Paano magtagumpay ang antok: 9 epektibong paraan

Ang kahalagahan ng pagtulog ay mahirap hamunin, ngunit kung minsan ay may isang sandali na ang pagnanais na uminom ay nahuhulog sa pinaka hindi angkop na panahon. Ano ang dapat gawin ng mga tao na nagtatrabaho sa gabi? Ano ang hindi dapat umasa sa mga empleyado ng mga espesyal na serbisyo sa pagtulog sa tungkulin? Sa halip na gumaganap ng mga tungkulin, gumugol ang isang tao ng mahahalagang oras na nag-aantok ng pag-aantok. Upang makayanan ang natipon na pagkapagod at bigyan ang sigla ng katawan, gumamit ng ilang mga trick. Isaalang-alang ang epektibong pamamaraan sa pagkakasunud-sunod, nagbibigay kami ng mga praktikal na rekomendasyon.

Paraan na numero 1. Mahalagang langis

Ang isang mahusay na paraan ng pagharap sa pag-aantok ay mga ester. Bumili ng lavender, puno ng tsaa, mga bunga ng sitrus (orange, lemon o suha, hindi paghahalo), pine needles, jasmine, sandalwood, patchouli, ylang-ylang sa isang parmasya o cosmetic store. Sa slightest pagpapakita ng pagkapagod, hawakan ang maliit na bote ng gamot ng eter sa ilong, sniff para sa 5-10 segundo. Ulitin ang pamamaraan na ito sa bawat oras na nais mong matulog.

Bilang pagpipilian, maaari kang bumili ng isang bote sa isang kurdon at ilagay ito sa paligid ng iyong leeg. Ang ganitong paglipat ay magpapahintulot sa iyo na laging manatiling gising at magagawa. Kung ninanais, maaari mong punan ang kuwarto gamit ang iyong mga paboritong pabango gamit ang isang aroma lampara o mga espesyal na rod na babad sa komposisyon.

Paraan na numero 2. Sour kendi

Hindi mas epektibong paraan ng pag-aantok ay itinuturing na mga produkto na may maasim na lasa. Maaaring kabilang dito ang dayap o lemon candy, nginunguyang gum na may mint. Bilang pagpipilian, maaari mong palitan ang mga sangkap na ito na may mga natural na prutas. Halimbawa, magdala ng isang malambot na berdeng mansanas, kaakit-akit, limon, o seresa.

Sa unang tanda ng pag-aantok, maglagay ng isang piraso ng prutas sa dila, matunaw sa loob ng 2 minuto. Lalo na epektibo ay itinuturing na isang limon, ito awakens kaagad. Sa tag-araw, gumawa ng tubig na may sitrus juice, palamig ang inumin, dalhin ito sa iyong pitaka o backpack.

Paraan na numero 3. Palakasan

Upang pagtagumpayan ang pagtulog, ehersisyo. Maaari mong kalugin ang pindutin, tumalon sa isang lubid, tumakbo sa paligid ng bahay o sa parke. Ang pangunahing bagay - ang tagal ng ehersisyo ay hindi dapat mas mababa sa kalahating oras.

Kung maaari, pagsamahin ang isport gamit ang limon na tubig upang madagdagan ang mga pagkakataon na hadlangan ang pagtulog. Kung nais mong patuloy na magtrabaho sa lahat ng oras, mag-sign up para sa isang gym, bigyan up ng masamang gawi, kumain ng maayos.

Paraan na numero 4. Ang sakit

Ang sakit ay nakakatulong sa pagtatapos ng adrenaline, na nagpapabilis sa dugo at nagpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol sa pagkapagod. Hanapin maingat sa iyong katawan, maghanap ng sugat o isang maliit na sugat, itulak ito pababa. Makakaramdam ka ng sakit at labanan para sa isang sandali.

Ang pinakakaraniwang paraan ay itinuturing na pagsasaayos. I-twist ang balat sa pagitan ng iyong mga daliri nang mahigpit na nagbibigay-daan sa iyong sakit na limit. Marahil ang araling ito ay tila kakaiba, gayunpaman, ito ay lubhang epektibo.

Paraan na numero 5. Kape

Marahil ang pinaka-karaniwang paraan upang mapupuksa ang pag-aantok. Ipinakita ng mga siyentipiko na tanging ang unang dalawang tasa sa isang araw ay maaaring maiwasan ang pagkapagod, ang lahat ng iba pa ay nakakaapekto sa kalamnan sa puso at napapailalim ito sa mabilis na pagkasuot.Upang ilagay ang iyong sarili sa pagkakasunod-sunod at hindi makatulog sa go, uminom lamang ng itim na kape na may isang kutsarita ng asukal upang alisin ang kapaitan.

Sa kasong ito, ang natitira sa oras na maaari mong amoy ang mga coffee beans, pagkatapos ilagay ang mga ito sa isang garapon. Mahalagang maunawaan na ang paggamit ng mga inuming enerhiya ay masama ang nakakaapekto sa buong katawan, dahil sa kadahilanang ito ay kanais-nais na bigyan sila.

Paraan na numero 6. Chill

Ang malamig ay tumutukoy sa anumang epekto ng mababang temperatura sa katawan ng tao. Sa taglamig, maaari mong iwanan ang mga lugar at maglakad sa paa upang mag-freeze nang kaunti. Sa tag-araw ito ay sapat na upang plunge sa isang malamig na lawa o lawa, upang punasan na may ice cubes.

Anuman ang oras ng taon, ang pagtulog ay nakakatulong upang mapaglabanan ang pagtulog, at mas mahusay kaysa sa isang malamig na shower. Sa parehong oras kuskusin ang katawan sa isang washcloth upang higit pang mapupuksa ang epidermis ng patay na mga cell.

Paraan na numero 7. Ang pagitan ng Rest

Paraan na numero 8. Nakakatawang video

Buksan ang "YouTube", maghanap ng mga nakakatawang video sa mga pusa o tao, i-on ang mga ito at makita. Ang mga positibong emosyon, katulad ng kaguluhan, ay hindi magpapahintulot sa iyo na matulog. Opsyonal, maaari mong isama ang isang kawili-wiling komedya, kung saan maraming mga biro. Maaari ka ring mag-upload ng iyong sariling mga video, ibahagi ang mga ito sa mga kaibigan at mag-iwan ng mga nakakatawang komento. Ang mga pagkilos na ito ay mananatiling malusog sa loob ng mahabang panahon.

Paraan na numero 9. Maliwanag na liwanag

Sa madilim o sa madilim na liwanag, ang isang tao ay nagsisimula na matulog, ang kanyang katawan ay awtomatikong inaayos sa natural na biorhythm. Mula dito ay may kakulangan ng oxygen, nagsisimula sa ganap na pagpapahinga, ay malamang na matulog. Kung napilit kang gumana sa madilim dahil sa uri ng serbisyo, pana-panahong i-on ang maliwanag (kung posible na liwanag ng araw) na ilaw. Tingnan ang mga lampara o mag-ehersisyo sa isang katulad na setting upang madagdagan ang mga pagkakataon ng tagumpay.

Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang pag-aantok, kung mayroon kang sapat na kaalaman tungkol sa kanilang pagpapatupad sa katotohanan. Gumamit ng mahahalagang langis, kumain ng maasim na kendi o limon, kumuha ng malamig na shower, i-on ang liwanag ng araw.

Video: kung paano mapaglabanan ang pag-aantok