Paano mawalan ng timbang sa oatmeal

Sa kabila ng katotohanan na ang mga cereal ay lubhang kapaki-pakinabang para sa aming tiyan, sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na ito ay isang halip mataas na calorie produkto. Kaya, hindi siya pinapayagan sa pagkain. Ang kumain ng sinigang ay upang mabawi. Ngunit ito ay hindi totoo sa panimula.

Halimbawa, ang oatmeal - mayroon itong maraming kapaki-pakinabang na katangian na positibong nakakaapekto sa tiyan at pangkalahatang kondisyon ng katawan. Sa regular na paggamit sa pagkain ay inaalis ang panganib ng gastritis at iba pang karamdaman. At ang otmil ay isang mahusay na katulong para sa paglilinis ng katawan, inaalis nito ang mga toxins at toxins. Sa grupo na may protina pagkain ay isang tunay na bomba para sa pagbaba ng timbang. Upang mawalan ng timbang, maraming mga nutritionist ay nagpapayo na kumain ng otmil, ngunit mas mahusay na magluto ito sa kasong ito bilang isang pares. kaya posible na mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng masarap at napaka-kapaki-pakinabang na mga siryal.

Ang mga benepisyo ng oatmeal sa labanan laban sa labis na timbang

1. Sa umaga ay sapat na kumain ng isang bahagi ng sinigang, at hindi ka magugutom hanggang sa hapunan. Ito ay tungkol sa hibla - kalahati ng isang tasa ng sinigang 5 gramo ng mahalagang hibla. Ito ay natutunaw sa loob ng mahabang panahon, kaya't talagang ayaw kong kumain. At ang pagsupil sa kagutuman - ang tamang hakbang patungo sa pagkuha ng sobrang timbang ng timbang.
2. Ang sinigang ito ay nakapagpataas ng antas ng hormon cholecystokinin - siya ang kumokontrol sa ganang kumain, inayos ito.
3. Paggamit ng iba't ibang mga additives, tulad ng prutas o mani, berries, sa sinigang, maaari mong makamit ang isang iba't ibang mga menu, sa tulong ng kung saan ikaw ay tiyak maging slim at sexy, kaakit-akit.

Bakit ang mga benepisyo sa oatmeal

• Naglalaman ito ng calcium, kapaki-pakinabang para sa mga buto at ngipin.
• Makabuluhang nabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo.
• Ang selulusa na bahagi ay madaling nakuha.
• Sa diyabetis, ang oatmeal ay lubhang kailangan.
• Nagpapabuti ang mood kung kumain ka ng napakasarap na pagkain.
• Nawawala ang insomya.
• Oatmeal ay nagpapagaling ng mga sugat.
• Pinipigilan nito ang panganib ng mga selula ng kanser.

Ihanda ang katawan para sa isang pagkain sa oatmeal

Upang maging kapaki-pakinabang ang produktong ito para sa katawan, kinakailangan upang malinis ang katawan nang maaga, upang maihanda ito para sa isang diyeta. Para sa mga ito isang mahusay na lingkod ay rice halaya. Ito ay isang kinakailangang pamamaraan bago ang anumang programa sa pagkain, dahil sa ganitong paraan posible upang makamit ang pinakamataas na resulta.

Paano ang paglilinis ng entablado?

1. Para sa isang panimula, magluto kanin kissel - 4 tablespoons bawat litro ng tubig ay sapat na. Kaya mabilis na matunaw ang cereal, ngunit mas mainam na ibabad ito sa tubig sa magdamag.
2. Ang isang litro ng halaya ay dapat na lasing sa umaga, matapos na sa loob ng limang oras ay walang makakain. Susunod, kumain ka tulad ng ginawa mo noon.
3. Sa araw ng pag-aayuno bago kumain, hindi ka makakain ng mataas na calorie na pagkain. Ang parehong naaangkop sa mga kung saan ang isang pulutong ng asin at asukal, taba, mabilis carbohydrates.
4. 5 oras bago ka matulog, limitahan ang iyong katawan sa tubig. Sa isang linggo - isa at kalahati matapos ang naturang paglilinis, maaari mong ligtas na magsimula ng isang diyeta.

Mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon
Tatlong beses sa isang araw ay dapat kumain ng sinigang. Kasabay ng mga bahagi ay hindi limitado sa anumang partikular na volume. Dapat magkaroon ng pakiramdam ng saturation. Dahil sa pagkakaroon ng hibla sa komposisyon ng otmil, ang ulam ay lumalabas nang lubos na pampalusog. Samakatuwid, ang isang maliit na bahagi sa isang panahon ay sapat na upang maiwasan ang pakiramdam gutom. Maaari kang gumawa ng mga meryenda mula sa prutas - pinapayagan ang lahat maliban sa mga saging at ubas.

Kung tungkol sa rehimeng inom, dapat kang uminom mula sa isa at kalahating hanggang dalawang litro ng purong tubig o decoctions na walang pagdaragdag ng asukal sa bawat araw. Ang green at black tea ay lubos na angkop. Ang parehong naaangkop sa mga inumin ng prutas. Kinakailangang gumamit ng likido sa pagitan ng mga pagkain, ngunit hindi kasama nito.

Diet para sa 3 araw

Ito ay isang pagkain sa pag-aayuno. Para sa isang buong 3 araw sa isang hilera, kumain ka lamang otmil para sa almusal, tanghalian at hapunan - maaari itong maging cereal o cookies, sinigang. Bukod pa rito, mahalagang huwag kalimutang uminom ng tubig o tsaa. Wala pang makakain kahit ano. Ang asin, asukal at honey ay bawal. Dahil sa diyeta na ito, ibabalik mo ang balanse sa katawan, linisin ito ng mga nakakalason na sangkap, kolesterol, at ang kardiovascular system ay babalik sa normal. Ito ay isang therapeutic diet option.

Kung inuulit mo ang paraan ng nutrisyon sa loob ng isang buwan, madarama mo ang liwanag sa iyong katawan, mapabuti ang iyong kagalingan at mapupuksa ang ilang dagdag na pounds ng timbang.

Paano mawalan ng timbang sa isang linggo, kumakain ng otmil

Ito ay isang napaka-epektibo at popular na diyeta. Napakahalaga na mahigpit na sumunod sa isang espesyal na menu.

Unang araw

• Para sa almusal - oatmeal sa tubig - 200 gramo ay sapat.
• Tanghalian - lugaw mula sa oatmeal sa tubig, at din - bifido-yogurt.
• Ang hapunan ay magkakaroon muli ng luga oatmeal sa ilang tubig.

Ikalawang araw

• Mayroon kaming almusal sa oatmeal sa tubig, kalahati ng mansanas.
• Magkakaroon kami ng tanghalian - ang parehong gruel, pagdaragdag ng isa pang salad ng raw karot at repolyo - 100 gramo ay lubos na sapat.
• Para sa hapunan - lugaw muli.

Kapag kumain ka, mahalaga na huwag uminom ng pagkain. Mas mainam na uminom ng tsaa o tubig kalahating oras matapos na kainin mo. Ang bawat araw ay dapat uminom ng hanggang sa dalawang litro ng likido.

Ikatlong araw

• Mayroon kaming almusal sa bubuos oatmeal na gawa sa gatas.
• Kumain kami ng isang buong mansanas at ilang sinigang.
• Para sa hapunan - oatmeal sa tubig plus kefirchik.

Ikaapat na araw

• Almusal - oatmeal sa tubig.
• Tanghalian - oatmeal na niluto sa gatas, isang salad na may mga pipino at labanos (100 gramo).
• Hapunan - oatmeal, niluto sa tubig, at kefir.

Ikalimang araw

• Almusal - sinigang sa tubig, kalahati ng orange.
• Tanghalian - lugaw na may gatas, isang salad ng raw karot, repolyo - hindi hihigit sa isang daang gramo ng salad. Mas mahusay pa rin kumain ng isang mansanas.
• Para sa hapunan - oatmeal sa tubig, magdagdag ng 50 gramo ng prun dito.

Ika-anim na araw

• Umaga - oatmeal sa gatas, isang mansanas.
• Tanghalian - ang parehong sinigang, ngunit may isang salad ng mga labanos at mga kamatis. Maaari kang magdagdag ng mga cucumber. Ngunit isang bahagi - 100 gramo.
• Sa gabi, maaari kang kumain ng gruel na may yogurt.

Ang ikapitong araw, ang pangwakas

• Almusal ng oat na may gatas, kumain ng masarap na saging.
• Kumain kami ng parehong sinigang, ngunit may isang salad ng mga pipino at mga labanos, repolyo - lahat sa parehong dami. Oo, ang isa pang mansanas ay maaaring kainin.
• Para sa hapunan, sinigang sa tubig, kefir.

Ang lahat ng iba pang mga produkto sa oras ng diyeta ay hindi kasama mula sa diyeta, parehong naaangkop sa asin at asukal.

Gusto ko talaga ang diyeta na ito upang makatulong sa iyo sa sandaling muli maging maganda, slim at kaakit-akit. Ngunit ito ay napakahalaga bago ka magsimula upang kumonsulta sa iyong doktor - hindi ba ito kontraindikado para sa iyo upang kumain sa ganitong paraan? Pagkatapos ng lahat, ang contraindications din umiiral para sa pagkain otmil.

Kung mayroon kang mga problema sa mga organo ng gastrointestinal tract, huwag magmadali upang simulan ang diyeta na ito. At ang spring avitaminosis ay hindi ang pinakamahusay na kasama para sa gayong nutrisyon. Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, pagkatapos ng mga operasyon at immunocompromised ailments, ang gayong diyeta ay isang bawal lamang. Sa pangkalahatan, huwag magmadali, bagaman hindi makikipot dito. Pagkatapos ng lahat, ang mga dagdag na pounds ay napakabilis na tumira sa aming katawan, at pagkatapos ay napakahirap na paalisin sila.

Video: oat diyeta - hanggang sa 7 kg bawat linggo