Paano upang mabawasan ang sakit sa panahon ng regla nang walang mga tabletas

Ang mga babae ay dapat na nakatala sa hanay ng mga masokista. Regular nilang sinusubukan ang kanilang sariling mga katawan: mag-utak ng mga kilay, alisin ang labis na pananim sa kanilang mga binti na may mga epilator o waks, gumawa ng mga "beauty shots". Ngunit kahit na ang mga kakulangan sa ginhawa ay hindi maihahambing sa sakit sa panahon ng regla, kung saan nais mong umakyat sa pader, o magpanggap na patay, hanggang sa matapos ang mga kritikal na araw.

Mga panandaliang pang-emergency

Ang pangunahing dahilan ng masasamang pagdurusa ay spasms. Painitin ng init ang paghihirap.

1. Ilagay sa medyas ang mga medyas at makapal na pantalon na may maluwag na nababanat, upang hindi ito mag-pinch ang underbelly.
2. Maglagay ng heating pad o isang bote ng mainit na tubig sa lugar ng problema. Ang aparato ay pasiglahin ang pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Panatilihin ang isang maximum ng 20 minuto, upang hindi upang pukawin dumudugo.
3. Upang balutin ang kanyang sarili sa isang kumot o kumot, tulad ng sa isang cocoon, sa kanyang mga tuhod up laban sa kanyang baba.
4. Sa halip ng heating pad, maaari kang maglagay ng tuyo na tuwalya sa ibabang bahagi ng tiyan, na magpapainit sa iyo, at mabawasan ang masakit na mga sintomas.

Minsan ang pang-araw-araw na sakit ay nangyayari dahil sa pag-aalis ng tubig, o nagpapaalab na mga proseso sa mga appendage. Sa ganitong mga kaso, gumawa ng isang malaking tasa ng tsaa na may mansanilya o mint. Pinaginhawa ng mga damo, at papagbawahin ang pamamaga. Huwag makagambala sa isang kutsarang honey.

Ang kaunting pisikal na aktibidad ay tumutulong sa ilang kababaihan:

• squats;
• pasulong bends;
• yoga;
• naglalakad sa parke.

Ito ay nakakapinsala sa mga araw upang magsinungaling sa sopa o sa kama. Dahil sa pahalang na posisyon, ang dugo ay stagnates sa pelvic organs, at ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring tumaas. Ang mga unang hakbang at pagliko ay kailangang gawin sa pamamagitan ng mga ngipin na nakasuot ng sakit, ngunit unti-unting mawawalan ang paghihirap.

Mga espesyal na ehersisyo

1. Ilipat sa sahig, at magsinungaling sa iyong likod. Ang mga tuwid na armas ay dapat na pinindot sa katawan, at ang mga binti ay dapat na baluktot sa mga tuhod. Dahan-dahang itataas at babaan ang tiyan, na hindi mapunit ang mga puwitan mula sa patag na ibabaw. Ang tagal ng pag-eehersisyo ay 2 minuto, ngunit maaari itong paikliin kung ang masakit na sensasyon ay lalakas lamang.
2. Kumuha ng posisyon "sa lahat ng apat." Ulo ng ulo, at subukan upang makuha ang kanyang baba sa kanyang dibdib. Ang baywang ay maaaring bahagyang may arko, ngunit hindi gaanong. Manatili sa posisyon na ito nang hindi bababa sa 2 minuto.
3. Pagsisinungaling sa iyong likod, lumapit sa pader, at manalig sa kanyang mga takong. Ang mga binti ay dapat yumuko sa mga tuhod, ngunit hindi sa isang tamang anggulo. Manatili sa posisyon ng "Birch" para sa 5-10 minuto hanggang mawala ito, o bumababa ang kakulangan.

Tulong sa medisina
Ang regla ay sinamahan ng nadagdagang pagkamagagalitin, depressive na mga saloobin o hindi mapigil na nerbiyos? Makakatipid sa tableta "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" o "Trioxazin."

Kung ang problema lamang ay sakit, dalhin ang No-shpu, Papaverin, Butadione o Nise. Hindi ka maaaring lumampas sa dosis, at makibahagi sa mga tabletas. Sila ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng nervous system at mga organ ng pagtunaw.

Ang ilang mga salita tungkol sa mga hormones
Para sa mga batang babae na naghihirap mula sa masakit na regla at mga sakit sa pag-ikot, ang ginekologiko ay maaaring magreseta ng mga oral contraceptive. Ginagawa nila ang function ng contraceptive, at normalize ang antas ng mga hormone sa katawan. Ang mga gamot ay inireseta lamang pagkatapos ng ultrasound at mga pagsusuri sa dugo.

Mahalaga: Hindi ka makakakuha ng mga tabletas hormone sa iyong sarili, kahit na mapawi nila ang sakit. Ang walang kontrol na paggamit ng mga naturang gamot ay puno ng malulubhang paglabag, kabilang ang kawalan ng kakayahan at oncology.

Dapat mong ihandog ang dugo para sa biochemistry upang matukoy ang antas ng mga bitamina at mineral sa katawan. Kung walang sapat na kaltsyum o magnesiyo, B6 o tocopherol, maaaring magreseta ang doktor ng mga espesyal na complex.Ibalik nila ang balanse ng bitamina at mineral, at mapupuksa ang masakit na mga panahon.

Self-massage
Ang iyong mga palma ay dapat na mainit-init. Dapat kang magbigay ng langis sa masahe, kung saan maaari kang magdagdag ng 5-10 patak ng mahahalagang: junipero, haras, ubas na binhi o sambong. Kumuha ng komportableng posisyon sa likod, at maglagay ng maliit na halo sa tiyan. Kuskusin ang light stroke ng langis. Dapat lumipat ang mga palma ng pakanan.

Mag-ehersisyo at walang stress

Ang mga kababaihan na may masakit na panahon ay pinapayuhan na aktibong magsagawa ng yoga o bodyflex sa unang kalahati ng pag-ikot. Dahil sa pisikal na pagsusumikap, ang sirkulasyon ng dugo sa matris at mga appendage ay napabuti, at ang buong katawan ay nananatiling malusog. Ang ilan ay tumutulong sa mga ehersisyo ng kegel na dinisenyo upang sanayin ang mga kalamnan ng puki. Sila ay kapaki-pakinabang para sa mga hormonal disorder at nagpapaalab na proseso, palakasin ang mga vessel sa matris, na pumipigil sa paglala ng varicose sa pelvic organs.

Bago ang pagsisimula ng regla ay dapat na mas madalas na pumunta sa gym, at bawasan ang halaga ng sex. Bigyan ang kagustuhan sa yoga o pagmumuni-muni.

Nerbiyos at sakit
Ang kapinsalaan ng stress ay nakakaapekto sa estado ng kalusugan ng isang babae, at maaaring maging sanhi ng kahirapan sa panahon ng mga kritikal na araw. Pinapayuhan na i-master ang ilang mga diskarte sa pag-alis ng pagkamayamutin at stress upang maprotektahan ang nervous system at ang iyong sariling kalusugan.

1. Isulat ang mga negatibong damdamin sa isang malinis na sheet, at magsunog, imagining na ang sunog ay sumisira sa pangangati at nagbibigay ng kapayapaan.
2. Stock up sa mga espesyal na colorings na dinisenyo upang harapin ang stress.
3. Huwag mag-hang sa trabaho, at siguraduhin na mag-ayos ng isang araw. Upang pumunta sa pagbisita o sinehan, maglakad sa parke.

Para sa isang malusog na pamumuhay

Ang nikotina ay kaaway ng babaeng katawan. Ang mga resins, na nakapasok sa katawan, ay nagbara sa mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa normal na sirkulasyon. Mula dito - spasms, isang masakit na sakit, at masamang kalagayan ng kalusugan. Ang mga batang babae ay dapat abandunahin ang mga sigarilyo, o para sa panahon ng regla ay limitado sa 1-2 piraso kada araw.

Inalis ng alkohol ang katawan, kaya hindi ka maaaring makisangkot sa mga inumin na may degree, kahit na alak. Ang paputok na paputok - alkohol at nikotina. Ito ay maaaring mukhang sa ilang na vodka o brandy mapawi ang sakit, dahil pansamantalang sila freeze nerve endings. Ngunit kapag natapos na ang epekto ng alkohol, babalik ang paghihirap, at malamang na may isang paghihiganti.

Tungkol sa nutrisyon

Nakakaapekto sa kalusugan ang kalusugan ng isang babae at ang kanyang kapakanan. Ang isang listahan ng mga produkto na hindi maaaring masunog sa panahon ng regla ay pinagsama-sama:

• sausage, pulang karne;
• mga pagkaing pinirito;
• taba ng hayop;
• margarin at mantikilya;
• mayonesa;
• pagluluto;
• atsara;
• salted fish;
• sariwang prutas, ngunit maaaring inihurnong mansanas;
• soda at caffeine na naglalaman ng mga inumin;
• salad na hilaw na gulay;
• itlog sa anumang anyo.

Sa halip na ang pagkain na pinagbawalan, ang pagkain ay dapat na maging enriched na may malusog na pagkain:

• mani ng anumang mga varieties na mabawasan ang sakit;
• pandiyeta karne, tulad ng dibdib ng manok o pabo;
• mababa ang taba singaw o pinakuluang isda;
• butil, ngunit hindi ka maaaring magdagdag ng asukal sa kanila, o maraming asin;
• nilaga o pinakuluang gulay, stews at iba pang mga pinggan;
• fermented gatas produkto na mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan, at pagyamanin ang katawan na may kaltsyum.

Mahalaga: Ang beef sa atay at bubuyog ng soba ay naroroon sa diyeta. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng bakal, na kulang sa katawan sa panahon ng regla.

Ang ilang mga batang babae ay ginagamit upang sakupin ang pangangati at sakit na may tsokolate. Ito ay pinapayuhan na lumipat sa mga herbal teas na may honey, o upang bigyan ng kagustuhan sa pagawaan ng gatas o puting varieties, kung saan may mas kaunting caffeine. Ang mga babaeng taga-Silangan ay umiinom ng pinya ng pinya sa mga kritikal na araw upang mapawi ang mga di-kanais-nais na sintomas.

Mga solusyon sa katutubong

1. Sa 300 ML ng tubig na kumukulo igiit ang 20 g ng horsetail.Ang nabawing sabaw ay kinuha tuwing oras, 50 ML, hanggang sa ang pagdurugo ay nawawala.
2. Tumutulong din ang dahon ng strawberry sa gubat. Kakailanganin mo ng isang kutsarang puno ng hilaw na materyales at isang baso ng malamig na tubig. Ang mga bahagi ay dapat tumayo ng 8 oras, upang ang mga sustansya mula sa mga gulay ay ilipat sa tubig. Sa isang pagkakataon, gumamit ng 100 ML ng nagresultang inumin, ulitin pagkatapos ng 24 na oras.
3. Alternatibong - dahon ng raspberry. 60 g ng mga hilaw na materyales brew 250 ML tubig na kumukulo. Hugasan para sa 15-20 minuto, uminom ng dahan-dahan, sa maliit na sips.
4. 15 g ng valerian root at peppermint plus 30 g of chamomile. Paghaluin at buuin ang isang kutsara ng hilaw na materyal na may isang baso ng tubig na kumukulo. Maghintay ng 30 minuto, pilitin, at uminom ng 50-60 ML ng inumin nang tatlong beses sa isang araw.
5. Tumutulong sa sakit na root devyasila. Kakailanganin mo ng isang kutsarita ng bahagi sa isang baso ng tubig na kumukulo. Ang decoction ay dapat na infused para sa hindi bababa sa isang oras. Tatlong beses sa isang araw sa isang kutsara.
6. Half isang oras upang magluto sa ibabaw ng mababang init 60 g ng viburnum bark sa isang baso ng tubig. Ang inumin at pinalamig na inumin ay natupok ng 3 beses sa isang araw. Sapat na isang kutsara bago umupo para sa tanghalian o almusal.
7. Inirerekomenda na subukan ang oregano: isang kutsarita ng mga damo para sa isang tasa ng mainit na tubig. Huminga ng 20 minuto. Magdagdag ng kutsarang honey at inumin.

Mga tradisyunal na paraan

Ang mga babae na hindi nagpaplano ng mga bata ay maaaring ihandog ng isang hormonal coil. Hindi ito makagambala sa paggawa ng pag-ibig, pinoprotektahan laban sa hindi ginustong pagbubuntis, at binabawasan ang sakit ng regla.

Ang mga batang walang anak na nagpaplano lamang ng isang pamilya ay dapat magbayad ng pansin sa electrophoresis o hirudotherapy. Sa unang kaso, mahina ang kasalukuyang discharges na nakakaapekto sa solar na sistema ng pitchus. Ang pamamaraan ay halos walang kahirap-hirap, dahil tinatrato ng doktor ang balat sa novocaine, na nag-freeze sa mga nerve endings. Magaganap ang tungkol sa 6-8 na mga pamamaraan.

Sa pangalawang kaso, ginagamit ang mga medikal na leech. Pinapabuti nila ang sirkulasyon ng dugo sa pelvis, gamutin ang ilang sakit ng mga ovary at matris. Maaari mong subukan ang acupuncture, o acupressure.

Ang lahat ng mga pamamaraan ay dapat na talakayin sa doktor, at humingi ng tulong sa mga nagtapos na nagsasagawa ng manipulasyon sa mga baitang na kuwarto. Ang isang alternatibo ay ang aplikante ng Kuznetsov, na inilapat sa mas mababang likod para sa 10-15 minuto.

Kung hindi posible na mapupuksa ang mga panregla sa pamamagitan ng folk o medicament means, ang spiral o oral contraceptive ay naging walang kapangyarihan, ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri nang detalyado sa gynecologist, endocrinologist at iba pang mga espesyalista. Ang endometriosis, adhesions o isang malignant tumor ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa na sinamahan ng tachycardia, pagkahilo at kahit pagkawala ng kamalayan.

Video: pagsasanay upang bawasan ang sakit sa panahon ng panregla cycle