Paano pagbutihin ang mga panlunas sa mga sistema ng immune system

Sa panahon ng off-season, ang kaligtasan sa sakit ay naghihirap mula sa kakulangan ng bitamina at hypothermia, mula sa matinding temperatura. Ang lahat ng ito ay pinalubha ng ayaw na humantong sa isang malusog na pamumuhay. Pag-upo sa trabaho, depression, masamang gawi, wala sa panahon at di-timbang na pagkain - lahat ng ito ay nagpapahina sa katawan. Kami ay nagsisimula nang magkakasakit nang mas madalas, ang mga sipon at mga sakit sa viral na nakakapit sa amin, ang mga reaksiyong allergy ay mas malala. Sa ganitong kailangan mong gawin ang isang bagay. Ito ay kinakailangan upang mapabuti ang immune system at palakasin ang proteksiyon na mga function ng katawan.

Paano makilala ang mahinang kaligtasan sa sakit

Madalas nating iniisip ang tungkol sa kaligtasan sa sakit kapag ang mga sakit ay bumibisita sa atin nang isa-isa. Ngunit hindi lamang ang mga madalas na sipon ay maaaring maging tanda ng mahinang kaligtasan sa sakit. Kung mabilis ka nang pagod, gusto mong matulog, o kabaligtaran ay magdusa mula sa hindi pagkakatulog, kung madalas kang madama - ito ang mga pangunahing palatandaan ng isang mahina na organismo.

Kasabay nito, ang isang pagbabago sa kalagayan ng psycho-emosyonal ay sinusunod sa isang tao na may nabawasan na kaligtasan sa sakit. Siya ay nagiging madaling kapitan ng stress, depression, siya ay patuloy sa isang mapurol at nalulumbay estado. Ang mababang kaligtasan sa sakit ay maaaring makilala ng mga panlabas na palatandaan - buhok split at mahulog, kuko maging manipis at break, exfoliate, at balat ay nagbibigay ng isang kulay-abo o madilaw-dilaw tinge, bag sa ilalim ng mga mata lumitaw. Na may mababang kaligtasan sa sakit, lumalala ang balat - lumilitaw ang mga rashes sa anyo ng acne at black spots. Ang lahat ng maraming mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay pagod, kailangan niya upang mapabuti ang kanyang kalusugan at dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Paano ito gawin?

Ano ang dapat gawin upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit

Kapangyarihan. Ito ang batayan ng kalusugan ng tao. Pagkatapos ng lahat, kami ang aming kinakain. Dapat mayroong sapat na sariwang prutas at gulay sa diyeta ng isang malusog na tao upang masiyahan ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bitamina. Walang pangangailangan para sa mga mahahalagang magagandang bunga - kumain kung ano ang lumalaki sa iyong lugar ayon sa panahon. Kahit na ang karaniwang labanos, na itinuturing ng marami sa kapabayaan, ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Upang palakasin ang immune system, kailangan mong kumain ng sapat na halaga ng isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pulang karne ay nagpapalaki ng hemoglobin, na nagdurusa rin ng mababang kaligtasan. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng bawang at sibuyas ay magpoprotekta sa iyo mula sa mga virus at sipon. Kumain ng mas maraming mani, pumpkins, karot, mga dalandan, mga gulay. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagpapanumbalik ng katawan.

Pisikal na aktibidad at sariwang hangin. Alam mo ba kung bakit ang pinakamahabang buhay sa mga tao sa Silangan? Dahil kumain sila nang mahinahon, halos walang tinapay sa kanilang diyeta, may mga natural na matamis, kumakain sila ng maraming pagkaing-dagat at pagkain ng halaman. Ngunit sila rin ay nag-init-init tuwing umaga, na kung saan ay isang bagay na karaniwan sa pagitan ng pagsasayaw, yoga at martial arts. Ang pisikal na aktibidad ay dapat na isang mahalagang bahagi ng buhay ng sinumang tao, kung nais niyang mapanatili ang kanyang kalusugan. Hindi kinakailangang mag-sign up sa gym o makisali sa mabigat na sports. Ito ay sapat na upang mahanap ang anumang dahilan upang ilipat sa sariwang hangin. Sa umaga, umalis nang maaga ang bahay at pumunta sa bahagi ng daan upang gumana nang maglakad. Sa oras ng tanghalian pagkatapos ng pagkain, maglakad malapit sa tanggapan - ito ay kapaki-pakinabang. Sa gabi pagkatapos ng trabaho, maglakad kasama ang iyong anak, aso o nag-iisa. Half-oras na paglalakad sa sariwang hangin, pang-araw-araw na pagsasanay at bihirang mga jog ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan.

Pagtanggi ng masasamang gawi. Maraming sinabi tungkol dito at alam mo mismo ang lahat ng ito nang mahusay. Ngunit gusto kong sabihin na sa pamamagitan ng paninigarilyo isang sigarilyo sa isang araw, binabawasan mo ang iyong buhay sa pamamagitan ng 15 minuto. Ang iyong mahalagang buhay ay nagkakahalaga ng gayong mga sakripisyo? Iwasan ang madalas na pag-inom ng mga espiritu at paninigarilyo, at pagkatapos ng ilang araw ay magiging mas mabuti ang pakiramdam mo. Ang iyong ulo ay titigil sa pagyurak, ang iyong paghinga ay mapabuti, ikaw ay magiging mas nababanat at mas malakas, ang iyong mga ngipin ay hindi na dilaw.

Pahinga. Ito ay isa pang kondisyon para sa kalidad ng buhay ng tao. Ang kaligtasan sa sakit ay naghihirap sa labis na trabaho mula sa paninigarilyo. Ang ilang workaholics ay nagpapalakas sa kanilang sarili upang maabot ang susunod na rurok. Tandaan lamang na ang lahat ng pera ay hindi gumagawa, at nawala ang kalusugan ay napakahirap bumalik. Araw-araw sa araw ng trabaho, maghanap ng ilang sandali upang magpahinga. Kung ikaw ay nakikibahagi sa mental work, sa gabi, kailangang-kailangan, pumili ng isang aktibong paglilibang, at hindi umupo sa mga kaibigan sa isang cafe o gumugol ng oras sa sopa sa harap ng TV. Kung nagtatrabaho ka sa pisikal, dapat kang mamahinga nang lubusan sa silya na nagbabasa ng iyong paboritong libro. Anuman ang iyong pinagtatrabahuhan, huwag ipagwalang-bahala ang Sabado at Linggo - ang iyong kalusugan ay nakasalalay dito.

Kalmado Ang pagkasuklam, takot at mga karanasan ay nag-aalis ng ating katawan nang higit sa ilang uri ng alak. Upang palakasin ang iyong kalusugan, subukan na maging mas mababa kinakabahan, maiwasan ang mga sitwasyon ng mga sitwasyon. Minsan ito ay mas kapaki-pakinabang para sa kalusugan upang baguhin ang mga trabaho kaysa sa matiis ang paniniil at despotismo ng boss.

Mga katutubong recipe para sa malakas na kaligtasan sa sakit

Upang hindi magkasakit, kailangan mong regular na pakainin ang katawan ng malusog na inumin at decoctions. Ito ay totoo lalo na pagkatapos ng sakit, sa panahon ng off-season at sa panahon ng epidemya ng trangkaso.

1. Init ang gatas sa isang mainit na estado at ibuwag ang isang kutsarang puno ng pulutya dito. Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na inumin, na naka-save mula sa simula ng isang malamig. Kung gabi-gabi bago ang oras ng pagtulog ay binibigyan mo ang bata ng mainit na gatas na may natural na honey, ang sakit ay hindi nagbabanta sa kanya.
2. Ang Rosehip ay ang pinakamahusay na elixir ng kahabaan ng buhay at kalusugan. Ito ay mayaman sa bitamina C, na napakahalaga sa malamig na panahon. Upang maihanda ang inumin, kailangan mong kumuha ng isang maliit na hugasan ng rosehip berries, ilagay ang mga ito sa isang termos at ibuhos ang tubig na kumukulo. Takpan nang mahigpit at hayaang tumayo sa magdamag. Sa umaga ang nakapagpapagaling na inumin ay magiging handa. Para sa tamis at lasa, maaari kang magdagdag ng honey, limon o asukal. Kung uminom ka ng sabaw na sabaw araw-araw, mas malakas ang kaligtasan.
3. Ang mga dahon ng walnut ay mataas sa bitamina. Upang maghanda ng isang malusog na sabaw, kailangan mong ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw ng mga dahon at pakuluan ang mga ito sa isang paliguan ng tubig para sa halos kalahating oras. Pagkatapos ay takpan ang takip ng garapon at hayaang mag-infuse ang mga dahon sa loob ng maraming oras. Kapag handa na ang inumin, kailangan mo itong pilitin at uminom ng kalahati ng isang baso sa umaga.
4. Ang isa sa mga pinakamahusay na produkto para sa malakas na kaligtasan sa sakit ay luya ugat. Kumuha ng ugali ng pagdaragdag ng maliit na chips ng root sa tsaa, salad dressings at sauces. Ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit mayroon ding liwanag na kaaya-aya na lasa.
5. Ang isang tunay na elixir ng kabataan, kagandahan at kalusugan sa silangan ay itinuturing na tincture ng ginseng root. Maaaring bilhin ang taling na ito sa parmasya o ihanda ang iyong sarili. Ang ugat ng halaman na ito ay nahahati sa maliliit na piraso at ibinuhos ng alak o bodka. Mag-iwan sa isang madilim na cool na lugar para sa 15-20 araw. Maaari mong mapanatili ang tincture sa palamigan, ngunit ang bote ay dapat na hindi kapani-paniwala. Paikutin ang lalagyan nang pana-panahon. Pagkatapos ng isang tinukoy na oras, ang tincture ay dapat na kinuha sa isang kutsara isang beses sa isang araw. Makatutulong ito sa iyo ng mahusay na kalusugan para sa maraming taon.
6. Narito ang recipe para sa isang napaka-masarap na paraan upang palakasin ang immune system. Kumuha ng isang maliit na ng mga tuyo na aprikot, ang parehong halaga ng mga pasas at mga walnuts. I-twist ang lahat sa pamamagitan ng gilingan ng karne at magdagdag ng kaunting lemon juice at honey. Mag-roll bola mula sa naghanda ng masa. Ang mga ito ay hindi lamang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malusog, ngunit din hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malasa - kahit na mga bata tulad ng mga ito.
7. Upang palakasin ang immune system sa panahon ng malamig na panahon, maaari mong gamitin ang sabaw ng celandine. Dry o sariwang dahon kailangan mong ibuhos ang tubig na kumukulo at hayaan silang maghugas. Kapag ang sabaw cools down, pilay ito at uminom ng kalahating tasa ng ilang beses sa isang araw. Ito ay isang mahusay na lunas laban sa mga unang palatandaan ng sakit. Kung uminom ka tulad ng isang sabaw sa oras, maaari mong ilagay ang isang malamig sa pinakadulo simula.
8. Para sa mahusay na kalusugan, maaari mong ihanda ang sumusunod na bitamina shake. Pilitin ang sariwang o frozen na itim na kurant sa pamamagitan ng isang salaan. Init ang honey sa isang paliguan ng tubig at ibuhos ito sa pulbos. Hugasan nang husto ang mga sangkap at kainin ito ng tsaa bilang isang gamutin. Kaya pinalakas ang immune system sa mga nayon pagkatapos ng mahabang sakit.

Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit ng bata

Kung napansin mo na ang bata ay madalas na may sakit, kailangan mong labanan ito. Palakasin ang kaligtasan sa sakit ng bata, hindi lamang sa taglagas at taglamig. Dapat itong gawin sa buong taon. Sa tag-init kailangan mong sunbathe sa araw at lumangoy sa tubig ng dagat. Huwag matakot na ang bata ay nagkakasakit - kahit na sa malamig na tubig, ngunit hindi para sa mahaba. Tunay na kapaki-pakinabang para sa mga bata hardening, na dapat ay unti-unti.

Sa taglamig, huwag pakainin ang sanggol na masyadong mainit, dahil ang mga bata ay dumaranas ng overheating ay mas malakas pa kaysa sa sobrang pag-aabuso. Bilang karagdagan, patuloy silang tumatakbo, hindi ito pinapayagan sa kanila na mag-freeze. Huwag makisangkot sa radiators at heaters. Natuyo nila ang hangin at ilong mucosa, na humahantong sa isang runny nose. Kung ang silid kung saan ang bata ay natutulog ay cool, mas mahusay na magsuot ng mainit-init na damit. Sa isip, ang temperatura ng hangin sa nursery ay dapat na 18-23 degrees. Paliguan ang kuwarto ng madalas at regular na paglilinis ng basa sa bahay, at pagkatapos ay walang virus na maaaring matalo ang iyong kaligtasan sa sakit.

Upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng bata, kailangan mong lumakad kasama niya nang regular, sa anumang panahon. Kailangan mo ring pahintulutan ang bata na maglakad na walang sapin ang paa - sa mga soles ng mga paa ay maraming mga aktibong punto. Upang maging malusog ang isang bata, mula sa simula ng taon ang kanyang pagkain ay dapat magkaroon ng isang bagay araw-araw mula sa mga siryal, karne, uri ng prutas, gulay, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay isang pangako ng malusog, buo at timbang na pagkain ng sanggol.

Paano palakasin ang immune system sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay isang panahon sa buhay ng isang babae kapag ang kanyang katawan ay humina at hindi ka maaaring masakit. Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong maging mas alerto at matulungin sa iyong kalusugan. Ito ay mas mahusay na maiwasan ang mga lugar ng malaking konsentrasyon ng mga tao, lalo na sa bakod na mga puwang. Kung hindi mo maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga may sakit na kapamilya, dapat kang magsuot ng maskara. Bago pumunta sa klinika, gamutin ang iyong ilong na may oxolinic ointment.

Upang palakasin ang immune system, ang isang buntis ay dapat na madalas uminom ng tsaa na may lemon, raspberry at jam currant. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan upang maglakad, at mas mahusay na maglakad sa parke o sa growb. Ito ay mas mahusay na kumain moderately, pagsunod sa mga patakaran ng isang malusog na diyeta. Ang mga pisikal na pisikal na ehersisyo at pagsasanay upang mapawi ang sakit sa likod ay kapaki-pakinabang.

Kung ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay hindi nakatutulong upang makayanan ang mga blues at pagkapagod, maaari kang uminom ng isang kurso ng mga komplikadong bitamina. Kapaki-pakinabang din na pumunta sa paliguan o sauna - ito ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang immune system, mapabuti ang iyong kalusugan at pagbutihin ang iyong kalooban. Ang mga simpleng alituntuning ito ay makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong immune system sa bahay. Kung masunod mo ang ilan sa kanila, maaari kang mabuhay ng mahabang buhay na walang sakit!

Video: kung paano mabilis mapalakas ang immune system