Paano matututunan upang masiyahan sa buhay: ang payo ng isang psychologist

Tiyak na ang bawat tao ay hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay, nahaharap sa kawalang-interes. Sa ganitong kalagayan, mahirap gawin ang mga desisyon, at ang pinahabaang depresyon ay nais na magpatumba sa pinto. Ang mundo ay huminto sa pakiramdam sa mga kulay at magagandang pangyayari, unti-unting lumubog ang isang tao. Upang malaman upang masiyahan sa buhay, hindi kinakailangan na gumamit ng radikal na mga pamamaraan. Ito ay sapat na upang baguhin ang mga karaniwang pundasyon at tingnan ang mga bagay na naiiba. Ang mga eksperto sa psychologist ay nagpapayo na sumunod sa mga praktikal na rekomendasyon, isaalang-alang ang mga ito sa pagkakasunud-sunod.

Hakbang numero 1. Smile

1. Upang masiyahan sa buhay, una sa lahat, kailangan mong baguhin ang "maasim" na pagkilos sa isang maingay na ngiti. Simulan ang iyong umaga paggising na may isang simpleng ehersisyo sa harap ng isang salamin. Tumayo sa harap, ngiti sa iyong sariling pagmuni-muni. Sa simula ay tila sa iyo na nagsasagawa ka ng mga manipulasyon na hindi sinasadya. Mamaya, ang ngiti ay magiging mas natural.
2. Upang mapahusay ang epekto, kasama ang isang ngiti kailangan mong ipagdiwang ang positibong katangian sa hitsura. Halimbawa, ngayon nabanggit mo kung gaano kaganda ang iyong mga mata. Bukas, tandaan ang hairstyle o mga labi. Subukang huwag pansinin ang mga depekto (maliliit na lugar at iba pa), tumuon sa mabuti.
3. Ang isang tao na lubos na nagmamahal sa kanyang sarili, ay nalalaman kung paano masiyahan sa buhay. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo kailangang pangalagaan ang iyong sarili. Sa kabaligtaran, ang ganitong paglipat ay gumawa ng pagkilos, pagbabagong-anyo, ito ay nagiging mas mahusay sa araw-araw. Ang partikular na may-katuturang rekomendasyon ay isinasaalang-alang para sa mga taong madaling kapitan ng sakit sa isang mabilis na pagbabago ng mood.
4. Matuto nang ngiti sa mga random passers-by, mga kamag-anak at mga kaibigan. Kunin ang ugali ng pasasalamat sa drayber ng bus at sa shop assistant sa tindahan, kaya maaari mong magpasaya ng kanilang araw at makakuha ng isang ngiti pabalik. Ang hindi kumplikadong komunikasyon ay magbibigay ng dosis ng mga positibong damdamin, na pinupunan ang iyong araw nang may kagalakan. Sa paglipas ng panahon, ikaw ay magiging isang nakangiting tao, sa kabila ng lahat ng hirap.

Hakbang numero 2. Isawsaw ang iyong sarili sa trabaho

1. Ito ay kilala na ang paggawa ng trabaho. Gumawa ng isang kapaki-pakinabang na trabaho, magpatuloy sa trabaho. Hilingin sa iyong boss na ipadala ka sa isang paglalakbay sa negosyo o upang magbigay ng responsableng misyon. Ang ganitong paglipat ay kukuha ng iyong mga kamay at ulo, sa resulta na hindi ka makakahanap ng oras para sa self-flagellation.
2. Kung walang pagkakataon na lumunok sa trabaho, pumunta tungkol sa iyong gawaing-bahay. Gumawa ng permutasyon, i-update ang mga kasangkapan, i-paste ang wallpaper. Anumang aktibidad ay gagawin, maging ito pagtulong sa mga kaibigan sa paglipat o pagpapanatili ng cat kapwa. Ang pangunahing bagay ay hindi maglakas-loob sa idle.
3. Kasama sa trabaho ang mga kurso ng refresher, mag-sign up para sa isa sa mga ito. Kung nais mo, maaari kang makabisado ng isang bagong negosyo, halimbawa, pag-aayos ng buhok, extension ng kuko (buhok, mga pilikmata), larawang inukit ng kahoy at iba pa. Ang mga needlewomen ay dapat tumingin sa mga kurso ng paggupit at pagtahi. Maaari mong palamutihan ang iyong apartment at lumikha ng magagandang bagay.
4. Ang mga kalalakihan ay angkop sa kaso na nauugnay sa mga kotse o iba pang kagamitan, elektrikal, electronics, konstruksiyon at pagkukumpuni. Subukan na gumawa ng isang libangan o isang bagong libangan na nagdadala hindi lamang kagalakan, kundi pati na rin kita. Pagsamahin ang negosyo na may kasiyahan, mapapansin mo kung paano tumatagal ang buhay ng ibang pagliko.

Hakbang numero 3. Pumunta para sa sports

1. Ang mga taong naglalaro ng sports ay nakadarama ng buhay, masaya. Sundin ang kanilang lead, bumili ng subscription sa gym o aerobic room. Gumawa ng isang programa ng pagsasanay sa coach, sundin ito mahigpit.
2. Bumili ng insulated na protina, amino acids, at iba pang mga pagkaing nakapagpapalusog sa kalusugan mula sa isang sports nutrition store.Pumunta sa tamang anim na kulungan ng pagkain, masasarap na pagtaas ng pagkain.
3. Ang isang alternatibo sa gym ay isang kickboxing o mixed martial arts section, swimming, gymnastics, acrobatics, lahat ng uri ng sayaw, yoga, stretching, Pilates. Piliin ang direksyon na gusto mo.
4. Dahil sa epektibong pisikal na pagsusumikap at tamang nutrisyon, pinahuhusay mo ang kalusugan ng katawan. Isang magandang katawan ang magpapalakas sa iyo nang hindi humihinto sa kung ano ang nakamit. Magkakaroon ka ng isang insentibo na gagawa sa iyo ng iyong sariling tagumpay.
5. Kung hindi ka maaaring dumalo sa gym, magsimulang mag-ehersisyo sa bahay. I-download ang pindutin, sumukot, tumalon sa lubid, gawin lunges, iuwi sa ibang bagay ang singsing. Pumunta sa jogging sa pinakamalapit na parke, pumunta sa apartment na hindi sa elevator, ngunit sa paglalakad. Sa halip na magtrabaho sa pamamagitan ng kotse, maglakad ng ilang kilometro.
6. Para sa mga moms na may mga anak, ang "bata" na entertainment ay isang mahusay na pagpipilian. Sumakay sa iyong sanggol sa sled, bisitahin ang skating rink, pumunta sa ski resort. Sa tag-araw, pumunta rollerblading o pagbibisikleta, subukan na gumastos ng mas maraming oras ang layo mula sa bahay.

Numero ng hakbang 4. Panoorin ang iyong sarili

1. Upang maging masaya, nasiyahan sa buhay, kailangan mong mamuhunan sa iyong sariling "Ako". Ang rekomendasyon ay lalong mahalaga para sa magagandang babae, na sa likas na katangian ay patuloy na hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura.
2. Bilang isang pagbabagong-anyo, maaari mong gamitin ang isang kumpletong pagbabago ng imahe. Kabilang dito ang isang bagong hairstyle, pagbabago ng estilo ng damit, mga tattoo at higit pa. Ang sobrang timbang ng mga tao ay pinapayuhan na pumunta sa isang diyeta, magpatala sa isang gym o swimming pool.
3. Baguhin ang iyong aparador, itapon ang lahat ng bagay na nakaupo sa di-perpekto. Subukan sa sapatos, tiyak na makakahanap ka ng mga sapatos, hindi kailanman magbihis. Bigyan ang lahat ng hindi kinakailangang mga kaibigan o ibigay sa pagkaulila, matutunan upang mapupuksa ang basura.
4. Kung ayaw mong mag-eksperimento sa hitsura, lumikha ng magagandang bagay sa iyong kapaligiran. Gumawa ng pag-aayos, magsuot ng mga maliliwanag na kurtina at kuwadro na gawa, baguhin ang mga lumang karpet. Kumuha ng magagandang potted flowers, ilagay ang mga ito sa mga windowsill.
5. Ang kagandahan ay namamalagi sa mga karaniwang bagay, halimbawa, kalikasan. Lumabas sa bayan para sa katapusan ng linggo, tangkilikin ang kagandahan ng mga namumulaklak na halaman, lumakad sa kakahuyan o sa parke kasama ang mga kaibigan. Maghanap ng kagalakan sa lahat ng dako.

Hakbang numero 5. Dream

1. Ang mga mangarap ng damdamin ay may karampatang maligayang mga tao, sapagkat paminsan-minsan ay nasa limot sila, na nasa kanilang sariling mga panaginip. Tulad ng sinasabi nila, "Ang pangangarap ay hindi masama!", Kaya panaginip. Ang ganitong tampok ay dapat na naroroon sa buhay ng bawat tao, maging isang bata o isang may sapat na gulang.
2. Dream tungkol sa tunay na, hindi mo dapat itakda ang imposible gawain. Isipin kung paano ikaw at ang iyong pamilya ay bumibili ng isang bahay sa tabi ng dagat, naglalakbay. Isipin ang prestihiyosong trabaho at ang iyong sariling opisina, tungkol sa isang mamahaling kotse o malaking pera. Dapat itong maunawaan na sa kanilang mga pagtingin ay hindi kailangang limitahan ang iyong sarili.
3. Ang mga pangarap ay may magandang katangian na matupad. Ang pangunahing bagay kapag kinakatawan mo ang isang maganda ang buhay, huwag kang mabigat sa pamamagitan ng katotohanan na wala ka nito. Pagkatapos ng pagtingin sa hinaharap, simulang isipin kung paano ito nangyayari.
4. Huwag makinig sa mga taong nagsasabi na ang panaginip ay parang bata. Marahil ay magsisimula kang magsalita, huwag sumuko sa mga provocation. Live sa iyong sariling maligayang mundo, subukan na gawin ang iyong mga pangarap matupad nang dahan-dahan.

Hakbang numero 6. Paglalakbay

1. Upang matutunan kung paano masiyahan sa buhay, hindi sapat ang umupo para sa mga araw sa TV o nakatira sa isang home-work-home principle. Pumunta sa isang paaralan ng wika, mag-aral ng Ingles o Espanyol (ang dalawang pinakakaraniwang wika sa mundo).
2. Sumakay sa isang paglalakbay sa Europa. Sa pagdating sa isa sa mga bansa magrenta ng kotse, maglakbay sa paligid ng kapitbahayan, kumuha ng mga larawan. Nakarating na ba kayo pinangarap ng pagbisita sa New York? Mahusay! Magtakda ng isang layunin at maghangad para dito.
3. Ang mga mahilig sa beach ay dapat na mas malapitan tingnan ang Taylandiya, Indya, Greece, ang United Arab Emirates. Kolektahin ang isang maliit na maleta, kumuha ng pagsunog ng tour at pumunta sa paliparan. Ang Spontaneity ay nagbibigay inspirasyon sa mga bagong pakikipagsapalaran, magugustuhan mo ito.
4. Hindi kinakailangan na gumastos ng kamangha-manghang pera sa mga hotel, manatili sa mga hostel, planuhin ang iyong paglalakbay. Kung walang pera para sa isang paglilibot sa ibang bansa, maglakbay sa paligid ng iyong sariling bansa. Bisitahin ang mga kamag-anak o kaibigan sa kalapit na mga lungsod, palitan ang kanilang permanenteng lugar ng paninirahan.
5. Sa mga kaso kung saan ang mga ipinanukalang mga pagpipilian ay hindi angkop, gawin ang ugali ng pagmamaneho sa labas ng bayan tuwing katapusan ng linggo. Kumuha ng sama-sama sa mga kaibigan sa kalikasan, makipag-usap tungkol sa pagpindot, mapupuksa ang problema.

Hakbang na numero 7. Pumunta sa pamimili

1. Ang pamimili ay napakahusay na uplifting hindi lamang ang babae, kundi pati na rin ang lalaki kalahati ng sangkatauhan. Pumunta shopping kasama ang mga kaibigan, kumuha ng masarap na pabango, damit, sapatos at accessories.
2. Ang mga batang babae ay maaaring makakuha ng isang magandang damit na panloob, ito ay lubhang nagdaragdag ng pagpapahalaga sa sarili at saloobin sa buhay. Kung pinag-uusapan natin ang shopping ng mga lalaki, bumili ng "nishtyachki" para sa iyong bakal na kabayo. Ang prefix na "X-Box" ay itinuturing na partikular na popular, isaalang-alang ang pagpipiliang ito.
3. Ang shopping ay hindi dapat maging walang kabuluhan. I-highlight ang mga pagbili ng ilang araw sa isang buwan o bisitahin ang mga tindahan ng 1 oras sa 2 linggo. Ang lahat ng ito ay depende sa mga posibilidad sa pananalapi. Ngumiti sa mga nagbebenta, mamahinga sa pagitan ng pamimili sa isang tasa ng kape at isang croissant.
4. Hindi kinakailangan na gumastos ng hindi kapani-paniwala na pera sa mga pagbili, paghigpitan ang mga trifles. Kumuha ng cute knick-knack para sa iyong sarili at sa iyong pamilya, maghanda ng mga regalo para sa mga darating na pista opisyal, ayusin ang bahay na may mga mabangong kandila.
5. Mahalagang maunawaan na ang pamimili ay, higit sa lahat, isang kaguluhan. Huwag subukan na gugulin ang lahat ng iyong mga matitipid, maging matino. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang kailangan mo, sundin ito sa minimal deviations.

Hakbang numero 8. Gumawa ng mabuti

1. Upang huminga ang mga bagong kulay at positibong damdamin sa buhay, matutong gumawa ng mga mabuting gawa. Pumunta maglingkod bilang isang volunteer o tumulong sa isang kaibigan sa paglipat. Magtahi ng isang maganda na panglamig para sa anak na babae ng isang kaibigan, magbigay ng komprehensibong suporta sa mga nursing home o isang pagkaulila.
2. Maaari kang magpakain ng mga walang-bahay na aso sa panahon ng taglamig, bumili ng chrysanthemum mula sa mga grandmothers sa mga lansangan. Kung humingi ka ng tulong, huwag magmadaling magsabi ng "Hindi!", Gawin ang lahat ng posible para sa mga kaibigan at kamag-anak.
3. Tulad ng alam mo, mabuti ang nagbalik ng isang daang beses, sundin ang payo na ito. Ngayon ay tutulungan mo ang isang tao, at bukas ay gagawin niya ang isang mabuting gawa para sa iyo.
4. Ang isang mabuting gawa ay upang suportahan ang mga kaibigan sa mahihirap na panahon. Maaari mong mapansin na maraming mga problema sa buhay ay pinaghuhukay. Sa paghahambing sa mga paghihirap ng ibang tao, ang iyong mga problema ay maaaring tila maliit.

Madaling matutunan upang masiyahan sa buhay, kung mayroon kang kaalaman sa sikolohikal na aspeto. Madalas na ngumiti, hanapin ang mabuti sa pang-araw-araw na mga bagay. Gawin ang sports, paglalakbay, panaginip. Baguhin ang iyong imahe, mamili sa iyong mga kaibigan, matuto ng wikang banyaga. Pagbutihin ang iyong sarili sa pananalapi, pagyamanin ang iyong sarili sa espirituwal, tulungan ang ibang tao, kumuha ng alagang hayop.

Video: kung paano matutunan upang masiyahan sa buhay