Paano makahanap ng kapayapaan ng isip at katahimikan

Araw-araw, ang mga tao ay nakaharap sa stress na nangyayari sa trabaho, sa pamilya o pampublikong sasakyan. Dahil ang mga modernong mundo ay nag-iiwan ng marka nito sa lipunan, ang isang tao ay mabilis na naghihiwalay, sinusubukan na lutasin ang lahat ng mga problema sa parehong oras. Kung ang panahon ay hindi makapagpabagal, magkakaroon ng panganib na magkaroon ng matagal na depresyon. Isaalang-alang ang mga kasalukuyang paraan upang makahanap ng kapayapaan at kapayapaan ng isip.

Paraan na numero 1. Mag-isip ka ng kaunti

1. May direktang kaugnayan sa kung magkano ang iniisip ng isang tao at kung ano ang antas ng kaligayahan na kanilang nararanasan. Kung ikaw ay patuloy na sa mga saloobin, ang ulo ay literal na pigsa.
2. Lalo na masama ay para sa mga may isang hindi kanais-nais na tampok - hangin ang kanilang mga sarili up. Ang patuloy na negatibong mga pag-iisip at pagkilala sa kanilang sariling kawalan ng pag-asa ay pumatay ng lahat ng pagtatangkang makamit ang kapayapaan ng isip.
3. Alamin ang ngiti, kahit na tumingin ka ng ulok. Masayang pasalamatan ang tindero o ang driver ng bus. Subukan na malumanay makipag-usap sa mga kaibigan, habang pinapatay ang ulo.
4. Kung sa tingin mo ng maraming dahil sa maraming libreng oras, itama ang sitwasyon. I-load ang iyong araw sa eyeballs, humingi ng karagdagang gawain sa trabaho o paaralan, gawin ang mga gawain sa bahay.
5. Maghanap ng isang libangan na dadalhin sa lahat ng oras. Mag-sign up para sa seksyon ng boxing, kumuha ng piano o drawing lessons, bumili ng subscription sa gym o sayaw. Pagdating sa bahay ay dapat ka mahulog.

Paraan na numero 2. Bumuo ng isang katatawanan

1. Sumang-ayon, mas nakawiwiling makipag-usap sa mga taong nakakakita ng positibong bagay sa lahat. Maging isang masaya na tao, tanggalin ang "maasim" na pagkalinga, huwag matakot ang iba. Matuto upang tumawa sa iyong sariling mga pagkatalo, dalhin ang mga ito bilang isang aral sa hinaharap.
2. Piliin ang tamang kapaligiran, nakakaapekto ito sa iyo. Makipag-chat sa mga kagiliw-giliw at masayang tao. Ibukod ang mga taong may permanenteng depresyon. Huwag makinig sa mga nagreklamo tungkol sa buhay / pamilya / trabaho.
3. Ikaw ang panginoon ng iyong sariling kaligayahan. Huwag malinlang sa pamamagitan ng mga provocations, huwag makinig sa mga pag-uusap na hindi ito gagana. Huwag sabihin sa mga tao ang tungkol sa mga grand plan, hayaan silang makita ang resulta pagkatapos matamo ang ninanais.
4. Maghanap ng kagalakan sa lahat ng bagay. Dapat kang magpalabas ng liwanag, pagkatapos ay posible na makahanap ng pagkakaisa sa mundo sa paligid mo. Siguraduhin na makinig sa puso, kumilos nang maayos. Bago ka gumawa ng isang mahalagang desisyon, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan.

Paraan na numero 3. Bigyang-pansin ang mga maliit na bagay

1. Ito ay kilala na ang pandaigdigang larawan ay binubuo ng maraming bagay. Bigyang-pansin ang mga menor-de-edad na bagay na galak sa iyo. Maaari itong maging isang tsokolate bar mula sa isang mahal sa buhay, isang palumpon ng mga bulaklak mula sa isang kasamahan, o isang mahalimuyak na herbal bath.
2. Maraming tao ang nakasalalay sa meteor. Ang ilan ay hindi tulad ng ulan, ang iba, sa kabaligtaran, ay naghahanap ng kaginhawahan dito. Subukan na magalak sa mga nahulog na mga dahon ng pagkahulog, ang huni ng mga ibon, ang unang niyebe.
3. Maaari mong makita ang isang magandang paglubog ng araw o pagsikat ng araw na magpapanilaw sa iyo. Kunin ang larawan sa iyong ulo, bumalik sa mga ito sa mga sandali ng kawalan ng pag-asa o kalungkutan. Siyempre, ang mga problema ay hindi pa nawala, kailangan pa rin nilang matugunan. Gayunpaman, huwag pahintulutan ang iyong sarili na mabagabag sa buong araw.
4. Huwag makinig sa mga tagubilin ng mga kamag-anak o kasamahan "Hindi mo iniisip ang tungkol sa mga problema, ang lahat ay masaya!". Hindi nila alam kung ano ang nangyayari sa iyong ulo. Kapag kumain ka ng isang masarap na cake, tumuon sa mga sensations ng mga receptors, hindi sa grumbling ng iyong asawa / kapatid na lalaki / kaibigan.
5. Kumuha ng ugali ng pagsisimula ng umaga sa isang saro ng sariwang brewed kape, isang masaya na programa sa TV. Makinig sa mga nakakatawang joke sa radyo kapag nagpunta ka sa trabaho. Huwag pahintulutan ang mga kasamahan o mga awtoridad na palayawin ang iyong araw, abstract. Maaari ka lamang makahanap ng kapayapaan kung alam mo ang espirituwal na Zen.

Paraan na numero 4. Huwag kang magsakripisyo

1. Ang rekomendasyon ay may kaugnayan sa mga taong nakakakita ng paghatol, pagpuna, galit sa lahat. Sinabi ng asawang lalaki na ang sopas ay bahagyang hindi nalalaman? Huwag magmadali sa kanya na may mga sigaw, kunin ang pagpuna para sa ipinagkaloob. Sagutin nang mahinahon, huwag mawala ang iyong pagkasubo.
2. Kung ikaw ay inakusahan sa kaso, huwag subukan na ipagtanggol ang iyong sarili at "isalin ang mga arrow." Ang mga pagkilos na ito ay itinuturing na pagsalakay, galit, kawalan ng kakayahan na makita ang opinyon ng ibang tao. Salamat sa payo, pagkatapos gawin ito sa iyong paraan. Huwag subukan na patunayan ang iyong posisyon.
3. Gayundin ng walang maliit na kahalagahan ay ang opinyon ng iba, o sa halip ang kawalan nito. Dapat kang maging independiyenteng, libre sa mga pagkilos at pag-iisip ng mga tagalabas. Sabihin "Hindi!" Kung ito ay maginhawa para sa iyo. Huwag pahintulutan ang sinuman na magturo sa iyo ng buhay kung ang isang tao ay walang karanasan sa larangan na ito.

Paraan na numero 5. Abstract

1. Maraming mga tao grab ang kanilang mga ulo kapag lumitaw ang lahat ng problema nang sabay-sabay. Siyempre, magkakaroon ng mga paghihirap: sa trabaho, sa pamilya at sa pananalapi. Sa ganoong mga araw, ganap na bawat maliit na bagay ay maaaring sumira sa iyo, kung ito ay isang punit-punit na stocking o hindi malakas na kape.
2. Matuto upang itigil ang sandali at i-rewind ito. Kapag nangyayari ang disorder, umupo, abstract, ibuhos ng isang tasa ng tsaa. Isipin na ang isang katulad na sitwasyon ay hindi nangyari sa iyo. Smile, lumipat sa iba pang mga bagay (tumawag sa isang kaibigan, nagbabasa ng libro, nanonood ng TV, atbp.).
3. Ang sikolohikal na lansihin na ito ay makakatulong na mapupuksa ang mga menor de edad problema mula sa iyong ulo. Bilang resulta, nililimitahan mo ang isip ng "basura" at napagtanto na ang laki ng pagiging kumplikado ay hindi lalampas sa butil ng bigas.
4. Ang isa pang mahusay na relaxation option ay isang hot bath at malakas na musika. Ang ganitong kaibahan (ang katahimikan ng paliguan at kawalang-ingat ng komposisyon) ay hindi magpapahintulot sa pagtuon sa mga agarang problema. Sa huli, ikaw ay lalabas na nagpahinga ng dalisay na mga kaisipan.

Paraan na numero 6. Matuto nang magpatawad

1. Hindi kataka-takang sinasabi nila na ang kakayahang magpatawad ay isang katangian ng matibay na tao, ang mahina ay maaaring masaktan sa loob ng maraming taon. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang pinsala at galit ay sumira sa isang tao mula sa loob, tulad ng isang sakit.
2. Kahit na ang iyong nang-aabuso ay sobrang malupit, kailangan mong patawarin siya. Kung hindi man, lagi mong iniisip kung paano mas masahol pa. Siyempre, ang paghihiganti ay tumatagal ng lugar, ngunit pagkatapos na kailangan mong bitawan ang sitwasyon.
3. Matuto nang magpatawad. Tulad ng alam mo, ang bawat tao ay may mga bahid. Huwag gupitin ang iyong mga kamag-anak at mga mahal sa buhay para sa mga maliliit na pagkakamali, isara ang kanilang mga mata sa kanila. Maging mabait, bumuo ng kalidad na ito araw-araw.
4. Upang mapanatili ang pagkakaisa sa iyong sarili mahalaga din na makinig sa panloob na boses. Sa bawat sitwasyon, nagpapakita ito mismo, maging maingat. Huwag gawin kung ano ang salungat sa iyong mga prinsipyo.

Paraan na numero 7. Magkakaiba ang pagkabigo.

1. Ang lahat ng mga problema ay naiiba sa kalikasan, likas na katangian ng pangyayari, kahihinatnan, at iba pa. Ang isa ay pinalabas mula sa isang prestihiyosong trabaho, ang ikalawa ay nakakaranas ng mga kahirapan sa kanyang personal na buhay, ang ikatlo ay nabigo sa kanyang sarili at sa kanyang mga kamag-anak.
2. Mahalagang tandaan na ang mga problema ay hindi magtatagal magpakailanman. Sa lalong madaling panahon ang itim na bar ay magbabago sa puti, ang buhay ay magsisimula upang mapabuti. Matuto upang tanggapin ang kabiguan para sa isang aralin na magpapalakas sa iyo at mas matalino.
3. Sumang-ayon, kapag ang isang tao ay hindi nagkakamali, ang kanyang personal na pag-unlad ay tumitigil. Dalhin ang problema para sa pagkakataon na ang buhay ay nagdala sa iyo. Matapos ang lahat, tulad ng alam mo, lahat ng magagandang bagay ay nangyayari kapag hindi mo inaasahan.
4. Isaalang-alang ang pagiging kumplikado mula sa mga positibo at negatibong panig. Ang una ay nagsasabi na inudyukan mo ito sa mga bagong tagumpay.Ang ikalawang aspeto ay kailangan upang masubukan ang iyong paghahangad at kung gaano ka handa na pumunta.

Paraan na numero 8. Pumunta para sa sports

1. Ang mga sikologo ay paulit-ulit na nagpatunay na mayroong positibong relasyon sa pagitan ng ehersisyo at ang psycho-emosyonal na background ng isang tao. Gamitin ang iyong mga kakayahan, simulan upang maglaro ng sports.
2. Magrehistro sa isang gym, gawin ang programa at simulan ang mga pagsasanay. Bisitahin ang isang sayaw o martial arts school, pumunta swimming, pilates, yoga.
3. Kung walang ganitong pagkakataon, mag-aral sa bahay. Tumalon lubid, iuwi sa ibang bagay ang singsing, i-ugoy ang iyong mga binti at pindutin. Bago matulog, maglakad ng isang oras na lakad o labinlimang minutong pag-jog.

Ang mga eksperto sa psychologist ay nagpapayo na bumuo ng panloob na pagkakaisa at sugpuin ang pagkabalisa, na kumakain mula sa loob. Mag-isip ka ng mas kaunti, magkaroon ka ng katatawanan, huwag kang maging biktima ng iyong sarili. Abstract mula sa mga problema, tangkilikin ang kaaya-aya na trifles, matutong magpatawad.

Video: kung paano makatagpo ng kapayapaan ng isip