Paano matutunan upang magnilay sa bahay

Lubhang popular ang pagmumuni-muni ngayon. Maraming tao ang gustong makilala ang kanilang mga sarili, upang alisin ang mga problema sa araw-araw at mamahinga ang kaluluwa. Ang angkop na gawi sa Eastern ay angkop para sa lahat ng mga kategorya ng mga tao, anuman ang kasarian at edad. Ngunit minsan ay mahirap para sa mga nagsisimula na magsimulang magbulay-bulay, dahil hindi lamang ang teorya kundi pati na rin ang kasanayan ay gumaganap ng mahalagang papel dito. Tingnan natin ang mga pangunahing aspeto ng pagmumuni-muni.

Ano ang pagninilay

Ang pagninilay ay nauunawaan bilang isang hanay ng mga kasanayan, teoretikal na kaalaman at ilang mga pagsasanay na nagpapahintulot sa isang tao na maranasan ang panloob na mundo, tumagos sa isip at mamahinga ang katawan.

Sa tulong ng pagsasanay na ito, sa kalaunan ay magsisimula kang mag-alis ng mga bagay sa lupa, na bumabagsak sa iyong sariling "I." Ang konsentrasyon sa sangkap ng espirituwal ay nagpapahintulot sa mga tao na mas madaling makaranas ng mga karanasan, mga gawain sa araw-araw at mga sobrang saloobin.

Ang mga taga-Silangan, na regular na nagbubulay-bulay, ay maaaring gawin ito kahit saan at anumang oras. Ang pagsasanay ay kinakailangan upang magbigay ng isang labanan espiritu, hardening ang katawan at mapahusay ang intelektwal na bahagi.

Ang isang tao ay nakasalalay lamang kapag ang kanyang isip ay nag-relax. Sa gayong mga sandali, ang mga bagong pwersa ay ibinibigay sa katawan, maaari silang makuha mula sa espasyo, kalikasan o sa sariling isip.

Ang pagmumuni-muni ay mabuti sapagkat ito ay pumapalit sa pagtulog. Ang mga 3-5 minuto lamang ng paglulubog ay pupunuin ang katawan ng mga puwersa, na parang natulog ka ng 4 na oras sa normal at kanais-nais na mga oras.

Ang mga sikat na practitioner sa Eastern ay sikat sa karunungan, kapansin-pansin at makabagong pag-iisip. Ang lahat ng ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Ang utak ay gumagana sa isang di-karaniwang antas, ang isang tao ay nagbibigay sa kanyang sarili sa proseso ng ganap at ay maaaring malutas kahit na ang pinaka-kumplikadong mga gawain.

Sa buong session, ang isip ay nalilimas, tanging ang kinakailangang kaalaman ay nananatili sa ulo na walang panlabas na "basura". Kapag ang isang tao ay lumabas ng isang kawalan ng ulirat, nararamdaman niya ang pagkakaiba, nagpahinga.

Ang mga pakinabang ng pagmumuni-muni

Ang tunay na mananamba ng Eastern pagsasanay ay lubos na naniniwala na ang pagmumuni-muni ay malulutas sa lahat ng mga problema. Nagbibigay ito ng disiplina, nagpapaliwanag sa isang hindi makataong antas, humahantong sa kasaganaan at kaalaman sa mundo sa paligid nito.

Ang proseso mismo ay itinutulak ang isang tao sa kanyang sariling pagkatao, bilang isang resulta kung saan ang kakanyahan ay nakatayo, ang indibidwal ay nagiging isang ganap na tao. Hindi na siya nagmamalasakit sa mga opinyon ng mga estranghero at nagpataw ng stereotypes ng lipunan.

Meditation ay struggling sa fussiness na likas sa bawat modernong tao. Ang kasanayan ay pinalalakas ang mga pandama at ginagawang mas maliwanag, laban sa background na ito, ang personal na buhay at relasyon sa pamilya at mga kaibigan ay nagpapabuti.

Ang mga regular na sesyon ay nagbibigay ng inspirasyon at itulak sa mga bagong pag-uugali na hindi maaaring magdesisyon ng mga tao noon. Ang katungkulan ng kagalakan ay nagpapahintulot sa iyo na magtatag ng pagkakaisa sa iyong sarili.

Ang bawat tao sa isang antas o iba pa ay bumuo ng isang moral na sangkap. Tinutulungan ng pagmumuni-muni na i-highlight kung ano ang mas malapit sa iyo, sa kabila ng katotohanang "imposible" at "masama" ang ipinapataw ng lipunan.

Sa partikular, sa katawan at isipan ng tao ay may mga posibleng mga posibilidad na malikha na hindi laging maisasakatuparan ng karaniwang pamamaraan ng pagsubok at error. Pinapayagan kayo ng pagmumuni-muni na humukay ng mas malalim at ihayag na mas malapit kayo.

Ang Eastern practitioners ay hindi humampas sa ulo at huwag makipagpalitan ng maliliit na bagay. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, nalilimutan sila ng mga saloobin ng basura, na nagtatakda ng yugto para sa ganap na pagkilos.

Pamamaraan ng pagmumuni-muni

Sa pangkalahatan, mayroong 5 yugto, na hinihikayat ang pagbubulay ng tama, nang walang nawawalang mahalagang punto.

Stage # 1
Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang piliin ang oras para sa pagmumuni-muni. Pinakamabuting magmuni-muni sa umaga at sa gabi, kapag ang isip ay bahagyang pagod mula sa pagsiksik at pagmamadalian.

Stage 2
Pagkatapos piliin ang oras na kailangan mong magpasya sa lugar para sa session. Kung ikaw ay isang baguhan, ang pinakamagandang opsyon ay magiging isang liblib na lugar na walang kaguluhan at musika. Kapag nakakuha ka ng kaalaman at karanasan, maaari mo ring bulayin ang isang maingay na partido na may maraming tao. Lubhang kapaki-pakinabang sa isip ang nakakaapekto sa kapaligiran ng dagat, o sa halip na tunog ng mga alon o daloy ng ilog. Sa araw-araw na buhay, ang mga tao ay nagbubulay sa isang fountain, isang aquarium, o tubig na napupunta mula sa tap sa isang apartment. Kung maaari, dapat mong isama ang hindi nagbabago ang nakakarelaks na musika, makinis, walang mga hindi kinakailangang transisyon na makagambala sa proseso. Ang mga nakaranasang practitioner ay hindi pinapayuhan na magsagawa ng pagmumuni-muni sa silid-tulugan, dahil ang setting na ito ay dinisenyo para sa pagtulog at wala nang iba pa.

Stage 3
Ang proseso ng kaalaman sa sarili at pagpapahinga ay nagsisimula sa sandaling napagpasyahan mo sa oras at lugar, at natagpuan din ang tamang pustura. Madalas na magnilay sa pose ng "Lotus", ngunit para sa mga nagsisimula, ang pagpipiliang ito ay hindi angkop. Ang mga paa ay napaaap at pigilan ang focus. Upang magsimula, bigyan ang kagustuhan sa posisyon na "sa Turkish" o "kalahating lotto." Dapat kang magsinungaling sa sahig at ipagkalat ang iyong mga binti sa iyong mga bisig sa gilid. Ang parehong ay maaaring gawin sa upuan. Kung nais, piliin ang ibang posisyon. Ang pangunahing bagay ay na maaari mong ganap na mamahinga at hindi makaramdam ng kakulangan sa ginhawa. Ang paghinga ay dapat na sinamahan ng buong pagbubukas ng diaphragm, maging kalmado at tiwala.

Stage 4
Upang makapasok sa estado ng kawalan ng ulirat, kailangan mong mamahinga ang iyong mga kalamnan. Ang item na ito ay tumutukoy sa pagpili ng pustura, dahil sa tamang pagpapatupad ng naunang hakbang, ikaw ay makapagpapahinga ng iyong facial muscles. Ang buong katawan ay kailangang magpahinga, kung hindi man. Ang mga nakaranasang practitioner ay pinapayuhan na ngumiti tulad ng isang Buddha upang maitaboy ang negatibo. Iyon ay, ang mukha ay mukhang relaxed, ngunit maaari mong makita ang isang malabong ngiti sa mga ito. Upang makamit ito, kakailanganin mo ng ilang kasanayan. Huwag kaagad makakuha ng ngiti, magpahinga.

Stage 5
Kapag ang mga nakaraang hakbang ay matagumpay na ipinatupad, ang pinaka-kagiliw-giliw na nagsisimula. Ang pagmumuni-muni ay sinamahan ng pagbabasa ng mantra, na nakatuon sa paghinga. Upang gawin ito, isara ang iyong mga mata at pag-isiping mabuti sa mga iniisip o mantras. Kapag sinimulan mo ang sesyon, ang isip ay ginagambala sa lahat ng paraan, naghahanap ng isang paraan ng kawalan ng ulirat. Sa kasong ito, dapat itong ibalik sa kanyang orihinal na punto ng konsentrasyon.

Meditasyon sa ilalim ng mantra

Ang mga Mantras ay mga espesyal na ekspresyon o mga salita.

Sa ngayon ay may ilang mga uri ng mantra - materyal at espirituwal. Alinsunod dito, ang pangalan ay maaaring naiintindihan ng mga pagkakaiba. Ang mga materyal na mantras ay dapat ipahayag upang magdala ng kayamanan at iba pang mga benepisyo na nauugnay sa mga halaga (materyales) sa buhay.

Ang espirituwal na mantra ay binibigkas ng mga taong nagnanais na makahanap ng kanilang sarili o hindi mawawala ang nakuha na halaga (luck, atbp.). Sa ibang salita, ang ganitong uri ng mantra ay binibigkas sa mga kategorya ng mga tao na hindi naghahanap ng materyal na yaman.

Ang pagmumuni-muni sa gayong pamamaraan ay umaakit sa ating mga kababayan sapagkat hindi nila nauunawaan ang kahulugan ng mantra. Bilang resulta, ang mga salita na sinasalita ay hindi nagiging sanhi ng anumang emosyon, positibo o negatibo.

Ang mga salita o mga expression ay binibigkas sa Sanskrit. Kadalasan mula sa mga meditator ay maaaring marinig ang sumusunod: "Krishna," "Om," "So-ham," atbp.

Ang mantra "Krishna" ay nauugnay sa pangalan ng diyos ng India. Kapag nagninilay sa ilalim ng "Krishna", isang hindi nakikitang mga simbolo ng porma sa paligid ng katawan ng tao, na pinoprotektahan laban sa mga negatibo.

Ang mantra "Om" ay hindi inirerekomenda para sa pagmumuni-muni para sa mga kapamilya, sapagkat ito ay nanawagan para sa pagtalikod sa materyal na yaman. Ito ay karapat-dapat mag-ingat sa pagpili ng mga salita, lalo na kung hindi mo alam ang kahulugan nito.

Ang mantra "So-ham" ay angkop para sa lahat ng mga kategorya ng mga tao, dahil sa pagsasalin ito ay nangangahulugang "Ako."Ang dictum ay humahantong sa ganap na kaalaman sa sariling "ako" at ang pagkakamit ng pagkakaisa sa mundo sa labas.

Kung magpasya kang magnilay sa tulong ng mga mantras, ang unang pantig ay binibigkas sa panahon ng paglanghap, ang pangalawang - kapag huminga nang palabas. Sa pagtatapos ng pamamaraan, ang isang tao ay madalas na makatulog, walang anuman ang kakila-kilabot tungkol dito.

Ang ilang mga propesyonal ay gumagamit ng mga kuwintas, ang bawat butil ay may pananagutan para sa isang pagbigkas. Ang mantra ay dapat na paulit-ulit na 108 beses, tulad ng maraming kuwintas ay nasa rosaryo. Ayon sa pangkalahatang prinsipyo, pumili ng isang lugar, oras, pustura, mag-relax at basahin ang mantra nang dahan-dahan at walang jerks.

Meditation gamit ang runes

Ang mga runes ay isang komplikadong kaakit-akit na katangian sa anyo ng mga natatanging character na naka-print sa isang puno o bato. Sa tulong ng naturang produkto noong sinaunang panahon, ang mga shamans ay nagsagawa ng iba't ibang mga ritwal at pangkukulam.

Sa kasalukuyan, ang mga modernong saykiko ay gumagamit ng mga mahiwagang bato sa kanilang mga gawain. Ang pagmumuni-muni sa pamamagitan ng mga rune ay nagpapahintulot sa iyo na ganap na i-clear ang kakanyahan ng tao at maunawaan ang iyong sarili.

Isaalang-alang, kung magpasya kang magsagawa ng pagmumuni-muni sa tulong ng mga rune, sulit na makahanap ng isang tahimik at maginhawang lugar. Wala kang nagambala sa iyo. Upang maayos na isagawa ang pamamaraan, inirerekomenda na gawin ang tamang pustura, na nakaupo nang eksakto sa isang upuan na may likod.

Sa panahon ng malalim na pagmumuni-muni, kaugalian na magaan ang kandila. Ito ay karapat-dapat na alalahanin na ang mga sinaunang ninuno ay itinuturing na apoy na maging isa sa pinakamakapangyarihang elemento. Ang isang naiilawan kandila ay makakatulong sa iyo na mabilis na isawsaw ang iyong sarili sa isang kawalan ng ulirat. Ang pamamaraan ay nangangailangan lamang ng isang rune ng magandang Fehu.

Sa sandaling simulan mo upang magtagumpay, maaari mong subukan na gamitin ang Dagus rune o ang bato ng tadhana. Kailangan ng pagmumuni-muni ang panulat at isang malinis na sheet. Kailangan ang mga item upang ipahayag ang iyong mga iniisip at emosyon.

Pagkakasunud-sunod ng pagmumuni-muni sa pamamagitan ng runes

1. Pagkatapos pumili ng angkop na lugar, mag-ilaw ng kandila. Hanapin mabuti sa apoy, pag-isipin ang lahat ng pansin sa mga ito. Unti-unti isara ang iyong mga mata at isipin ang isang kalmado na lugar. Sa mga saloobin dapat kang mag-plunge sa idyll.
2. Ang isip ay dapat na ganap na malinaw at kalmado. Sa labas ng mga saloobin umalis sa ulo. Susunod, simulan upang maisalarawan ang rune. Kung maaari mong maisalarawan ang magic bato sa iyong mga saloobin mula sa una, mahusay. Simulan na sabihin ang pangalan ng rune at hilingin sa kanya na magbukas.
3. Huwag ihalo ang iyong sariling mga saloobin at damdamin sa imahe ng isang mahiwagang bato. Ang mga sensation ay dapat na direkta mula sa runes. Pakiramdam, pagnilayan at pakinggan kung ano ang mula sa bato. Ang pamamaraan ay sa halip kumplikado, ngunit epektibo.
4. Matapos mong ganap na makaranas ng rune, buksan ang iyong mga mata at bumalik sa tunay na mundo. Susunod na kailangan ng sheet at panulat. Ilagay sa canvas ang lahat ng mga saloobin, damdamin, parirala at posibleng nakita na mga pangyayari, mga tunog.
5. Ang pagmumuni-muni sa pamamagitan ng runes ay nangangailangan ng tiyaga at pasensya. Ilang tao ang nakamit upang makuha ang nais na resulta mula sa unang pagkakataon. Maging paulit-ulit at kalmado sa parehong oras.
6. Hindi lahat ng runes ay ilaw at mabuti. Mag-ingat, maraming bato ang mapanganib at maaaring makakaapekto sa isang tao. Samakatuwid, maghanda nang maaga para sa pagmumuni-muni at matutunan ang mga subtleties ng bawat rune.

Tagal ng pagmumuni-muni

1. Sa silangang mga bansa, inirerekomenda ng mga guro ang mga nagsisimula upang makagawa ng pagninilay dalawang beses sa isang araw. Ang pamamaraan ay mas mabuti na natupad sa umaga at gabi. Pagkatapos ng paggising, pinapayagan ka ng pagmumuni-muni na muling singilin ang iyong mga baterya at lakas para sa buong araw.
2. Ang pinakamainam na oras ng pamamaraan ay ang oras ng pagsikat ng araw. Pinukaw mo ang isip at binabayaran ka ng positibong damdamin. Sa simula, tila mali ang pag-upo nang maaga, lalo na sa taglamig.
3. Pagkatapos ng isang matagumpay na pagmumuni-muni sa pagsikat ng araw, ang tao ay ganap na nagbabago ng kamalayan. Sa hinaharap, hindi mo maaring tanggihan ang gayong himala. Para sa pagninilay sa gabi, kinakailangan para sa pagpapahinga at paglilinis. Gumawa ng pagtatasa ng nakaraang araw at maghanda para sa kama.
4. Kung nalalaman mo lang ang pag-unawa sa sarili, ang oras ng pagmumuni-muni ay dapat magsimula nang literal mula sa 2 minuto. Sa sandaling nakakuha ka ng karanasan, maaari mong dagdagan ang agwat. Magdagdag ng 2 minuto bawat linggo.
5. Huwag mawalan ng pag-asa kung hindi ka magtagumpay sa unang pagkakataon. Lahat ng tagumpay ay may karanasan. Sa paglipas ng panahon, maaari mong magnilay para sa isang mahabang panahon, anuman ang lugar at oras.

Mga praktikal na rekomendasyon

1. Kinakailangang tandaan na ang pagmumuni-muni ay isang uri ng sining. Simulan ang pamamaraan sa ilang minuto. Ang mga unang meditasyon ay aabutin ng kaunting oras. Sa pagkuha ng karanasan, ang pamamaraan ay dapat tumagal ng tungkol sa 1 oras o higit pa. Ang tagal ng pagmumuni-muni ay maaaring nakasalalay sa mga kakayahan ng katawan at utak.
2. Subukan na gawin ang isang pagmumuni-muni sa pagsikat ng araw, pagkatapos ng unang matagumpay na pagtatangka ay madarama mo ang isang magandang pakiramdam na ayaw mong tanggihan. Kapag gisingin mo nang nakasulat, ipaalala sa iyong sarili ang pangangailangan ng pagsasagawa ng pagmumuni-muni. Matapos matulog, ang utak pa rin ay nag-iipit, kaya nalimutan mo lang ang tungkol sa ritwal.
3. Huwag pumunta sa mga kurso at lalo na huwag isipin kung paano maayos na magsagawa ng pagmumuni-muni. Ang pangunahing bagay upang simulan, pagkatapos ay ang pamamaraan ay pumunta sa hinlalaki. Sa panahon ng pagmumuni-muni, matutong makinig sa iyong katawan. Matapos mong malaman upang maunawaan ang iyong sarili, maaari mong madama ang pisikal na kondisyon at makilala ang mga posibleng karamdaman.
4. Upang isawsaw ang iyong sarili sa isang kawalan ng ulirat, kailangan mong tumutok sa paghinga. Subukan upang subaybayan kung paano pumasok at lumabas ang hangin sa pamamagitan ng mga daanan ng hangin. Huwag mag-alala tungkol sa labis na pag-iisip, huwag pag-isiping mabuti ang mga ito. Ang mga problema sa ulo ay dahan-dahan na matanggal.

Ang pag-aaral na magnilay mula sa simula ay posible. Kailangan mong maniwala sa kung ano ang talagang nakukuha mo. Ang pag-unawa sa sariling kamalayan ay isang pangkaraniwan at tunay na kasanayan. Pag-alam sa panloob na mundo, ikaw ay makabuluhang mapalawak ang mundo.

Video: pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula