Paano uminom ng tubig upang mawalan ng timbang

Ang pagkain sa tubig ay itinuturing na pinaka-epektibo, maginhawa upang sundin at magiliw. Ito ay kilala na ang isang tao ay 88% ng tubig, dahil sa kadahilanang ito, ang pagbaba ng timbang ay isinama sa pagpapabuti ng buong katawan. Ang pang-araw-araw na tuluy-tuloy na pag-inom ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang matalas na tayahin maraming beses na mas mabilis kaysa sa mga modernong pamamaraan ng pagbaba ng timbang Gayunpaman, upang matagumpay na mapupuksa ang mga dagdag na pounds, dapat kang magkaroon ng pangunahing kaalaman. Isaalang-alang ang mahalagang aspeto sa pagkakasunud-sunod.

Ang mga benepisyo ng tubig para sa katawan

May mga alamat tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng tubig, at hindi ito nakakagulat. Isaalang-alang ang pangunahing pamantayan na direktang may kaugnayan sa kalusugan at pagbaba ng timbang.

1. Sa una, ang timbang ay nawala dahil sa ang katunayan na ang katawan ay nawawalan ng mahalagang kahalumigmigan. Ang mga lason na nakapaloob sa mga dingding ng mga laman-loob at sa balat ay inalis kasama ng tubig. Upang mapunan ang tuluy-tuloy na balanse at maiwasan ang pag-aalis ng tubig, kailangan mong uminom ng tubig sa tamang dami.
2. Dahil ang pag-aalis ng tubig ay nagpapabagal sa lahat ng metabolic process sa katawan, bilang isang resulta, ang mga calorie ay hindi na sinusunog gaya ng dati. Kung hindi ka uminom ng tubig, ang sediment ay magsisimula na makaipon sa mga pinaka-problemadong bahagi ng katawan. Kapag nangyayari ito, ang pagbara ng mga daluyan ng dugo at gastrointestinal tract.
3. Bilang resulta ng pagproseso ng mga produkto ng basura, ang mga dingding ng tiyan ay sumipsip ng mga kapaki-pakinabang na mineral at bitamina, samantalang sa parehong oras ay naglalabas ng mga lason at toxin. Ang pagkilos ng mga panloob na organo na tulad ng maubos na sistema ng isang kotse. Kapag ang tubig ay pumapasok sa katawan, nakakatulong ito upang alisin ang mga mapanganib na sangkap sa isang likas na paraan, pagpapanatili ng mga kapaki-pakinabang na elemento.
4. Ang kakulangan ng tubig sa mga tisyu at kalamnan ay nagpapahiwatig ng mabagal na sirkulasyon ng dugo. Ito, sa turn, ay humantong sa isang pagbawas sa aktibidad ng kalamnan. Magkasama, ang mga aspetong ito ay nagpapalubha ng pagkapagod, kalungkutan, kawalang-interes.
5. Ang tubig ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga atleta dahil mayroon itong tonic effect, saturating na mga kalamnan na may oxygen. Gayundin, pinadulas ng likido ang mga joints, sa gayon inaalis ang panganib ng pinsala.
6. Ang tamang pagkain ay may kasamang sapat na dami ng hibla, na nagbubunga ng aktibidad ng sistema ng pagtunaw at ng puso. Ang hibla ay nasisipsip lamang sa pagkonsumo ng pang-araw-araw na dami ng tubig, kung hindi man ito nagiging sanhi ng tibi.
7. Upang lubos na mababad ang katawan, hindi sapat na kumain lamang ng pagkain (walang likido). Halimbawa, upang lubos na maunawaan ang protina, ang pagkain na naglalaman ng organikong bagay na ito ay dapat na kainin lamang sa kumbinasyon ng tubig.

Paghahanda ng tubig para sa pagbaba ng timbang

Maraming batang babae ang nagtataka kung anong uri ng tubig ang inumin, upang ang epekto ng pagkawala ng timbang ay maximum. Mahalaga sa buong yugto ng pagbaba ng timbang upang magmukhang isang malusog na tao, at hindi isang babaeng naubos ng mga diyeta.

Matunaw ang tubig
Ang isang mahusay na pagpipilian ay lasaw likido. Upang gawin ito, ibuhos ang tubig na tumatakbo sa pamamagitan ng isang filter sa isang 1.5-litrong bote, ipadala ito sa freezer bago ito magtakda ng wakas. Pagkatapos nito, buksan ang talukap ng mata at iwanan ang lasa. Patuyuin ang unang 100 ML., Naglalaman ito ng mga mapanganib na sangkap at may hindi kanais-nais na panlasa. Huwag kailanman sirain ang tubig na may steam bath o microwave, sa kabilang banda ay mabilis itong mawawala.

May isa pang opsyon para sa paggawa ng natunaw na likido. Ipasa ang tap tubig sa pamamagitan ng filter, ibuhos ito sa bote at magdagdag ng 5 gr. soda para sa 1.5 liters. tubig. Ipadala ang likido upang mag-freeze, pagkatapos ng 2 oras makikita mo ang isang crust. Buksan ang lalagyan, alisan ng tubig ang 50 ML. likido, na lumitaw sa itaas. Uminom ng tubig, umaalis sa 100 ML sa bote. Ang iba ay hindi dapat lasing, ang mabibigat na impurities ay ideposito sa ibaba.

Maalat na tubig
Kung mawalan ka ng timbang sa panahon ng taglagas-taglamig, mas madaling uminom ng maligamgam na tubig. Gayunpaman, bago magpatuloy sa pamamaraan, kinakailangan upang maghanda ng solusyon mula rito. Paghaluin 1 l. likido mula sa 25 gr. tinadtad na asin, angkop na dagat, ngunit hindi iodized. Dalhin ang likido upang matunaw ang mga kristal, pagpainit ang tubig sa temperatura na 40 degrees. Kapag ginagamit ang komposisyon, sundin ang pangkalahatang kalagayan ng kalusugan. Kung tila sa iyo na ang tubig ay masyadong maalat, mabawasan ang konsentrasyon.

Ang prinsipyo ng paggamit ng tubig sa asin ay medyo simple. Kapag umiinom ka ng isang baso, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming likido dahil sa nilalaman ng asin nito. Sa puntong ito, kailangan mong maghintay ng isang isang-kapat ng isang oras, pagkatapos ay uminom ng isang basong malinis na tubig at magsimula ng pagkain (hindi meryenda, ngunit isang pangunahing pagkain). Ang asin na nakulong sa bituka ay hindi magpapahintulot sa mga nakakapinsalang organismo na maipon sa cavity. Ito ay mag-aalis ng toxins at slags, pagpapabilis ng metabolismo.

Lemon na tubig
Mas gusto ng maraming babae na uminom ng tubig na may limon, lalo na sa mainit-init na panahon. Ang paglipat na ito ay hindi ipinagbabawal, ngunit hinihikayat. Dahil sa konsentrasyon ng sitrus ay nagsisimula ang pinabilis na produksyon ng gastric juice, bilang isang resulta, nagpapabuti metabolismo. Ang mga enzymes ay hinuhugasan ang pagkain nang mas mabilis, kaya ang pagkain ay dapat na praksyonal at sa maliliit na bahagi.

Sa 1 l. Naka-filter na mga likidong account para sa mga 100 ML. lemon juice. Ang mga may mababang presyon ng dugo, inirerekumenda na magdagdag ng isang kutsarita ng pulot. Hindi ka maaaring uminom ng lemon na tubig sa isang walang laman na tiyan, tulad ng isang kurso ay nagpapalaki ng hitsura ng mga ulser at pag-unlad ng kabag.

Mineral na tubig
Hindi lahat ng tao ay maaaring uminom ng tubig na walang gas, ang ilan ay mas gusto na mawalan ng timbang sa likido ng mineral. Sa kasong ito, kapag pumipili, bigyan ang kagustuhan sa natural na komposisyon, kung saan ang mineralization ay hindi lalampas sa 1 gramo. sa 1 litro ng tubig. Sa kasong ito, ang naturang tubig ay maaaring parehong carbonated at di-carbonated. Ito ay maipapayo sa alternatibong dalawang species sa buong araw.

Ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig ng temperatura ng mineral na tubig ay ang marka mula 20 hanggang 35 degrees. Maaari kang uminom ng masyadong malamig na tubig, na nagpapabilis sa metabolismo. Ang katawan ay gumugol ng mga karagdagang mapagkukunan sa pag-init nito, bilang isang resulta kung saan ang pagbaba ng timbang ay mas mabilis.

Mahalaga!
Ito ay karapat-dapat na matandaan magpakailanman na kailangan lamang uminom ng dalisay na tubig. Kahit na nakatira ka sa isang nayon kung saan ang isang "masarap" na likido ay dumadaloy sa pamamagitan ng mga tubo, naglalaman ito ng mga metal at mga impurities sa anumang kaso. Dahil ang karaniwang lasa ng tubig ay mabilis na inisin, maraming babae ang hindi nagdadala ng pagkain hanggang sa katapusan.

Hindi ka dapat uminom ng pinakuluang tubig sa buong pagbaba ng timbang, kung maaari, bigyan ito nang buo. Ang komposisyon na ito ay itinuturing na "patay", wala itong mga kapaki-pakinabang na mineral at hindi nagdadala ng anumang benepisyo. Bilang isang resulta ng madalas na paggamit ng ilang mga batang babae napansin ang isang paglabag sa mga bato at atay.

Mga praktikal na rekomendasyon

1. Tulad ng nabanggit mas maaga, ang tubig ay moisturizes ang joints at pinipigilan ang kalamnan tissue cramps. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na uminom ng sapat na dami ng likido sa panahon ng ehersisyo. Sa gym mayroong isang malakas na pagkawala ng kahalumigmigan, hindi mo maaaring payagan ang pag-aalis ng tubig, ito ay puno ng pagkawala ng tono at pagkahilo.
2. Kung maaari, simulan ang isang diyeta sa huli ng tagsibol - maagang tag-init, kapag ang katawan ay nangangailangan ng tubig ang pinaka. Sa panahon na ito, ang tuluy-tuloy ay nasisipsip ng mas mabilis at dahon nang likas, nang walang pagdaragdag ng karagdagang presyon sa mga bato.
3. Kung umiinom ka ng tubig na may pagkain, ang taba ay magsisimula na maipon na may double force. Ang tampok na ito ay nakamit dahil ang mga proseso ng pagtunaw ay nagpapabagal ng kapansin-pansing. Inirerekumenda na uminom ng tubig kalahating oras bago magsimula ang pagkain o 45 minuto matapos ang katapusan ng pagkain.
4. Kung mas gusto mong uminom ng mineral na tubig, bigyan ang kagustuhan sa salamin sa halip na mga plastic container.Sa unang kaso, ang mga nakapagpapalusog na mga mineral at bitamina ay nakaimbak ng mas mahusay kaysa sa pangalawang (mabilis na pagkabulok ay nangyayari dahil sa pagkakalantad sa temperatura at liwanag).
5. Ang pagkain ng ganitong uri ay hindi lamang uminom ng tubig. Lean sa iba pang mga likido, tulad ng sariwang juice (karot, repolyo, sitrus, atbp.), Herbal at berdeng tsaa, inumin ng prutas na walang asukal. Hindi nakikita ng katawan ang nakalistang mga produkto para sa tubig, ngunit maaaring sila ay naroroon bilang suplemento.
6. Tanggihan mula sa matamis na carbonated na inumin, serbesa, nakabalot na juice, tsaa na may artipisyal na lasa at iba pang "dumi" sa buong diyeta. Ang mga ito ay isang hanay ng mga sintetiko sangkap, na slows down ang lahat ng metabolic proseso.
7. Kung sa panahon ng pagkain na gusto mo ng alak, bigyan ng kagustuhan ang pula o puting dry wine, vodka. Hindi ka dapat uminom ng brandy, vermouth, beer. Uminom ng alkohol sa tubig pagkatapos ng bawat paghigop, upang ang mga lason ay excreted mas mabilis at hindi tumira sa tiyan. Bilang karagdagan, ang isang katulad na hakbang ay magbabawas sa sakit ng ulo pagkatapos ng pagdiriwang.
8. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, uminom ng tubig sa mga maliliit na sips, habang sa isang pagkakataon maaari ka lamang gumamit ng 500 ML. likido. Ang isang mas malaking lakas ng tunog ay umaabot sa tiyan at ginagawang mahirap para sa mga bato na gumana. Dagdagan ang dami ng pang-araw-araw na tuluy-tuloy na unti-unti. Sa tag-init, ang figure ay 2.7 l., Sa taglamig - 2.4 l. para sa mga batang babae ng medium build. Depende sa indibidwal na mga katangian, ang halaga ay maaaring tumaas sa 3 / 3.3 litro. ayon sa pagkakabanggit.
9. Mahalaga na maunawaan na ang mas maraming uminom ng mga likido (mula sa 2.5 liters bawat araw), ang mas nakapagpapalusog na mga mineral ay nahuhugasan mula sa katawan. Sa kasong ito, inirerekumenda na magbayad para sa kakulangan ng mga elemento ng multivitamins, na ibinebenta sa isang parmasya. Ang mga kumplikadong ay maiiwasan ang pagkawala ng buhok, pagbabalat ng balat, foliation ng kuko.
10. Ang tagal ng pagkain sa tubig ay 15-25 araw, pagkatapos ng panahong ito kinakailangan upang maayos na lumipat sa karaniwang tulin ng buhay. Ang halaga ng tubig matapos ang pagkumpleto ng diyeta ay nabawasan ng 0.5 l., Ang pagbabawas ay dapat mangyari nang unti-unti.
11. Simulan ang paggising mo sa umaga na may isang basong tubig na may pulot. Pagkatapos ng isang kapat ng isang oras, uminom ng isa pang 200 ML. mga likido na may asin. Pagkatapos lamang na magpatuloy sa almusal. Sa mga agwat sa pagitan ng pagkain, kumain ng ryazhenka, paghuhugas ng bawat paghigop ng tubig. Dahil dito, ang protina na nakalagay sa produkto ng pagawaan ng gatas ay mas mabilis na hinihigop.
12. Mahalagang tandaan na ang karne o isda ay dapat lasing. Ang rekomendasyon ay may kaugnayan lamang kung gagamitin mo ang mga pinggan "sa walang laman na anyo", hindi idinagdag ang mga ito sa gulay na salad o side dish. Kung gusto mong kumain sa gabi, uminom ng isang basang mainit na tubig, pagkatapos ay agad kang matulog. Kaya maaari mong lokohin ang tiyan.

Ang pagpili ng isang pagkain sa tubig bilang pangunahing paraan ng pagkawala ng timbang ay isang mahusay na solusyon para sa maraming kababaihan. Salamat sa isang ganap na ligtas na komposisyon, pag-alis ng labis na pagpapasa sa timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Gumawa ng isang ugali na uminom ng tubig sa isang walang laman na tiyan, uminom ng protina na pagkain, magdagdag ng honey, lemon juice o asin sa likido. Huwag dagdagan ang tagal ng diyeta, panoorin ang iyong estado ng kalusugan.

Video: kung paano uminom ng tubig upang mawalan ng timbang