Paano mawalan ng timbang sa limon: 3 epektibong pamamaraan

Maraming mga tao ang nagngiti kapag narinig nila ang isa pang kuwento tungkol sa kanilang pinili tungkol sa bagong pagkain. Ang mga kababaihan sa lahat ng paraan subukan na mawalan ng timbang, pumunta sa gym, uminom ng mga mamahaling gamot. Hindi lahat ng mga ito alam tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng limon bilang isang paraan upang mapupuksa ang kinasusuklaman kilo. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon, ang citrus ay nag-aalis ng mga toxin at toxin mula sa katawan. Ang epekto ay nakamit lamang sa wastong paggamit, kung hindi man ang aktibidad ng gastrointestinal tract ay nabalisa.

Espanyol na pamamaraan

Ang pagkain ay idinisenyo para sa 1 buwan, kung saan kailangan mong mahigpit na sundin ang mga tagubilin. Huwag limitahan ang iyong sarili sa mga dessert, kumain ng isang maliit na piraso ng cake o isang bar ng tsokolate minsan sa isang linggo. Maglakad nang higit pa o mag-sign up para sa gym. Walang mga espesyal na paghihigpit sa nutrisyon, sa loob ng isang buwan posible na mawala ang 7-8 kg.

Ang paraan ng pagkawala ng timbang ay ang mga sumusunod:

1. Pang-araw-araw na kailangan upang maghalo 70 ML. lemon juice 300 ML. mainit, halos mainit na tubig. Pagkatapos, 20 minuto bago kumain, uminom ng komposisyon na ito.
2. Ang citrus zest ay inihagis sa isang masarap na kley o lupa sa isang blender, at pagkatapos ay idinagdag ito sa una at pangalawang pinggan ng tungkol sa 45 gramo. bawat paghahatid.
3. Ang dalisay na lemon juice ay dapat na pinainom ng manok, mushroom, isda, pagkaing-dagat at kahit sinigang sa rate na 20 ML. juice bawat 100 gr. pagkain.
4. Limang beses sa isang araw, tiyaking kumain ng isang salad ng sariwang gulay. Upang maayos ang pagluluto, i-chop ang limon sa maliliit na piraso, iwisik ito sa stevia ng kaunti (natural na pangpatamis). Susunod, magdagdag ng 30 gramo. citrus 120 gr. salad, ihalo, ibuhos ang komposisyon ng 30 ML. apple cider cuka.
5. Mahigpit na hindi pinapayagang kumain ng mga semi-tapos na mga produkto, mga sausages, mga de-latang pagkain, mga homemade pickles. Minsan sa isang araw, magdagdag ng isang maliit na almond sa ikalawang kurso o salad, maaari mong palitan ng mga walnuts para dito.
6. Limitahan ang pagkonsumo ng patatas, maaari kang kumain ng 1 average na tuber kada araw. Kumain lamang ng langis sa umaga. Pinapayagan ang kanin na kumain lamang ng kayumanggi.
7. 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, uminom ng 400 ML. kefir. 3 oras bago ang oras ng pagtulog kumain ng isang prutas salad ng mga dalandan, lemons, kiwi, grapefruits at mansanas. 1 oras bago ang oras ng pagtulog - isang baso ng malamig na tubig na may lemon juice.
8. Palitan ang puting tinapay na may itim, na kinabibilangan ng mga buto, bakwit, oats at cereal.
9. Kumain ng praksyonal na maliliit na bahagi. 60% ng pagkain ay dapat na salad na may limon, karne at isda. Bigyan ang suplemento, ang pakiramdam ng pagkabusog ay dumating 15-20 minuto pagkatapos kumain.

Mahalaga!
Ang mga taong may ulser, gastritis at tumaas na acidity ng tiyan ay mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng tubig na may lemon juice sa lahat ng mga pagkakaiba-iba nito. Upang mawalan ng timbang, magdagdag ng mga piraso ng prutas sa ulam, tubig protina pagkain na may juice.

Miami Diet

Kabaligtaran ng slimming ng Espanyol, ang "Miami" ay nagsasangkot ng mas mahigpit na mga pangangailangan at makabuluhang binabawasan ang listahan ng mga pinapahintulutang produkto. Sa diyeta na kailangan mong umupo para sa hindi bababa sa 11 araw, pagkatapos ay inirerekumenda na tumagal ng pahinga ng 11 araw at ulitin ang kurso. Araw-araw ay bababa ang volume, para sa 1 session mawawala ka mula sa 6 hanggang 8 kg.

Sa umaga, magluto ng 2 itlog sa oven o mabagal na kusinilya. Buwagin ang mga ito sa baking tins at magluto nang walang langis sa pagluluto. Pagkatapos nito, uminom ng 40 ML. lemon juice, diluted 110 ml. tubig.

Para sa hapunan, magluto ng ilang sandalan na isda, ibuhos ito ng lemon juice. Gumawa ng isang salad ng 1 dilaw na kamatis, 1 pipino, 20 gr. sariwang perehil. Idagdag ang kalahati ng limon sa grated zest. Season gulay 1 tbsp. kutsara ng langis ng oliba at 10 ml. lemon juice, huwag asin.

Sa gabi, pisilin ang juice mula sa dalawang lemons, maghalo ito sa 1.4 liters ng tubig, magdagdag ng 1 kutsarita ng stevia. Simula mula 18:00 bawat oras, uminom ng limonada na ito sa 350 ML. sa isang pagkakataon.

Upang hindi magutom, mag-snack sa pagitan ng mga pagkain.Hindi gusto ang mga meryenda, mani o tsokolate, at mga mansanas, sa partikular, mga salad ng prutas. Uminom ng mababang-taba kefir at kumain ng natural na yogurt.

Mahalaga!
Sa pagbaba ng timbang sa pamamaraang ito, ang gastric juice ay ginawa sa malalaking dami. Ang mga taong naghihirap mula sa mga sakit ng tiyan, mahigpit na ipinagbabawal na gamitin ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang.

Summer diet

Ang pamamaraan ay napaka-matigas, ito ay tumutukoy sa pagpapahayag ng pagbaba ng timbang, sapagkat ito ay dinisenyo para sa 4 na araw, kung saan ay kukuha ng 3-5 kg.

Araw 1
Sa umaga, uminom ng 400 ML. tubig na may pagdaragdag ng 70 ML. lemon juice. Kumain ng 1 mansanas.

Pagkatapos ng 2 oras, uminom muli ng isang basong tubig na may limon sa parehong dami tulad ng sa umaga.

Para sa tanghalian, kumain ng isang gulay salad na may gadgad lubos na kasiyahan ng 1 limon.

Pagkatapos ng 3 oras, uminom ng berdeng tsaa na may dalawang hiwa ng limon. Gumawa ng 50 gr. lugaas na lugaw, hintayin ang pamamaga at ipagpapain ito ng lemon juice. Palamanan sa stevia.

Sa gabi, magluto ng mababang-taba na keso sa kutsarang (hanggang sa 1.8%) na may kalahating lemon sa isang blender. Magdagdag ng 1 tbsp. kutsara ng natural na yogurt.

Sa oras ng pagtulog, uminom ng 350 ML. tubig na may 50 ML. lemon juice.

Araw 2
Para sa almusal, lutuin ang 2 itlog, idagdag sa kanila ang isang slice ng Fetaxa cheese at 2 cucumbers. Uminom ng berdeng tsaa na may limon.

Pagkatapos ng ilang oras, kumain ng 1 peras, uminom ng 1 basong tubig na may 50 ML. lemon juice.

Para sa tanghalian, magluto ng sinigang sa tubig, gupitin ang kalahati ng isang mansanas dito at pisilin ang juice mula sa isang kapat ng lemon.

Bilang meryenda sa pagitan ng tanghalian at hapunan, maghanda ng prutas salad na may sapilitan na pagbibihis na may lemon juice.

Para sa hapunan, kumain ng gulay salad, bihisan ng isang kutsarita ng suka cider ng mansanas.

Sa oras ng pagtulog, maghasik ng 40 ML. lemon juice sa 300 ML. mainit na tubig.

Araw 3
Sa isang walang laman na tiyan uminom 250 ML. tubig na may pagdaragdag ng juice ng kalahating lemon, pagkatapos ng 20 minuto, kumain ng 60 gramo. flax cereal.

Pagkatapos ng 2 oras, pakuluan ang 1 itlog, i-chop ang repolyo, ihalo ang mga sangkap at ipagpapakain ang salad na may 40 ML. lemon juice.

Maghanda ng manok para sa tanghalian. Kunin ang kalahati ng dibdib, i-cut ito sa maliliit na piraso, ilagay sa isang baking bag at ipadala sa oven para sa kalahating oras. Crush kalahating lemon sa isang maginhawang paraan at ihalo sa mga piraso ng manok.

Pagkatapos ng ilang oras, kumain ng 100 gr. mababa-taba cottage cheese na may karagdagan na 5 gramo. stevia.

Para sa hapunan, maaari kang maghurno ng isda at gumawa ng isang salad ng anumang mga gulay. Sa kasong ito, ang seafood refills ay 40 ML. lemon juice, at salad - 1 kutsarita ng apple cider cuka.

Sa oras ng pagtulog, uminom ng 300 ML. kefir.

Araw 4
Halika ang araw ng pag-aayuno. Sa buong araw, pinahihintulutang uminom ng sariwang juice na may 1: 1 na pagbabanto sa tubig. Pinapayagan din ang paggamit ng kefir, ngunit hindi hihigit sa 1.5 litro kada araw. Lemon green tea na walang pangpatamis ay maaaring lasing sa walang limitasyong dami. At pinaka-mahalaga - para sa araw na kailangan mong uminom ng 2 litro ng tubig na may lemon juice. Para sa paghahanda nito ay nangangailangan ng 2 buong lemon. Gumiling citruses sa isang blender o gilingan ng karne na may alisan ng balat, ibuhos sa tubig at magdagdag ng 1.5 tbsp. spoons ng stevia.

Posible na mawalan ng timbang sa limon, ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay napatunayan nang higit sa isang beses. Mahalaga na maunawaan na ang sitrus ay nagpapalaki ng pinabilis na produksyon ng gastric juice. Kung mayroon kang gastritis na mas mataas kaysa sa 1 degree o, mas masahol pa, isang ulser, pumili ng isang mas banayad na paraan ng pagkuha ng mga labis na pounds. Sa panahon ng pagsunod sa diyeta, inirerekomenda na bawasan ang ehersisyo, dahil ang mga natupok na produkto ay hindi mahalaga sa enerhiya.

Video: slimming drink - luya at limon