Paano uminom ng sariwang juices

Sariwang juices ay malawak na popular sa lahat ng mga kategorya ng mga mamamayan. Ang mga buntis na kababaihan, mga bata, mga matatanda, mga lalaki - lahat ay nakapagpapagaling sa mga inumin upang mapabuti ang kanilang kalusugan. Ang sariwang maaaring ihanda mula sa pana-panahon o frozen berries, prutas, gulay, mga gulay. Depende sa unang komposisyon, ang kapaki-pakinabang na katangian ng bawal na gamot ay naiiba din. Upang hindi makapinsala sa katawan, kailangan mong malaman kung paano uminom ng mga sariwang juice nang tama. Usapan natin ang lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sariwang juice

• pagpapalakas ng immune system sa panahon ng malamig at trangkaso;
• pagpapabuti ng digestive tract;
• hugas ng katawan ng mga lason at mga slags;
• pagpapalaki ng "moral";
• saturation ng katawan na may araw-araw na dosis ng mga kapaki-pakinabang na enzymes;
• likido withdrawal, pagtatapon ng puffiness;
• pag-alis ng sobrang pounds;
• pinabuting gana;
• Tumataas ang antas ng hemoglobin sa dugo.

Ang mga benepisyo ng sariwang juice mula sa mga partikular na produkto

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian sa itaas ay nalalapat sa lahat ng mga juices nang walang pagbubukod. Gayunpaman, depende sa pangunahing bahagi, ang mga mahalagang katangian ay maaaring mag-iba.

1. Kung gusto mong gawing normal ang aktibidad ng vascular system at ang gawain ng kalamnan sa puso, bigyan ang preference sa sariwang prutas batay sa orange, kahel, beetle, kiwi, pumpkin, ubas.
2. Sa kaso kung kinakailangan na itaas ang kalakasan at gawing normal ang sakit sa emosyonalidad, manalig sa mga sariwang juice mula sa mga karot, limon, orange, beet.
3. Kung ang layunin ay upang mawalan ng timbang o alisin ang ilang sentimetro mula sa baywang, maghanda ng inumin batay sa mansanas, pinya, kahel, peras, beets, ubas, pumpkins.
4. Upang mapanatili ang kalusugan ng atay at bato, pati na rin upang linisin ang mga ito, maghanda ng sariwang beetroot, ubas, peras, juice ng kalabasa.
5. Para sa anemya, bigyan ng kagustuhan ang karot ng karot, mansanas o pomegranate.

Mga pahiwatig para sa pag-inom ng sariwang juices

• bitamina kakulangan sa offseason;
• mababang kaligtasan sa sakit;
• panahon ng malamig at trangkaso;
• madalas na pagkonsumo ng pagkain ng junk, inumin;
• dagdag na pounds;
• mahinang paningin;
• pagkadumi;
• mabagal na metabolismo;
• pagkapagod;
• block vessels (mahalaga para sa mga smokers);
• mga problema sa atay

Mga pag-iingat kapag gumagamit ng sariwang juice

1. Ang cranberry at tomato juices ay may mga diuretikong katangian. Samakatuwid, ang paggamit ng inumin ay dapat limitado sa mga taong may mga bato o buhangin sa mga bato.
2. Kung ikaw ay may sakit na gastrointestinal tract o madalas na sakit ng tiyan, limitahan ang iyong paggamit ng acidic fresh juices. Kabilang dito ang isang inumin ng seresa, granada, mansanas.
3. Ang mga madalas magdusa mula sa mga allergy sa pagkain ay dapat na maingat sa lahat ng uri ng juices. Una tiyakin na walang indibidwal na hindi pagpaparaan.
4. Kung madalas mong "lumulutang" ang asukal sa dugo o na-diagnosed na may diyabetis, bigyan up ng mga inumin na matamis.

Mga tampok ng paggamit ng sariwang juice

1. Ang bitamina complex ay naka-imbak sa sariwang juice para sa mahaba, kaya subukang uminom ng juice kaagad pagkatapos ng paghahanda o sa susunod na kalahating oras. Huwag maghanda ng inumin para sa hinaharap, hindi ito magiging mabuti.
2. Ang sariwang lamat na juice ay naglalaman ng maraming fructose, kaya kapag ginagamit mo ito araw-araw, suriin ang iyong diyeta. Magdagdag ng hibla at protina upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo.
3. Sa lahat ng juices na magagamit, tanging ang karot, beetroot at orange juice ay nagdaragdag sa antas ng asukal.Dapat itong gamitin sa matinding pag-iingat at laging sinulsulan.
4. Ang pang-araw-araw na dosis ng inumin ay nag-iiba mula sa 200 hanggang 450 ML. Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang halaga ng dahan-dahan, simula sa pinakamababang marka. Magdagdag ng 50-70 ML araw-araw.
5. Ang sariwang juice ay dapat na lasing nang hiwalay mula sa pagkain. Kung gagamitin mo ang komposisyon sa pagkain, mapanganib mo ang pag-develop ng heartburn, sakit sa tiyan, bloating, utot at isang kabuuang digestive disorder.
6. Bago pumili ng isa o ibang bersyon ng juice, basahin ang contraindications. Ang mga taong may ilang mga sakit ay dapat limitahan o lubusang matanggal ang paggamit ng sariwang juices.
7. Ang mga eksperto sa larangan ng wastong nutrisyon ay nagrerekomenda ng juicing sa isang blender o squeezer, at pagkatapos ay gumamit ng inumin mula sa mga babasagin. Kasabay nito, ang lahat ng mga gulay, berries at prutas ay dapat na malinis.
8. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga juice ay nawalan ng kapaki-pakinabang na mga katangian para sa kalahating oras bago. Gayunpaman, ang beetroot drink ay hindi nahuhulog sa kategoryang ito. Bago gamitin, hayaan ang sariwang magluto sa malamig para sa 2 oras. Kung hindi man, ang pabagu-bago ng enzyme ay magpapalit ng pagsusuka o pagduduwal.
9. Paghaluin ang mga sangkap sa isang mangkok ng blender, pagkatapos ay dalhin sa homogeneity. Sa kaso kapag ang nut ay naidagdag (almendras, walnut, kastanyas, atbp.), Pre-fry ito.

Paano uminom ng maayos na sariwang juices

1. Kung pag-usapan natin ang agwat ng oras kung saan kailangan mong uminom ng juice, mas mainam na uminom ng sariwang hanggang 14.00 na oras. Sa parehong oras, pagkatapos ng isang umaga paggising, hindi ka maaaring mag-alis ng isang inumin sa isang walang laman na tiyan. Mahalaga! Kung uminom ka ng sariwang juice sa isang walang laman na tiyan, ang antas ng kaasiman sa tiyan ay tataas. Ito, sa turn, ay nagpapahiwatig ng pangangati ng mga mauhog na lamad at ang pagpapaunlad ng gastritis, ulcers.
2. Kumuha ng sariwang juice para sa 20-30 minuto bago ang pangunahing pagkain o miryenda. Huwag kailanman uminom ng sariwang pagkain upang hindi maging sanhi ng bloating, pagtatae at iba pang mga problema.
3. Ang mga doktor ay hindi nagpapayo na gumamit ng sariwang juice sa tanghalian at gabi, lalo na para sa mga inumin batay sa mga berry at prutas. Sa mga sariwang juice ng maraming mabilis na carbohydrates, na humantong sa timbang makakuha. Mahalaga! Ang mga sariwang juices ay maaaring equated sa caffeinated enerhiya inumin. Kung gagamitin mo ang komposisyon sa gabi o bago ang oras ng pagtulog, mayroong isang panganib ng insomnya.
4. Kung mayroon kang mga problema sa labis na timbang, huwag abusuhin ang matamis na sariwang juices. Gumamit ng isang inumin na hindi hihigit sa 1 oras bawat araw, na sumusunod sa isang dosis ng 250-300 ML.
5. Tulad ng mga juices ng gulay, hindi tulad ng mga prutas at mga itlog ng berry, ang mga inumin ay hindi nagtataas ng asukal. Para sa kadahilanang ito, maaari kang uminom ng komposisyon dalawang beses sa isang araw para sa 1 baso. Ang produkto ay ginagamit hanggang 13.00 oras, hindi mamaya.
6. Ang sariwang sariwa ay dapat na kinuha 30 minuto bago ang pagkain o 1.5 oras pagkatapos ng pagkain. Sa umaga, kaagad pagkatapos matulog, maaari kang uminom lamang ng juice ng patatas, lahat ng iba ay ipinagbabawal.

Paano magpalaganap ng sariwang juices

1. Freshes, na humantong sa isang pagtaas sa acidity, diluted na may tubig sa isang ratio ng 1 hanggang 3. Ang lahat ng mga natitirang - 2: 1.
2. Ang sariwang juices ay kinabibilangan ng mga bitamina ng iba't ibang mga grupo, kabilang ang A, E, K, D. Upang mapahusay ang digestibility, magdagdag ng 30 ML sa inumin. mabigat na cream. Ang rekomendasyon ay lubos na may kaugnayan sa mga kalabasa at karot na inumin.
3. Upang mabawasan ang caloric na paggamit ng gamot, magdagdag ng 40 g sa inumin. muesli o rye bran.
4. Huwag magdagdag ng asin o granulated asukal sa sariwang juice, tulad ng maluwag na mga bahagi mabagal ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na mga sangkap ng katawan.
5. Ang honey ay maaaring gamitin bilang isang pangpatamis. Turmerik, nutmeg, at kanela ay kadalasang idinagdag sa juice.
6. Idagdag sa natapos na inumin na tinadtad na perehil, dill, kintsay. Pagsamahin ang berries na may prutas, gulay, at kabaligtaran.

Paano mag-imbak ng sariwang juices

1. Kung kumuha ka ng sariwang juice sa iyo para sa isang lakad o isang mahabang tren, gumamit ng isang portable na refrigerator o isang thermo bag.
2. Ibuhos ang natapos na inumin sa isang baso at isara.Pagkatapos ay ilagay sa refrigerator at kumonsumo sa susunod na 30 minuto. Huwag kalimutan na ang beet sariwa pre-insisted 2 oras.
3. Upang alisin ang pakikipag-ugnayan ng pinatibay na cocktail na may oxygen at pahabain ang buhay ng inumin, idagdag ang 5 ml sa tapos na sariwang juice. lemon juice. Sa kasong ito, ang komposisyon ay tatayo hanggang 1.5 oras na walang pagkawala ng kalidad.
4. Pinapayagan ang pagyeyelo ng sariwang kinatas na juice. Kung wala kang panahon upang gamitin ito sa oras na inilaan, ibuhos ito sa isang lalagyan at ilagay ito sa freezer. Kapag oras na upang kumain, linisin ang gamot sa natural.

Ang mga sariwang lamat na juice ay maaaring ihanda mula sa mga berry, mga gulay, mga gulay at prutas na kasalukuyang nasa kamay. Kabilang dito ang kalabasa, saging, orange, perehil, pinya, kiwi, kamatis, granada, mansanas, ubas, strawberry, patatas, kintsay, atbp Bago gamitin, siguraduhin na wala kang mga kontraindiksyon at alerdyi sa mga sangkap.

Video: pinsala at mga benepisyo ng sariwang juices