Kung paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama: 3 paraan

Ang bawat tao ay apektado ng masamang mga saloobin. Lumitaw sila bilang resulta ng di-makatwirang pag-asa, kahirapan sa trabaho, at katulad na mga kahirapan sa buhay. Ang mga negatibong saloobin ay mabilis na kumakain ng isang tao mula sa loob at nagdadala sa isang matagal na depresyon. Kung hindi ka kumilos sa oras, may panganib na mawala ang iyong sarili magpakailanman. Sa wakas, ang isang tao ay huminto sa pagtamasa ng buhay.

Paraan na numero 1. Pag-aralan ang mga negatibong emosyon

Sa paglitaw ng mahihirap na kalagayan sa buhay, maraming tao ang sumubok sa lahat ng paraan upang itago ang mga ito, huwag ipagkanulo ang mga ito ng tamang kahalagahan. Kadalasan ang opinyon na ito ay itinuturing na maling. Kung itinatago mo ang lahat ng naipon na negatibo sa iyong sarili, sa lalong madaling panahon ay may ganap na kawalan ng pag-asa. Sa kasong ito, kapaki-pakinabang ang pag-aralan ang mga agarang problema at subukang harapin ang mga ito sa lalong madaling panahon.

1. Pamahalaan ang iyong mga saloobin. Maglaan ng panahon upang basahin ang sikolohikal na mga libro na naglalayong palawakin ang hindi malay. Labanan ang negatibong pag-iisip, subukang kunin ang mga positibong damdamin mula sa nangyari. Mag-isip ng mabuti, mangarap ano man. Ang mga saloobin ng tao ay materyal at may magandang katangian na matupad. Ang pagpili ay sa iyo - kung ano ang nagawa, mabuti o masama. Sa pagkakaroon ng pagkontrol sa iyong isipan, sa hinaharap ay hindi mo pahihintulutan ang masamang mga saloobin na kontrolin ka.
2. Maghanap ng inspirasyon. Sa mga kritikal na sitwasyon, ang isang tao ay nawalan ng pag-asa na hindi niya nakita ang paraan. Ang negatibiti ay literal na pinuputol ito, na ginagawang mahina ang kalooban. Maniwala ka sa akin, laging may isang paraan! Alalahanin ang maliliwanag na sandali ng buhay kapag masaya ka. Ang inspirasyon ay ang susi sa problema. Mag-isip tungkol sa kung magkano ang hindi mo nagawa at kung saan hindi ka pa naging. Kumuha ng masasamang mga saloobin, huwag pahintulutan ang iyong sarili na maglaho. Gawin ang matagal nang pinangarap.
3. Kumuha tayo ng emosyon. Kadalasan, ang kawalan ng pag-asa ay may pag-alis ng isang mahal sa buhay, isang away sa mga kamag-anak o mga kaibigan, mga kahirapan sa trabaho. Subukan na itapon ang mga negatibo nang sabay-sabay. Tandaan ang magagandang at nakakatawa na mga kuwento, ipamalas ang mga damdamin at bitawan ang kasamaan. Ang nakaraan ay hindi bumalik, ay nagkaroon ng isang labanan, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon gumawa ng up. At sa trabaho lahat ay normalized, at ang pera ay. Maging malakas, mabuhay sa kasalukuyan, dahil ang buhay ay maganda. Huwag mag-atubiling sumigaw kung minsan, kaya ibubuga mo ang iyong nervous system at i-clear ang iyong isip.

Paraan na numero 2. Huwag isara ang iyong sarili

Makipag-usap. Sa panahon ng karanasan ng mahihirap na sandali sa buhay hindi mo dapat isara sa iyong sarili, protektahan ang iyong sarili mula sa mga kaibigan at kamag-anak. Sa mga kritikal na sitwasyon, kumunsulta sa isang psychologist, ihayag ang mga problema at bitawan ang mga ito. Huwag sisihin ang iyong sarili para sa kung ano ang nangyari, maghanap ng mga alternatibong aksyon upang harapin ang masamang mga saloobin. Huwag ihiwalay ang iyong sarili mula sa labas ng mundo, ang komunikasyon sa mga bagong tao ay mabilis na iwasto ang pang-unawa ng buhay.

1. Maghanap ng mga kaalyado. Kung posible, maghanap ng mga motivated at positive interlocutors. Ang ganitong paglipat ay makakatulong sa pagbuo ng iyong kaakuhan. Ang mga negatibong pag-iisip ay bumaba sa background. Paghahanap ng bagong lupon ng mga kaibigan, maging isang kawili-wiling pag-uusap. Ipahayag ang iyong opinyon, mag-alok ng di-karaniwang mga ideya, huwag mahiya ng damdamin. Mas interesado sa saklaw ng mga aktibidad na nakakaapekto sa iyo, magbahagi ng mga personal na obserbasyon at mga karanasan.
2. Magbigay ng suporta sa mga kamag-anak. Batay sa personal na karanasan ng mga problema sa karanasan, makikinig sa isang mahal sa buhay. Ang mga kuwento tungkol sa kanyang mga agarang problema ay makatutulong sa iyo na makalimutan ang masamang sandali mula sa iyong sariling buhay. Gumawa ng mas maraming magagandang bagay, tulungan ang mga maysakit sa pamilya, mag-ingat, magluto, bumili ng mga gamot. Ayusin ang mainit na gabi sa isang friendly na kumpanya, makipag-usap nang higit pa sa iba't ibang mga paksa.
3. Maging isang volunteer. Magsagawa ng marangal na mga gawa, tingnan ang mga taong may mga kapansanan. Nauunawaan mo kung gaano kaunti ang hitsura ng iyong mga problema sa kanilang background. Pagkatapos ng kung ano ang nakikita mo ay ang pagsasakatuparan na ikaw ay ganap na may kakayahang lahat. Paggawa sa lugar na ito, ang mga tao ay gumawa ng mga kawili-wiling mga kakilala at nakakaranas ng karanasan sa buhay mula sa bawat isa.
4. Bigyang-pansin ang mga maliit na bagay. Pumunta sa isang lakad sa paligid ng lungsod sa katapusan ng linggo. Pag-isipin ang mga maliit na bagay, bigyang-pansin ang mga ibon. Siyasatin ang mga gusali sa sentro ng lungsod, marahil ay hindi mo pa napansin ang ganitong kapana-panabik na arkitektura. Relaks, tumagal ng isang lakad bilang isang turista, na dumating sa unang pagkakataon sa iyong lungsod. Ang konsentrasyon sa panlabas na mga kadahilanan ay tumutulong sa utak upang gumana sa isang bagong antas, na nagtatanggal ng mga umiiral na problema.
5. Magalak ka sa kasalukuyan. Sa pagdating ng mga negatibong damdamin, ang isang tao ay naglilipat mula sa mga kaibigan at umalis sa kanyang sarili. Iniisip niya na ang pag-iiwan ng nag-iisa sa isang suliranin, mas madali siyang matugunan. Ang ganitong opinyon ay isang lubos na pagkakamali. Kung tinawagan ka ng mga kaibigan na bisitahin o sa entertainment, huwag mag-atubiling at sumasang-ayon. Sa bawat oras, iniiwan ang bahay para sa isang lakad, maaari mong matugunan ang mga kawili-wiling tao at makakuha ng maraming positibong emosyon. Mabilis na lumalabag ang isang tao nang walang lipunan at isang pakiramdam ng kahalagahan nito sa lipunan.

Paraan na numero 3. Maging isang taong may tiwala sa sarili

Ang mga sanhi ng masamang kaisipan ay maaaring naiiba. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga problema na may kaugnayan sa trabaho, problema sa pinansya o personal na buhay, hindi ito magiging mahirap iwasto ang sitwasyon. Una sa lahat, huwag singilin ang lahat sa iyong sarili. Sa buhay ay may parehong masama at mahusay na panahon, maging handa para sa anumang bagay.

1. Magtrabaho sa iyong sarili. Magpasya kung anong lugar ang pinakamahusay na gumagana. Kumuha ng mga klase ng master at refresher course. Tumira ka sa isang bagong samahan na makatwiran sa iyo. Pagbutihin, unti-unting matuklasan ang mga bagong kasanayan sa iyong sarili.
2. Paunlarin ang iyong pagkatao. Palawakin ang iyong isip sa kapaki-pakinabang na literatura. Basahin ang kasaysayan, sikolohiya, sosyolohiya. Kung maaari, magsimula kang matuto ng wikang banyaga, gawin ito sa tulong ng mga aralin sa audio at sa iyong mga paboritong pelikula. Ang pamamaraan na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang matuto nang hindi marunong parirala mas mabilis kaysa sa pag-aaral ng isang aklat-aralin o isang diksyunaryo araw-araw.
3. Huwag depende sa opinyon ng lipunan. Kapag nasa lupon ng mga pamilyar na mukha, kumikilos nang likas. Hindi kinakailangan upang patuloy na pumili ng matalinong mga parirala, sundin ang hairstyle at damit. Huwag tumanggi na tumawa nang buong puso, maging ang iyong sarili. Gustung-gusto ka ng mga tao para sa pagiging bukas at pagiging simple ng pagkatao. Sinumang hindi mo gusto, sa kalaunan ay maalis ang mga ito. Lumamig sa mga haka-haka na kaibigan, sila ay hindi karapat-dapat sa iyo.
4. Lumago nang pisikal. Ang mga palakasan at pag-jogging ng umaga ay hindi pa rin nakakasama sa sinuman. Ang pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa pangkalahatang kalagayan ng psycho-emosyonal. Gawin nang masikap ang mga pagsasanay, ang resulta ay hindi magtatagal. Sa lalong madaling panahon, mauunawaan mo kung paano ka naging tiwala sa sarili at nalimutan ang mga kabiguang nakaraan. Bigyan up masamang gawi. Sundin ang mga pattern ng pagtulog at wastong diyeta.

Mag-drop ng mga saloobin tungkol sa nakaraan, huwag bumalik dito. Live para sa ngayon, bumuo, makipag-usap, huwag pigilan ang mga damdamin at emosyon. Gumawa ng mga tunay na kaibigan, dumura sa mga nag-iwan sa iyo. Maging ang taong mapapantayan at walang takot na humingi ng payo. Nagpasiya ka sa iyong sariling kapalaran!

Video: kung paano mapupuksa ang mga negatibong saloobin