Paano upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng panganganak: mga tip

Hindi lamang pagbubuntis, kundi pati na rin ang panahon ng postpartum ay isang pagsubok para sa ina at sa kanyang kaligtasan sa sakit. Ang babaeng katawan ay nagbibigay sa pagbuo ng fetus na karamihan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya sa pagtatapos ng 8-9 na buwan na ito ay naghihirap mula sa beriberi at kakulangan ng mga mineral. Matapos ang kapanganakan ng sanggol, ang ina ay dapat na nakatuon hindi lamang sa bagong miyembro ng pamilya, kundi pati na rin sa kanyang sarili, dahil mas matagal niyang nalimutan ang kanyang sariling kalusugan, mas mataas ang posibilidad na maging may-ari ng dalawang malalang sakit.

Pahinga at katahimikan

Ang isang babae ay hindi dapat abutin ang kanyang mga balikat at pagluluto, at paglilinis, at pangangalaga sa sanggol. Ang isang tao ay ganap na may kakayahang magprito ng mga itlog, maghuhugas ng sarili niyang mga medyas at magpapalit ng mga diaper. Ang pagkamahihiya at patuloy na stress sa negatibong negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng kababaihan, nagpapahina sa mga hormone at kaligtasan sa sakit. Ang mas maraming ina ay nagpapahinga, mas malusog siya at mas maligaya ang bata, kaya hindi ka dapat mag-alala tungkol sa isang marumi na tasa o hindi handa na hapunan.

Pisikal na aktibidad

Sa unang 1-2 na buwan, kapag ang katawan ay naibalik pagkatapos ng panganganak, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-iwas sa matinding pag-load. Pagkatapos nito, kapag ang mga tahi ay gumaling at ang babae ay nakakakuha ng lakas, kapaki-pakinabang na gawin ang isang maliit na ehersisyo, kilalanin ang yoga at mas madalas lumakad sa bagong andador sa pinakamalapit na parke. Ang sariwang hangin ay nagpapalakas ng kaligtasan sa kalusugan ng ina at mga bata. Ang mababang temperatura at malamig na panahon ay makakatulong sa pagkasindak sa sanggol. At kung ang ina ay nag-aalala tungkol sa bata, maaari na niyang ilipat siya mula sa andador patungo sa tirador upang mapainit ang kanyang sariling katawan.

Kapag lumaki ang sanggol at natututo na panatilihin ang ulo, maaari kang magpalista sa pool. Ang paglangoy ay double benefit. Nagiging mas malusog ang ina, dahil ang katawan ay na-update at nagpapabuti ng likas na proteksyon laban sa mga impeksiyon at mga virus. Ang kanyang katawan ay humahabol, at ang kanyang kalagayan ay tumataas sa bawat kilo na nawala. Ang bata ay nakakakuha ng kasiyahan mula sa tubig at komunikasyon sa ina, kasama ang natututo na lumangoy.

Sa mga bata mula sa isang taong gulang at mas matanda, maaari kang pumunta sa dagat. Sun baths at espesyal na hangin na may splashes ng asin palakasin ang sistema ng immune mas mahusay kaysa sa anumang bitamina complexes.

Sinusuportahan namin ang sikolohikal na kalusugan

Ang mga kamag-anak ng lalaki at lahat ng may-alam ay nagsasaalang-alang ng postpartum depression na isang fiction, ngunit umiiral ito at may malaking epekto sa kalusugan ng batang ina. Ang mga kababaihan na nakakaramdam, napapagod, takot at nalilito ay pinapayuhan na kumunsulta sa isang psychologist. Ang espesyalista ay kalmado at makakatulong upang masanay sa bagong papel.

Ang patuloy na karanasan ay stress. Pinipigilan nila ang kaligtasan sa sakit, na nahihina na. Kung walang stress, mapabuti ang kagalingan ng babae, at ang kanyang katawan ay magiging mas malakas at hindi pahihintulutan ang iba't ibang mga impeksyon na i-atake ang kanilang sarili.

Sa panahon ng postpartum, ang mga malalang sakit na malubha at ang mga bago na nakuha sa panahon ng pagbubuntis ay dapat gamutin. Dapat punan ng nanay ang kanyang ngipin, ibalik ang microflora sa bituka, gawing normal ang pag-andar ng atay at bato, at pagkatapos ay suriin ang hormonal na background. Ang anumang sakit ay ang foci ng pamamaga. Kung hindi mo labanan ang mga ito, sirain nila ang kaligtasan sa sakit at sirain ang babaeng katawan, na naghahatid ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa.

Balanseng nutrisyon

Ang isang buntis ay napipilitang manatili sa isang diyeta, dahil ang bawat dagdag na kilo ay maaaring maging sanhi ng komplikasyon sa panahon ng panganganak.Tinitiyak ng nanay na may lactating na ang kalusugan ng bata at ang pag-unlad ng kanyang sistema ng pagtunaw ay nakasalalay sa diyeta. Anumang nakakapinsalang ulam ay nagpapahiwatig ng colic o allergy. Sa katunayan, ang diyeta ng isang babae ay halos hindi nakakaapekto sa kagalingan ng sanggol; ang mga alak lamang, nikotina at caffeinated na pagkain ay dapat na hindi kasama.

Ang nanay sa panahon ng postpartum ay dapat pakain ng balanse at iba-iba. Inirerekomendang mga sereal at sopas ng gulay, pandiyeta sa karne, atay ng baka at mababang-taba na kung saan may mga bitamina ng grupo B, posporus at omega-3 na mga acids.

Inirerekumendang orange-colored gulay: karot, pumpkin, peppers. Hindi mo maiiwasan ang iyong sarili ng mga prutas tulad ng mga aprikot, mansanas, saging, peras, plum, mga pakwan at melon. Mag-ingat sa mga dalandan at iba pang sitrus. Kahit strawberry sa mga maliliit na dami ay magiging kapaki-pakinabang.

Ito ay kinakailangan upang suportahan ang thyroid gland, kaya ang herring, hake, capelin, seaweed ay naroroon sa pagkain. Kung maaari kang bumili ng salmon o salmon, hipon o caviar. Ang pinagmumulan ng badyet ng yodo ay kale ng dagat at iodized asin.

Ang mga produktong gatas na gatas tulad ng cottage cheese, yogurt, ryazhenka at masarap na yogurt ay ibabalik ang microflora ng bituka. Ang mga pinagkukunan ng bitamina C ay magiging pagkain mula sa sauerkraut at itim na kurant, spinach, sea buckthorn at sariwang perehil.

Dapat uminom ng nanay ang maraming mga likido. Maaari mong gamitin ang ordinaryong tubig, green tea na may kutsarang honey at isang slice of lemon, natural juices at special broths. Ang huli ay ginagamit upang ibalik ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng pagpapasuso, kapag kinakailangan upang maprotektahan ang katawan ng ina at hindi makapinsala sa sanggol.

Maaari kang maghanda ng malusog na inumin mula sa:

• gatas, na magdagdag ng isang sabaw ng mga sariwang dahon ng seresa;
• gadgad na currants at syrup, na ginawa mula sa honey at tubig;
• Root ng elecampane (1 bahagi), halo-halong rosehips (2 bahagi), at langis ng langis, na idinagdag sa natapos na sabaw (2 patak sa bawat tasa);
• oats, na pinakuluang sa isang makapal na pare-pareho, magdagdag ng gatas at ilang honey.

Sinimulan nila ang produksyon ng mga antibodies, pangunahing tagapagtaguyod ng kalusugan, pomegranates, pasas, pinatuyong mga aprikot at juice ng beet, cranberry at prun.

Tip: Ang isang babae ay maaaring kumunsulta sa kanyang ginekologiko at pumili ng isang bitamina at mineral complex. Alternatibo - herbal, na kinabibilangan ng echinacea, lemongrass, ginseng o anis.

Ang maternity ay isang tunay na gawa at isang malaking responsibilidad. At upang mapaglabanan ang pagsubok na ito, dapat pangalagaan ng isang babae ang kanyang sariling katawan at immune system, dahil ang isang bata ay nangangailangan ng hindi lamang isang magandang, ngunit isang malusog at masayang ina.

Video: kung paano palakasin ang immune system