Paano mawalan ng timbang sa bakwit: mga tip

Matagal na dahil ang mga magagandang babae ay nais na maging masaya ang mga may-ari ng isang naka-chisel figure at kaakit-akit na mga form. Gayunman, maraming mga tao ang nais na mawalan ng timbang na hindi sasama sa kanilang kalusugan. Sa ngayon, maraming mga pamamaraan na tumutulong upang makakuha ng isp baywang na may maliit na pagsisikap mula sa labas. Maraming batang babae ang nakilala para sa kanilang sarili ng pagkain batay sa bakwit at kefir, na parehong magiliw at madaling sundin. Isaalang-alang ang mga pangunahing aspeto, nagpapakita kami ng epektibong payo.

Ang mga benepisyo ng bakwit

1. Ang Buckwheat sa kalikasan ay ang tanging produkto sa mundo na hindi mababago ng paraan ng gene. Dahil dito, ang soba ay ganap na natural at ligtas para sa lahat ng mga kategorya ng mga mamamayan.
2. Dahil sa mataas na nilalaman ng protina fibers sa komposisyon ng buckwheat, sinigang ay itinuturing na isang pandiyeta produkto. Bilang karagdagan, ang tampok na ito ay nakamit dahil sa mababang karbohidrat at ratio ng taba.
3. Ang Buckwheat ay isang natatanging produkto. Pinapalusog nito ang katawan nang mas mabilis kaysa sa karne o unang kurso. Dahil sa matagal na pagkabulok, ang gutom ay hindi mangyayari ng mga 3-6 na oras, depende ito sa metabolic rate (metabolismo).
4. Ang sabaw ng Buckwheat ay mayaman sa bitamina ng lahat ng mga grupo, ngunit ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga seksyon ay PP at B. Kasabay nito, ang bakwit ay kinabibilangan ng fiber, iron, calcium, magnesium, potassium, yodo, amino acids ng iba't ibang uri. Ang mga nakalistang mineral ay nag-aalis ng toxins, lason at slags.
5. Ang diyeta ng bakwit ay napupunta sa mga taong may mga karamdaman ng mga bato at atay. Ang hypertension, diyabetis, edema ng mga limbs at ang buong katawan ay mga indicasyon para sa pagbaba ng timbang sa ganitong paraan.
6. Sa regular na paggamit ng buckwheat, ang sirkulasyon ng dugo ay pinabilis, ang gawain ng mga kalamnan sa puso ay normalized, ang metabolic na proseso sa mga subcutaneous membrane ay nagpapabuti. Ang croup ay nagpapabagal ng napanahong pag-iipon ng mga dermis, habang natutunaw nito ang mga selula na may oxygen.

Positibong katangian ng diyeta ng bakwit

Upang makamit ang pinakamataas na resulta, kinakailangan upang magkaroon ng kaalaman tungkol sa mga benepisyo ng bakwit para sa pagbaba ng timbang.

1. Ang Buckwheat ay may medyo murang patakaran sa pagpepresyo, kaya magagamit ito sa lahat ng mga kategorya ng mga mamamayan. Hindi tulad ng modernong paraan ng pagkawala ng timbang, ang ganitong uri ng diyeta ay hindi "pindutin ang wallet", na kung saan ay isang hindi maikakailang kalamangan.
2. Tulad ng nabanggit mas maaga, ang soba ay may isang bilang ng mga positibong katangian, kabilang ang mga bitamina at mineral. Gayunpaman, maraming mga batang babae ang nakalimutan ito, mas gustong kumain ng mga gulay at karne, hindi kasama ang mga siryal sa pagkain.
3. Ang Buckwheat ay nagtanggal ng mga toxin na idineposito sa mga dingding ng bituka at tiyan. Tinutulungan nito ang mga bato na mas madaling makuha ang tubig, mapabilis ang kanilang trabaho. Ang kaltsyum, bakal at magnesiyo na nilalaman sa komposisyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng paggalaw.
4. Ang diyeta ng Buckwheat ay madaling maghanda ng mga pangunahing pagkain, kaya madaling sundin. Hindi na kailangang kumain ng ilang oras, kasunod ng mahigpit na pagkain at servings. Siyempre, ang monotonous na pagkain para sa marami ay tila harina, ngunit ang resulta ay hindi mahaba sa pagdating.
5. Ang minus tungkol sa monotony ay magkakaroon ng maikling tagal ng pagkain. Bilang patakaran, ang paraan ng pagkawala ng timbang ay hindi hihigit sa 7-14 na araw, depende ito sa unang timbang ng katawan. Para sa 1 linggo maaari kang mawalan ng tungkol sa 6 kg. Hindi inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pagkawala ng timbang sa bakwit sa loob ng higit sa 10 araw.

Kefir buckwheat slimming method

1. Ang pangunahing tampok ng diyeta sa bakwit ay ang kinakailangang sirain ang cereal kasama ang iba pang mga pagkaing mababa ang calorie.Kabilang dito ang kefir, na naglilinis ng balat, nag-aalis ng mga toxin at slags, pinapawi ang mga kinasusuklalang kilo. Upang matagumpay na mawalan ng timbang, mahalaga na maayos ang pagluluto ng buckwheat.
2. Banlawan ang cereal sa ilalim ng tap upang alisin ang mga husks at banyagang bagay. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa tubig na kumukulo sa ratio 1: 2, takpan ang takip at mag-iwan ng 10 oras. Upang mabawasan ang tagal ng pagbubuhos, balutin ang lalagyan gamit ang isang mainit na tuwalya o belo.
3. Ang tagal ng diyeta ay 8-10 araw, habang sa buong panahon ng pagkawala ng timbang ay pinapayagan kang uminom ng kefir, sinala tubig at kumain ng bakwit sa walang limitasyong dami. Sa mga bihirang kaso, maaari mong dagdagan ang tagal ng pagkain hanggang dalawang linggo, kung ang sobrang timbang ay lumalampas sa 20 kg.
4. Kumain ng buckwheat sa buong araw, huwag panoorin ang laki ng mga bahagi, ngunit laging iwanan ang table na may kaunting pakiramdam ng gutom. Huwag laktawan ang pagkain, kung hindi, makakakuha ka ng isang hindi mapigil na gana.
5. Ang pangunahing kondisyon para sa pagluluto ng bakwit ay ang komposisyon ay hindi maaaring ma-steamed na may mga pampalasa o asin, ang sinigang ay dapat na ganap na sariwa. Sa ilang mga kaso ay pinahihintulutang magdagdag ng 10 ML ng toyo. sa 100 gr. bakwit.
6. Obserbahan ang kalinisan ng pagkain, ang sobrang pagkain ay kailangang isagawa nang hindi bababa sa 3.5 oras bago matulog. Kung mayroon kang malubhang gutom, uminom ng 100 ML para sa huling 2 oras. kefir tuwing 30 minuto. Ang ganitong paglipat ay makakatulong upang linlangin ang tiyan, upang matulog ka nang mas mabilis.
7. Kapag pumipili ng kefir, bigyan ng kagustuhan ang mga inuming gatas na may antas ng taba na hindi mas mataas sa 1%. Ang bawat araw ay pinapayagan na gumamit ng hindi hihigit sa isa at kalahating litro ng yogurt. Kasabay nito ay 300 ML. kinakailangang umalis para sa mga oras ng gabi sa oras upang masiyahan ang gutom na gutom.
8. Uminom ng kefir bago kumain at 20 minuto pagkatapos nito. Ang halaga ng isang serving ay 100-150 ml. Uminom ng maraming dalisay na tubig sa buong diyeta. Para sa mga batang babae ng average build figure ay 2.2 liters. taglamig at taglagas, 2.8 l. - sa tagsibol at tag-init.
9. Dagdagan ang iyong diyeta na may berdeng o herbal na tsaa na walang asukal, unsweetened compote, sariwang juice, mineral na tubig (mayroon o walang gas). Hindi nakikita ng katawan ang nakalistang mga produkto para sa tubig, mahalagang isaalang-alang.

Mga komplementaryong pagkain sa pagkain

1. Mahirap kumain lamang ng bakwit at kefir sa loob ng 10 araw, dahil sa kadahilanang ito, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na gumamit ng karagdagang mga produkto.
2. Ang pagpapakilala ng mga bagong sangkap sa pangunahing pagkain ay hindi lubos na makakaapekto sa huling resulta. Kung habang nawawala ang timbang kefir - bakwit mawawala mo ang tungkol sa 8 kg. sa loob ng 10 araw, ayon sa teknolohiyang ito, ang kabuuang timbang ng katawan ay bababa ng 6-7 kg.
3. Kung pagkatapos ng 3 araw pagkatapos ng kefir-buckwheat diet magsisimula kang mapagtanto na hindi mo kayang sumunod sa pamamaraan, huwag mag-atubiling idagdag ang Peking repolyo, pulot, mga sariwang sariwang bunga, mga pepino, pasas o pinatuyong mga aprikot (sa mga limitadong dami), sariwang gulay, frozen berries sa menu .
4. Ang mga sangkap na ito ay dapat idagdag sa basang sibuyas o kefir, at hindi gamitin bilang isang independiyenteng meryenda. Para sa isang araw ay pinahihintulutang gamitin ang dalawang uri ng mga produkto mula sa listahan na nakalista.
5. Ang kakulangan ng asin ay kadalasang humahantong sa pangkalahatang pagkapagod, pagkahilo, pagbaba ng pag-iingat ng kaisipan at kawalang-interes. Upang gumawa ng balanse, uminom ng dalisay na tubig sa pagdaragdag ng dagat o iodized asin (1 g ng bulk komposisyon sa bawat 70 ML Liquid).
6. Sa buong pagkain ay inirerekomenda upang mabawasan ang pisikal na aktibidad, kung mayroon man. Kung maaari, pumunta sa gym o magtrabaho sa bahay nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo. Kung sa panahon ng pagkain mayroon kang upang gumana sa pag-iisip, kumain ng isang isang-kapat ng isang saging sa walang laman ang tiyan.
7. Bilang karagdagan sa katotohanan na maaari mong pag-iba-ibahin ang pagkain ng bakwit, pinapayagan din itong palitan ang kefir na may natural na yogurt na walang mga sweetener at flavors. Magdagdag ng honey, pasas, tuyo na mga aprikot sa mga kagamitan sa tsaa o pagawaan ng gatas.

Mga praktikal na rekomendasyon

1. Upang sumunod sa sistema ng pagkain ng bakwit, kinakailangan upang sugpuin ang biglaang taggutom. Para sa mga layuning ito, maghanda ng 1-2 servings nang maaga sa reserve upang magkaroon ng kagat sa oras at upang maiwasan ang isang breakdown.
2. Kung ang kefir-buckwheat diet ay sinusunod, ito ay inirerekomenda na suriin sa pamamagitan ng isang gastroenterologist 2 linggo bago ang iminungkahing simula ng pagbaba ng timbang. Kung nakakita ka ng gastritis o ulser, kunin ang ibang sistema ng kuryente.
3. Inalis ni Kefir ang mauhog na lamad, bilang isang resulta kung saan ang tiyan acid ay itinago na may double force. Hindi ka maaaring gumamit ng fermented gatas na inumin nang hindi kinagat ito sa bakwit. Ang pagbubukod ay isang pahinga para sa pagtulog: bago matulog, uminom ng isang baso ng kefir, pagbibigay ito ng isang tinadtad na bungkos ng dill. Ang ganitong paglipat ay aalisin ang mga toxin at gawing normal ang "dumi ng tao."
4. Kung pinag-uusapan natin ang tagal ng pagbaba ng timbang, ang pamamaraan ay tumutukoy sa mono-diets. Ang minimum na tagal ay 4 na araw, ang maximum na 10-14 na araw. Magpatuloy mula sa bilang ng mga bumaba na pounds. Kung sa tingin mo na ang sobrang timbang ay higit sa lahat ng mga katanggap-tanggap na limitasyon, dagdagan ang tagal ng pagkain.
5. Mahalagang maunawaan na pagkatapos makumpleto ang pagbaba ng timbang kailangan mong lumabas nang dahan-dahan. Unti-unti kitang ipakilala ang karne at isda, kumain ng oatmeal o flax sinigang para sa almusal sa mga maliliit na dami. Huwag kumain ng matamis, mataba, harina, maalat. Ang kabuuang panahon ng paglipat ay hindi dapat mas mababa sa 3 linggo. Sa panahong ito, isang bagong ulam ay ipinakilala araw-araw.
6. Hindi mo maaaring lutuin ang buckwheat, dapat itong steamed sa tubig na kumukulo. Maraming ginusto na ibabad ang cereal sa gabi sa kefir, ang teknolohiya na ito ay hindi ipinagbabawal, ngunit sa kabilang banda, maligayang pagdating. Maaari mo munang idagdag ang tinadtad na dill o perehil sa sinigang upang gawing madali ang soba.
7. Sa pagtatapos ng pagkain, magsimulang aktibong makisali sa sports sa panahon ng paglipat sa pangunahing diyeta. Ang ganitong hakbang ay hindi magpapahintulot sa mga dagdag na pounds na bumalik, bukod sa, mong higpitan ang katawan at alisin ang epekto ng orange peel (kung magagamit).
8. Ganap na tanggihan ang mga produkto na kung saan ay pagbagal ng isang metabolismo, parehong sa panahon ng pagtalima ng isang diyeta, at pagkatapos ng pagtatapos nito. Kabilang dito ang mabilis na pagkain, mga inuming nakalalasing, di-alkohol na serbesa, matamis na soda, nakabalot na mga juice, pritong at paminta.
9. Kung mayroon kang mga malalang sakit sa gastrointestinal tract (gastrointestinal tract), tumanggi na mawalan ng timbang sa sistemang ito. Ang mga produktong ito ay nag-aambag sa pagpapalabas ng malalaking halaga ng asido, bunga ng kung saan ang tiyan ay nagsimulang kumain sa sarili.
10. Mula sa mga kontraindikasyon sa pagkain ng bakwit ay maaaring makilala ang idiosyncrasy, pagbubuntis, paggagatas at paggagatas. Hindi mo dapat gamitin ang sistema ng kapangyarihan na ito para sa mga batang babae na ang paunang timbang ay mas mababa sa 55 kg.

Buckwheat diet - isang medyo epektibo at madaling paraan upang mapupuksa ang dagdag na pounds. Ang mga pag-alis ay mga produkto na hindi mababago, at sa gayon ay mapapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Kumain ng steamed sa boiling water o babad na babad na sibuyas sa kefir, magdagdag ng pinatuyong prutas, kumain ng sariwang gulay. Uminom ng sapat na dami ng sariwang tubig sa bawat araw, kung kinakailangan, uminom ng kurso ng multivitamins.

Video: buckwheat diet