Paano kumain ng kahel upang mawalan ng timbang

Ang kahel ay itinuturing na isa sa mga malakas na produkto na nakakatulong na mawalan ng timbang. Ang sitrus ay malawakang ginagamit sa pagkain upang mapupuksa ang dagdag na pounds. Dahil sa komposisyon nito, ang grapefruit ay may positibong epekto sa sistema ng pagtunaw, tumutulong upang alisin ang mga lason at toxin, sirain ang taba. Huwag kalimutan na ang paggamit ng sitrus sa malalaking dami ay maaaring maging sanhi ng isang allergic reaction.

Ano ang kapaki-pakinabang na kahel

1. Ang Citrus ay popular para sa paggamot ng kanser sa suso at iba pang mga sakit. Naglalaman ito ng maraming bitamina (A, B, C, E, K) at mineral. Ang mga sustansya na bahagi ng suha, ay tumutugma sa katawan.
2. Ang sitrus bioflavonoids ay nakakatulong sa pagtaas ng malignant at benign tumor. Ang kahel ay maaaring linisin ang katawan ng naipon na estrogen.
3. Kung magdusa ka mula sa hindi pagkakatulog o nakarating na naubos pagkatapos ng isang abalang araw, isang baso ng sariwang lamutak na juice na may honey ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod. Pagkatapos ng pagkuha ng sariwang may pangpatamis ikaw ay mahila sa pagtulog.
4. Kapag ginagamit ang sitrus sa panahon ng pagkain, itinataguyod nito ang pagkasira ng mga sugars, starch at fats. Kung mayroon kang sobrang timbang, dapat kang magdagdag ng kahel sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
5. Ang bunga ng sitrus ay dapat na kainin sa anumang edad. Naglalaman ito ng malaking halaga ng mga antioxidant na pumipigil sa pag-iipon. Gayundin sa komposisyon ng suha ay maraming bitamina C, magnesiyo, potasa at kaltsyum.
6. Kung mayroon kang mga paghihirap sa panunaw, ang paggamit ng prutas na ito ay nakakatulong sa isang nadagdagang pagtatago ng gastric juice. Ang pagkain ay mas mabilis na hinukay sa pagkain, ang mga sobrang pounds ay nakatago sa mga mata.
7. Sa kaso ng mga impeksiyon ng baga sa viral, ang kahel ay isang epektibong pampatulog. Ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na enzymes sa citrus ay makabuluhang nagpapalakas sa immune system, normalizes ang temperatura ng katawan at nagpapatatag ng katawan sa kabuuan.
8. Ang kahel ay magagawang masira ang kolesterol na nasa atay at supilin ang sobrang produksyon ng sangkap na ito. Ang madalas na paggamit ng prutas na sitrus ay may positibong epekto sa estado ng organismo bilang isang buo.

Ang mga pakinabang ng paggamit ng sitrus prutas

1. 100 gr. Ang citrus fruit ay naglalaman ng 92 Kcal. Gamit ang isang kahel, isang maliit na halaga ng enerhiya ang nagpapahintulot sa mabilis mong mapupuksa ang labis na timbang.
2. Karamihan sa grapefruits ay mabigat. Kapag kumain sila, ang pakiramdam ng pagkabusog ay dumating bago ang katapusan ng prutas. Manatili ka nang buo sa isang mahabang panahon.
3. Ang kahel ay nagbabago ng mga antas ng glucose, sa resulta na ang mga taba ay nadeposito sa mas maliliit na dami.
4. Ang sitrus prutas ay isang mahalagang bahagi ng anumang diyeta. Pinipigilan nito ang galit na galit, na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang iyong gana.

Mga tampok ng paggamit ng juice ng kahel

Kung hindi ka makakain ng buong kahel, gawin itong sariwa. Ang pagsipsip ng fluid ay mas mabilis, bukod sa pag-inom ng juice ay mas kaaya-aya.

1. Ang sitrus sariwang juice ay nagiging sanhi ng isang mas mataas na juiciness sa tiyan, kaya ang proseso ng panunaw at paglagom ng mga produkto ay mas mabilis na napupunta. Gayundin, sinusunog ang sobrang taba kung ininom mo ito sa walang laman na tiyan.
2. Kumuha ng ugali ng pagkain mas mababa maalat na pagkain, mas mahusay na upang bigyan ito sa kabuuan. Ang juice ng kahel ay mapakinabangan ang pagiging epektibo ng pagkasira ng mga produkto sa katawan.
3. Sa regular na paggamit ng sariwang juice ng citrus, nagpapabuti ang aktibidad ng bato at gallbladder. Mula sa katawan ay nakuha ang mapaminsalang enzymes, slags, toxins.
4. Kapag kumain ka ng kahel nektar sa dalisay na anyo nito, nakakakuha ka ng lakas at lakas para sa buong araw. Matapos ang araw ng pagtratrabaho, pinababawi din niya ang pagkapagod at ang nagresultang pagkapagod.
5. Pagkatapos ng paggising, uminom ng sariwang sitrus juice. Ito ay makakatulong upang simulan ang katawan at magsaya. Ang nilalaman ng flavonoids sa komposisyon ng grapefruit ay sumunog sa labis na taba ng deposito.

Paano mawalan ng timbang sa isang kahel sa loob ng 7 araw

Pinapayagan ka ng Diyeta na mapupuksa ang isang average ng 6 kg. sa isang linggo. Ang bentahe ng programang ito ay hindi ka makaranas ng isang malakas na pakiramdam ng kagutuman, kawalan ng pakiramdam o kahinaan. Tinutulungan ng grapefruit diet na magsunog ng calories at mahusay na linisin ang katawan ng mga toxin.

1. Lunes Sa nakakagising, uminom ng 250 ML. sariwang kahel Kung ang juice ay imposible na uminom ng normal dahil sa kapaitan, matamis ito sa honey. Sa oras ng tanghalian, kumain lamang ng mababang taba na pagkain. Kumain ng isang bahagi ng salad mula sa mga gulay na may steamed meat o fish. Sa pagdating ng bahay, hapunan ang isang pinakuluang itlog ng manok o buong grapefruit.
2. Martes Magsimula sa umaga na may isang baso ng sariwang kininis na juice at purong protina (100 gr na pinakuluang dibdib o 1-2 pinakuluang itlog). Para sa tanghalian at hapunan, ang mga pagkain ay nagsisilbing sa unang araw. Kung talagang gusto mong kumain, maghanda ng isang prutas o isang itlog ng isda salad, damit ito sa yogurt.
3. Miyerkules Magsimula ng almusal na may flax o oatmeal nang walang anumang admixture sa skim na gatas. Pagkatapos ng 20 minuto, tapusin ang pagkain na may sariwang juice. Sa oras ng tanghalian, pinapayagan ang light non-fat na sopas na may mga gulay at puting karne. Ito ay kinakailangan upang magkaroon ng hapunan hindi pritong isda at kalahati ng isang citrus prutas.
4. Huwebes Sa umaga maaari mong bayaran ang tsaa na walang pangpatamis na may limon at mapait na tsokolate (kakaw na nilalaman - mula sa 66%), pati na rin ang 1 itlog. Para sa tanghalian, kumain ng isang buong kahel. Para sa hapunan ito ay pinahihintulutang magluto ng gulay na pagkain na nilagang sa isang mabagal na kusinilya. I-secure ang pagkain na may isang baso ng sariwang sitrus.
5. Biyernes Para sa almusal, maghanda ng prutas na salad ng peras, mansanas at citrus. Para sa tanghalian, kumain ng 2-3 pinakuluang itlog at lutong patatas. Para sa hapunan, magluto ng dibdib ng manok o isda sa steam bath, ibuhos ang ulam na may lemon juice o suka cider ng mansanas. Sa oras ng pagtulog (halos kalahating oras), uminom ng sariwang sariwang.
6. Weekend. Sa araw na walang trabaho, ang menu ay batay sa anumang mga nakaraang araw. Kung nais mo, maaari mong palayawin ang iyong sarili sa isang piraso ng diyeta cake o maitim na tsokolate sa umaga.

Mahalaga!
Pagkatapos ng kurso ng diyeta, subukan na pull ang iyong sarili magkasama at huwag sandalan sa iyong mga paboritong hindi malusog na pagkain. Ang mga pagkain ay dapat ding balansehin ng isang regular na tao; kunin ang ugali ng pag-inom ng kahel juice at kumain ng buong prutas. Kung gayon, ang iyong katawan ay patuloy na makatatanggap ng lahat ng mga kinakailangang bitamina at maging maayos.

Mga pangunahing alituntunin ng grapefruit diet

Upang makamit ang layuning ito, dapat mong isaalang-alang ang ilan sa mga nuances sa pagkain.

1. Kumuha ng ugali ng hindi kumakain tungkol sa 2.5-3 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang katawan ay naghahanda na magpahinga, ang tiyan ay hindi dapat maghukay ng anumang pagkain habang natutulog ka. Sa kasong ito, ang diyeta ay hindi magiging epektibo, at ang labis na taba ay magsisimula na makaipon nang dalawang beses ang bilis.
2. Sa panahon ng pagpasa ng lingguhang pagkain sa suha, bigyan ang mga matatamis, pinirito at mataba na pagkain. Huwag kumain ng mga sarsa, mayonesa at mainit na pampalasa. Nagdudulot ito ng pagtaas ng ganang kumain.
3. Kalimutan ang tungkol sa alak, pigilin ang paninigarilyo, malakas na kape at tsaa (maliban sa berde). Gumamit ng mas natural na mga inumin na batay sa erbal. Maghanda ng mga itlog ng isda, mga milkshake, uminom ng mababang-taba na kefir at ryazhenka.
4. Kung susundin mo ang diyeta, bawasan ang masinsinang pagsasanay sa timbang kapag nagtatrabaho ka sa gym. Ito ay sapat na upang magsagawa ng ilaw pagsasanay sa umaga, iuwi sa ibang bagay ang singsing, tumalon sa isang lubid, maglupasay.
5. Panoorin ang balanse ng tuluy-tuloy ng katawan.Ang halaga ng tubig na natupok (kinakailangang purified!) Dapat na hindi bababa sa 2.5 liters bawat araw. Ang ganitong paglipat ay magpapabilis sa lahat ng mga proseso sa katawan. Kung maaari, i-download ang app ng Tubig na Tubig sa iyong smartphone, ipapaalala sa iyo na gumawa ng isang aksyon.
6. Uminom ng isang kurso ng multivitamins, na maglagay ng kaltsyum at protina. Ang kurso ay 2 buwan, dagdagan ang mga paghahanda sa capsular fish / badger fat. Maaari ka ring bumili ng bitamina E sa ampoules, ubusin ito sa 3 gr. bawat araw.

Mga recipe na may kahel

1. Malusog na salad na may sitrus. Paghaluin 60 gr. abukado, kahel na pulp, 1 sibuyas ng bawang. Crush ang mga sangkap sa isang blender, umalis sa angkop na lalagyan. Gupitin 100 gr. malaking mga ubas sa dalawang bahagi, pag-aalis ng binhi. Chop 230 gr. pinakuluang puting karne ng manok, 1 Bulgarian paminta, isang kumpol ng dahon ng lettuce, 150 gr. pinakuluang kuliplor, 35 gr. olibo na walang mga bato. Paghaluin ang lahat ng sangkap, panahon ng ulam na may sarsa na suha. Ang asin ay idinagdag sa panlasa (ito ay kanais-nais upang ganap na iwanan ito).
2. Grapefruit Toast Gumiling sa isang blender 150 gr. pinakuluang manok fillet, 1 abukado, 100 gr. sitrus prutas. Upang tikman, idagdag ang mga di-maanghang na mga seasoning at asin. Magprito ng limang piraso ng kulay abo na tinapay sa isang toster o sa pan na walang mantikilya. Ilapat ang i-paste sa toast, ang ulam ay handa na kumain.
3. Semento ng sitrus ng prutas. Heat 60 gramo. mais langis sa isang pan, magprito sa mataas na init 20 gr. tinadtad na balanoy, 15 gr. parsley Pagkatapos nito, palamig ang damo at ilagay sa isang blender, idagdag ang 300 gr. peeled kahel. Grind ingredients sa isang pare-parehong estado. Gamitin bilang isang side dish na may mga pangunahing pagkaing at salad.
4. Oatmeal na may citrus. Pagsamahin sa isang masa 40 gr. flax bran, 150 gr. Oatmeal, 25 gr. anumang mani, 100 gr. purified suha, 250 ML. gatas taba nilalaman ng hindi hihigit sa 1.5%. Gumalaw hanggang makinis at init ang timpla hanggang handa na ang mga natuklap. Maaaring idagdag ang sitrus sa dulo ng pagluluto, asin at honey - sa paghuhusga.

Ang mga kahihinatnan ng pang-aabuso ng grapefruit

1. Ang Citrus ay may malaking supply ng hibla at iba't ibang mga elemento ng bakas. Ang kahel ay isang mababang-calorie na produkto, ngunit ang labis na paggamit nito kasama ang pagkuha ng mga gamot ay maaaring makapinsala sa kalusugan.
2. Bago ang isang diyeta ng sitrus, kumunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay gumagamit ng anumang mga tabletas o mga gamot. Ipinagbabawal na mawalan ng timbang sa tulong ng pamamaraan na ito para sa mga malalang sakit sa atay at bato.
3. Ang paggamit ng mga bunga ng citrus sa malalaking dami ng leaches kaltsyum mula sa katawan, na nagiging sanhi ng buhok at mga kuko na malutong at mga buto - mahina. Upang maiwasan ang mga epekto, uminom ng bitamina upang mapabuti ang kondisyon ng katawan.

Upang gamitin ang paraan ng pagkawala ng grapefruit, kung maaari, kumunsulta sa isang nutrisyonista. Alamin ang tungkol sa presensya o kawalan ng malalang sakit at alerdyi. Pagkatapos lamang mangolekta ng kinakailangang impormasyon upang simulan ang pagkawala ng timbang. Mahigpit na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon, uminom ng mas maraming likido, bawasan ang halaga ng Matamis. Iwasan ang mga pinirito at mataba na pagkain, maglaro ng sports. Magkasama ang mga gawi.

Video: grapefruit diet