Nilalaman ng artikulo
Ang pagpapahalaga sa sarili ay lubos na nakakaapekto sa mga pagkilos ng isang tao sa ilang mga sitwasyon. Ang paraan ng pag-uugali, pagkilos, pahayag - lahat ng ito ay isang mahalagang bahagi ng pagkatao. Ang isang lalaki o babae na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay natatakot na masakop ang mga mataas, dahil naniniwala sila na sila ay mabibigo. Ang isang hindi tamang pagtatasa ng sariling kakayahan ng isang arises sa maagang pagkabata, kapag ang pagkatao ay hindi pa ganap na nabuo. Bilang isang resulta, mahirap para sa isang adult na muling mag-organisa sa ibang paraan at maniwala sa kanyang sarili.
Mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa mga kababaihan
Bago magpatuloy sa therapy, ito ay kinakailangan upang makilala ang mga mahahalagang katangian. Kaya magsimula tayo.
- Ang pagnanais na mangibabaw, na nagpapakita ng sarili sa isang agresibong anyo. Ang mga kababaihan sa lahat ng paraan subukan upang manghiya ang mga tao na payagan ang mga ito upang ituring ang kanilang mga sarili sa isang katulad na paraan. Nagpapalabas ang mga kababaihan ng haka-haka, hindi alam na ito ay tanda lamang ng kahinaan at kakulangan ng mga kumplikado.
- Labis na pagkamahihiya at kapakumbabaan. Ang kategoryang ito ng mga tao ay napupunta laban sa kanilang sariling mga prinsipyo. Hindi tulad ng mga agresibong girlfriends, nahihiya ang mga batang babae para sa anumang kadahilanan, tahasan na isinasagawa ang lahat ng mga order at mga kahilingan. Hindi nila alam kung paano sasabihin "Hindi!", Kaya madalas silang hindi nasisiyahan. Ang mga babaeng nagpapasakop ay hindi nag-iisip na kinakailangan upang ipagtanggol ang mga opinyon at interes, mas madali para sa kanila na sumunod.
- Idealismo sa lahat ng larangan ng buhay. Ang mga babae na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi alam ang kahulugan ng proporsyon. Sa likas na katangian, sila ay mga perfectionists na sa lahat ng paraan nagsusumikap na maging perpekto. Ang ganap na ganap ay hindi makakamit, samakatuwid, ang mga taong ito ay kadalasang nahulog sa isang matagal na depresyon at bumabalot sa kanilang sarili sa napakaraming pagkasuko para sa iba.
- Ang patuloy na paghahayag ng mga proprietary instincts. Ang mga komplikado at walang katiyakan na mga babae ay sumusunod sa bawat hakbang ng mga malapit na tao. Maaaring ito ay isang kasosyo sa buhay o pinakamatalik na kaibigan, kapatid, kapatid o katrabaho. Ang mga babae ay nagkakamali na naniniwala na sa pamamagitan ng pagsupil sa buhay ng ibang tao, sila ay magiging mga pinuno ng sansinukob. Sa katunayan, ito ay nagsasalita lamang tungkol sa kawalan ng kakayahan at mga mass complex.
- Madalas na pagtatangka upang maging kahabagan para sa kanyang tao. Ang mga batang babae na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay patuloy na nais na maging petted at nakadama ng paumanhin. Upang tapusin ang mga ito, sasabihin nila sa bawat comer trahedya kuwento mula sa kanilang buhay, akit unibersal na pansin. Bilang isang tuntunin, sinimulan ng mga tao ang pag-iwas sa gayong mga tao pagkatapos ng mahabang "nakakasakit" na pag-uusap.
- Takot sa paggawa ng mga seryosong desisyon. Hindi sigurado ang mga babaeng panic sa pag-iisip ng posibleng independiyenteng desisyon. Hindi handa ang mga ito sa gayong mga gawain, kaya sinisikap nilang ilipat ang responsibilidad sa ibang tao. Kung imungkahi mo ang isang masalimuot na babae upang malutas ang problema, siya ay unang magtanong para sa algorithm ng solusyon.
Paano palakihin ang pagpapahalaga sa sarili babae
Linangin
Alamin ang isang wikang banyaga, dumalo sa mga kurso sa pag-aayos ng buhok, kuko o matutunan ang mga subtleties ng propesyonal na pampaganda. Subukan upang mapagtanto ang mga potensyal na, magsikap para sa higit pa. Kumuha ng maipapataas sa trabaho, maging malayang pinansiyal.
I-update ang wardrobe nang isang beses sa isang buwan
Buksan ang cabinet at subukan sa lahat ng bagay, itapon ang lahat ng bagay na sits imperfectly. Pumunta shopping kasama ang iyong kasintahan, kumuha ng sexy lacy underwear, medyas at isang sinturon para sa kanila. Marahil walang sinuman ang makakakita ng sangkap, ngunit ang iyong pagtingin sa sarili ay magtataas sa kalangitan. Huwag kang maniwala? At tingnan mo!
Panoorin ang mga naka-istilong novelties, bumili ng ilang mga asul na maong, dapat silang nasa wardrobe ng bawat babae. Bigyang pansin ang naka-istilong dresses, sweaters, T-shirts at seductive shorts. Baguhin ang iyong mga sneaker na may mataas na takong at pumili ng isang lapis palda at isang malambot na lumulukso para sa iyong tracksuit.
Panoorin ang iyong pustura
Hindi sa walang kabuluhan, ang Verochka mula sa pelikula na "Office Romance" ay patuloy na pinatibay ang relasyon sa pagitan ng tamang pustura at tagumpay. Ang mga komplikadong mga kababaihan ay nagsisilakad, nanunuya, may kumpiyansa na mga kababaihan na nag-flutter na may tuwid na likod at ulo na mataas. Ituwid ang iyong mga balikat, ilagay sa iyong mga takong at magtrabaho ng isang matikas na lakad.
Alagaan mo ang iyong sarili
Sa isang buwan, bisitahin ang isang tagapag-ayos ng buhok, putulin ang mga dulo ng split. Kung tinadtad mo ang iyong buhok, huwag pumunta sa mga ugat na regrown. Hugasan ang iyong buhok habang ikaw ay nagdumi, gawin ang iyong buhok.
Bawat dalawang linggo, pumunta para sa isang manikyur at pedikyur, pana-panahong pagbigyan ang iyong katawan ng mga pambalot ng katawan at nakakarelaks na masahe. Panoorin ang iyong figure, huwag kumain nang labis, huwag mag-abuso ng mga Matatamis.
Sa bawat limang araw, gumawa ng mga maskara para sa mukha, gumamit ng mataas na kalidad na pampalamuti pampaganda serye ng mga propesyonal. Bumili ng isang mamahaling Pranses pabango, hindi naniniwala ito, ngunit pabango characterize ng isang babae na mas mahusay kaysa sa anumang psychologist.
Mag-isip ng positibo
Masasayang at masasayang tao ang nagpapalakas sa lahat. Magpahinga nang higit pa, sabihin ang mga nakakatawang kuwento mula sa buhay, maakit ang matagumpay na mga tao na may isang nakakatawa ngiti. Hindi na kailangang pahabain ang iyong mga labi sa isang marahas na kilos, ang isang ngiti ay dapat na taos-puso. Kung patuloy mong igiit na ang lahat ng bagay ay masama, ang buhay ay mayamot at walang pagbabago at ito ay magiging gayon.
Magtakda ng isang layunin at makamit ito
Nakaupo sa sopa, hindi ka makakakuha ng anumang bagay. Mag-isip nang mas malawak, magtakda ng malalaking layunin, mas madaling masaktan sila. Nais mo bang bumili ng kotse? Well, ngayon isipin kung paano ka tumayo sa isang trapiko jam at kumuha ng isang selfie sa telepono. Pangarap tungkol sa isang dizzying karera? Unlearn isang espesyalidad at lupigin ang taas. Naghahanap sa mga larawan ng mga payat na batang babae na may napalaki pigi at isang pindutin? Walang nagagalit sa iyo na mag-sign up sa gym at pumunta sa isang diyeta. Layunin para sa iyong pangarap, hindi tumigil.
Mag-ehersisyo
Upang dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, sapat na upang makakuha ng iyong sarili sa hugis. Huwag lamang mawalan ng isang pares ng mga pounds, at higpitan ang katawan, pump up ang puwit, pabalik, pindutin ang (sa loob ng dahilan). Maaari kang mag-sign up sa gym o fitness, bisitahin ang isang pagsubok na aralin sa aerobics ng tubig.
Hindi na kailangan upang matutunan ang sining ng sayawan o ang kakayahan ng paggawa ng mga hating (lumalawak ay lumalawak). Ang mga modernong studio ay nag-aalok ng malaking seleksyon ng mga lugar: kalahating-sayaw (pole dance na walang undressing), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Ang lahat ng mga opsyon na ito ay nakapagtataas ng pagpapahalaga sa sarili, dahil sa tamang pagpapatupad ng mga paggalaw sayaw ay mukhang sobrang sexy.
Maghanap ng isang libangan
Dalhin ang paghahanap para sa mga libangan na aalisin ang lahat ng iyong libreng oras. Magsimulang maglakbay, hindi kinakailangan na agad na lumipad sa ibang bansa, galugarin ang iyong bansa. Bisitahin ang school climbing o yoga lesson, mag-sign up para sa isang seksyon sa martial arts o crocheting. Ang pagpili ay walang katapusang, pinaka-mahalaga, huwag tumigil!
Piliin ang tamang kapaligiran
Ang mga batang babae na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may ilang mga kaibigan. Paminsan-minsan, ang mga maling kaibigan ay pumupunta sa paligid nila, at nagsisikap silang i-pin o ituro ang mga bahid. Itapon ang mga ito.
Makipagkomunika lamang sa taos-puso at matagumpay na mga tao. Huwag makinig sa mga nagsasabi na hindi ka magtatagumpay. Maghanap ng isang idolo, alamin ang kanyang lihim ng tagumpay at ulitin ang gawa. Huwag pahintulutan ang sinuman na magpahiya sa sarili, ipagtanggol ang punto ng pananaw at huwag mag-atubiling ituro ang iyong kalaban sa kanyang mga pagkakamali.
Ihinto ang paghahambing sa iyong sarili sa iba.
Mahalin ang iyong sarili, ikaw ay isang tao na may sarili mong mga lakas at kahinaan. Sa sandaling ang pag-iisip ay kumikislap sa aking ulo na ang Marinka, mula sa trabaho, ay may isang mas magandang figure, agad na bale-walain siya.Tiyak na paulit-ulit mong ginawa ang mga papuri tungkol sa nakayayamot na ngiti, mga mata o lakad.
Sa halip na setting 1-0 pabor sa napaka Marinka, isulat ang plus sign para sa iyong sarili. Ulitin ang simpleng manipulahin sa bawat oras, manatili lamang sa mga positibong tampok. Magkaroon ng pagpapahalaga sa sarili, direkta itong nauugnay sa pagtitiwala. Ang bawat tao ay indibidwal, tandaan ito.
Huwag pumatok sa iyong sarili
Ang pagpipitagan sa sarili ay dapat na nakakatulong. Hindi mo kailangang gumawa ng labis na mga hinihingi sa iyong sariling tao, matutong tumanggap ng mga pagkakamali. Ang mga kicks ay kapaki-pakinabang lamang sa pag-moderate, kung hindi man ay mas mababa ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Obserbahan ang rehimeng trabaho at pahinga upang makaipon ng lakas para sa mga bagong tagumpay. Huwag magsikap na maging lahat ng dako sa lahat ng dako, lutasin ang mga problema kapag naging available ang mga ito.
Kung paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa mga lalaki
Matutong ipagtanggol ang iyong sariling "Ako"
Ipagtanggol ang opinyon, tumagal lamang ng nakakatawang pamimintas, laktawan ang lahat ng iba pa. Huwag hayaan ang iba magsalita tungkol sa iyo sa isang masamang liwanag, alam kung paano tumayo para sa iyong sarili. Upang maging mas matagumpay sa pagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, maging responsable para sa ibang tao. Maaaring ito ay isang mas bata na kapatid na babae o mga magulang, kasintahan, kaibigan o kaibigan. Protektahan at protektahan ang iyong mga mahal sa buhay, dahil sila ay isang mahalagang bahagi ng iyo.
Maghangad ng higit pa
Magtakda ng isang layunin para sa anim na buwan upang mag-save para sa isang bagong kotse o lumipad sa mga isla. Mag-promote sa trabaho o simulan ang iyong sariling negosyo. Kahit na marami ka ngayon, hindi ka huminto doon. Ang pagkakaroon ng mga layunin ay humahantong sa isang lalaki pasulong, siya ay naging independiyente at may tiwala sa sarili.
Maghanap ng isang kasosyo sa buhay
Ang sikolohiya ng mga kalalakihan at kababaihan ay malapit na nauugnay. Salamat sa mga kinatawan ng magagandang kalahati ng sangkatauhan, ang mga lalaki ay nakakamit ng mga hindi makatotohanang taas, pag-aaruga sa kanilang sarili, maging mas matalino at matalino. Ang kasamang "karapatan" ay palaging ituro ang mga merito ng kasosyo, suportahan siya at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa mga oras. Ang isang babae ay isang salamin ng isang tao. Upang matulungan ang maginoo na alisin ang mga complexes, dapat siyang maging tiwala, matalino at matagumpay.
Maging isang dalubhasa sa isang lugar
Isipin kung anong uri ng mga mata ang mayroon ka? Marahil mayroon kang isang simbuyo ng damdamin para sa mga kotse at mahusay na dalubhasa sa disenyo? O gusto mo bang magtrabaho sa mga numero, dahil ikaw ay isang dalub-agbilang sa buto? Siguro ang iyong mga kamay ay lumaki mula sa mga balikat, na nagbubukas ng magagandang pagkakataon sa mga tuntunin ng konstruksiyon? Tumutok sa isang bagay at bumuo lamang sa lugar na ito. Pumunta sa isang bagong antas upang maging sa demand sa ilang mga lupon.
Gumawa ng sports
Mag-sign up sa gym o boxing section, simulan ang pumping sa bahay o tumakbo araw-araw. Mag-ehersisyo 4-5 araw sa isang linggo. Kung posible, umarkila ng isang coach, sa kanya makakakuha ka ng mas mabilis na mga resulta. Dalhin ang katawan sa hugis, pagkatapos ay upang masulsulan ang mga magagandang babae. Ang mga babaeng namumula sa paningin ng mga kilalang kalamnan, at gusto kong hawakan ang mga ito. At ang lalaki, ay magkakaroon din ng malaking pagpapahalaga sa sarili, dahil siya ay lalong bibigyan ng masidhing mga sulyap.
Nagbabago
Pagyamanin ang iyong sarili sa espirituwal, basahin ang mga aklat na pang-edukasyon, dumalo sa mga advanced na seminar sa pagsasanay. Maging independiyenteng pinansyal. Ang pera ay isang mahusay na pagganyak, nagbibigay ito sa iyo ng tiwala sa hinaharap. Araw-araw, ilaan ang iyong sarili sa paghahanap para sa passive income na gagana para sa iyo sa paligid ng orasan. Gumawa ng isang website sa Internet, simulan ang pag-blog o ibahagi ang iyong mga kasanayan sa pamamagitan ng isang online na channel. Kung mayroon kang sapat na kaalaman sa ilang mga lugar nang sabay-sabay, pagkatapos ay lubos mong mapahusay ang mga function ng komunikasyon, dahil ikaw ay maging isang kawili-wiling interlocutor.
Kumonekta sa matagumpay na mga tao
Maingat na pag-aralan ang kapaligiran, alisin ang mga natatalo at ang mga nakikipag-chat sa likod ng kanilang mga likod. Huwag ipagbili ang maliliit na bagay, pahalagahan ang iyong oras at italaga lamang ito sa mga kamag-anak at tapat na mga kaibigan.Subukang magtatag ng komunikasyon sa "kapaki-pakinabang" na mga kakilala, may mga koneksyon sa iba't ibang mga lupon.
Upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng babae, kailangan mong regular na subaybayan ang hitsura at wardrobe. Hindi na kailangan pang dumalaw sa isang sayaw studio o fitness, dapat mo ring mahanap ang isang libangan at ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Tulad ng para sa mga lalaki, mapagtanto ang mga potensyal sa isang lugar, bumuo ng materyal. Ilagay ang katawan sa pagkakasunud-sunod at hanapin ang iyong kasosyo sa buhay.
Video: kung paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili - payo mula sa isang psychologist
Upang magpadala