Paano mawalan ng timbang sa kefir: 6 na paraan

Maraming tao ang nakakaalam ng mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng mga produktong fermented na gatas. Ginagamit ito sa pagpapaganda, nutrisyon at gamot para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular. Kefir tidies up ang digestive tract, pinapabilis ang metabolismo, nagtataguyod ng paglago ng buhok at mga kuko. Maraming mga pop star at show business ang umupo sa kefir diet, dahil pinapayagan ka nitong mawala ang mga sobrang pounds sa loob ng ilang araw.

Ipahayag ang pagbaba ng timbang

Ang diyeta ay gagamit ng kefir sa loob ng 5 araw. Sa bawat araw ay dapat kang uminom ng higit sa 2.7 liters. Ipinagbabawal na kumain o uminom ng anumang bagay, maliban sa kefir. Kung mahirap sundin ang mga alituntunin, ang green tea na may melissa o jasmine 2 beses sa isang araw ay pinapayagan. Isaalang-alang, ang pag-load sa katawan ay magiging napakalaking, sa panahong ito ay mawawalan ka ng timbang araw-araw ng 1-1.2 kg. Ang unang dalawang araw ay maaaring tuyo ang bibig, kawalang-interes, pagkawala ng lakas. Kung sa ikatlong araw lahat ng bagay ay hindi nakakakuha ng mas mahusay, matakpan ang diyeta.

Diyeta ng kabataan

Ang pamamaraan ay binuo para sa mga batang lalaki at babae. Sumunod sa pagkain na kailangan mo ng 3 araw, pagkatapos ay lumipat sa ibang komposisyon ng mga produkto. Ang pagkain ay idinisenyo para sa 6 na araw, kung saan ito ay posible upang mawalan ng hanggang sa 5 kg. Uminom ng hindi bababa sa 4 liters ng fluid sa bawat araw, kung saan 2 liters ay kefir.

1-3 araw

1. Almusal: 90 gr. lupa oatmeal, 350 ML. kefir, 3 mansanas, berries, 550 ml. kefir.
2. Pangalawang almusal: 100 gr. tuna sa sariling juice, 1 cucumber, 450 ml. kefir.
3. Tanghalian: 150 gr. pinakuluang karne ng baka o manok, salad ng yelo sa walang limitasyong dami, broccoli o beans, 400 ML. kefir.
4. Hapunan: 150 gr. sandalan ng isda, 1 kamatis, 300 ML. kefir.
5. Late dinner: 550 ml. kefir.

4-6 araw

1. Almusal: 170 gr. cottage cheese fat content na hindi hihigit sa 1.8%, 100 gr. natural na yogurt na walang mga additives, 400 ML. kefir.
2. Pangalawang almusal: 50 gr. flax bran, 130 gr. tuna, 450 ML. kefir, 1 grapefruit.
3. Tanghalian: 220 gr. steamed veal, vegetable salad, 450 ml. kefir.
4. Hapunan: 3 soft-boiled eggs, 600 ML. kefir.
5. Late dinner: 550 ml. kefir.

Maaari kang umupo sa isang diyeta isang beses sa isang buwan. Para sa buong panahon, dapat mong ganap na bigyan ng alak, sapagkat ito ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng gutom, napanatili ang tubig at sobrang mataas sa calories.

Mary Poppins Diet

Ang diyeta ay magtatapon ng 11-12 kg. Para sa tatlong linggo kailangan mong uminom ng 2 liters ng kefir bawat araw. Pinapayagan itong gamitin ang mga sumusunod na produkto:

• matangkad na isda: pike, pollock, pelingas, pamumula, bakalaw, bream, gilthead;
• walang taba karne: karne ng baka, karne ng baka, manok, turkey, kuneho, baboy pulp (1 oras kada linggo);
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman ng hindi hihigit sa 1%;
• prutas nang walang paghihigpit;
• lahat ng gulay maliban sa patatas at mga kamatis.

Sa loob ng 21 araw ay kailangan mong kalimutan ang mga pastry, sweets, cereals at cereals, nuts. Hindi ka makakain ng maalat, maanghang, matamis at pritong pagkain. Maghanda ng mga pagkain sa iyong sariling juice sa tulong ng isang hurno, multicooker, bapor.

Uminom ng hindi bababa sa 4 litro ng fluid bawat araw, na may 2 litro ng kefir.

Hindi pinapayagang gumamit ng mga nakabalot na juice, kape, compote, inumin ng prutas. Ang mga inumin ay hindi dapat maging matamis. Kung mayroong isang dyuiser, maghanda ng sariwang sitrus prutas tuwing umaga.

Inirerekomenda namin ang dalas ng pagkain - 1 oras sa tatlong oras. Maaari kang kumain ng walang limitasyong dami ng mga pinahihintulutang pagkain kada araw, ngunit dapat silang laging sinamahan ng isang baso ng kefir.

Diyeta sa sports

Ang pamamaraan ay mas angkop para sa mga taong aktibong kasangkot sa sports. Minsan sa isang buwan kailangan mong ayusin ang isang linggo ng pag-aayuno, na pinirmahan ng oras. Inirerekomenda na bawasan ang pagkarga dahil sa kawalan ng halaga ng enerhiya ng mga produkto.

1. Almusal: 2 soft-boiled eggs at 450 ml. kefir.
2. Pangalawang almusal: 2 peras, 100 gr. flax bran, 450 ml. kefir.
3. Snack: sandalan ng isda, inihurnong sa foil, 2 cucumber, 1 kamatis, 500 ML. kefir.
4. Tanghalian: 50 gr. Oat bran medium grinding, 1 saging, isang slice ng low-fat cheese, 400 ml. kefir.
5. Hapunan: salad mula sa Peking repolyo, mga kamatis at kintsay, 200 gr. kefir.
6. Late dinner: 1 litro ng kefir na may tinadtad na dill.

Mahalagang gumamit ng 3 liters ng likido bawat araw, hindi binibilang ang kefir. Ang mga pinahihintulutang inumin ay may mga sariwang juice, herbal tea, tomato juice.

Diyeta ng marino

Ang pamamaraan ay binubuo sa alternating kefir na may iba pang mga kapaki-pakinabang na produkto.

Ang unang dalawang araw na kailangan mong kumain ng mga itlog, keso sa kubo, manok, gulay, prutas at cereal. Kung ang mga inumin na kape ay pinapayagan na walang asukal at gatas, berdeng tsaa, sariwang juice.

Ang susunod na dalawang araw uminom ka ng isang kefir sa rate ng 2.2 liters bawat araw.

Pagkatapos nito, ang "maliwanag na" mga araw ay dumating na muli, na nagpapahintulot ng ganap na anumang isda at pagkaing-dagat, karne ng baka, karne ng baka, kuneho at kahit na baboy upang pumasok sa diyeta. Sa parehong oras kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 3 liters ng tubig. Ang anumang iba pang inumin ay ipinagbabawal.

Pagkatapos ng 6 na araw magsisimula ka ulit, pana-panahon na magdagdag ng 1 litro ng kefir bawat araw sa "light" na araw. Ang diyeta ay inirerekomenda na makatiis ng hindi hihigit sa isang buwan, pagkatapos ng ikatlong linggo ang katawan ay nahuhulog, kahit na sa kabila ng malaking halaga ng protina sa diyeta.

Model diyeta

Ang pagbawas ng timbang ay dinisenyo para sa 8 araw. Ang lahat ng bagay na pinahihintulutang kainin ay maipahayag sa 4 na salita: kefir, cottage cheese, mansanas, tubig.

1. Sa unang araw kumain ka ng green apples sa rate na 2.5 kg / araw.
2. Ang ikalawang araw ay ang paggamit ng kefir tuwing 1.5-2 na oras. Sa bawat araw dapat kang uminom ng 2.4 liters ng produktong gatas na fermented na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 0.1%.
3. Sa ikatlong araw, pinahihintulutang kumain ng cottage cheese (hindi hihigit sa 1.8%) sa walang limitasyong dami.
4. Sa ikaapat na araw umiinom ka lamang ng tubig, maaari mong bayaran ang isang tasa ng green tea na may natural honey, ngunit hindi hihigit sa 1 oras sa isang araw.

Pagkatapos ay mula sa ikalimang hanggang ikawalong araw magsimula ka. Ang diyeta ay lubos na nagpapaputok sa katawan, huminto sa pag-iisip at pisikal na aktibidad, lumipat nang mas kaunti at magpahinga nang higit pa. Sa sandaling maramdaman mong hindi mabuti, agad na huminto sa pagkawala ng timbang at pumunta sa isang magiliw na paraan.

Gusto mo ba ng kefir at nais na mawalan ng timbang dito? Kung ang gawain ay upang mawalan ng timbang sa isang maikling panahon, resort upang ipahayag ang pagbaba ng timbang. Kapag may sapat na oras na natitira hanggang sa isang mahalagang kaganapan o panahon ng beach, gumamit ng tatlong-linggong pamamaraan. Para sa mga aktibong kasangkot sa sports, na angkop para sa mga kabataan, sports o pagkain "Mary Poppins." Sundin ang estado ng kalusugan, sa pinakamaliit na indisposition, ihinto ang pagkawala ng timbang. Maipapayo na kumunsulta sa iyong doktor upang ipahayag niya ang mga kontraindiksyon.

Video: slimming with kefir unloading day