Kung paano itigil ang pagkatakot ng pakikipaglaban: ang payo ng mga psychologist

Ang takot sa pakikipaglaban ay normal. Sa tao, may likas na pag-iingat sa sarili, na pinipilit ang mga kalalakihan at kababaihan na iwasan ang mga mapanganib na sitwasyon. Ang makatuwiran at tinuturuan na mga miyembro ng lipunan ay nagsisikap na lutasin ang mga problema sa isang mapayapang paraan. Subalit ang ilang mga indibidwal na gusto ang fists. At pagkatapos ay ang tao ay kailangang tumugon sa agresyon sa pagsalakay at labanan ang kanyang takot upang hindi siya pigilan sa kanya na manalo.

Parusa para sa masamang asal

Sa kindergarten at paaralan, ang mga bata ay regular na nakikipag-away sa mga laruan, matamis, problema sa mga kaklase at iba pang mga bagay. Hindi sila natatakot na gumamit ng pisikal na puwersa. Ang takot ay nabuo sa isang bata na patuloy na parusahan dahil sa masamang asal. Ang isang lohikal na chain ay binuo sa subconscious: pindutin ang isang tao - nakuha ng isang sinturon o kaliwa nang walang hapunan.
Ang takot sa kaparusahan ay nagpapatuloy sa pagtanda. Kapag ang isang lalaki o isang babae ay nahaharap sa pagpili upang labanan o tumakas, sa 99 na mga kaso ay pinipili niya ang ikalawang opsyon. Matapos ang lahat, maaari itong parusahan para sa masamang pag-uugali.

Mahirap na labanan ang hindi malay, dahil ang mga complexes, na inilatag sa pagkabata, ay lumalaki pa lamang sa paglipas ng mga taon. Ang mga psychologist ay pinapayuhan na magsimula sa pagsasakatuparan na maaaring gawin ng adulto ang gusto niya. At walang sinumang may karapatang pumatok sa kanyang pinili. Matapos ang labanan sa gateway o bar sa threshold ay hindi lilitaw mahigpit na ama na may isang katad na sinturon o isang masamang ina, promising upang pilasin ang kanilang mga tainga.

Siyempre, mayroong parusang kriminal para sa isang labanan. Parusa, kondisyon o tunay na termino sa bilangguan. Ngunit para sa pinsala at pinsala na may pananagutan initiator. Kung ang isang tao ay dapat labanan upang hindi siya ay agawin o patayin, kung gayon ang kriminal ay mahuhulog sa pantalan. At ang ikalawang kalahok ay kumilos bilang isang biktima.

Ang pagpapasiya ay madali. Sa mga malalaking lungsod, maraming kamera ang nagtatala kung ano ang nangyayari. Ang mga video ay mahalagang katibayan. Bilang karagdagan, maaari kang makahanap ng mga saksi ng isang labanan at maiwasan ang kriminal na pananagutan.

Malakas na kalaban

Ang takot sa pakikipaglaban ay dumating kapag napagtanto ng isang tao na ang kanyang kalaban ay dalawang beses na malaki at mas agresibo. O kaya maraming mga kalaban, ngunit isa lamang siya. Brain sadyang naghahanda para sa pagkatalo. Ang tibok ng puso ay nagpapabilis, ang mga kamay ay nahahagupit, at ang mga paa ay nagyelo sa lupa at tumangging sumunod.

Ang takot sa isang pangunahing kalaban ay manalo sa maraming paraan:

1. Mag-sign up sa gym at hard build muscle mass. Wring out, pull up, kahon ng isang peras, sumukot at magtrabaho sa isang barbell. Ang mas binuo ang katawan, mas mataas ang tiwala sa sarili at kawalan ng kakayahan.
2. Dumalo sa martial arts. Ang mga atleta ng karate ay nahaharap din sa takot sa isang away. Kapag sila unang nakaharap laban sa kanilang mga kaaway, sila panic at subukan upang makatakas. Ngunit ang mas madalas ay nagsasanay sila at nakikilahok sa sparrings, mas mababa ang alalahanin nila bago ang susunod na labanan. Bilang karagdagan, ang isang tao na nagmamay-ari ng ilang mga diskarte, ay nakahadlang kahit isang gang ng Gopnik.
3. Nakikilahok sa auto-training. Minsan ang pagtatagumpay ay hindi nakasalalay sa laki ng kalahok, ngunit sa kanyang desisidad. Ang isang lalaki na hindi mataba ay maaaring maging mas mabilis at mas tuso kaysa sa isang higanteng higante. Tanging siya ay dapat naniniwala na siya ay tiyak na maging isang nagwagi. Ang mga pagdududa at takot ay kaibigan ng pagkawala.

Maaari mong hindi lamang sa pag-iisip na ulitin ang mantra: "Maaari ko bang matalo siya," ngunit ipakita din sa kalaban ang aking ligaw na likas na katangian. Ang mga scream, waving mga kamay, mabaliw hitsura at hindi naaangkop na pag-uugali ay maaaring takutin at basagin ang isang labanan espiritu ng kalaban.

Ang pamamaraan na ito ay pinapayuhan na gamitin kapag umaatake bullies. Una, gopniki at badass na nakasanayan na sa mga mahihiyaang opponents na sinusubukan upang tumakas, at sa mga bihirang mga kaso, labanan ang likod.Pangalawa, ang malakas na pag-iyak at hindi sapat na pag-uugali ay nakakaakit ng pansin ng mga dumadaan. May isang mataas na posibilidad na maririnig ng isang tao at iligtas. Marahil ay ang mga hooligans ay natatakot at hindi nais na makisangkot sa isang taong may sakit sa isip, sapagkat hindi alam kung ano talaga ang kanyang kakayahan.

Ang unang pagkakataon

Ang ilang mga matalinong kalalakihan at kababaihan na hindi pa lumahok sa mga karera sa kalye ay natatakot na labanan dahil hindi nila alam kung paano ito nangyayari. Paano upang matalo at ipagtanggol? Sino ang dapat mag-atake muna? Ano ang pakiramdam ng isang tao kapag pinindot niya ang kanyang kalaban?

Kung ang pangunahing dahilan ng takot ay kawalan ng katiyakan, pagkatapos ay ipinapayo ng mga psychologist na i-on ang imahinasyon. Unang tumingin sa pamamagitan ng mga libro sa pagtatanggol sa sarili at malaman ang lokasyon ng mga punto ng sakit. Siyempre, hindi sasabihin sa iyo ng mga aklat-aralin kung paano hindi makaligtaan ang marka at mahuhulog lamang sa mga mahihinang lugar. Ngunit hindi bababa sa isang baguhan ang makakaalam kung saan gagawin. Pagkatapos ay mag-scroll sa ulo ng paparating na labanan. Sa pag-uusap, pag-atake at paglaban sa pag-atake ng kaaway. Dapat isipin ng isang tao kung paano kumilos. Palawakin ang isang kamay pasulong o ikiling ang katawan sa gilid. Takpan ang iyong mukha sa iyong palad o yumuko, upang ang iyong kalaban ay mawawala ang kanyang balanse, at pagkatapos ay itulak ang magsasalakay at ihuhulog siya sa lupa.

Kapag ang isang manlalaban ay may isang tinatayang plano ng pagkilos, mas madali ang pakikitungo sa takot. Sa mga emerhensiyang sitwasyon, kapag walang oras para sa pagmuni-muni at pantasiya, kailangan mong buksan ang takot sa interes. Sino ang nagsabi na ang paglaban ay hindi masaya? Marahil ay isang taong ipinanganak para sa pakikipaglaban sa kalye, hindi lang alam, dahil hindi niya sinubukan.

Siyempre, kung ang kaaway ay may malamig na sandata o may napakaraming mga kalaban, pagkatapos ay ang pinakamainam na paraan ay tumakbo. Ngunit may isang mapang-api na maaari mong hawakan. At i-on ang paglaban sa isang kapana-panabik na karanasan na makatutulong upang palabasin ang singaw at alisin ang mga epekto ng stress. Marahil na ang kaaway, na limang minutong nakaraan ay nangako na ilibing ang isang kalaban sa aspalto, pagkatapos ng isang maliit na sparring ay magiging pinakamatalik na kaibigan o hindi bababa sa isang mabuting kaibigan, kung kanino maaari mong laktawan ang isang baso ng serbesa pagkatapos ng abalang araw. Sa katunayan, sa ilang mga labanan, ang pangunahing bagay ay hindi tagumpay, kundi paglahok.

Sakit at kahihiyan

Ang pinakamalalim na takot ay ang takot sa sakit at pinsala. Ang isang tao ay nag-iwas sa mga labanan upang hindi sila magpatumba ng mga ngipin, pumutok ng ilong o magbuwag. Ito ay isang sapat at likas na pag-uugali. Ngunit sa ilang mga sitwasyon imposibleng magretiro at makatakas. Ang kaaway ay nagbabanta sa kalusugan ng tao mismo, o kaya'y sasaktan ang isang malapit na tao. At ang tanging paraan ay ang paggamit ng mga kamao.

Ang pagkatalo ng takot sa sakit ay imposible, tanging upang sugpuin o i-muffle. Paano ito gawin? Ang tao ay tumutugon sa mga nakababahalang sitwasyon na may pagsalakay. Ang ilan lamang ang nagpapalabas nito, samantalang ang iba ay humihinto dahil sa edukasyon, mababang pagpapahalaga sa sarili, o kababaihan.

Ang galit ay nagdaragdag lamang ng lakas ng loob at nagpapalakas ng adrenaline rush. Binabawasan ng hormon ang sensitivity ng endings ng nerve, kaya ang sakit ay minimal. Ang pangunahing bagay ay ang unang pagsalakay sa kalaban, upang lituhin siya at takutin siya. Matapos ang lahat, maraming mga bullies inaasahan na ang biktima ay manginig sa takot at humingi ng awa. At kapag ipinakita ng kaaway ang kanyang determinasyon, ang lahat ng lakas ng loob at pagtitiwala sa sarili ng aggressor ay umuuga.

Matagal nang naiintindihan ng mga sibilisadong tao na ang paglaban ay hindi ang pinakamahusay na paraan. Ngunit kung hindi maiiwasan ang banggaan, kailangan mong maingat na maghanda para dito. Tune in upang manalo, gumulantang isang agresibo hayop sa iyong sarili at sa iyong imahinasyon gumuhit ng isang pindutan na lumiliko takot. Naka-click - at tumigil na matakot. Pumunta siya sa pag-atake, natalo ang kaaway at pinatunayan na kaya niyang pilasin ang mga tainga ng anumang teaser.

Video: sikolohikal na paghahanda para sa pagbabaka sa kamay