Paano mawalan ng timbang sa mukha, upang lumitaw cheekbones

Gusto ng mga kababaihan na baguhin ang kanilang hitsura sa pamamagitan ng mood, kaya ang mga magagandang babae tulad ng mga tao ay higit pa sa pagbabagong-anyo. Kadalasan ay nais ng mga may-ari ng mga masinop na pisngi na mapupuksa ang mga magagandang tampok, na naglalantad sa mga peke na cheekbone. Ang proseso ay nangangailangan ng lakas, pansin sa detalye at pagtitiis. Inirerekomenda ng mga dalubhasa upang suriin ang karaniwan na paraan ng pamumuhay at diyeta, upang magsagawa ng mga ehersisyo na nakataas sa mukha. Sa parehong oras mga remedyo ng katutubong ay walang maliit na kahalagahan, apreta masks ayusin ang resulta.

Mga sanhi ng pagkakalantad sa mukha

1. Ang ilang mga batang babae ay nagdurusa mula sa nadagdagan na pamamaga ng mga paa at ang mukha sa partikular. Ang problema ay ang mabagal na pagtanggal ng likido mula sa balat. Ang kahalumigmigan ay bumubuo dahil sa may kapansanan sa bato, atay o kalamnan sa puso. Kadalasan, ang namamaga ay nangyayari dahil sa malaking paggamit ng mga maalat at mataba na pagkain. Bilang isang paraan ng pag-aalis ng problema, ang ehersisyo at pagkain ay ginagamit.
2. Ang sobrang timbang ay isa pang mahalagang aspeto na humahantong sa pag-ikot ng bilog. Bilang resulta ng patuloy na overeating at sedentary lifestyles, nakukuha ang taba sa lugar ng mukha. Ang isang alarming senyas ay ang hitsura ng isang double baba. Kung idinagdag natin sa umiiral na suliranin ng edema, ang sitwasyon ay mukhang lubhang nakalulungkot. Sa kasong ito, ang mga katulong ay magiging ehersisyo at, muli, isang diyeta.
3. Bilang karagdagan sa mga "nakuha" na dahilan, ang mukha ay maaaring bilugan dahil sa indibidwal na istraktura ng bungo. Ang physiological aspect ay napakahalaga, siya ang nagtatakda ng iyong facial contour. Maaari mong muling itayo ang bilog, dahil sa lugar na ito mayroong maraming mga kalamnan na dumadaloy sa pumping. Ito ay sapat na upang magsagawa ng regular na pagsasanay.
4. Ang mga buntis na batang babae sa panahon ng pagsasakatuparan ng timbang ng sanggol, bilang isang resulta na ang mukha ay bilugan. Pagkatapos ng kapanganakan, ang balat ay lumubog, ang tabas ng mukha ay nagiging malabo. Ang lahat ng uri ng mga produktong kosmetiko upang mapabuti ang pagkalastiko ng balat ay makakatulong upang itama ang sitwasyon.
5. Ang pinakamahirap na kaso ay itinuturing na mga pagbabago na may kaugnayan sa edad. Kapag ang isang tao ay tumatanda, ang mga dermis ay nawawala ang kahalumigmigan. Pagkatapos ng isang oras, ang mga hugis ng bilog ng mukha ay nagbabago, dahil ang elastin at collagen ay hindi ginawa sa nakaraan. Sa kabuuan, ang kakulangan ng tubig at pagkawala ng tono ay humantong sa sagging. Upang mas ipahayag ang cheekbones, dapat mong gamitin ang anti-aging cream.

Magsanay upang bawasan ang laki ng mga pisngi

Mayroong isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong pagbawas ng mga cheeks at ang paglalaan ng cheekbones. Isaalang-alang ang mga ito sa pagkakasunod-sunod.

1. Kumuha ng ugali ng nginunguyang "Orbit" na walang asukal 3-5 beses sa isang araw sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ng 2-3 na linggo, mapapansin mo na ang mga cheekbone ay kapansin-pansin. Huwag lumampas ang labis na ito, kung hindi man ay lalabas ang mas mababang panga, ang mukha ay magiging parisukat.
2. Patigilin ang iyong mga pisngi hangga't maaari at ngumiti sa gayon ay tumaas ang mga ito. Hawakan ang punto ng pagtatapos para sa isang isang-kapat ng isang minuto, mamahinga ang iyong mga kalamnan ng mukha. Gumawa ng 25-30 na diskarte.
3. Bawiin ang cheeks, pindutin ang dila sa itaas na panga. Sabihin "yyy", ayusin ang iyong mga labi sa posisyon na ito nang 10 segundo, pagkatapos ay magrelaks. Pahinga para sa 3 segundo, ulitin ang manipulations. Kailangan mong isagawa ang ehersisyo 18-20 ulit.
4. I-fold ang labi sa isang dayami, magsabi ng halili "aaaa", "yyy", "oh-oh-oh", "ee-ee", "and-and-and", "I -I. Gumuhit ng bawat titik sa loob ng 10 segundo, magpahinga ng 3 segundo sa pagitan nila. Huwag i-relaks ang iyong mga facial na kalamnan sa buong ehersisyo.
5. Paliitin ang iyong mga ngipin upang ang panga sa itaas ay nakikipag-ugnay sa mas mababang panga ng simetrikal (ang huli ay dapat na bahagyang maunlad.)Tumayo sa posisyon na ito para sa kalahati ng isang minuto, at pagkatapos ay magsimulang lumabas ang mas mababang mga labi, ayusin ito para sa 10 segundo. Magsagawa ng 10 diskarte.
6. Isara ang mga labi at panga upang higpitan ang mga kalamnan ng mukha (lalo na ang leeg, cheekbones). Ikiling ang iyong ulo, pakinisin ang pangalawang baba sa 1 minuto. Susunod, pahinga para sa 10 segundo, kumuha ng panimulang posisyon, massage ang cheeks sa mga kamay. Huwag iangat ang iyong mga kamay mula sa mukha, ang ehersisyo ay ginaganap sa isang pabilog na paggalaw para sa 1 minuto.
7. Itaas ang iyong ulo, pilitin ang iyong mga kalamnan sa leeg. Palawakin ang naitataas na panga unang pasulong, pagkatapos ay bumalik, ulitin ang mga hakbang na 2 minuto. Ngayon paikliin ang iyong mga pisngi, isipin na lumiligid ka ng isang hindi nakikitang lobo sa iyong bibig. Buksan mo siya sa ilalim ng mga labi sa isang direksyon sa orasan. Ang kabuuang tagal ng ehersisyo ay hindi bababa sa 5 minuto.

Nutrisyon upang bawasan ang mukha

1. Gumawa ng araw-araw na menu batay sa mga pangangailangan ng katawan. Dahil ang tao ay halos tubig, sundin ang rehimeng inom. Bukod pa rito, kailangan mong kumain ng maraming mga sariwang gulay, prutas at berries, pati na rin ang maghanda ng mga juice batay sa mga sangkap na ito.
2. Kung hindi ka makakain ng sariwang prutas, bumili ng mga frozen na formulation. Maghanda ng mga pagkain sa pamamagitan ng isang multicooker, isang oven, isang double boiler. Tanggalin mula sa pagkain na pinirito, maalat, paminta at peppers. Sa anumang kaso ay hindi sandalan sa mabilis na pagkain, mga pastry, mga produkto ng bigas.
3. Kumain 4-6 beses sa isang araw sa mga bahagi ng 330-350 gramo. (depende sa timbang ng katawan). Kalkulahin sa isang online na calculator kung ano ang araw-araw na calories na pinapayagan mong gamitin. Kumuha ng notebook, isulat ang lahat ng pagkain na kinakain sa isang araw. Sa gabi, buod ang mga numero, ibukod ang hindi kailangang. Kung ikaw ay sobra sa timbang, araw-araw bawasan ang iyong diyeta sa pamamagitan ng 50 Kcal. Ang ganitong paglipat ay mawawalan ng timbang sa mukha at higpitan ang balat.
4. Huwag itapon ang protina at tamang taba. Kumain ng isda, manatiling karne (kuneho, manok, turkey, karne ng baka, karne ng baka, karne ng baboy). Huwag kalimutan ang tungkol sa pagkaing-dagat, mga itlog, mababang-taba na cottage cheese (kefir, gatas, keso), mga tsaa (beans, mga gisantes), cereal (oatmeal at lino lugaw), bran (rye, trigo).
5. Subaybayan kung gaano karaming asin ang iyong ginagamit. Kung posible, maghanda ng pagkain nang walang bahagi na ito, upang hindi mapukaw ang pagkabalisa. Kung ang iyong katawan at mukha ay bumulwak, uminom ng mga dyuretiko gamot (tsaa, sabaw, mga espesyal na produkto). Bigyan up ng mga lutong bahay na roll, de-latang pagkain, pinausukang karne.

Masks upang bumuo ng isang hugis-itlog na mukha

1. Gelatin. Ang bahagi ng pagkain ay isang mahusay na pinagkukunan ng collagen. Bilang isang resulta, ang mga maskara na batay sa gulaman ay ganap na higpitan ang balat. Paghaluin 20 gr. komposisyon na may 35-40 ML. filter na tubig, maghintay para sa pamamaga (mga 20 minuto). Ikalat ang masa sa iyong mga cheeks, mandible, nasolabial folds at iba pang mga lugar ng problema. Magbabad ang mask para sa kalahating oras, alisin na may maligamgam na tubig.
2. Honey Cool 2 manok itlog, ihiwalay ang mga puti, hindi mo na kailangan ang mga yolks. Talunin ang produkto gamit ang isang panghalo o tinidor, magdagdag ng 25 gr. natunaw na pulot at 20 gr. gulaman. Pahintulutan ang tambalan na magkabuhul-buhol, pagkatapos ay takpan ang balat kasama nito. Maghintay ng 25-40 minuto, tanggalin ang mask film sa isang pabilog na paggalaw. Linisan ang iyong mukha sa yelo.
3. Clay I-dissolve ang asul, itim, berde o puting luad na may tubig ayon sa mga tagubilin. Mag-apply sa mukha, umalis sa tuyo. Kapag ang mask ay nagsisimula sa pumutok, alisin ito ng maligamgam na tubig. Hugasan, punasan ang iyong mukha gamit ang kosmetiko yelo cube o frozen berries.

Praktikal na payo

1. Way ng buhay Pag-aralan muli ang mga karaniwang pundasyon, alisin ang mga nakakapinsalang pagkagumon sa alak at tabako. Magsanay, gumawa ng pisikal na bigay ng hindi bababa sa 1 oras sa isang araw. Hindi na kailangang mag-sign up para sa gym, sapat na upang magsagawa ng magagaan na pagsasanay sa bahay. Gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin.
2. Matulog Pumili ng isang naaangkop na unan para sa pahinga, hindi ito dapat maging mas mataas kaysa sa 10 cm.sa nakatiklop na estado. Ang mas maliit na pigura ay nag-aambag sa pagkakaroon ng kahalumigmigan sa mukha, mas malaki ang ginagawang mas mahirap ang sirkulasyon ng dugo. Pumunta sa kama sa "tamang" oras (mula 10 pm-11 pm hanggang 7 am - 9 ng umaga).
3. Pag-inom ng mode. Itala ang dami ng likido na ubusin mo bawat araw. Ang isang tao ng average build nangangailangan ng tungkol sa 2.5 liters. malinis na tag-init at 2.2 liters. sa taglamig. Ang isang mas maliit na halaga ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig, mas nag-aambag sa hitsura ng edema. Sa kasong ito, ang tubig ay nilagyan ng herbal tea, sariwang juices, skim milk products.

Kumuha ng ugali ng paggawa magsanay araw-araw. Tanggalin mula sa diyeta na pagkain ng basura, kumain ng praksyonal, magpataw ng maliliit na bahagi. Maghanda ng mga maskara, sundin ang pang-araw-araw na gawain, sundin ang rehimeng inom.

Video: kung paano gumawa ng hitsura ng mukha na mas payat na may makeup