathic na gamot at pamamaraan ay nagpapalala sa kondisyon ng pasyente at humantong sa isang paglala ng osteochondrosis.

Lilac
Isang litro na garapon na puno ng sariwang mga lilang bulaklak. Ang mga materyales ng raw ay hindi tamp, ibuhos ang alkohol na halo ng tubig o bodka. Panatilihin sa ilalim ng kama para sa 2 linggo, paminsan-minsan nanginginig. Pilitin ang bawal na gamot sa mga leeg at balikat, pati na rin ang natupok sa loob ng 30-40 patak. Idagdag sa tubig o tsaa, uminom pagkatapos kumain.

Compresses at radish
Ang pamamaga ay nag-aalis ng mask ng putik. Ang bahagi para sa mga application ay maaaring mag-order sa mga pinasadyang mga tindahan. Panatilihin ang dumi sa isang baso na lalagyan, ang brine. Ang blangko para sa isang compress ay pinainit sa isang bath ng tubig sa 40 degrees at inilapat sa leeg, pakaliwa upang palamig. Ito ay kukuha ng 10 hanggang 15 regular na pamamaraan.

Sa halip na putik gumamit ng sariwang lamutak na radish juice, na halo-halong may pantay na halaga ng pulot. Ipilit ang halo sa isang araw, pagkatapos ay linisin ng vodka. Sa bahagi ng juice 4 na bahagi ng alkohol.Kuskusin sa inflamed area na may mga paggalaw ng masahe, takpan ang plastic wrap at balutin ng scarf. Mag-iwan ng ilang oras o matulog na may honey compress, at hugasan ang mga natira sa umaga.

Mga mainit na gadget
Ibabad ang dahon ng repolyo sa tubig na kumukulo ng 30-40 segundo. Alisin at mabilis na matalo ng martilyo hanggang sa malamig. Pahid sa isang manipis na layer ng honey, i-attach sa leeg. Secure sa cling film, ibalot ang scarf o scarf. Maghintay ng 1 oras.

Sa halip ng repolyo, gumamit ng mga dahon ng malunggay. Ang kuwartel ay nilublob sa tubig na kumukulo, ngunit hindi ito pinroseso ng honey. Kumuha ng mga dahon sa paligid ng leeg na may mainit na dahon at takpan ng panyo.

Ang mga sariwang inihurnong tinapay na hugis ng tinapay ay inilalagay sa leeg, gayundin ang isang halo ng gadgad na pinakuluang patatas at pulot. Ang masa ay nakabalot sa gasa upang hindi ito kumalat sa buong katawan, at maghintay ng 20 minuto.

Pagkatapos ng mga compress o lotion, ang pamahid ay pinahiran sa mga kalamnan:

• Finalgon;
• Apizartron;
• Espol;
• Nikoflex.

Para sa mga spasms, kinuha nila ang No-shpu, Riabal, Mydocalm o Sirdalud. Ang mga tablet ay nagpapaligaya sa makinis na mga kalamnan, ngunit binabawasan ang presyon ng dugo.

Self-massage

Kapag nag-aplay ng gel o pamahid, dapat mong masahihin ang leeg at balikat. Agad na pindutin, pisilin, kuskusin at stroke upang mapula ang balat ng balat. Ang mga pakiramdam ng kahirapan ay nag-aalis ng mga spiral at pabilog na paggalaw, pati na rin ang mga vibration.

Ang mga tagahanga ng mga palabas sa TV ay inirerekomenda na gumugol ng oras na may mga benepisyo para sa likod at leeg:

1. Magbabad sa tuwalya o piraso ng tela ng koton sa asin.
2. Huwag banlawan, tuyo sa baterya upang ang workpiece ay nagiging matibay.
3. Upuan sa sopa, balutin ang mga dulo ng tuwalya sa iyong palad at ihagis ito sa likod ng iyong likod.
4. Mag-stretch, kuskusin ang balat at mga kalamnan na may "paggiling" na paggalaw hanggang sa isang bahagyang pangingilig.
5. Tapusin ang masahe sa pamamagitan ng pagtapik sa tuwalya.

Ito ay imposible na mahigpit na magpindot sa gulugod, dahil ang pangunahing gawain ng masahe ay upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa leeg. Ang pamamaraan ay paulit-ulit araw-araw, maaari kang makakuha ng mga aplikante ng Kuznetsov o Lyapko, na partikular na idinisenyo para sa paggamot ng osteochondrosis.

Ang pagtanggi ng masamang gawi at regular na ehersisyo ay titigil sa pagkawasak ng mga intervertebral disc. Ang diyeta na may kumbinasyon sa mga gamot at homeopathic remedyo ay mag-aalis ng pamamaga at maibalik ang kartilago tissue. Madali na mapupuksa ang osteochondrosis kung susundin mo ang payo ng mga eksperto at alagaan ang iyong sariling katawan araw-araw.

Video: magsanay sa cervical osteochondrosis