Paano mapaglabanan ang katamaran at kawalang-interes: 8 mga paraan

Sa sinaunang Gresya, ang kawalang-interes ay tinutukoy ng sakit, at hindi ito nakakagulat. Ang mga pilosopo ng panahon ay inilarawan ang pangkalahatang depresyon bilang kawalang-interes. Ang isang taong madaling kapitan ng kawalang-interes, ay nakikilala ng mas mataas na kawalang-interes sa mundo at sa iba pa. Hindi siya interesado sa karera at personal na paglago, ang mga taong walang pakundangan ay madalas na magpakamatay. Kung ang tamad at depression ay napansin sa isang maagang yugto, maaari mong subukan upang ayusin ang problema sa iyong sarili.

Paraan na numero 1. Simulan ang tuwing umaga

1. Mahalagang magsimula nang umaga nang tama, kung hindi man ay malulungkot ang buong araw. Ang parehong napupunta para sa Lunes: kung paano mo siya natutugunan at ginugugol ang buong linggo ng pagtatrabaho.
2. Ang bawat tao ay may sariling biorhythm, na dapat sundin. Ang ilan ay nakasanayan na gumising sa alas-7 ng umaga, mas gusto ng iba na matulog hanggang sa tanghalian. Magpatuloy mula sa indibidwal na mga katangian ng organismo.
3. Subukan upang simulan ang umaga sa iyong mga paboritong inumin at dessert, i-on ang masasayang musika, makakuha ng positibo. Huwag kalimutan ang tungkol sa almusal, ito ay prompt ang katawan upang gisingin.
4. Kadalasan ang mga tao ay tamad dahil sa hindi sapat na saturation ng katawan. Para sa kadahilanang ito, ang mga batang babae na nasa diyeta ay hinihikayat na isama ang mga bitamina complex sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Pinahuhusay nila ang damdamin at gawing normal ang kaisipan ng damdamin.
5. Kung para sa ilang mga dahilan kailangan mong gisingin ng maaga, kumuha ng kaibahan shower sa umaga at uminom ng isang tasa ng kape na may asukal. Susunod, gawin ang labinlimang minuto na singil upang makakuha ng mas mabilis na alerto.
6. Kung ang umaga ay dumadaan nang magmadali, ang buong araw ay magkapareho. Subukan na huwag sumumpa sa mga tao sa pampublikong sasakyan, matugunan ang mga kasamahan na may ngiti. Subukan na mahalin ang hindi mo gusto, mapapansin mo kung paano napuno ng bagong kulay ang buhay.

Paraan na numero 2. Baguhin ang sitwasyon

1. Huwag isipin ang iyong sarili bilang isang negatibong tao. Maghanap ng kagalakan sa araw-araw na mga bagay. Kung nawala ang pagkakataong ito, magpatuloy sa radikal na paraan.
2. Baguhin ang lugar ng paninirahan o pag-aayos sa apartment. Muling ayusin ang panloob na mga item sa mga lugar, mag-hang maliwanag na mga larawan at mga larawan ng pamilya sa mga dingding. Peel wallpaper, bumili ng mga bagong kasangkapan, mag-ipon ng malambot na karpet. Mahalaga na lumikha ng iyong sariling "maliwanag na sulok" kung saan ikaw ay magiging komportable.
3. Kung walang pagnanais at pagkakataong makapagtrabaho sa pabahay, pumunta sa isang paglilibot sa ibang bansa. Hindi kinakailangang bumili ng mga mamahaling biyahe, limitahan sa isang tatlong- o limang araw na paglilibot. Ang pinakamagandang opsyon ay itinuturing na isang beach o mountain vacation na may maraming ekskursiyon.
4. Sa mga kaso kung saan hindi pinapayagan ka ng kalagayang pinansyal na maglakbay, pumunta sa mga kaibigan o kamag-anak sa kalapit na lungsod. Maaari ka ring gumawa ng sortie sa kalikasan tuwing katapusan ng linggo.

Paraan na numero 3. Pumunta para sa sports

1. Isinasaalang-alang ang Sport na pinakamabisang paraan upang labanan ang katamaran at kawalang-interes. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabilis sa sirkulasyon ng dugo, nagiging sanhi ng kalamnan ng puso upang gumana sa isang mabilis na bilis.
2. Tulong sa sports upang mapupuksa ang mga negatibong saloobin, stress suppress stress at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan.
3. Ang mga eksperto ay nagsagawa ng mga pag-aaral at natagpuan na ang mga tao na kasangkot sa sports, nahulog sa depression marami mas mababa. Gayundin, ang mga naturang aktibidad ay ipinapakita sa mga batang babae at babae na gumugugol ng mahabang panahon sa bahay (hindi nagtatrabaho na kategorya ng mga mamamayan).
4. Siyempre, kailangan mong magpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw, ngunit mas mainam na pagsamahin ang nakahiga sa sopa na may mga magaan na liwanag.Iling ang iyong pindutin o pigi, popricate, tumalon ng lubid.
5. Ang isang mahusay na pagpipilian ay yoga, ito ay nakakatulong upang mag-focus sa panloob na estado at pagtagumpayan talamak nakakapagod na. Maaari mo ring isaalang-alang ang mga pagsasanay sa paghinga (Pilates), kahabaan (pag-stretch), aerobics ng tubig, paglangoy.
6. Kasama sa mga aktibidad sa sports ang matinding paglalakad. Bigyan ito ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw sa gabi. Bilang resulta ng gayong mga manipulasyon, ang normal na pagtulog, ang umaga ay magsisimula sa isang positibong alon. Kung maaari, abandunahin ang elevator, pumunta sa paa sa halip na pagsakay sa bus (2-3 tumigil).

Paraan na numero 4. Gumugol ng oras ng negosyo na may mga benepisyo

1. Kung napipilitang gumastos ng 5-6 araw sa isang linggo sa trabaho, sa pamamagitan ng likas na katangian ng serbisyo, huwag dalhin ang iyong trabaho para sa pagkaalipin ng pagkakamali. Dahil kailangan mong kumita ng pera, subukan upang dalhin ang nagtatrabaho ritmo sa isang mas mahahalagang kurso.
2. Huwag mabuhay mula sa isang weekend sa iba, matuto upang tangkilikin ang araw-araw, hindi alintana ang pagbulung-bulungan ng mga awtoridad, isang maliit na suweldo o isang boring team.
3. Makipag-chat sa iyong mga kasamahan, simulan ang araw na may kaaya-ayang papuri at magiliw na pagtitipon sa isang tasa ng tsaa. Matututuhan mo ang maraming mga bagong bagay mula sa mga taong ito, marahil ay makakahanap ng mga bagong kaibigan.
4. Sa anumang trabaho kailangan mong maghanap ng oras upang magpahinga. Subukan upang mabawasan ang isang maliit na pahinga isang beses bawat 2 oras. Bisitahin ang dining room o pumunta sa parke para sa isang lakad, humiga sa sopa, uminom ng tsaa na may cake, umupo sa mga social network.
5. Subukan na gawin ang tamang iskedyul ng trabaho. Magsimula sa umaga na may mga kumplikadong kaso, gawin ang mga ito bilang mga ito ay natanggap, huwag subukan na gawin ang lahat nang sabay-sabay. Sa pagtatapos ng mga oras ng pagtatrabaho ay mag-iwan ng maliliit na bagay na hindi nakakakuha ng maraming mga kaisipan o pisikal na mga mapagkukunan.
6. Subukan na gawing komportable hangga't maaari ang lugar ng trabaho. Ilagay ang mga frame malapit sa computer na may mga larawan ng mga bata, kamag-anak at kaibigan. Magbigay ng puwang na may mga estatwa at iba pang maliliit na bagay. Dalhin ang iyong paboritong tabo mula sa bahay, piliin ang kahon para sa mga pampaganda.
7. Maraming mga tao ang makakayang gawin ang mga bagay na walang silbi sa trabaho, tulad ng panonood ng mga video sa YouTube o pagbabasa ng mga nakakatawang quotes. Huwag maging tulad ng mga ito, basahin ang isang libro, simulan ang pag-aaral ng Ingles, bumuo sa anumang maginhawang paraan.

Paraan na numero 5. Magtakda ng mga layunin at layunin

1. Maayos na inilagay ang mga priyoridad ay makakatulong sa maikling salita upang mapaglabanan ang kawalang-interes. Kung maaari, kumuha ng notebook, pintura ito araw-araw. Tukuyin kung aling mga pangunahing at sekundaryong bagay ang kailangan mong kumpletuhin.
2. Kung mayroon kang mga pandaigdigang layunin, markahan ang mga ito sa pula. Nais ng highlight ang asul na minarkahan "Gusto ko." Kung ang target ay masyadong malaki, masira ito sa mga maliit na seksyon.
3. Halimbawa, nagdamdam ka ng isang bahay na may malalaking bintana at terasa. Una kailangan mong bumili ng isang balangkas, pagkatapos ay bumuo ng isang pundasyon, atbp. Maipapayo na tukuyin ang isang tukoy na seksyon para sa mga panahon upang hindi mahigpit ang target para sa maraming taon.
4. Habang nakumpleto mo ang maliliit na gawain, gusto mo ng higit pa, ang isang katulad na hakbang ay magbibigay ng karagdagang insentibo. Sa halip na nakahiga sa sopa, nagsisimula kang mag-isip tungkol sa kung paano makamit ito o ang layuning iyon.
5. Upang makamit ang isang partikular na panaginip, tukuyin ito. Kung nais mong bumili ng bagong kotse sa susunod na taon, isipin kung paano ka nagmamaneho. Ang visualization ay pasiglahin ka at gagawin ka.
6. Kung pinag-uusapan natin ang pagpapabuti ng sarili, itakda ang gawain upang matuto ng pasalitang Ingles / Espanyol / Tsino sa Bagong Taon. Sa kaso ng sports, gumawa ng taya sa iyong mga kaibigan na sa loob ng 5 buwan ay mag-usisa ka ng isang pindutin o mawawalan ng timbang.
7. Hindi mo kailangang itakda ang imposible mong mga layunin, kumilos nang makatuwiran. Tandaan na kailangan mong lumipat nang dahan-dahan ngunit tiyak. Kung hindi, samantalang ikaw ay nakatayo pa rin, ang iba ay sumusulong, at dahil dito ay iniiwan ka.

Paraan na numero 6. Alisin ang mga hindi kinakailangang bagay.

1. Subukan upang mapupuksa ang mga lumang bagay na puno ng mga negatibong mga alaala.Ito ay maaaring mga regalo ng isang dating tao o mga lumang bagay na nauugnay sa mga malungkot na sandali.
2. Regular na piliin ang iyong wardrobe, kunin ang lahat ng bagay na hindi mo magsuot sa dump. Hindi na kailangang mag-imbak ng mga lumang bagay para sa "kung sakali", ang kalat na espasyo ay nalulumbay.
3. Minsan sa isang linggo, linisin ang apartment, kung posible panatilihin lamang ang mga kinakailangang bagay sa mga istante. Alisin ang mga estatwa na nagtitipon ng alabok.
4. Subukan ang lahat ng sapatos na mayroon ka. Tiyak na hindi ka makakahanap ng mga sapatos na masikip sa daliri / takong. Mag-alok ng magandang sapatos sa iyong mga kaibigan, at dalhin ang iyong mga lumang sapatos sa basurahan.
5. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagkuha ng mga de-koryenteng kasangkapan na naiwan "bago repair". Kung ang isang tao ay hindi tumagal sa isang hindi mabata pasanin, hindi mo na kailangang i-save ang isang kahon na may basura. Palitan ang lumang pinggan gamit ang mga bagong chips at mga bitak.
6. Ang mga nakalistang pagkilos ay bubuhayin ka. Ang isa ay may lamang upang subukan upang ihagis ang isa o higit pang mga lumang bagay, bilang mood ang agad na nagpapabuti. Magsisimula kang i-update ang iyong wardrobe kung kinakailangan, walang maaaring mapupuksa ng kawalang-interes ang mas mahusay kaysa sa pamimili.

Paraan na numero 7. Matutong magrelaks

1. Ang modernong ritmo ng buhay ay umalis sa marka nito sa lipunan. Parami nang parami ang mga tao sa ilalim ng tubig sa buong gawain, na nagtatanggal ng kanilang sarili ng mahalagang kapahingahan. Mahalagang matandaan magpakailanman na hindi mo kakikitaan ang lahat ng pera sa mundo, matutong magrelaks.
2. Matapos makumpleto ang iyong pang-araw-araw na plano, pahintulutan ang iyong sarili na umupo sa paligid at magbasa ng isang libro. Isama ang iyong sarili sa iyong mga paboritong aktibidad ganap, panoorin ang iyong mga paboritong serye o kumuha ng mainit na paliguan.
3. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapahinga ay massage at pagpapahinga. Bigyan ang katawan ng pagkakataon na mapawi, kung hindi man ang kawalang-interes ay lumago sa depresyon.
4. Ang mga aktibong tao ay nakakarelaks sa pamamagitan ng paglalakbay o pagkakaroon ng kasiyahan. Ang mga oras ng paggastos ng pasyente sa likod ng TV, ang lahat ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan. Gumawa ng isang bagay na masaya.
5. Obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga, subukan upang bumalik mula sa trabaho sa oras, hindi na kailangang magtrabaho hanggang sa matagumpay. Napatunayan na sa siyensiya na ang mga workaholics ay mas madaling mapapailalim sa kawalang-interes kaysa sa mga taong humahantong sa isang nasusukat na pamumuhay.

Paraan na numero 8. Alisin ang monotony

1. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay hindi naging tamad dahil ayaw nilang gumawa ng kahit ano. Ang ganitong pag-uugali ay batay sa monotony, na nagpapasya sa iyo na gawin ang parehong bagay araw-araw.
2. Upang mapupuksa ang sleepy stupor, subukan na gumawa ng iba't ibang sa araw-araw na buhay. Halimbawa, kung ang iyong trabaho ay mag-ukit sa mga gawaing papel, magtabi ng 5 minuto kada oras para sa pagsasanay.
3. Maaari ka ring uminom ng tsaa, maglakad-lakad, makipag-usap sa telepono sa mga kaibigan. Sa parehong oras, kinakailangan upang lumayo mula sa PC nang hindi gumaganap ng ilang mga gawain nang sabay-sabay.
4. Mag-ehersisyo para sa mga kamay at mga mata, maghanap ng anumang pagkakataon na mamasyal. Pumunta sa palamigan ng tubig, kumunsulta sa mga kasamahan sa susunod na talahanayan. Sa oras na ito, ang utak ay magpapahinga nang kaunti, magkakaroon ka ng lakas para sa mga bagong tagumpay.

Baguhin ang sitwasyon, magpunta sa isang paglalakbay o gumawa ng isang permutasyon sa apartment. Huwag pahintulutan ang monotony, makipag-usap nang higit pa sa mga kasamahan, matutong magrelaks, maglaro ng sports. Magtakda ng mga layunin at layunin, mapupuksa ang mga hindi kinakailangang bagay, simulan ang umaga ng tama.

Video: kung ano ang gagawin kung ayaw mong gawin