Paano magdamit para sa run ng taglamig

Ang pinakamahabang mananatili sa gilingang pinepedalan ng taglamig, at ang karamihan sa mga runner ay ginusto ang mga sports club sa oras na ito ng taon. At ang dahilan ay hindi na ang isang tao ay hindi tulad ng mga alun-alon ng niyebe o ang mayelo hangin. Ang lihim ay nasa tamang kagamitan, na, sa pangkalahatan, hindi mabait na kunin.

Ang una at pinakamahalagang kadahilanan sa isang komportableng pagtakbo sa taglamig ay ang layered na damit. Ang unang layer, na kung saan ay mas malapit sa katawan, ay dinisenyo upang sumipsip kahalumigmigan, pagprotekta ng katawan mula sa hypothermia. Ang pangalawa, siya ang average - warming. Ang itaas na hindi tinatablan ng panahon. Ang gitnang layer ay maaaring napapabayaan kapag ang temperatura ng hangin ay umabot sa -10, at kung ito ay bumaba sa ibaba, ang mga damit na ito ay magiging kapaki-pakinabang. Ngunit sa parehong oras, tulad ng isang "sanwits" ay dapat magbigay ng kalayaan ng kilusan.

Bago mo malaman kung ano ang pag-jogging, dapat mong alisin ang mga pagkakamali ng maraming mga walang karanasan runners na, minsan burn sa pamamagitan ng mayelo hangin, nawala interes sa sports sa mga kondisyon ng taglamig.

Mga error sa run ng taglamig

1. Hindi mo dapat magpainit ang iyong sarili, na parang tumayo ka sa pila. Tanging sa unang metro ay magkakaroon ng lamig. Pagkatapos ng isang maikling run, ang unang patak ng pawis ay lilitaw, at ito ang panganib ng pagkuha ng isang malamig. Bilang karagdagan, ang labis na damit ay tila napakalaki na karga.
2. Pinuputol nito ang pandinig, ngunit hindi inirerekomenda na magsuot ng mga damit na koton. Ang una, ang undercoat ay dapat gawin ng mga espesyal na sintetiko, wicking kahalumigmigan. Sa sports ay nag-iimbak ng malawak na hanay ng naturang damit.

Ang mga karanasang runners ay hindi natatakot sa malamig, alam nila kung paano panatilihing magkasya sa anumang oras ng araw. Kahit na ang kagamitan ay manipis, ang lamig ay hindi isang hadlang. Ang mga nagsisimula ay dapat makinig sa payo ng mga may karanasan.

Paano magdamit para sa run ng taglamig

Sapatos Dapat na kalidad, hindi tinatagusan ng tubig, mainit-init at mas mabuti na may grooved base upang maiwasan ang pagdulas. Ang isa sa mga pagpipilian ay mga icebreak na maaaring magamit kahit sa mga kondisyon ng malamig. Hindi masama kapag ang boot top ay mataas at ang daga ay pinoprotektahan ito mula sa pagkuha sa snow. Ang isang mahusay na materyal para sa mga sapatos na patak ay nubuck, na may mga katangian ng tubig-repellent. Tulad ng sa panloob na balahibo, maaari itong maging artipisyal. Ang ginawang ginagawang runner ay ginusto ang mga sapatos na may mga fastener, tulad ng mga chain, na nagbibigay ng maaasahang mahigpit na pagkakahawak sa isang kalatagan ng niyebe. Mahalaga rin ang Lacing. Ang matagal at malakas na mga tali ay magbibigay-daan sa iyo upang matatag na ayusin ang binti, tulad ng mga skater. Bilang karagdagan, ang mga sneaker ay hindi dapat masikip, mas mahusay na bumili ng 0.5 laki na mas malaki. At bigyang pansin ang mga insoles. Mabuti kung may pagkakataon na bumili ng isang puwedeng palitan, dahil pagkatapos ng bawat run dapat sila ay tuyo.

Ang unang layer ng damit. Ang thermal underwear ay perpekto. Madali, nagpapainit kahit sa napakababang temperatura, hindi pinipigilan ang paggalaw. Kapag hindi posible na bumili ng isa, ang isang turtleneck o isang polyester na mahabang manggas t-shirt (ang materyal na ito ay nagpapahintulot sa katawan na huminga) ay palitan ito. Sa mas malamig na panahon, ang isang jumper o sweatshirt ay idaragdag.

Pantalon. Huwag magsuot ng maraming pares nang sabay-sabay. Ang ilalim ng pagpapatakbo ng mga damit sa taglamig ay dapat na maluwag. May mga espesyal na modelo na nilagyan ng isang panig na pinapanatili ang init at pinoprotektahan laban sa hangin. Sa kaso ng mga temperatura ng subzero, gumamit ng karagdagang thermal underwear o fleece tights. Gumamit ng mga pantal upang protektahan ang iyong mga bukung-bukong mula sa hamog na nagyelo at hangin.

Ang ikatlong layer. Ang isang windbreaker ay gagawin. Kapag bumibili, pumili ng isang modelo na may isang goma band sa ilalim ng produkto, na kung saan ay panatilihing mainit ka.

Hindi mo maaaring pabayaan ang mga maliit na bagay. Ang bahagi ng enerhiya ng init ay napupunta sa pamamagitan ng ulo, mga bisig, mga binti, kaya ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang mga elemento ng wardrobe para sa mga bahaging ito ng katawan.

Socks. Sila ay dapat na mainit-init, kung hindi man ay frozen paa ay magiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa buong katawan. Ang mga produktong lana lamang ay hindi gagana at ang isang multi-layered na bersyon ay hindi angkop dito. Hanggang sa -15 isang pares ay sapat na, at na sa ibaba ng marka na ito ay maaaring idagdag ang isa pang layer. Mahalagang bumili ng isang mataas, walang pinagtahian na modelo upang protektahan ang guya mula sa pagyeyelo. May tumatakbong mga thermosock na may espesyal na komposisyon.

Hat, guwantes. Ang ulo at mga kamay ay dapat na mainit-init. Tulad ng isang headdress magkasya double sumbrero. Mas mabuti kung may balaclava na pinoprotektahan ang mukha mula sa lamig, at ang presensya ng mga cutout para sa mga mata ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang gilingang pinepedalan. Ang mga guwantes ay dapat ding maging mainit-init, at mas mahusay na mga guwantes (kapag ang mga daliri ay magkakasama, ang init ay tumatagal).

Ang isa pang tila hindi gaanong mahalaga accessory ay baso. Walang pangangailangan para sa kanila, ngunit ang mga ito ay inirerekomenda para sa isang mas mahusay na pagtingin sa kaso ng ulan ng niyebe o maliwanag na taglamig sun. At tulad ng isang elemento bilang hygienic lipstick ay maprotektahan laban sa pagputol ng labi.

At ang huling detalye. Para sa jogging sa kagamitan sa taglamig kailangan mong kunin ang madilim na tono. Ang mga bagay na ito ay mas mainit kaysa sa pagsipsip ng liwanag na enerhiya.

Summing up. Gamit ang tamang pagpili ng mga damit, isinasaalang-alang ang lahat ng mga detalye ng wardrobe, jogging sa taglamig ay hindi lamang maging ligtas, ngunit din magdala ng kasiyahan.

Video: tumatakbo ang mga damit sa taglamig