Paano makatutulong sa isang tao na mawalan ng depresyon: 9 mga paraan

Pinasimulan ng lipunan ang gayong mga konsepto na hindi dapat umiyak ang mga tao. Ang patuloy na pagkapagod sa trabaho, pag-aaway sa mga kaibigan, mga di-pagkakasundo sa bilog ng pamilya at iba pang mga problema ay nakakaurong kahit na ang pinaka-paulit-ulit na kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan.

Mga sanhi ng depression sa mga lalaki

• Pagpapaalis, pagbaba;
• mababang sahod;
• hindi pagkakaunawaan sa mga kasamahan, mga superyor;
• trabaho na hindi magdulot ng kasiyahan;
• mga problema sa kabaligtaran;
• diborsyo;
• pre-retirement age;
• hindi matatag na kalagayan ng psycho-emosyonal;
• hindi napapansin potensyal;
• pagbabago ng permanenteng paninirahan;
• pagkawala ng isang minamahal o isang mahal sa buhay;
• mapanganib na mga gawain sa pagganap;
• gumana sa gabi at sa gabi;
• pare-pareho ang mga biyahe (kabilang ang hindi planadong);
• naghihintay para sa isang bata;
• serbisyo militar.

Nabanggit namin ang mga pinaka-karaniwang dahilan kung bakit ang mga lalaki ay nalulumbay. Sa isang hindi matatag na kalagayan ng psycho-emosyonal ng mga sanhi ay maaaring hindi.

Ang mahalagang pansin ay dapat bayaran sa genetika. May mga tao na patuloy sa isang nalulumbay estado. Sa pinakamaliit na paghahayag ng kagalakan, isinara nila ang kanilang mga sarili at muli na tumigil upang masiyahan sa buhay.

Ang patuloy na pag-igting ay humahantong sa mga nervous breakdowns at mental disorders, na kung saan ay lubos na mahirap na bumalik sa isang positibong direksyon.

Mga sintomas ng depression sa mga lalaki

Ito ay hindi lihim na mas responsibilidad ay ipinapataw sa mga tao kaysa sa mga kababaihan. May mga problema sa pamilya, mga yugto ng edad, at karaniwang mga kadahilanan ng lipunan. Upang maitama nang maayos ang kalagayan ng mga mananampalataya, kinakailangan na masubaybayan ang kanyang pag-uugali.

Ilista namin ang pinakasikat na mga sintomas na nagpapakilala sa lalaki na depresyon:

• hindi makatwirang pagsalakay;
• labis na pagkamayamutin;
• bouts ng galit para sa walang dahilan;
• mababang pagpapahalaga sa sarili;
• kawalan ng katiyakan;
• katamaran, kawalang-interes;
• hindi matatag na kondisyon;
• Tumataas ang presyon ng dugo;
• hindi pagkakatulog;
• gana sa gana;
• mababang libido;
• pagbabago sa timbang ng katawan;
• nadagdagan ang pagkabalisa;
• pagkaantala reaksyon;
• slurred speech;
• pare-pareho ang kawalang-interes, pagkapagod;
• uhaw sa alak;
• pagkahilig para sa pagsusugal;
• pagnanais na gawin ang mga extreme sports;
• dibdib sakit;
• sakit ng ulo, sobrang sakit ng ulo.

9 mga paraan upang matulungan ang isang tao na mawalan ng depresyon

May mga madalas na sitwasyon kapag sinusubukan ng isang babae na suportahan ang kanyang kasama sa buhay sa lahat ng posibleng paraan. Kasabay nito kinuha niya ang kanyang ulo, hindi alam kung ano ang gagawin. Nakapagtipon kami ng isang epektibong koleksyon ng mga pinaka-epektibong "antidepressants." Kaya magsimula tayo.

Paraan na numero 1. Manatiling positibo
Subukan upang mahanap ang mga kalamangan sa sitwasyong ito. Nagpaputok ang asawa mula sa trabaho? Kumbinsihin sa kanya na naghihintay siya para sa isang karera sa ibang kompanya. Sikaping tratuhin ang sitwasyon nang may katatawanan, pagtagumpayan ang mga paghihirap.

Huwag sisihin ang isang tao para sa lahat ng mortal na kasalanan, huwag tawagan ang iyong kapareha na isang natalo, isang natalo at iba pang mga nakakasakit na mga salita. Huwag sabihin ang mga pariralang tulad ng "Sinabi ko sa iyo kaya," "kailangan kong makinig sa akin," "Tama ako, gaya ng lagi." Sa halip, ulitin "mabubuhay namin ang lahat nang magkakasama," "gagawin mo ang pamamahala," "ikaw ang pinakamahusay na tao sa mundo."

Paraan na numero 2. Maging isang muse para sa isang kasosyo
Tulungan ang iyong kasosyo na makakuha ng lakas upang makayanan ang lahat ng problema. Maging ang kanyang suporta, pagmamalasakit, suporta. Kung ang isang tao ay binisita ng mga ideya na walang katotohanan sa iyong opinyon, suportahan ang mga ito. Bilang isang tuntunin, ang pinaka-katawa-tawa ideya ay maging simula ng isang bagay grand. Marahil, nang makita ang kanyang pag-isip, ang satelayt ay magtataka at tingnan ang sitwasyon sa isang bagong paraan.

Huwag pahintulutang bumalik ang iyong partner at isara sa kanyang sarili, kung hindi man sa hinaharap ay hindi mo magagawang gawin ang anumang bagay. Ang pag-iisip ng depresyon ay sasaklaw sa kanya nang walang humpay, mas mahirap para sa iyo na suportahan ang isang tao. Sa yugtong ito, lumikha ng lahat ng mga kondisyon upang kumportable ang satelayt, pahintulutan itong lumabas, manatiling positibo, kahit na siya ay nagpasiya na magwasak o bastos.

Paraan na numero 3. Baguhin ang sitwasyon
Ang tuluy-tuloy na ritmo ng buhay sa estilo ng "work-home-work" ay nagsisilbing mga ugat, bilang isang resulta na kahit na ang pinakamakapangyarihang tao ay hindi mananatiling tulad ng isang pagkarga. Upang magawa ito, inirerekomenda na baguhin ang sitwasyon. Maaari mong gawin ang ugali ng "paglakad" ng isang asawa ng maraming beses sa isang linggo, o mas mabuti, araw-araw. Hindi kinakailangang mag-imbento ng isang bagay na grand, pumapasok lamang sa sine o bowling, naglalakad sa parke, pagbisita sa sauna (bathhouse, swimming pool).

Tanungin ang mga tapat na maglakad sa isang piknik kasama ang buong pamilya, magprito ng mga kebab, lumangoy sa lawa / ilog. Kung may isang pagpapahiwatig na ang isang tao ay pagod sa buhay, ipadala siya sa pangingisda sa mga kaibigan. Maaari mo ring mangolekta ng mga kaibigan sa bahay, mag-order ng pizza, bumili ng serbesa at manood ng football. Itigil mula sa mga libangan na kagiliw-giliw sa iyong minamahal.

Paraan na numero 4. Sundin ang pagkain ng mga tao
Ang ilang mga tao ay nagbibigay ng angkop na kahalagahan sa tamang pagkain, ngunit walang kabuluhan. Dahil sa pinakamainam na ratio ng mabagal at mabilis na carbohydrates, protina at taba, ang katawan ay gumagana sa buong mode. Mula dito ay may higit na kapangyarihan upang gumawa ng mga mahahalagang desisyon, pati na rin ang labanan espiritu upang lupigin ang mga taas.

Dahil ang satellite ay nalulumbay, napakahalaga na ang pagkain nito ay matamis. Ito ay hindi lihim na ang asukal ay conventionally tinatawag na "hormone ng kaligayahan," itulak mula dito. Dalhin ang iyong kasamahang almusal sa kama, kasama ang kape, siguraduhing maglingkod sa mga pancake na may jam, masasarap na croissant o isang piraso ng cake.

Gustung-gusto ng mga lalaki ang karne, ang katotohanang ito ay paulit-ulit na napatunayan. Magluto ng chops, maghurno ng manok sa oven, magluto ng baboy sa Pranses. Sa parehong oras huwag kalimutan ang tungkol sa mga isda ng lahat ng mga uri at varieties, seafood kontribusyon sa pagpapabuti ng mood. Siguraduhing ang refrigerator ay laging puno ng eksaktong masarap na pagkain.

Paraan na numero 5. Harapin ang mga karaniwang gawain
Anumang psycho-emotional disorder ay nagpapakita ng sarili nang maraming beses na mas malakas kung umupo ka nang walang ginagawa. Subukan na kumuha ng isang tao na may mga gawaing-bahay na hindi nangangailangan ng mataas na pisikal at mental na mapagkukunan. Maaari itong panoorin ang isang kawili-wiling pelikula o isang lakad sa ilalim ng kalangitan sa gabi, sa anumang kaso - ang kasosyo ay magiging abala.

Tulad ng sa gawaing-bahay, hindi ito dapat na mayamot. Tanungin ang kalaban upang tulungan ka sa paglilinis o pagluluto, habang binubuksan ang kanyang paboritong musika sa kabuuan nito. Tumawa, iprito ang pancake o magluto ng iba pang mga kagiliw-giliw na pagkain.

Sa isang magkasamang oras, subukan na magdala ng isang tao sa isang dialogue. Subukan upang malaman ang tunay na sanhi ng depression. Sabihin sa iyong asawa na walang kahiya-hiya ang pagbabahagi ng iyong mga alalahanin sa iyong babae. Gawing malinaw na ang ganap na anumang problema ay maaaring malutas.

Paraan na numero 6. Pumunta sa bakasyon magkasama
Ang isang mahusay na anti-depressant ay isang paglalakbay sa dagat o anumang paliparan sa ibang bansa. Pumunta sa isang magkasanib na bakasyon, dumura sa lahat ng mga problema, bumili ng nasusunog na tiket at magpatuloy upang kolektahin ang maleta. Siyempre, hindi lahat ay may pagkakataon na gumawa ng gayong pagkilos. Gayunpaman, upang makapagpahinga ang isang tao ay hindi nasaktan.

Hindi mo kailangang bumili ng tour para sa 10-14 araw, maaari kang makakuha ng sa isang tatlong-araw na bakasyon. Mag-iwan sa Biyernes ng gabi, dumating sa Lunes ng umaga. Tulad ng direksyon ng badyet, kasama dito ang Turkey, Egypt, Cyprus, Greece. Mas mataas na patakaran sa pagpepresyo para sa mga paglilibot sa Europa at Amerika.

Kung hindi ka maaaring pumunta sa ibang bansa, maglakbay sa iyong bansa.Bisitahin ang mga kamag-anak o kaibigan na naninirahan sa mga malalaking lungsod, aral ng pag-aaral, mangolekta ng mga larawan, gumugol ng oras mula sa mga pang-araw-araw na alalahanin

Paraan na numero 7. Huwag hayaan ang isang tao lock up
Maraming naniniwala na maaari silang mabuhay nang walang pakikisalamuha sa lipunan, ngunit mali ang pagkakamali. Ang isang tao ay bumibisita sa isang tindahan, nagbago ng ilang mga parirala sa isang klerk, napupunta sa trabaho araw-araw, nakikipag-usap sa mga kasamahan. Maraming mga halimbawa, isang konklusyon: ang lipunan ay ang batayan ng lahat.

Huwag pahintulutan ang iyong partner na umalis sa kanyang sarili, na nakaupo para sa mga araw sa isang laro console o TV. Sikaping i-pull siya sa labas o sa isang pagbisita sa magkaparehong kaibigan. Maglakad nang sama-sama, na magiging kawili-wili hindi lamang sa iyo (electronics, pangingisda o nagmamartsa kagamitan, dealership ng kotse, atbp.).

Huwag pahintulutan ang isang tao na mag-isa sa kanyang sariling mga saloobin, kung hindi man siya ay magtatabi sa kanila sa kanyang ulo. Sa kapitbahay ng pagdating ng bahay ay dapat mahulog ang kanyang mga paa, at hindi iniisip ang "ano" at "bakit."

Paraan na numero 8. Ipakita ang pangangalaga at pansin

Sa mga kaso kung saan ang isang tao ay hindi maaaring pigilan ang galit, pagsalakay, galit, patuloy na pagbagsak sa iyo, huwag kang gumanti. Sa sandaling siya ay gumagawa ng mga desisyon sa isang angkop na damdamin, kaunti mamaya ang bagyo ay bumababa. Tahimik na umalis sa kuwarto, kumuha ng hininga, pagkatapos ay bumalik at haplos ang kasosyo.

Ang bawat batang babae ay nagpasiya para sa sarili kung paano ito gawin. Ang ilan ay nagtutukso sa kasamahan at nilalabanan ang kanilang sarili sa madamdamin na kasarian, ang iba ay nagbibigay ng suporta, na binubuo ng mga stroke, light kisses, diminutive caressing phrases.

Paraan na numero 9. Labanan ang hindi pagkakatulog
Tulad ng nabanggit mas maaga, ang depresyon ay nagpapakita ng kanyang sarili sa patuloy na hindi pagkakatulog, kawalang-interes, pagkapagod. Madaling maunawaan na sa makabagong daigdig na may magkakatulad na emosyonal na mga sangkap ay mahirap mapanatili ang buong ritmo ng buhay. Tiyak, isang lalaki bago mag-iskrol sa pamamagitan ng mga naipon na tanong sa kanyang ulo, sa palagay ay nabigo ang mga dialogue at "naglo-load" sa iba pang katulad na mga problema.

Para sa iyong bahagi, matutulungan mo ang isang tao sa pamamagitan ng pagkontrol sa kanyang pagtulog. Siguraduhin na ang satelayt ay matulog bago ang hatinggabi, huwag abalahin siya bago at pagkatapos matulog. Kung maaari, maghanda ng paliguan na may mabangong mga langis, mamahinga ang isang lalaki na may masahe. Magsalita nang tahimik, dahan-dahan at mahinahon, iwasan ang mga hindi pagkakasundo bago matulog.

Sumang-ayon sa tao na matulog sa isang pagkakataon, i-on ang light music kung ninanais. Maaari mo ring panoorin ang isang komedya, upang bahagyang iwaksi ang sitwasyon. Kumilos sa sitwasyon, pinaka-mahalaga, bago umalis sa kama ang isang tao ay dapat na ganap na lundo.

Mahirap dalhin ang isang tao mula sa depresyon, kung wala kang sapat na kaalaman tungkol sa sikolohiya ng tao. Huwag pahintulutan ang iyong kasamang mag-withdraw sa kanyang sarili, pumunta sa joint leave, labanan ang insomnya. Maghanda ng masasarap na pagkain, palayain ang iyong kapareha sa isang masahe, maging isang muse para sa kanya. Panatilihin ang isang positibong alon, maging matulungin at mapagmahal, nakikipagtulungan sa magkasanib na negosyo.

Video: kung paano mapupuksa ang depresyon sa iyong sarili