Paano upang mapaglabanan ang pagkamahiyain: 8 mga paraan

Marami sa atin ang hinahatulan ang mga liberated, self-confident na mga tao, kahit na sa katotohanan gusto nilang maging katulad nila. Hindi kataka-taka ito, dahil nagsisikap ang gayong mga indibidwal na maging kaluluwa ng kumpanya, sinisingil ang mga ito nang may enerhiya at iniwan ang isang bahagi ng kanilang sarili pagkatapos umalis. Sa kabilang banda, hindi nahihiya ang mga tao na tila nanalig sa sarili at mapagmataas. Anyway, upang mapaglabanan ang pagkamahihiyain, kailangan mong tuklasin ang lahat ng aspeto at gumawa ng isang karampatang plano. Usapan natin ang lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod.

Mga sanhi ng pagkamahihiyain

1. Ang mga tao ay nahihiya kapag gumugugol sila ng maraming oras na nag-iisa. Ang kawalan ng kakayahan na makipag-ugnayan sa lipunan ay sanhi ng kakulangan ng mga pangunahing kasanayan sa komunikasyon.
2. Nag-ambag din ang genetic factor. Kung ang bata ay lumalaki sa isang pamilya na may mga mahiyain na magulang, ang tampok na ito ay awtomatikong ililipat.
3. Hindi sigurado sa kanilang mga lakas ang mga tao ay madalas na nahihiya. Ito ay dahil sa patuloy na pagpuna mula sa iba o mababang pagpapahalaga sa sarili na ipinataw ng hindi malay.
4. Takot sa pakikipag-usap sa iba at, bilang isang resulta, paghihiwalay, lumabas dahil sa nakaranas ng sikolohikal na trauma. Sinisikap ng isang tao na protektahan ang kanyang sarili mula sa mga pagkalugi sa hinaharap, kaya nahihiya siya.
5. Kung ang bata ay nakatira sa isang pamilyang regular na pinupuna at pinababayaan siya, ang bata ay lalago nang sarado nang awtomatiko. Ang parehong naaangkop sa mga batang naninirahan sa mga permanenteng pagbabawal.
6. May mga tao na natatakot sa "bumabagsak na mukha sa dumi." Ito ay dahil sa pampublikong pagbawas, ang isang tao ay hindi nais na tanggihan ng mga kasamahan, mga kaibigan, mga kamag-anak at kahit hindi pamilyar na mga tao.
7. Ang mga stereotype ay nakakaapekto sa pagbuo ng mahahalagang pundasyon. Kung ang bata ay palaging pinupuri at naka-pin na mahusay na pag-asa, susubukan niyang gawin ang lahat upang hindi sirain ang ilusyon. Ang ganitong tao ay higit na natatakot na ipahayag ang kanilang mga iniisip.

Kung paano mapupuksa ang pagkamahihiyain

Dapat tandaan na ang paghihiwalay ay hindi isang bisyo. Ang mga batang babae ay mas kaakit-akit kapag mayroon silang isang kulay-rosas sa kanilang mga pisngi at ang kanilang tinig ay nanginginig ng kaunti. Gayunpaman, kung pinipigilan ka ng tampok na ito upang ganap na maganap, kinakailangan upang mapupuksa ito.

Paraan na numero 1. Makipag-chat sa mga estranghero

1. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay nagsimulang maging mahiyain nang maaga bago makipag-usap sa mga estranghero. Mali ang pag-uugali na ito, dahil sa mga taong ito ay hindi mo binyagan ang mga bata.
2. Tanggapin ang mga imbitasyon ng mga kaibigan na bisitahin ang lahat ng uri ng mga partido, konsyerto, sinehan. Gumawa ng isang ugali upang matugunan ang hindi bababa sa 2 bagong tao sa isang buwan.
3. Sa simula, maaari mong pakinisin ang mga sulok, paggawa ng mga kaibigan sa pamamagitan ng mga social network. Magsimula sa VKontakte o Odnoklassniki, pagkatapos ay gumawa ng isang appointment sa iyong sarili kapag ikaw ay handa na.
4. Kumuha nang mas madalas. Bisitahin ang masikip na mga cafe at restaurant, masikip na lugar. Tumayo sa linya na nagbabayad para sa mga kagamitan, makipag-usap.
5. Makisali sa isang independiyenteng desisyon ng pagpindot sa mga isyu. Ito ay mas may kaugnayan sa pagbisita sa mga awtoridad at iba pang seryosong mga tanggapan (opisina ng pasaporte, mga utility, buwis, atbp.).

Paraan na numero 2. Maghanap ng mga bagong kaibigan

1. Bisitahin ang mga grupo ng panlipunan o magrehistro sa mga forum kung saan ibinabahagi ng mga tao ang kanilang mga pagdududa. Maghanap ng isang tao na may parehong problema. Hinahatulan sa kanya ang paksa: "Paano magtagumpay ang pagkamahiyain."
2. Inirerekomenda rin na makahanap ng isang tao sa pamamagitan ng paraan ng "kabaligtaran." Mahalaga na ang bagong kakilala ay walang mga kumplikado at pagkamahihiyain. Ang ganitong mga tao ay patuloy na pull out ka sa kaginhawahan zone. Ito ay makatutulong sa pagpapalaya.
3. Ang bawat tao ay dumarating sa iyong buhay hindi sa pagkakataon. Pumili ng isang social circle sa isang paraan na ang mga tao ng lahat ng mga grupo ng panlipunan ay naroroon sa loob nito. Siyempre, hindi ka dapat pumunta sa krimen.
4. Kung maaari, makipag-usap lamang sa mga matagumpay na tao. Gumawa ng idolo para sa iyong sarili, sundin ang kanyang landas. Huwag matakot sa iyong sariling mga pagkakamali, kinakailangan ang mga ito para sa karanasan.

Paraan na numero 3. Gawin ang mga bastos na gawa

1. Pag-aralan ang iyong buhay. I-highlight ang mga aksyon na hindi mo maaaring magpasya para sa isang mahabang panahon. Matagal na bang tumalon sa lubid o parasyut? Maglakas-loob!
2. Hindi alintana kung ikaw ay isang lalaki o isang babae, tingnan ang transportasyon ng moto. Ang mga tao sa dalawang gulong na bakal na kabayo ay naka-bold at tiwala. Unlearn isang kategorya na "A", bumili ng sports bike at kagamitan.
3. Ang mga pagkilos na maaaring magtagumpay sa pagkamahihiya ay kasama ang pakikilahok sa mga programa sa telebisyon (lalo na, mga extra), mga paligsahan sa kagandahan at iba pang mga pampublikong palabas. Ang pagtatanghal ng mga saloobin sa publiko ay magbubukas sa iyo, pinakamahalaga, maingat na maghanda.
4. Kung ikaw ay isang babae, magsuot ng isang maluho miniature tuktok o mataas na takong sapatos. Baguhin ang iyong imahe, ipinta muli ang iyong buhok sa isang maliwanag na lilim. Bisitahin ang isang fetish party, dumalo sa mga kaganapan sa kawanggawa o maging isang boluntaryo.
5. Ang mga taong may pang-matagalang simpatiya para sa kabaligtaran ay dapat mag-imbita ng isang tao para sa isang petsa. Maging matapang at maglakas-loob, mabuhay ka ngayon.
6. Sa lahat ng mga pagkilos na ito mahalaga na malaman ang panukala. Hindi ka dapat tumalon mula sa bat, mag-isip tungkol sa iyong sariling kaligtasan at moral. Huwag kang magalit, maingat na magplano at mahulaan ang lahat ng mga aksyon.

Paraan na numero 4. Magkaroon ng pagtitiwala sa iyong sarili

1. Sa karamihan ng kaso, ang mga tao ay nahihiya dahil sa mga complex na lumilitaw sa mga taon o stem mula sa pagkabata. Upang mapupuksa ang pagkamahiyain, kinakailangan upang maalis ang kawalan ng katiyakan sa lahat ng posibleng paraan.
2. Kung hindi ka komportable, dahil ang kategorya ng timbang ay lumampas sa lahat ng mga limitasyon, magpatuloy. Mag-sign up sa gym, tanggalin ang cellulite, pumunta sa isang diyeta. Bumili ng mga damit na nagtatago ng mga bahid.
3. Baguhin ang iyong imahe. Gumawa ng isang bagong gupit, baguhin ang kulay ng buhok, pumunta para sa isang manikyur at pedikyur. Bisitahin ang mga kurso ng pagmumukha, hanapin ang "iyong" mga pampaganda, huwag lumabas nang walang pampaganda.
4. Tanggalin ang "basura." Kabilang dito ang mga lumang damit na may mga pellets at mga mahahabang tuhod, mga bagbag at bag, mga lumang jacket. Palitan ang bawat item na naalis na may bago, mas naka-istilong at hindi pangkaraniwang bagay.
5. Tayahin ang iyong mga pagkakataon tungkol sa umiiral na propesyon, bumuo sa iyong karera, dagdagan ang iyong mga kita. Subukan na makipag-usap sa mga tao na nakakuha na ng taas. Alamin ang kanilang mga lihim ng tagumpay, ibahagi ang iyong sariling mga karanasan.
6. Ang pag-ibig ay higit na gumagalaw, maghanap ng ginoo o kasosyo sa buhay. Pagandahin para sa kapakanan ng isang mahal sa buhay, gawin ang bawat isa masaya. Ang matatag na privacy ay nagdaragdag ng kumpiyansa.

Paraan na numero 5. Pakilala ang iyong sarili

1. Maghanda ng kuwaderno, isulat ang iyong mga positibong aspeto dito. Tiyaking suriin hindi lamang ang tungkol sa mental at pisikal na kakayahan, kundi pati na rin sa panlabas na data.
2. Halimbawa, maaari mong isulat na ikaw ay positibo, matapang, matagumpay. Maipapayo na linawin ang kakayahang makamit ang mga layunin at layunin, tumutugon sa kalikasan, kabaitan.
3. Kung nahihirapan ka sa iyong mga katangian, kontakin ang iyong mga kamag-anak o kaibigan. Gumawa ng isang sikolohikal na larawan magkasama.
4. Kailangan mong tukuyin ang maraming positibong katangian hangga't maaari. Sukatin ang mga ito para sa kalinawan. Ilagay ang listahan sa refrigerator o salamin sa banyo. Tuwing umaga, muling basahin at paniwalaan kung ano ang iyong isinulat.
5. Mahalagang tandaan magpakailanman na ang isang tao ay binubuo ng kanyang sariling mga kaisipan at mga paniniwala. Isipin ang iyong sarili sa isang positibong paraan, hindi kailanman pagdudahan ang iyong sariling mga kakayahan.

Paraan na numero 6. Bumuo ng materyal at espirituwal

1. Sa malapit na hinaharap kailangan mong makipag-usap nang higit pa sa maraming tao. Sa ganitong paraan ay madaragdagan ang mga kasanayan sa komunikasyon at i-save ka mula sa pagkamahihiyain.
2. Upang maging isang kawili-wiling pag-uusap, bumuo ng espirituwal. Magbasa ng mga aklat, dumalo sa mga seminar ng personal na paglago. Suriin ang panlipunang bilog, alisin ang mga nag-uudyok sa iyo.
3. May malaking papel ang pera sa modernong mundo. Ang mga taong nagsasabi ng kabaligtaran ay lubhang nagkakamali. Sa tulong ng pananalapi, maaari mong secure ang isang disenteng buhay, paglalakbay, magtiwala sa hinaharap.
4. Hindi ba't ito ay magbura ng pagkamahihiyain? Maghanap ng isang mas kapaki-pakinabang na propesyon o mga paraan ng karagdagang kita. Huwag tumigil. Kumuha ng ugali ng pagpapataas ng suweldo sa pamamagitan ng hindi bababa sa 10% bawat buwan. Kasabay nito ay matuto upang ipagpaliban.
5. Kung hindi mo pa alam kung sino ang gusto mong maging, oras na upang itama ang sitwasyon. Pag-aralan kung ano ang iyong pinipigilan. Marahil para sa matematika, sining o iba pang pagkamalikhain? Gusto mo bang magtrabaho sa iyong mga kamay o sa iyong ulo? Batay sa mga ito, hugis ang iyong sarili.

Paraan na numero 7. Pumunta para sa sports

1. Ang disenteng pisikal na anyo ay nagtataas ng pagpapahalaga sa sarili at moral. Maraming tao ang dumadalo sa mga sports hall, kaya madalas na nakikipag-ugnayan sa kanila. Huwag mag-atubiling magtanong kung paano gamitin ang mga ito o iba pang mga simulator. Maghanap ng mga bagong kaibigan.
2. Sumang-ayon sa mga kaibigan na magtatapon ka ng 5 kg. at mag-usisa ang mga puwit, abs, mga kamay. Limitahan ang iyong sarili sa mga tiyak na limitasyon. Magsimulang tumakbo, tumalon ng lubid, maglupasay.
3. Hindi kinakailangan na gumastos ng hindi kapani-paniwala na pera para sa isang subscription. Tangkilikin ang mga tag-init at taglamig na sports na walang overpaying na nakuha ng pera.
4. Kung magpasya ka pa ring bisitahin ang mga partikular na seksyon, isaalang-alang ang pilates, aerobics ng tubig, kahabaan, yoga, sayawan sa lahat ng direksyon, kickboxing, cross-fit.
5. Tuturuan ka ng mga klub na kumilos nang malaya. Sasabihin sa iyo ng coach kung paano mapupuksa ang pagkamahihiyain at gagawin ang lahat upang matiyak na makamit mo ang iyong mga layunin. Lalo na mahiya ang mga tao ay dapat na maging isang propesyonal na magtuturo sa isang partikular na isport.

Paraan na numero 8. Gawing masaya ang iyong mga mahal sa buhay

1. Matutong magbigay ng kagalakan sa mga kamag-anak at malapit na kaibigan. Bilang kapalit, magpapakita ka ng pasasalamat, gumawa ng mga papuri. Sa ganoong hindi komplikadong paraan, magkakaroon ka ng tiwala at hindi na pagdudahan ang iyong sarili.
2. Itigil ang mga labanan, huwag itago ang galit at poot. Kakainin ka nila mula sa loob. Makipagkomunika sa mga tao nang magalang, magbigay ng pagmamahal at pagmamahal sa mga karapat-dapat.
3. Para sa iyong sariling kapayapaan ng isip, kumuha ng isang kalendaryo. Tukuyin dito ang mga mahahalagang petsa, mga kaarawan ng iyong mga kaibigan at kamag-anak. Mahalaga na maunawaan na walang pakikipagtalik sa isang tao ang lumalabag sa isang tao.

Kilalanin ang mga sanhi ng pagkamahihiyain, alisin ang mga ito sa isang maikling panahon. Patuloy na magtrabaho sa iyong sarili, huwag tumigil doon. Maghanap ng isang passive kita, umakyat sa karera hagdan. Tukuyin muli ang iyong wardrobe at ang iyong pangkalahatang hitsura. Maglaro ng sports, maghanap ng mga bagong lupon ng mga kaibigan, maglakbay. Kumuha ng inisyatiba sa pakikipag-usap sa mga kaibigan, ayusin ang iyong personal na buhay, mangyaring ang iyong mga malapit na tao.

Video: kung paano itigil ang pagiging mahiyain