Paano tanggihan ang matamis at harina

Ang mga matamis at mayaman na mga produkto ay nagdudulot ng maraming kagalakan sa mga tao ng lahat ng mga kategorya. Ang mga mabangong buns at tsokolate ay nauugnay sa mainit at maginhawang pagtitipon at magandang kalagayan. Gayunpaman, mayroong isang downside sa barya, na kung saan ay ang negatibong epekto ng harina at matamis sa katawan ng tao. Sino ang maaaring tumanggi sa isang piraso ng sariwang cake o isang bar ng French chocolate? Ang ganitong pag-asa para sa karamihan ng mga tao ay lumilikha ng isang walang problema na problema.

Bakit gusto mong kumain ng matamis at harina

May isang medikal na pananaw na ganap na nagpapakita ng mga sanhi ng labis na pananabik para sa mga matamis at pastry. Bago labanan ang "nakamamatay na" pagkagumon, pag-aralan ang mahahalagang aspeto.

1. Ang Chromium na nakapaloob sa katawan sa dosed quantity ay responsable para sa metabolismo ng karbohidrat. Kinokontrol ng elemento ang antas ng glucose sa dugo, ang kakulangan nito ay humantong sa pagnanais na kainin ang isang bagay na matamis.
2. Hindi alam ng maraming tao na ang mga taong marunong ay nakakaranas ng malaking kakulangan ng asukal. 20% ng enerhiya ay ginugol sa gawaing utak, at ang katawan nito ay tumatagal mula sa glucose. Kung nagtatrabaho ka nang husto, maging handa para sa katunayan na ang labis na pananabik para sa mga Matatamis ay hindi mawawala.
3. Ang pagtaas ng pagnanais na kumain ng isang tinapay o isang piraso ng tsokolate ay maaaring maging isang pare-pareho na pagkamaramdamin sa stress, kawalang-pakiramdam, nababago mood. Kadalasan, mas pinipili ng isang tao ang "jam" na may mga produkto ng matamis at harina na emosyonal na pagtanggi.
4. Ang mga batang babae sa panahon ng regla ay nahaharap sa kakulangan ng hemoglobin sa dugo. Kaya ang pagnanais na kumain ng tsokolate, upang punan ang depisit. Sa kasong ito, hindi mo dapat itanggi ang iyong sarili sa kasiyahan, sapagkat ang lahat ng glucose na gawa ay lalabas na may dugo.
5. Ang ilang mga tao na pang-aabuso ng matamis mula sa pagkabata, isang ugali ng ganitong uri ay mahirap na lipulin. Tinatrato ng mga magulang ang isang bata na may paggamot bilang isang gantimpala para sa mabuting pag-uugali, pagsasanay, atbp. Ang ugali ay pumasa sa isang malay-tao na buhay.
6. Ang pagkain ng isang tsokolate o isang roll ay kanais-nais para sa mga taong madalas umupo sa matibay diets at may isang may kapansanan metabolismo. Tulad ng sinasabi nito, ang ipinagbabawal na prutas ay matamis. Kung mas limitado mo ang iyong sarili upang matamasa ang mga Matatamis, mas gusto mong masira ang bawal.
7. Ang mga taong may mababang presyon ng dugo (hypotension) ay madalas na gumagamit ng matamis upang madagdagan ang daloy ng dugo sa utak. Ang parehong sitwasyon ay sinusunod sa mga pasyente na may kamakailang concussion at osteochondrosis. Sa ganitong mga sakit, ang utak ay hindi tumatanggap ng sapat na oxygen at, bilang resulta, ang supply ng dugo.

Ano ang pang-aabuso ng matamis at harina

Ang mga matamis at mayaman na mga produkto ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa katawan. Upang hindi makakuha ng anumang mga problema sa kalusugan, suriin kung ano ang humahantong sa hindi mapigil na zhor.

Kaya, sinusunod ang sumusunod na mga epekto:

• hindi pagkakatulog;
• kawalang-interes, malubhang pagkapagod, pangkalahatang karamdaman;
• sa mga bihirang kaso, isang pagtaas sa temperatura ng katawan hanggang sa 37 degrees;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
• talamak na rhinitis;
• mataas na presyon ng dugo (ang mga pasyente ng hypertensive ay dapat na maging maingat);
• hormonal imbalance;
• kolesterol plaque formation;
• pagpaparami ng bakteryang lebadura at halamang-singaw sa bituka;
• pagbagal ng metabolic proseso ng katawan;
• sakit ng kalamnan ng puso at ng sistema ng vascular;
• labis na katabaan;
• diyabetis;
• pancreatitis.

Posible bang ganap na abandunahin ang mga Matatamis

Upang hindi makapinsala sa katawan, kailangan mong patuloy na mapanatili ang isang supply ng enerhiya, o maghanap ng mga alternatibong produkto sa tsokolate. Kung hindi, ang pagganap ng tao ay bababa, ang mga problema ay magsisimula sa mga gawain ng lahat ng mga panloob na organo.

Sa paglutas ng problema, hindi mo dapat ganap na abandunahin ang mga Matatamis, maaari mong ibukod ang harina. Ang pangunahing bagay ay upang makontrol ang dami ng tsokolate na natupok (mga tsokolate, atbp.). Sa isang may sapat na gulang, ang proporsyon ng asukal sa pagkain na maaaring masunog ay hindi dapat lumagpas sa 5%.

Ano ang mangyayari kung ibibigay mo ang matamis at harina

Matapos ibigay ang hindi nakontrol na pag-inom ng Matatamis, mapapansin mo ang mga positibong pagbabago sa katawan.

1. Ang pagtanggi sa mga matamis at mga produkto ng harina ay mapapabuti ang memorya, mapahusay ang aktibidad ng utak at pisikal na pagtitiis. Pinatunayan ng siyentipiko na ang matamis na ngipin ay nakakapinsala sa utak, sapagkat ang antas ng nakakapinsalang carbohydrates sa katawan ay nagwawakas.
2. Kung tumanggi ka sa matamis sa isang napapanahong paraan, ngunit malilimutan mo ang tungkol sa mga problema sa balat magpakailanman. Hindi mo na kailangang mag-aplay ng maskara ng acne, purulent acne at rashes, wrinkles. Mapanganib carbohydrates ambag sa mabilis na pagkasira ng balat at ang mabagal na produksyon ng collagen fibers.
3. Napansin ang mga pagbabago sa gawain ng sistema ng vascular at ng puso ng puso. Ang mga nakalistang grupo ay nagsisimulang kumilos nang maayos, hindi kasama ang pagpapaunlad ng mga komplikadong sakit. Kaya, ang panganib ng kamatayan mula sa diabetes, atherosclerosis, atake sa puso, stroke ay nabawasan. Iyan ang konklusyon na naabot ng mga cardiologist ng siyentipiko.
4. Ang mga batang babae na nanonood ng kanilang timbang at malamang na mawalan ng timbang, ay dapat ibukod ang matamis mula sa diyeta. Kaya't panatilihin mo ang figure sa magandang hugis, pati na rin ang mapupuksa ang dagdag na sentimetro. Sa loob ng 1 buwan maaari mong itapon ang tungkol sa 2-4 kg., Habang hindi kinakailangan upang ibukod ang iba pang mga pamilyar na pagkain.

Paano upang mabawasan ang labis na pananabik para sa pagkain ng harina

1. Una sa lahat, kailangan mong makahanap ng disenteng pagganyak para sa iyong sarili. Umupo at isipin kung bakit gusto mong ibigay ang mga produkto ng harina. Kadalasan, ang mga tao ay dumating sa konklusyon na ito dahil sa mga problema sa kalusugan at sobrang timbang. Maghanap para sa insentibo, hang motivational poster.
2. Maghanap ng isang libangan na aabutin ang lahat ng iyong libreng oras. Ang mga tao ay kumakain ng tinapay o tinapay dahil wala silang dapat gawin. Magrehistro sa isang gym o sa mga kurso sa computer, simulang bisitahin ang swimming pool o seksyon ng sayaw.
3. Sa isang lakad sa pamamagitan ng supermarket ay hindi mangolekta ng mga buns, upang hindi panatilihin ang mga ito sa bahay sa hinaharap. Kaya ikaw ay tamad na pumunta sa tindahan para sa pagluluto sa hurno, kapag magkakaroon ng isang pagnanais na kumain ng harina.
4. Sa sandaling iyong naramdaman na hindi ka na makapagtiis, biglang nagbago ang pagtatrabaho. Halimbawa, pinapanood mo ang palabas. Tumayo, kalugin ang isang pindutin o umupo. Kumuha ng mainit na herbal na paliguan, maglakad nang lakad, kumain ng yogurt.
5. Kung ang pagtanggi ng mga produkto ng harina ay dahil gusto mong mawalan ng timbang, kumuha ng talaarawan. Itala sa lahat ng iyong mga tagumpay (kung gaano karaming mga araw na maiwasan mo mula sa harina, atbp.), Repasuhin ang mga tala sa pana-panahon.
6. Sa mga bihirang kaso, ang labis na pagnanasa para sa pagkain ng mga produkto ng harina ay sanhi ng pag-aalis ng tubig. Normalize ang balanse ng tubig. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro. likido araw-araw. Dagdagan ito ng sariwang juices at herbal teas.
7. Ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng protina ay maaaring mapawi ang labis na pagnanasa para sa harina. Isama sa diyeta ang karne, mga itlog, hard at malambot na keso, buong halaya, siryal at tsaa, mga gulay.

Paano upang mabawasan ang labis na pagnanasa para sa matamis

1. Ang pinaka-epektibong paraan upang tanggihan ang mga Matamis ay sumunod sa araw-araw na antas ng carbohydrates. Kinakailangan na gumawa ng isang diyeta sa isang paraan na sila accounted para sa 45% ng araw-araw na kinakailangan.Kung ubusin mo ang 1300 Kcal bawat araw, 600 ng mga ito ay ibinibigay sa mga kumplikadong carbohydrates (butil, beans, lean meat, matamis na bunga, atbp.).
2. Huwag pabayaan ang pagkain sa umaga. Kaagad pagkatapos gumising, uminom ng isang basong tubig na may lemon juice, pagkatapos ng kalahating oras, magsimula ng pagkain. Para sa almusal, mas mahusay na pumili ng oatmeal-flax sinigang, cottage cheese o isang sanwit na may diyeta na tinapay at soft soft cheese. Ang pagkain ng umaga ay magsisimula ng pagsunog ng pagkain sa katawan at i-save ka mula sa kakulangan ng carbohydrates.
3. Kumuha ng ugali ng pagkain praksyonal. Huwag laktawan ang pagkain, kumain tuwing 4 na oras. Sa pagitan ng pangunahing pagkain kumukuha ng meryenda (mani, gulay, prutas, siryal). Ang bahagi ay dapat magkaroon ng isang sukat sa hanay na 250-300 gramo.
4. Tulad ng nabanggit mas maaga, ang isang maliit na halaga ng asukal ay kailangan ng katawan ng tao. Huwag bigyan ang matamis na ganap, kumain ng lahat, ngunit unti-unti. Ang iba pang pagpipilian ay hahantong sa mga pagkagambala at masamang kondisyon.
5. Pumunta sa tamang nutrisyon, ito ay kinakailangan upang mapanatili ang insulin sa pinakamainam na antas. Palitan ang mga tsokolate na may katulad na mga produkto ng halaga ng enerhiya (mga minatamis na bunga, mani, atbp.).
6. Kung gusto mong kumain ng matamis, piliin ang tamang oras para sa pagkain. Ang mga dessert ay natupok hanggang sa unang kalahati ng araw, ito ay sa mga oras na ito na ang carbohydrates ay transformed sa enerhiya, hindi taba. Ang partikular na mahalagang rekomendasyon ay itinuturing para sa mga nagnanais na mawalan ng timbang.
7. Ang mga taong humantong sa isang aktibong pamumuhay at maglaro ng sports, maaari kang kumain ng mga Matatamis araw-araw. Sa kasong ito, gumamit ng 3 cubes ng madilim na tsokolate para sa 1-2 oras bago mag-ehersisyo. Habang nasa ehersisyo ay susunugin mo ang mga calorie na natanggap mo.
8. Sa sandaling iyong naramdaman na hindi mo makontrol ang iyong sarili, manalig sa prutas. Laging magkaroon ng mga saging, mansanas, peras, citruses sa bahay. Gayundin, mayroong anumang mga seasonal na berry.

Ang pagnanais na kumain ng tsokolate o pagluluto ay lumilitaw para sa iba't ibang dahilan. Karamihan ng panahon, ang mga tao ay "stick" negatibong emosyon sa mga produkto na nakalista sa itaas, kaya subukang maiwasan ang stress. Punan ang diyeta upang ito ay naglalaman ng mga katulad na pagkain na may kumplikadong carbohydrates.

Video: kung paano magbigay ng sweets at mawawalan ng 4 kg sa loob ng tatlong linggo